Fitnews
Subscribe
CBD Arthritis gel- Gigt gel med kølende effekt som har dokumenteret smertelindring
  • Artikler
    • Fitness
    • Styrketræning
    • Løb
    • Vægttab
    • Anti ageing
    • Hjemmetræning
    • Holdtræning
    • Kost og ernæring
    • Motivation
    • Ny forskning
    • Profil interview
    • Wellness
    • Yoga
    • Aktiv ferie
  • B2B
    • Boutique Studios
    • Forretningsudvikling
    • Gym Management
    • Krisehåndtering
    • Ny teknologi
    • Studiebesøg
    • Træningskoncepter
  • Sundhedspartner
    • Fitnews PRO partnere
    • Bliv Fitnews PRO partner
  • Om Fitnews
  • Magasinet
  • Artikler
    • Fitness
    • Styrketræning
    • Løb
    • Vægttab
    • Anti ageing
    • Hjemmetræning
    • Holdtræning
    • Kost og ernæring
    • Motivation
    • Ny forskning
    • Profil interview
    • Wellness
    • Yoga
    • Aktiv ferie
  • B2B
    • Boutique Studios
    • Forretningsudvikling
    • Gym Management
    • Krisehåndtering
    • Ny teknologi
    • Studiebesøg
    • Træningskoncepter
  • Sundhedspartner
    • Fitnews PRO partnere
    • Bliv Fitnews PRO partner
  • Om Fitnews
  • Magasinet
No Result
View All Result
Fitnews
No Result
View All Result
Forside Ny forskning

Fedttab er HIIT træning den bedste vej

Undersøgelse viser at høj-intens-interval-træning skabte 28 % højere vægttab.

13. oktober 2021
in Træningskoncepter
163
fedttab
Del på FacebookDel på TwitterDel på LinkedIn

Når det handler om fedttab, har der altid været mange meninger omkring hvilken træningsform, man burde vælge Men nu viser en undersøgelse offentliggjort i British Journal of Sports Medicine påviser, at en kort men intens HIIT (høj intens intervaltræning) træningsrutine kan hjælpe dig med at tabe dig hurtigere end kontinuerlig moderat træning.

Fedttab og HIIT træning

Det er forskere fra Forbundsuniversitetet i Goiás, der har analyseret tidligere undersøgelser, hvor effekten af intens intervaltræning er blevet sammenlignet med kontinuerlig træning med moderat intensitet over en periode på mindst 4 uger. Data blev indsamlet fra 41 undersøgelser, der involverede 1.115 deltagere.

I undersøgelsen blev intervaltræning udført som korte intensive aktiviteter efterfulgt af korte pauser. Den mest anvendte HIIT-rutine involverede 4 minutters træning med høj intensitet efterfulgt af 3 minutters pause.

Related articles

David Beckham har skabt et fodboldinspireret trænings koncept

Assisterede Strækøvelser- kan være det næste, du bør tilbyde dine medlemmer

Selvom såvel HIIT-træningen som de mere kontinuerlig moderate træningsrutiner reducerede den samlede vægt og kropsfedt mængde hos deltagerne, uanset køn eller startvægt, så viste det sig, at intervaltræning forårsagede et vægttab, der var 28 % højere.

Fedttab handler om mere end træning

Men som forskerne bag undersøgelsen også påpeger, så er det altid vigtigt at konsultere en læge, inden du begynder et HIIT-træningsprogram. Fordi træning med høj intensitet altid indeholder en større risiko for skader, ligesom denne form for træning også medfører en større belastning af hjerte og kredsløb.

Forskerne anbefaler også, at de bedste resultater opnås, hvis der sideløbende suppleres med en sund diæt, da det at tabe sig ikke kun handler om at træne. De anbefaler også et morgenmåltid med et højt proteinindhold, da dette øger mæthedsfornemmelsen. Ligesom et reduceret indtag af sukker- og andre raffinerede kulhydrater vil bidrage til et hurtigere vægttab.

Ligesom de understreger vigtigheden af at tilføje mere fiber til kosten, da dette kan også hjælpe med at øge mæthedsfornemmelsen. Hvis dette samtidigt suppleres med udskiftning af forarbejdede snack-mad med frugt og grøntsager, så er du godt på vej imod et vægttab.

