Fitnews
Subscribe
7 dages Yoga retreat i Andalusien med Ina Thanild
  • Artikler
    • Fitness
    • Styrketræning
    • Løb
    • Vægttab
    • Anti ageing
    • Hjemmetræning
    • Holdtræning
    • Kost og ernæring
    • Motivation
    • Ny forskning
    • Profil interview
    • Wellness
    • Yoga
    • Aktiv ferie
  • B2B
    • Boutique Studios
    • Forretningsudvikling
    • Gym Management
    • Krisehåndtering
    • Ny teknologi
    • Studiebesøg
    • Træningskoncepter
  • Magasinet
  • Partnere
    • Sundhedspartnere
    • Bliv Fitnews PRO partner
  • Artikler
    • Fitness
    • Styrketræning
    • Løb
    • Vægttab
    • Anti ageing
    • Hjemmetræning
    • Holdtræning
    • Kost og ernæring
    • Motivation
    • Ny forskning
    • Profil interview
    • Wellness
    • Yoga
    • Aktiv ferie
  • B2B
    • Boutique Studios
    • Forretningsudvikling
    • Gym Management
    • Krisehåndtering
    • Ny teknologi
    • Studiebesøg
    • Træningskoncepter
  • Magasinet
  • Partnere
    • Sundhedspartnere
    • Bliv Fitnews PRO partner
No Result
View All Result
Fitnews
No Result
View All Result
Home Ny forskning

Skaber HIIT workouts flere træningsskader?

At HIIT-træning kan være årsagen til stigning i træningsskader påpeges i ny amerikansk undersøgelse

19. maj 2022
in Ny forskning
156
HIIT workouts
Del på FacebookDel på TwitterDel på LinkedIn

HIIT workouts har opnået stigende popularitet de senere år, men på trods af populariteten, er det ikke alle der er lige begejstrede for træningsformen. I traditionelle styrketrænings kredse har der i lang tid verseret en intern joke om at dem der tjente flest penge på cross-fit og HIIT træning primært er fysioterapeuter og kiropraktorer.

Nu påpeger en amerikansk undersøgelse af træningsskader , at folk, der træner høj-intensitets-interval-træning (HIIT), kan have større risiko for skader.

Det er forskning fra Rutgers University i USA, offentliggjort i Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, som viser, at der siden 2007 har været en støt stigning i antallet af skader forbundet med brugen af ​​træningsudstyr.

Related articles

Teenagepiger der træner, præsterer bedre

Kan en Keto diæt give hjerteproblemer?

Ved hjælp af en analyse af folks træningsvaner forbinder undersøgelsen denne stigning med HIIT workouts voksende popularitet.

Hiit workouts popularitet kan aflæses i statistikker over sportsskader

Forskerne analyserede registreringer i det amerikanske skade overvågningssystem fra 2007 til 2016.

De fandt i alt 3.988.902 skader opstået ved brug af ​​specielt træningsudstyr som: Vægtstænger, kettlebells og Boxe – og øvelser som burpees, push-ups og lunges. Øvelser og redskaber, der er almindelige indenfor HIIT-træning.

Forskerne opdagede en støt stigning (i gennemsnit 50.944 skader om året), som de vurderede til at være i overensstemmelse med analyser, som viste væksten i antallet af mennesker, der udfører HIIT workouts.

Med hensyn til typerne af skader viste undersøgelsen, at der var en signifikant stigning i nerveskade, indre organskader, hjernerystelser, dislokationer, forstuvelser og knoglebrud i perioden 2007-2016.

De fleste skader involverede knæ, ankler og skuldre – og dem, der havde flest skader, var mænd i alderen 20 til 39 år.

Rapportens konklusion siger: ”I betragtning af stigninger i skader relateret til HIIT træningsprogrammer, bør motionister oplyses om, hvordan man minimerer risikoen for skader der kan forebygges. Med den særligt høje forekomst af knæ- og ankelskader kan det være hensigtsmæssigt at implementere strækprogrammer og koordinationsøvelser for at forebygge risikoen.”

”Læger bør være mere ajour med tidens fitness tendenser, så de bedre kan rådgive patienterne korrekt.” Udtaler Joseph Ippolito, læge på ortopædisk afdeling på Rutgers New Jersey Medical School – og medlem af forskerholdet og tilføjer:

”Disse træningsprogrammer markedsføres som ”en størrelse der passer til alle”, men mange, især nybegyndere, har ikke den fornødne fleksibilitet, mobilitet, kropskerne- og muskelstyrke til at udføre disse øvelser.”

Forskerne understregede dog, at resultaterne ikke skal ses som en årsag til at undlade HIIT-træning, men snarere som en opmuntring til at søge korrekt vejledning og instruktion forud for træningen.

