Fitnews
Subscribe
Få 20% rabat på verdens mest komfortable underbukser
  • Artikler
    • Fitness
    • Styrketræning
    • Løb
    • Vægttab
    • Anti ageing
    • Hjemmetræning
    • Holdtræning
    • Kost og ernæring
    • Motivation
    • Ny forskning
    • Profil interview
    • Wellness
    • Yoga
    • Aktiv ferie
  • B2B
    • Produkt nyheder
    • Boutique Studios
    • Forretningsudvikling
    • Gym Management
    • Krisehåndtering
    • Ny teknologi
    • Studiebesøg
    • Træningskoncepter
  • Opskrifter
    • Brød og bagværk
    • Desserter
    • Fisk
    • Fjerkræ
    • Grønne retter
    • Kylling
    • Oksekød
    • Pasta
    • Salater
    • Skaldyr
    • Snacks
    • Supper
    • Svinekød
    • Vegetar retter
  • Magasinet
  • Partnere
    • Sundhedspartnere
    • Bliv Fitnews PRO partner
  • Om os
    • OmFitnews.dk
    • Sådan bruger du Fitnews
    • Læser input
  • Artikler
    • Fitness
    • Styrketræning
    • Løb
    • Vægttab
    • Anti ageing
    • Hjemmetræning
    • Holdtræning
    • Kost og ernæring
    • Motivation
    • Ny forskning
    • Profil interview
    • Wellness
    • Yoga
    • Aktiv ferie
  • B2B
    • Produkt nyheder
    • Boutique Studios
    • Forretningsudvikling
    • Gym Management
    • Krisehåndtering
    • Ny teknologi
    • Studiebesøg
    • Træningskoncepter
  • Opskrifter
    • Brød og bagværk
    • Desserter
    • Fisk
    • Fjerkræ
    • Grønne retter
    • Kylling
    • Oksekød
    • Pasta
    • Salater
    • Skaldyr
    • Snacks
    • Supper
    • Svinekød
    • Vegetar retter
  • Magasinet
  • Partnere
    • Sundhedspartnere
    • Bliv Fitnews PRO partner
  • Om os
    • OmFitnews.dk
    • Sådan bruger du Fitnews
    • Læser input
No Result
View All Result
Fitnews
No Result
View All Result
Home Ny forskning

Styrketræning er effektiv ved livsstilssygdomme – selv i små mængder

Ny forskning viser, at selv en lille mængde styrketræning om ugen dramatisk kan reducere risikoen for fedme, diabetes og højt blodtryk.

22. marts 2022
in Ny forskning
182
styrketræning er effektiv
Del på FacebookDel på TwitterDel på LinkedIn
Indhold gem
1) Styrketræning er effektiv ved livsstilssygdomme
2) Lille ændring, store gevinster

Styrketræning er effektiv ved livsstilssygdomme og selv lidt styrketræning har vist sig at have en overraskende positiv effekt . Hvor det tidligere har været almindeligt kendt, at styrketræning forbedrer kroppens styrke. Så viser en hollandsk undersøgelse tegn på, at denne form for motion også gavner hjertesundheden. Forskerne har fundet ud af, at selv blot en ganske lidt styrketræning sandsynligvis vil reducere en persons risiko for metabolisk syndrom betydeligt.

Metabolisk syndrom er det medicinske udtryk for en kombination af diabetes, forhøjet blodtryk og fedme. Hver tilstand er risikabelt alene, men når alle tre opstår sammen, vokser de dermed forbundne sundhedsrisici betydeligt. At have dette syndrom øger markant en persons sandsynlighed for at udvikle hjerte-kar-sygdomme og slagtilfælde.

Styrketræning er effektiv ved livsstilssygdomme

Aerob træning er længe blevet anbefalet som en forebyggende foranstaltning mod metabolisk syndrom. Men indtil for nylig var fordelene ved styrketræning ikke så veletablerede.

“Styrketræning var allerede kendt for at reducere risikoen for type 2-diabetes og forbedre knoglernes sundhed. Men der var ikke nogen, der kendte effekterne på udviklingen af ​​metabolisk syndrom,” udtaler Esmee Bakker fra Radboud Universitet i Holland.

Esmee Bakker og hendes forskningsteam fulgte 7.418 midaldrende mænd og kvinder, der modtog lægeundersøgelser mellem 1987 og 2006. Under deres undersøgelse rapporterede deltagerne selv deres træningsfrekvens og type.

”I starten af ​​studiet var alle deltagere sunde. I årenes løb kom deltagerne tilbage til opfølgende undersøgelser, og vi så begyndelsen af ​​metabolisk syndrom,” fortæller Bakker.
Forskerholdet konstaterede, at 1.147 deltagere, eller 15 procent, havde udviklet metabolisk syndrom i opfølgningsperioden. Men de opdagede også, at ved hjælp at styrketrænings øvelser kunne risikoen for at udvikle syndromet reduceres dramatisk.

Lille ændring, store gevinster

”Vi opdagede, at to eller flere styrketrænings sessioner om ugen, uden aerob træning, reducerer risikoen for metabolisk syndrom,” forklarer Bakker. ”Specielt viste relativt små mængder af styrketræning – mindre end en time om ugen – den højeste risikoreduktion (29 procent) sammenlignet med ingen modstandsdygtighed.”

