Fitnews
Subscribe
CBD Arthritis gel- Gigt gel med kølende effekt som har dokumenteret smertelindring
  • Artikler
    • Fitness
    • Styrketræning
    • Løb
    • Vægttab
    • Anti ageing
    • Hjemmetræning
    • Holdtræning
    • Kost og ernæring
    • Motivation
    • Ny forskning
    • Profil interview
    • Wellness
    • Yoga
    • Aktiv ferie
  • B2B
    • Boutique Studios
    • Forretningsudvikling
    • Gym Management
    • Krisehåndtering
    • Ny teknologi
    • Studiebesøg
    • Træningskoncepter
  • Magasinet
  • Partnere
    • Sundhedspartnere
    • Bliv Fitnews PRO partner
  • Artikler
    • Fitness
    • Styrketræning
    • Løb
    • Vægttab
    • Anti ageing
    • Hjemmetræning
    • Holdtræning
    • Kost og ernæring
    • Motivation
    • Ny forskning
    • Profil interview
    • Wellness
    • Yoga
    • Aktiv ferie
  • B2B
    • Boutique Studios
    • Forretningsudvikling
    • Gym Management
    • Krisehåndtering
    • Ny teknologi
    • Studiebesøg
    • Træningskoncepter
  • Magasinet
  • Partnere
    • Sundhedspartnere
    • Bliv Fitnews PRO partner
No Result
View All Result
Fitnews
No Result
View All Result
Forside Ny forskning

Styrketræning er effektiv ved livsstilssygdomme – selv i små mængder

Ny forskning viser, at selv en lille mængde styrketræning om ugen dramatisk kan reducere risikoen for fedme, diabetes og højt blodtryk.

22. marts 2022
in Ny forskning
181
styrketræning er effektiv
Del på FacebookDel på TwitterDel på LinkedIn

Styrketræning er effektiv ved livsstilssygdomme og selv lidt styrketræning har vist sig at have en overraskende positiv effekt . Hvor det tidligere har været almindeligt kendt, at styrketræning forbedrer kroppens styrke. Så viser en hollandsk undersøgelse tegn på, at denne form for motion også gavner hjertesundheden. Forskerne har fundet ud af, at selv blot en ganske lidt styrketræning sandsynligvis vil reducere en persons risiko for metabolisk syndrom betydeligt.

Metabolisk syndrom er det medicinske udtryk for en kombination af diabetes, forhøjet blodtryk og fedme. Hver tilstand er risikabelt alene, men når alle tre opstår sammen, vokser de dermed forbundne sundhedsrisici betydeligt. At have dette syndrom øger markant en persons sandsynlighed for at udvikle hjerte-kar-sygdomme og slagtilfælde.

Styrketræning er effektiv ved livsstilssygdomme

Aerob træning er længe blevet anbefalet som en forebyggende foranstaltning mod metabolisk syndrom. Men indtil for nylig var fordelene ved styrketræning ikke så veletablerede.

Related articles

Sammensætning af tarmbakterier kan være årsag til overvægt

Små aktive pauser afhjælper sundheds ulemperne af at sidde ned i lange perioder

“Styrketræning var allerede kendt for at reducere risikoen for type 2-diabetes og forbedre knoglernes sundhed. Men der var ikke nogen, der kendte effekterne på udviklingen af ​​metabolisk syndrom,” udtaler Esmee Bakker fra Radboud Universitet i Holland.

Esmee Bakker og hendes forskningsteam fulgte 7.418 midaldrende mænd og kvinder, der modtog lægeundersøgelser mellem 1987 og 2006. Under deres undersøgelse rapporterede deltagerne selv deres træningsfrekvens og type.

”I starten af ​​studiet var alle deltagere sunde. I årenes løb kom deltagerne tilbage til opfølgende undersøgelser, og vi så begyndelsen af ​​metabolisk syndrom,” fortæller Bakker.
Forskerholdet konstaterede, at 1.147 deltagere, eller 15 procent, havde udviklet metabolisk syndrom i opfølgningsperioden. Men de opdagede også, at ved hjælp at styrketrænings øvelser kunne risikoen for at udvikle syndromet reduceres dramatisk.

Lille ændring, store gevinster

”Vi opdagede, at to eller flere styrketrænings sessioner om ugen, uden aerob træning, reducerer risikoen for metabolisk syndrom,” forklarer Bakker. ”Specielt viste relativt små mængder af styrketræning – mindre end en time om ugen – den højeste risikoreduktion (29 procent) sammenlignet med ingen modstandsdygtighed.”