De påpeger også, at mangel på søvn eller dårlig søvnkvalitet kan bidrage til vægtøgning, fordi det nedsætter stofskiftet, så sørg for at du får nok søvn. Og de understreger også vigtigheden af at kunne håndtere stress, da et højt stressniveau kan øge appetitten og potentielt få dig til at spise mere og dermed forårsage vægtøgning.

Men når det kommer til vægttab, så fremhæver de også at vedholdenhed er den vigtigste faktor, og at selvom der vil være bump på vejen, så skal man aldrig give op. For den største fejl man kan gøre i den forbindelse er netop at give op.

Tags: fedttabHIIT træningvægttab

Andre læse også disse artikler

david beckham
Træningskoncepter

David Beckham har skabt et fodboldinspireret trænings koncept

12. maj 2022
assisterede strækøvelser
B2B

Assisterede Strækøvelser- kan være det næste, du bør tilbyde dine medlemmer

14. februar 2022
outdoor fitness -åbning
B2B

Outdoor Fitness – trenden tiltager i kølvandet på corona lockdown

5. december 2021
Mikrotræning
B2B

Mikrotræning – det nye sort indenfor fitness

7. december 2021
contrainer
B2B

Contrainer solgt til Container Living

12. oktober 2021
FIBO awards
B2B

FIBO Awards: 6 Innovations- og trend-vindere fundet

12. oktober 2021

Vi anbefaler

bedre løbeform

17 tips til bedre løbeform

5. december 2021
sukker forbud

Forbud mod sukker reklamer henvendt til børn

15. marts 2022
vejrtrækning

Vejrtrækning og åndedrætsøvelser

6. december 2021
fitnessbranchen - steen broford

Fitnews TV: Fitnessbranchen bør tale med en samlet stemme

11. maj 2022
Få flad mave med 4 enkle råd

Få flad mave med 4 enkle råd

4. december 2021

Mest læste artikler

  • momsfritagelse - fitness

    Momsfritagelse på fitnessydelser eller ej?

    384 shares
    Share 154 Tweet 96
  • Fitness frafald – de 10 vigtigste årsager

    322 shares
    Share 129 Tweet 81
  • Sven-Ole Thorsen 75 år “Jeg vil leve i nuet og glæde mig til fremtiden”

    339 shares
    Share 136 Tweet 85
  • Sådan finder du de bedste styrketræningsøvelser

    314 shares
    Share 126 Tweet 79
  • Mikrotræning – det nye sort indenfor fitness

    346 shares
    Share 138 Tweet 87
  • FOOD TRENDS 2022

    339 shares
    Share 136 Tweet 85
Få gratis e-bog

Tilmeld dig nyhedsbrev og modtag ny e-bog til en værdi af 1.000 kr.
Du får samtidig seneste nyt, gennemtestede guides og tilbud før alle andre.

Fitnews


Fitnews.dk giver dig relevante nyheder, tips og tricks samt portrætter og baggrund.

Som portal vil vi samle den danske fitnessbranche og være med til at gøre den bedre for både center-ejere, personlige trænere, andre aktører og medlemmer.

QUICK LINKS

  • Artikler
  • B2B nyt
  • BMI beregner
  • Download e-bog
  • Læs magasiner online
  • Fitnews PRO partnere
  • Annoncering på fitnews.dk

© 2022 Fitnews.dk / Alle rettigheder forbeholdt. Design by PR360.com

  • Om Fitnews
  • Annoncering
  • GDPR & Privatlivspolitik
No Result
View All Result
  • Artikler
    • Fitness
    • Styrketræning
    • Løb
    • Vægttab
    • Anti ageing
    • Hjemmetræning
    • Holdtræning
    • Kost og ernæring
    • Motivation
    • Ny forskning
    • Profil interview
    • Wellness
    • Yoga
    • Aktiv ferie
  • B2B
    • Boutique Studios
    • Forretningsudvikling
    • Gym Management
    • Krisehåndtering
    • Ny teknologi
    • Studiebesøg
    • Træningskoncepter
  • Sundhedspartner
    • Fitnews PRO partnere
    • Bliv Fitnews PRO partner
  • Om Fitnews
  • Magasinet

© 2021 Fitnews.dk

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In