I de seneste år har kollagentilskud fået enorm opmærksomhed og popularitet, ofte præsenteret som en mirakelløsning for hudens ungdommelighed og muskelreparation. Sociale medier og wellness-industrien har skabt en bølge af entusiasme, der lover alt fra glattere hud til forbedret sportspræstation.
Men nu viser en omfattende undersøgelse fra Anglia Ruskin University, at mens kollagen kan have positive effekter på hudens sundhed og lindre symptomer på slidgigt, er der ikke tilstrækkelig evidens for, at det forbedrer sportspræstationer eller muskelgenopretning. Denne forskning kaster lys over, hvad der virkelig ligger bag hypen, og giver en mere nuanceret forståelse af kollagenets rolle i vores sundhed.
Effekt af kollagentilskud
Den omfattende undersøgelse af sundhedseffekterne af kollagenkosttilskud fandt fordele for hudens sundhed og betydelig lindring af symptomer på slidgigt, men ingen meningsfulde forbedringer i sportspræstationer.
Den overordnede gennemgang, udført af et team ved Anglia Ruskin University i Storbritannien (ARU), samlede beviser fra 16 systematiske anmeldelser, 113 randomiserede kontrollerede forsøg og omkring 8.000 deltagere fra hele verden, og undersøgelsen blev offentliggjort i Aesthetic Surgery Journal Open Forum.
Forskningsholdet identificerede dosisafhængige og varighedsafhængige effekter, og fandt, at længere indtagelse af kollagen er forbundet med større forbedringer i hudens elasticitet og hydrering samt bedre resultater ved slidgigt, herunder reduceret smerte og stivhed.
Indvirkning på muskelgenopretning
Forskerne identificerede beskedne fordele med hensyn til gevinster i muskelmasse og forbedringer i muskelarkitektur og senestruktur, hvilket understreger fordelene ved kollagen for sund aldring. Dog fandt de ingen meningsfulde forbedringer i muskelgenopretning efter træning, ømhed eller de mekaniske egenskaber ved sener, hvilket tyder på, at kollagen ikke bør betragtes som et hurtigtvirkende kosttilskud til sportspræstationer.
Lee Smith, professor i folkesundhed ved ARU og medforfatter til undersøgelsen, udtaler: “Kollagen er ikke en mirakelløsning, men det har troværdige fordele, når det bruges konsekvent over tid, især for hud og slidgigt. Vores resultater viser klare fordele inden for nøgleområder for sund aldring, samtidig med at nogle af myterne omkring dets brug bliver aflivet.”
“Denne undersøgelse markerer et vigtigt skridt mod mere informerede offentlige retningslinjer og bedre designet fremtidig forskning. Vi har brug for flere kliniske forsøg af høj kvalitet, herunder forskning, der undersøger langsigtede sundhedsresultater, optimal dosering og forskelle mellem kollagenkilder.”
Forskerne undersøgte også beviser vedrørende kardiometaboliske indikatorer, såsom kolesterol, blodtryk og blodsukker. I disse områder var resultaterne blandede eller uafklarede, med lidt stærk evidens for, at kollagen meningsfuldt forbedrer metabolisk sundhed.
Undersøgelsen fandt også, at forbedringer i formulering gør produkter mere effektive.
Du kan læse mere om hvad kollagen kan her
