Motion forbedrer hjernens funktion, så det er ikke kun kroppen der har godt af en tur i fitnesscenteret. De kognitive fordele ved at være i god fysisk form er ikke kun begrænset til bedre humør, ifølge en undersøgelse fra European College of Neuropsychopharmacology. Faktisk kan en forbedring af konditionen føre til bedre hjernestruktur og hjernefunktion – især hos unge voksne.
I undersøgelsen blev 1.200 unge voksne med en gennemsnitsalder på 30 underkastet en hjerneskanning, der vurderede hukommelse, dømmekraft, ræsonnement og tankeklarhed. Ligesom de gennemgik en fysisk test for at få målt deres kondition.
Motion forbedrer hjernens funktion
Forskerne opdagede, at de deltagere i undersøgelsen, der præsterede bedst under konditions testen, også udviste bedre kognitiv funktioner på en efterfølgende hjerneskanning. Derudover viste de deltagere, der var i bedst form, også en bedre udvikling af den del af deres hjerner, som er forbundet med forbedret hastighed og kvaliteten af nerveforbindelser.
“Det overraskede os at se, at selv i en ung testgruppe falder den kognitive ydeevne i takt med, at konditions niveauet falder,” udtalte undersøgelsesforfatter Dr. Jonathan Repple, medlem af universitetshospitalet i Münster, Tyskland, i en pressemeddelse.
”Vi vidste, at det var tilfældet hos ældre, som ikke nødvendigvis har et godt helbred. Men at se dette ske blandt 30-årige er overraskende. Dette får os til at tro, at et grundlæggende godt konditions niveau ser ud til at have en forebyggende effekt for hjernens sundhed.”
Fysisk træning og god form kan beskytte mod Alzheimers sygdom
Men det er ikke kun hos de unge, at motion forbedrer hjernens funktion. For ifølge en undersøgelse fra Center for Human Psychopharmacology (CHP) ved Swinburne University of Technology i Australien.Kan fysisk træning og god form beskytte mod Alzheimers sygdom.
Forskningen fra CHP viser, at faldet i visse aspekter af hukommelsen kan forklares ved en kombination af overordnet fysisk kondition og stivheden af de centrale arterier. Undersøgelsen, der blev offentliggjort i Journal of Alzheimers Disease, undersøgte teorien om, at en god grundform kunne associeres med bedre kognitive evner via en sundere aorta.
En gruppe på 102 voksne (73 kvinder og 29 mænd), der var mellem 60 og 90 år, hjemmeboende og uafhængig af hjælp, blev rekrutteret til undersøgelsen.
Deltagernes grundform blev vurderet ved hjælp af en 6 minutters gang test, hvor deltagerne gik frem og tilbage mellem to markører placeret 10 meter fra hinanden i 6 minutter.
Kun deltagere, der gennemførte alle 6 minutter, blev inkluderet i undersøgelsen, hvor stivheden af deres arterier og kognitive præstationer blev vurderet.
Forskerne opdagede, at kombinationen af fysisk form og aorta-stivhed sammen med BMI tal og køn forklarede en tredjedel af hukommelsesvariationen hos ældre mennesker.
Greg Kennedy, der er hovedforfatter på undersøgelsen, udtaler:
“I takt med at alderen sætter ind, daler hukommelsen og andre kognitive aspekter langsomt med en stigende risiko for at udvikle sig til demens senere i livet.” Præcis hvorfor dette sker er uklart, men forskning tyder på, at motion og god fysisk form er beskyttende,” siger Kennedy.
”En sundere, mere elastisk aorta bør også teoretisk set beskytte de kognitive funktioner ved at reducere de negative virkninger, som for højt blodtryk kan have på hjernen. Folk er generelt i mindre god fysisk form og har stivere arterier, når de bliver ældre, hvilket synes at forklare den forskel i hukommelsesevne, som normalt tilskrives det at blive ældre.
“Desværre er der for øjeblikket ingen effektiv farmakologisk indgriben, der på længere sigt har vist sig at være effektivt til at reducere denne nedgang eller bremse demens. Men resultaterne af denne undersøgelse indikerer, at det, at vedblive med at være i så god fysisk form som muligt, meget vel kan være en vigtig måde at opretholde vores hukommelse og andre hjernefunktioner i de senere år,” slutter Kennedy.
Læs mere om hjernetræning her