”Vi opdagede også, at to eller flere styrketrænings sessioner og mindst 150 minutter med moderat intensitet aerob træning om ugen er overlegen i forebyggelsen af ​​metabolisk syndrom,” afslutter Esmee Bakker.

Læs også mere om hvordan motion forbedre hjernens funktioner her

Tags: anti ageingstyrketræningsund livvsstil

Andre læse også disse artikler

tarmbakterier - vægttab
Ny forskning

Sammensætning af tarmbakterier kan være årsag til overvægt

19. januar 2023
aktive pauser - åbning
Ny forskning

Små aktive pauser afhjælper sundheds ulemperne af at sidde ned i lange perioder

18. januar 2023
træning og slidgigt - åbning
Ny forskning

Træning og slidgigt er en god kombination

10. januar 2023
HIIT træning - åbning
Ny forskning

HIIT træning nedsætter kræft risiko med 72 procent

21. november 2022
menstruationscyklus
Ny forskning

Den mentale dagsform påvirker kvinders fysiske præstationsevne under menstruationscyklus

3. november 2022
Muskelvækst
Ny teknologi

Mænd får mere muskelvækst af styrketræning end kvinder

24. oktober 2022

Skriv et svar Annuller svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

350x350gc3jpg
banner-fitpartnerjpg
apollo-bannerjpg
fitnews-350x350-ultimate-group-fitness-solutionjpg
350x350-1jpg
banner-fitnessgruppenpng
fitnews-sortpng
fitnessengros-fitnewspng
justfacefitnewsbanner350x350jpg
dadfitnewsbannerjpg
banner-starfitjpg
banner-bm-fitnessjpg

Vi anbefaler

Eksplosiv vækst på marked for Personlig Træning

30. november 2017
World Gym - nyt koncept

World Gym lancerer nyt koncept

23. august 2022
sports specifik træning

Se potentialet i sports specifik træning

13. oktober 2021
Fokus på salg - åbning

Har du fokus på salg? – Eller ekspederer du blot?

21. februar 2022
M&M fitnes-ny åbning

M&M Fitness Club adskiller sig via design og branding af høj kvalitet

25. januar 2023

Mest læste artikler

  • styrketræning over 50 - åbning

    Styrketræning over 50 år – her er 6 gode grunde til at gå i gang

    618 shares
    Share 247 Tweet 155
  • Undgå de 10 typiske fitness begynder fejl

    342 shares
    Share 137 Tweet 86
  • Kaatsu Fitness udvider og sætter turbo på vækst

    337 shares
    Share 135 Tweet 84
  • Katja Ferdaousse Petersen – Danmarks mest veltrænede bedstemor

    423 shares
    Share 169 Tweet 106
  • Du behøver ikke dyrke vinterbadning for at opnå sundhedsfordele

    358 shares
    Share 143 Tweet 90
  • Brysttræning for kvinder – 4 effektive øvelser

    343 shares
    Share 137 Tweet 86
Kom på forkant med fremtiden

Tilmeld dig nyhedsbrev og få adgang til den information du behøver for at være den bedste version af dig selv og bliv løbende opdateret på de seneste nyheder og trends indenfor en branche i hastig vækst.

Fitnews


Fitnews.dk giver dig relevante nyheder, tips og tricks samt portrætter og baggrund.

Som portal vil vi samle den danske fitnessbranche og være med til at gøre den bedre for både center-ejere, personlige trænere, andre aktører og medlemmer.

QUICK LINKS

  • B2B nyt
  • Læs magasinet online
  • Sundhedspartnere
  • Annoncering på fitnews.dk

© 2022 Fitnews.dk / Alle rettigheder forbeholdt. Design by PR360.com

  • Om Fitnews
  • Annoncering
  • GDPR & Privatlivspolitik
No Result
View All Result
  • Artikler
    • Fitness
    • Styrketræning
    • Løb
    • Vægttab
    • Anti ageing
    • Hjemmetræning
    • Holdtræning
    • Kost og ernæring
    • Motivation
    • Ny forskning
    • Profil interview
    • Wellness
    • Yoga
    • Aktiv ferie
  • B2B
    • Boutique Studios
    • Forretningsudvikling
    • Gym Management
    • Krisehåndtering
    • Ny teknologi
    • Studiebesøg
    • Træningskoncepter
  • Magasinet
  • Partnere
    • Sundhedspartnere
    • Bliv Fitnews PRO partner

© 2021 Fitnews.dk

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In