Fitnews
Subscribe
7 dages Yoga retreat i Andalusien med Ina Thanild
  • Artikler
    • Fitness
    • Styrketræning
    • Løb
    • Vægttab
    • Anti ageing
    • Hjemmetræning
    • Holdtræning
    • Kost og ernæring
    • Motivation
    • Ny forskning
    • Profil interview
    • Wellness
    • Yoga
    • Aktiv ferie
  • B2B
    • Boutique Studios
    • Forretningsudvikling
    • Gym Management
    • Krisehåndtering
    • Ny teknologi
    • Studiebesøg
    • Træningskoncepter
  • Magasinet
  • Partnere
    • Sundhedspartnere
    • Bliv Fitnews PRO partner
  • Artikler
    • Fitness
    • Styrketræning
    • Løb
    • Vægttab
    • Anti ageing
    • Hjemmetræning
    • Holdtræning
    • Kost og ernæring
    • Motivation
    • Ny forskning
    • Profil interview
    • Wellness
    • Yoga
    • Aktiv ferie
  • B2B
    • Boutique Studios
    • Forretningsudvikling
    • Gym Management
    • Krisehåndtering
    • Ny teknologi
    • Studiebesøg
    • Træningskoncepter
  • Magasinet
  • Partnere
    • Sundhedspartnere
    • Bliv Fitnews PRO partner
No Result
View All Result
Fitnews
No Result
View All Result
Home Ny forskning

Styrketræning er effektiv ved livsstilssygdomme – selv i små mængder

Ny forskning viser, at selv en lille mængde styrketræning om ugen dramatisk kan reducere risikoen for fedme, diabetes og højt blodtryk.

22. marts 2022
in Ny forskning
181
styrketræning er effektiv
Del på FacebookDel på TwitterDel på LinkedIn
Indhold gem
1) Styrketræning er effektiv ved livsstilssygdomme
2) Lille ændring, store gevinster

Styrketræning er effektiv ved livsstilssygdomme og selv lidt styrketræning har vist sig at have en overraskende positiv effekt . Hvor det tidligere har været almindeligt kendt, at styrketræning forbedrer kroppens styrke. Så viser en hollandsk undersøgelse tegn på, at denne form for motion også gavner hjertesundheden. Forskerne har fundet ud af, at selv blot en ganske lidt styrketræning sandsynligvis vil reducere en persons risiko for metabolisk syndrom betydeligt.

Metabolisk syndrom er det medicinske udtryk for en kombination af diabetes, forhøjet blodtryk og fedme. Hver tilstand er risikabelt alene, men når alle tre opstår sammen, vokser de dermed forbundne sundhedsrisici betydeligt. At have dette syndrom øger markant en persons sandsynlighed for at udvikle hjerte-kar-sygdomme og slagtilfælde.

Styrketræning er effektiv ved livsstilssygdomme

Aerob træning er længe blevet anbefalet som en forebyggende foranstaltning mod metabolisk syndrom. Men indtil for nylig var fordelene ved styrketræning ikke så veletablerede.

“Styrketræning var allerede kendt for at reducere risikoen for type 2-diabetes og forbedre knoglernes sundhed. Men der var ikke nogen, der kendte effekterne på udviklingen af ​​metabolisk syndrom,” udtaler Esmee Bakker fra Radboud Universitet i Holland.

Esmee Bakker og hendes forskningsteam fulgte 7.418 midaldrende mænd og kvinder, der modtog lægeundersøgelser mellem 1987 og 2006. Under deres undersøgelse rapporterede deltagerne selv deres træningsfrekvens og type.

”I starten af ​​studiet var alle deltagere sunde. I årenes løb kom deltagerne tilbage til opfølgende undersøgelser, og vi så begyndelsen af ​​metabolisk syndrom,” fortæller Bakker.
Forskerholdet konstaterede, at 1.147 deltagere, eller 15 procent, havde udviklet metabolisk syndrom i opfølgningsperioden. Men de opdagede også, at ved hjælp at styrketrænings øvelser kunne risikoen for at udvikle syndromet reduceres dramatisk.

Lille ændring, store gevinster

”Vi opdagede, at to eller flere styrketrænings sessioner om ugen, uden aerob træning, reducerer risikoen for metabolisk syndrom,” forklarer Bakker. ”Specielt viste relativt små mængder af styrketræning – mindre end en time om ugen – den højeste risikoreduktion (29 procent) sammenlignet med ingen modstandsdygtighed.”

