Fitnews
Subscribe
Få 20% rabat på verdens mest komfortable underbukser
  • Artikler
    • Fitness
    • Styrketræning
    • Løb
    • Vægttab
    • Anti ageing
    • Hjemmetræning
    • Holdtræning
    • Kost og ernæring
    • Motivation
    • Ny forskning
    • Profil interview
    • Wellness
    • Yoga
    • Aktiv ferie
  • B2B
    • Produkt nyheder
    • Boutique Studios
    • Forretningsudvikling
    • Gym Management
    • Krisehåndtering
    • Ny teknologi
    • Studiebesøg
    • Træningskoncepter
  • Opskrifter
    • Brød og bagværk
    • Desserter
    • Fisk
    • Fjerkræ
    • Grønne retter
    • Kylling
    • Oksekød
    • Pasta
    • Salater
    • Skaldyr
    • Snacks
    • Supper
    • Svinekød
    • Vegetar retter
  • Magasinet
  • Partnere
    • Sundhedspartnere
    • Bliv Fitnews PRO partner
  • Om os
    • OmFitnews.dk
    • Sådan bruger du Fitnews
    • Læser input
  • Artikler
    • Fitness
    • Styrketræning
    • Løb
    • Vægttab
    • Anti ageing
    • Hjemmetræning
    • Holdtræning
    • Kost og ernæring
    • Motivation
    • Ny forskning
    • Profil interview
    • Wellness
    • Yoga
    • Aktiv ferie
  • B2B
    • Produkt nyheder
    • Boutique Studios
    • Forretningsudvikling
    • Gym Management
    • Krisehåndtering
    • Ny teknologi
    • Studiebesøg
    • Træningskoncepter
  • Opskrifter
    • Brød og bagværk
    • Desserter
    • Fisk
    • Fjerkræ
    • Grønne retter
    • Kylling
    • Oksekød
    • Pasta
    • Salater
    • Skaldyr
    • Snacks
    • Supper
    • Svinekød
    • Vegetar retter
  • Magasinet
  • Partnere
    • Sundhedspartnere
    • Bliv Fitnews PRO partner
  • Om os
    • OmFitnews.dk
    • Sådan bruger du Fitnews
    • Læser input
No Result
View All Result
Fitnews
No Result
View All Result
Home Profil interview

Mig og Min træning: Pia Skovhøj Personlig Træner

Hun elsker at føle sig stærk og smidig og har planer om at være meget aktiv lige til det sidste.

by Redaktion
19. november 2023
in Profil interview
199
Pia Skovhøj -åbning
Del på FacebookDel på TwitterDel på LinkedIn
Indhold gem
1) CrossFit fik mig i mit livs form
2) Pia bruger tallerkenmodellen, også når hun spiser ude
2.1) 5 tips fra Pia Skovhøj

Pia Skovhøj er 53 år og hun har trænet hele sit liv. Dans, løb, boksning, styrketræning, aerobic, CrossFit og de sidste 13-14 år har hun arbejdet som selvstændig personlig træner.

Har du haft din gang i Københavnske in fitness centre som Wellcome Fitness, SHC eller Vesterbronx Gym, så har du givet allerede stiftet bekendtskab med den smilende og imødekommende kvinder.

Hvis ikke, så er der høj sandsynlighed for, at du har stødt på Pia Skovhøj på sociale medier, hvor hun ikke mindst på Instagram deler rundhåndet ud af træningstips og videoer.

Vi har mødt kvinden der  “elsker at føle sig stærk og smidig og som har planer om at være meget aktiv lige til det sidste.

mig og min træning

Hvordan begyndte du din fitnessrejse, og hvad motiverede dig til at komme i gang?

“Jeg meldte mig ind i det lokale fitness center da jeg var 17 år. Indtil da havde jeg trænet på mit værelse- alt hvad jeg kunne finde på af mavebøjninger, squat, armbøjninger, rygbøjninger osv. En del af mine ældre venner trænede der allerede, så det var naturligt for mig, at melde mig ind og begynde min fitnessrejse”.

Kan du beskrive din typiske træningsrutine? Hvilke øvelser og træningsformer foretrækker du?