”Vi opdagede også, at to eller flere styrketrænings sessioner og mindst 150 minutter med moderat intensitet aerob træning om ugen er overlegen i forebyggelsen af ​​metabolisk syndrom,” afslutter Esmee Bakker.

Læs også mere om hvordan motion forbedre hjernens funktioner her

Andre læse også disse artikler

kunstig-intelligens-vin
Ny forskning

Kan kunstig intelligens hjælpe dig til at finde den rigtige vin?

1. december 2023
senior-dans-cover
Ny forskning

Senior dans – forbedrer ældres livskvalitet på 5 områder

27. november 2023
CT-Scanner åbning-1
Ny forskning

Ny CT-scanner i Nordjylland skal forbedre diagnosticeringen af sportsfolk

14. november 2023
energiforbrænding - spisevaner
Ny forskning

Mængden af dagslys påvirker vores spisevaner og energiforbrænding

18. oktober 2023
råmælk -baby
Ny forskning

Råmælk fra køer kan bruges i stedet for modermælkserstatning viser 2 nye studier

18. oktober 2023
planteost -åbning
Ny forskning

Fermentering kan gøre planteost til ‘noget vi gider at spise’

10. oktober 2023

Skriv et svar Annuller svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

banner-bm-fitnessjpg
banner-fitpartnerjpg
fitnews-kvadrat-bannerpng
bodybikebannerco2footprintpng
apollo-bannerjpg
fitnessengros-fitnewspng
350x350-1jpg
partner-sports-bannerjpg
wf-bannerjpg
fitnews-sortpng
banner-fitnessgruppenpng
bannerf1jpg
banner-starfitjpg
tanita-mc780-350x350pxjpg
skill-line1080x1080jpg
justfacefitnewsbanner350x350jpg
les-mills-smart-tech-350x350jpg

Vi anbefaler

global fitness trends

8 globale fitness trends

17. november 2021
planteost -åbning

Fermentering kan gøre planteost til ‘noget vi gider at spise’

10. oktober 2023
Karbad - duftlys

Hverdags wellness – gør dit karbad til en luksus oplevelse

1. august 2022
Sommerkage

Sommerkage med rabarber

14. august 2023
Føler du dig utilstrækkelig

Føler du dig utilstrækkelig

16. oktober 2021

Mest læste artikler

  • styrketræning over 50 - åbning

    Styrketræning over 50 år – her er 6 gode grunde til at gå i gang

    1231 shares
    Share 492 Tweet 308
  • Fedmetruslen fra USA

    416 shares
    Share 166 Tweet 104
  • Sven-Ole Thorsen 75 år “Jeg vil leve i nuet og glæde mig til fremtiden”

    648 shares
    Share 259 Tweet 162
  • Isometrisk træning er bedst til at sænke blodtrykket

    496 shares
    Share 198 Tweet 124
  • Testosteron – 5 tips til at øge din produktion af det stærke hormon

    546 shares
    Share 218 Tweet 137
  • Brysttræning for kvinder – 4 effektive øvelser

    585 shares
    Share 234 Tweet 146
Kom på forkant med fremtiden

Tilmeld dig nyhedsbrev og få adgang til den information du behøver for at være den bedste version af dig selv og bliv løbende opdateret på de seneste nyheder og trends indenfor en branche i hastig vækst.

Fitnews


Fitnews.dk giver dig relevante nyheder, tips og tricks samt portrætter og baggrund.

Som portal vil vi samle den danske fitnessbranche og være med til at gøre den bedre for både center-ejere, personlige trænere, andre aktører og medlemmer.

QUICK LINKS

  • B2B nyt
  • Læs magasinet online
  • Sundhedspartnere
  • Annoncering på fitnews.dk

© 2022 Fitnews.dk / Alle rettigheder forbeholdt. Design by PR360.com

  • Om Fitnews
  • Annoncering
  • GDPR & Privatlivspolitik
No Result
View All Result
  • Artikler
    • Fitness
    • Styrketræning
    • Løb
    • Vægttab
    • Anti ageing
    • Hjemmetræning
    • Holdtræning
    • Kost og ernæring
    • Motivation
    • Ny forskning
    • Profil interview
    • Wellness
    • Yoga
    • Aktiv ferie
  • B2B
    • Produkt nyheder
    • Boutique Studios
    • Forretningsudvikling
    • Gym Management
    • Krisehåndtering
    • Ny teknologi
    • Studiebesøg
    • Træningskoncepter
  • Opskrifter
    • Brød og bagværk
    • Desserter
    • Fisk
    • Fjerkræ
    • Grønne retter
    • Kylling
    • Oksekød
    • Pasta
    • Salater
    • Skaldyr
    • Snacks
    • Supper
    • Svinekød
    • Vegetar retter
  • Magasinet
  • Partnere
    • Sundhedspartnere
    • Bliv Fitnews PRO partner
  • Om os
    • OmFitnews.dk
    • Sådan bruger du Fitnews
    • Læser input

© 2021 Fitnews.dk

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In