”Vi opdagede også, at to eller flere styrketrænings sessioner og mindst 150 minutter med moderat intensitet aerob træning om ugen er overlegen i forebyggelsen af ​​metabolisk syndrom,” afslutter Esmee Bakker.

Læs også mere om hvordan motion forbedre hjernens funktioner her

Andre læse også disse artikler

rygpatienter -åbning
Ny forskning

Ny behandling giver håb for rygpatienter

5. maj 2023
diabetes -åbning
Ny forskning

Diabetes på fremmarch: Over 350.000 danskere har diabetes, viser ny dataportal

4. maj 2023
amerikanske soldater
Ny forskning

Amerikanske soldater er blevet federe efter Corona

2. maj 2023
danskernes idrætsvaner -åbning
Ny forskning

Stort skift i danskernes idrætsvaner, siden coronakrisen begyndte

1. maj 2023
babyer - 1
Ny forskning

Babyer har ekstremt mange ukendte virus i maven

21. april 2023
pfas - åbning
Ny forskning

Forskere finder direkte sammenhæng mellem PFAS og overvægt

20. april 2023

Skriv et svar Annuller svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

skill-line1080x1080jpg
justfacefitnewsbanner350x350jpg
apollo-bannerjpg
fitnewsbanner350x350png
banner-bm-fitnessjpg
dadfitnewsbannerjpg
les-mills-smart-tech-350x350jpg
350x350-1jpg
bannerf1jpg
fitnessengros-fitnewspng
wf-bannerjpg
fitnews-sortpng
partner-sports-bannerjpg
banner-fitpartnerjpg
tanita-mc780-350x350pxjpg
banner-starfitjpg
banner-fitnessgruppenpng

Vi anbefaler

hiit træning

HIIT træning: Bør det være en øvre grænse?

19. maj 2022
kost ændring

Kost ændring kan forlænge dit liv – uanset hvor sent du begynder

25. oktober 2022
10.000 skridt

10.000 skridt om dagen – er bedst i et rask tempo

22. september 2022
Pound fitness

POUND Fitness

17. oktober 2021
hormone replacement therapy -åbning

Andropause – maskulin identitet og hormone replacement therapy til mænd

12. august 2022

Mest læste artikler

  • PureGym

    Fitness World skifter navn til PureGym

    920 shares
    Share 368 Tweet 230
  • Kunstige sødemidler – er måske ikke så harmløse, som tidligere antaget

    420 shares
    Share 168 Tweet 105
  • Oxygen Sports Club

    395 shares
    Share 158 Tweet 99
  • Styrketræning over 50 år – her er 6 gode grunde til at gå i gang

    760 shares
    Share 304 Tweet 190
  • Fitness World solgt til britiske PureGym

    393 shares
    Share 157 Tweet 98
  • De første Fitness World centre skifter nu navn til PureGym

    361 shares
    Share 144 Tweet 90
Kom på forkant med fremtiden

Tilmeld dig nyhedsbrev og få adgang til den information du behøver for at være den bedste version af dig selv og bliv løbende opdateret på de seneste nyheder og trends indenfor en branche i hastig vækst.

Fitnews


Fitnews.dk giver dig relevante nyheder, tips og tricks samt portrætter og baggrund.

Som portal vil vi samle den danske fitnessbranche og være med til at gøre den bedre for både center-ejere, personlige trænere, andre aktører og medlemmer.

QUICK LINKS

  • B2B nyt
  • Læs magasinet online
  • Sundhedspartnere
  • Annoncering på fitnews.dk

© 2022 Fitnews.dk / Alle rettigheder forbeholdt. Design by PR360.com

  • Om Fitnews
  • Annoncering
  • GDPR & Privatlivspolitik
No Result
View All Result
  • Artikler
    • Fitness
    • Styrketræning
    • Løb
    • Vægttab
    • Anti ageing
    • Hjemmetræning
    • Holdtræning
    • Kost og ernæring
    • Motivation
    • Ny forskning
    • Profil interview
    • Wellness
    • Yoga
    • Aktiv ferie
  • B2B
    • Boutique Studios
    • Forretningsudvikling
    • Gym Management
    • Krisehåndtering
    • Ny teknologi
    • Studiebesøg
    • Træningskoncepter
  • Magasinet
  • Partnere
    • Sundhedspartnere
    • Bliv Fitnews PRO partner

© 2021 Fitnews.dk

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In