“Jeg er kommet i den alder hvor opvarmning er en nødvendighed, så det bruger jeg ca 10 min på og det gør jeg ved at varme mine led op- jeg har en fast rutine jeg udfører, hvor jeg kommer hele kroppen igennem.

Derefter så starter jeg med et eller to opvarmnings-sæt i hver øvelse jeg laver. Feks, hvis jeg skal squatte, så kører jeg et sæt kun med stang, sætter lidt vægt på og kører et sæt mere, inden jeg sætter den belastning på, som jeg vil køre de “rigtige” sæt med.

Jeg kan godt lide at lave øvelser der involvere hele kroppen (compound øvelser), såsom squat, dødløft, bænkpres.”

CrossFit fik mig i mit livs form

Pia Skovhøj -cross fit-2
Selvom Pia ikke længere konkurrerer har hun stadigvæk stor kærlighed til Cross-Fit og elementer derfra indgår altid i hendes træning.

Hvilke træningsmetoder og -principper har du fundet mest effektive i forhold til at opnå dine egne fitnessmål?

“Crossfit. Det er styrketræning og konditionstræning med konstant varierende funktionelle bevægelser ved høj intensitet. Den form for træning, fik mig i mit livs form på relativ kort tid.

Jeg startede med at dyrke CrossFit i 2010 og deltog i min første konkurrere i 2011.

Jeg har udover en enkelt undtagelse altid stillet op på hold (bestående af 4, 3 eller 2 pers) – fremfor at konkurrere individuelt. For mig var det helt klart samarbejdet der gjorde det sjovt.

Jeg har konkurreret både i den lokale klub, på det tidspunkt havde vi vores egen box i Wellcome, samt online når jeg var med til OPEN (som var det eneste jeg kørte individuelt).

Jeg har været til konkurrence på Sjælland, Jylland, Sverige samt Spanien og jeg elskede alt ved det. Jeg stoppede med at konkurrere i 2018, men holder stadig fast i træningsmetoderne og formen.”

Har du tilpasset din træningsrutine til din alder, eller træner du stadigvæk på samme måde som da du var yngre?

“Jeg træner langt mere styrketræning med indlagte pauser end før. Ganske enkelt fordi jeg har ikke den samme energi som da jeg var yngre. Jeg prioriterer meget mere at bruge tid på at strække ud og træne mobility”.

Har du haft / eller har du fysiske rollemodeller som inspirerer dig?

“Lisser Frost Larsen var stor inspiration i min spæde start i træningsverden. Udover det, så er der nogle stykker jeg følger på de sociale medier som jeg i dag lader mig inspirere af”.

Balancen mellem arbejde og egen træning kan være udfordrende også for en brancheprofil. Hvordan strukturerer du din dag for at sikre, at du får tid til din egen træning uden at forsømme din forretning

“Jeg står tidligt op og så sørger jeg at der altid er nogle huller i min kalender, i løbet af dagen, så jeg når den træning jeg skal”.

Pia bruger tallerkenmodellen, også når hun spiser ude

Pia Skovhøj - 2
Pia elsker at føle sig stærk og hendes træningsglæde stråler da også ud af dette foto fra Vesterbronx Gym hvor hun i dag har sine klienter

Har du nogle grundlæggende kostprincipper, du følger?

“Spis grøntsager og frugt. Spis fugl og fisk. Spis fiberrigt. Spis økologisk. Og drik masser af vand”.

Hvordan balancerer du din kost for at imødekomme dine ernæringsmæssige behov og samtidig nyde dine måltider?

“Jeg bruger som regel tallerken modellen, også når jeg er ude. Halvdelen af tallerkenen skal være fyldt med grøntsager og frugt. En 1/4 skal være fyldt med protein (kylling, fisk) og en 1/4 skal være fyldt med fedt (frø, kerner, olivenolie). Jeg bruger masser af krydderurter samt krydderier og jeg nyder hvert et måltid”.

Hvordan håndterer du udfordringer som cravings eller fristelsen til at falde tilbage i usunde spisevaner?