”Vi vil helt sikkert ikke afskrække folk fra denne type motion på grund af dens mange sundhedsmæssige fordele, men vi anbefaler, at de forstår de eksisterende forhold og deres egne fysiske svagheder kan føre til skader,” siger medforfatter Nicole Rynecki.

”Strækøvelser, der kan øge musklernes bevægelsesområdet er vigtige, lige som ikke mindst ældre mennesker bør være opmærksom på deres bevægelighed ikke mindst i skulderleddene, inden de kaster sig ud i HIIT-træning.”

Forskere mener der bør være en øvre tidsgrænse for HIIT-Træning det kan du læse mere om her

Udført korrekt har HIIT træning også masser af fordele det kan du læse om her

Tags: HIIT træningskadeforbyggelse

Andre læse også disse artikler

teenagepiger - åbning
Ny forskning

Teenagepiger der træner, præsterer bedre

16. marts 2023
keto diæt -åbning
Ny forskning

Kan en Keto diæt give hjerteproblemer?

9. marts 2023
rødbede juice
Ny forskning

Rødbede juice – øger markant din muskelkraften under træning

16. februar 2023
tarmbakterier - vægttab
Ny forskning

Sammensætning af tarmbakterier kan være årsag til overvægt

19. januar 2023
aktive pauser - åbning
Ny forskning

Små aktive pauser afhjælper sundheds ulemperne af at sidde ned i lange perioder

18. januar 2023
træning og slidgigt - åbning
Ny forskning

Træning og slidgigt er en god kombination

10. januar 2023
banner-bm-fitnessjpg
apollo-bannerjpg
fitnews-sortpng
banner-fitnessgruppenpng
bannerf1jpg
fitnewsbanner350x350png
dadfitnewsbannerjpg
banner-fitpartnerjpg
justfacefitnewsbanner350x350jpg
les-mills-smart-tech-350x350jpg
fitnessengros-fitnewspng
skill-line1080x1080jpg
350x350-1jpg
tanita-mc780-350x350pxjpg
banner-starfitjpg

Vi anbefaler

overtræning

Overtræning

17. november 2021
trænings spørgsmål

 Trænings spørgsmål – Få svar på de 10 oftest stillede

4. december 2021
Boutique studio

Nyt boutique studio med fokus på mental sundhed

7. december 2021
bevæg dig

Bevæg dig, hvis du vil leve længere

15. oktober 2021
styrketræning er effektiv

Styrketræning er effektiv ved livsstilssygdomme – selv i små mængder

22. marts 2022

Mest læste artikler

  • PureGym

    Fitness World skifter navn til PureGym

    594 shares
    Share 238 Tweet 149
  • Scandinavian Gymhouse – en satsning i solen

    433 shares
    Share 173 Tweet 108
  • Giftig trend: Olie arme synthol og kropsdysmorfi

    749 shares
    Share 300 Tweet 187
  • 7 unikke fordele ved Sjipning

    374 shares
    Share 150 Tweet 94
  • Styrketræning over 50 år – her er 6 gode grunde til at gå i gang

    682 shares
    Share 273 Tweet 171
  • RESTITUTION- en vigtig del af din træning

    354 shares
    Share 142 Tweet 89
Kom på forkant med fremtiden

Tilmeld dig nyhedsbrev og få adgang til den information du behøver for at være den bedste version af dig selv og bliv løbende opdateret på de seneste nyheder og trends indenfor en branche i hastig vækst.

Fitnews


Fitnews.dk giver dig relevante nyheder, tips og tricks samt portrætter og baggrund.

Som portal vil vi samle den danske fitnessbranche og være med til at gøre den bedre for både center-ejere, personlige trænere, andre aktører og medlemmer.

QUICK LINKS

  • B2B nyt
  • Læs magasinet online
  • Sundhedspartnere
  • Annoncering på fitnews.dk

© 2022 Fitnews.dk / Alle rettigheder forbeholdt. Design by PR360.com

  • Om Fitnews
  • Annoncering
  • GDPR & Privatlivspolitik
No Result
View All Result
  • Artikler
    • Fitness
    • Styrketræning
    • Løb
    • Vægttab
    • Anti ageing
    • Hjemmetræning
    • Holdtræning
    • Kost og ernæring
    • Motivation
    • Ny forskning
    • Profil interview
    • Wellness
    • Yoga
    • Aktiv ferie
  • B2B
    • Boutique Studios
    • Forretningsudvikling
    • Gym Management
    • Krisehåndtering
    • Ny teknologi
    • Studiebesøg
    • Træningskoncepter
  • Magasinet
  • Partnere
    • Sundhedspartnere
    • Bliv Fitnews PRO partner

© 2021 Fitnews.dk

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In