“Hvis jeg føler mig lækkersulten, så spiser jeg et stykke frugt, eller jeg drikker en kop te, eller måske jeg bare børster tænder og drikker et stort glas vand. Hvis ikke det hjælper på min craving , så lader jeg mig selv falde i og nyder det, men er tilbage på hesten igen dagen efter”.

Er der nogle kosttilskud som du anser for at være vigtige for at opnå dine trænings mål, eller for at forbedre din almen sundhedstilstand?

“Jeg vil altid, som minimum, anbefale folk, at spise omega3. De fleste mennesker får ikke spist nok fisk i løbet af en uge, inkl mig selv, så fiskeolie er vigtigt. Udover det, så anbefaler jeg at de tager D-vitamin, multivitamin samt magnesium”.

For de fleste kan det være udfordrende at opretholde trænings motivationen på lang sigt, men når man ser dine indslag på sociale medier, så virker du altid veloplagt og engageret, så hvordan bevarer du din entusiasme for træning?

“Det forholder sig på ingen måde sådan, at jeg altid har lyst til at træne, så i de situationer trækker jeg på min selvdisciplin og jeg har aldrig fortrudt et træningspas.

Og det gode ved træning, er at det ændre din tilstand, så jeg har en lille reminder til mig selv, som jeg altid trækker på og den deler jeg gerne”:

Pia Skovhøj - Sorthvid

5 tips fra Pia Skovhøj

  • Er du i dårligt humør? Gå op og træn.
  • Har du ondt i hovedet? Gå op og træn.
  • Er du uvenner med kæresten? Gå op og træn.
  • Er du træt af dit arbejde? Gå op og træn.
  • Har du svært ved at samle dine tanker om en opgave? Gå op og træn.

“Kort sagt – alting er bedre efter træning”.

Nye trends og forskning påvirker konstant fitnessverdenen. Hvordan holder du dig opdateret med den seneste udvikling, og hvordan implementerer du ny viden i din egen træning og forretning?

“Jeg tager løbende kurser og jeg følger med her på siden og på sociale medier, ligesom jeg løbende prøver ting af på egen krop og giver det videre til mine kunder.”

Pia Skovhøj har da også nogle gode tips til andre der er +50 år, og ønsker at komme i gang med en sundere livsstil og forbedre deres fitnessniveau baseret på sine egene erfaringer.

“For det første husk at drikke masser af vand. Min erfaring er, at de fleste mennesker glemmer at drikke vand, de er maksimalt oppe på at drikke 1 liter vand om dagen. Det er skidt for bl.a. din fordøjelse, det kan give træt og rynket hud, det er dårligt for din hjernefunktion og det kan give forhøjet blodtryk.

Bevæg dig. Tag Cyklen på arbejde i stedet for at tage bilen. Tag trappen i stedet for elevatoren.  Parker bilen et stykke væk fra hjemmet, så du skal gå det mere. Gå rundt mens du taler i telefon, etc.”.

Hvis du vil have flere træningstips fra Pia Skovhøj kan du følge hende på Instagram her

Læs også artiklen om Peter Larsen fra Lido Fitness her

Redaktion

Redaktion

Andre læse også disse artikler

leif christensen - cover
Profil interview

Leif Christensen – Mig & min træning

12. december 2023
Marina Aagaard -cover
Profil interview

Marina Aagaard – Mig & min Træning

29. oktober 2023
Peter Larsen -Lido fitness
Profil interview

Mig og min træning: Peter Larsen, Lido Fitness

1. oktober 2023
Lisser Frost-Larsen -åbning
Profil interview

Lisser Frost-Larsen bliver 70 år

18. juli 2023
Kenneth stenlund - åbning
Profil interview

Kenneth Stenlund vandt VM guld i en alder af 56 år

28. marts 2023
Katja Ferdaousse Petersen- åbning
Profil interview

Katja Ferdaousse Petersen – Danmarks mest veltrænede bedstemor

21. oktober 2022
partner-sports-bannerjpg
350x350-1jpg
seca-bannerjpg
ny-banner-350-350-fitnesscomfortjpg
banner-starfitjpg
annoncer-350x3503jpg
logo-comfyballs-kant-350x350-tekstjpg
arena-reklame-fitnewspng
bydy-bike-banner-2png
banner-fitnessgruppenpng
annonce-banner-opdag-inbody-fordelepng
banner-trx-witt-sport-performancepng
8jpg
fitnews-kvadrat-bannerpng
yogo350x350png
bannerf1jpg
fitnessengros-fitnewspng
banner-fitpartnerjpg
tanita-2262jpg
ny-biocircuit350x350fitnewsjpg
ny-saga-350x350jpg
apollo-bannerjpg

Vi anbefaler

rødbedesuppe

Rødbedesuppe

1. august 2023
laksefrikadeller

Laksefrikadeller med lynstegte nudler

1. august 2023
Marineret kyllingebryst

Marineret kyllingebryst med rødbedesalat og avocado

1. august 2023
fitness medlemmer

Fitness medlemmer, der træner på hold er de mest loyale

12. november 2021
Prostatakræft og træning

Prostatakræft og træning

28. juni 2022

Mest læste artikler

  • planke - cover

    Så længe bør du kunne holde en planke – alt efter din alder

    3859 shares
    Share 1544 Tweet 965
  • Jefferson curls: En overset øvelse der kan gøre din ryg stærk

    514 shares
    Share 206 Tweet 129
  • Brysttræning for kvinder – 4 effektive øvelser

    1192 shares
    Share 477 Tweet 298
  • Historien bag Danmarks første fitnesscenter

    1045 shares
    Share 418 Tweet 261
  • 6 super sunde bær

    55 shares
    Share 204 Tweet 128
  • Styrketræning over 50 år – her er 6 gode grunde til at gå i gang

    3135 shares
    Share 1254 Tweet 784

Få 60 sider med ny inspiration til din træning - indeholder 3 effektive træningsprogrammer, med illustrerede øvelsesbeskrivelser. 30 lækre sunde og kalorielette opskrifter og en komplet kostplan til de næste 180 dage. Tilmeld dig nyhedsbrevet og modtag e-bogen helt gratis!

Fitnews


Fitnews.dk giver dig relevante nyheder, tips og tricks samt portrætter og baggrund.

Som portal vil vi samle den danske fitnessbranche og være med til at gøre den bedre for både center-ejere, personlige trænere, andre aktører og medlemmer.

QUICK LINKS

  • B2B nyt
  • Læs magasinet online
  • Sundhedspartnere
  • Annoncering på fitnews.dk

© 2022 Fitnews.dk / Alle rettigheder forbeholdt. Design by PR360.com

  • Om Fitnews
  • Annoncering
  • GDPR & Privatlivspolitik

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
15585

FOREVER FIT


Modtag Forever Fit e-bogen på 60 sider og få ny inspiration til din træning. Den indeholder 3 effektive træningsprogrammer, med illustrerede øvelsesbeskrivelser. 30 lækre sunde og kalorielette opskrifter og en komplet kostplan til de næste 180 dage.


Tilmeld dig nyhedsbrevet nu og modtag e-bogen helt gratis

No Result
View All Result
  • Artikler
    • Fitness
    • Styrketræning
    • Løb
    • Vægttab
    • Anti ageing
    • Hjemmetræning
    • Holdtræning
    • Kost og ernæring
    • Motivation
    • Ny forskning
    • Profil interview
    • Wellness
    • Yoga
    • Aktiv ferie
  • B2B
    • Produkt nyheder
    • Boutique Studios
    • Forretningsudvikling
    • Gym Management
    • Krisehåndtering
    • Ny teknologi
    • Studiebesøg
    • Træningskoncepter
  • Opskrifter
    • Brød og bagværk
    • Desserter
    • Fisk
    • Fjerkræ
    • Grønne retter
    • Kylling
    • Oksekød
    • Pasta
    • Salater
    • Skaldyr
    • Snacks
    • Supper
    • Svinekød
    • Vegetar retter
  • Magasinet
  • Partnere
    • Sundhedspartnere
    • Bliv Fitnews PRO partner
  • Om os
    • OmFitnews.dk
    • Sådan bruger du Fitnews
    • Læser input

© 2021 Fitnews.dk