Fitnews
Subscribe
Få 20% rabat på verdens mest komfortable underbukser
  • Artikler
    • Fitness
    • Styrketræning
    • Løb
    • Vægttab
    • Anti ageing
    • Hjemmetræning
    • Holdtræning
    • Kost og ernæring
    • Motivation
    • Ny forskning
    • Profil interview
    • Wellness
    • Yoga
    • Aktiv ferie
  • B2B
    • Produkt nyheder
    • Boutique Studios
    • Forretningsudvikling
    • Gym Management
    • Krisehåndtering
    • Ny teknologi
    • Studiebesøg
    • Træningskoncepter
  • Opskrifter
    • Brød og bagværk
    • Desserter
    • Fisk
    • Fjerkræ
    • Grønne retter
    • Kylling
    • Oksekød
    • Pasta
    • Salater
    • Skaldyr
    • Snacks
    • Supper
    • Svinekød
    • Vegetar retter
  • Magasinet
  • Partnere
    • Sundhedspartnere
    • Bliv Fitnews PRO partner
  • Om os
    • OmFitnews.dk
    • Sådan bruger du Fitnews
    • Læser input
  • Artikler
    • Fitness
    • Styrketræning
    • Løb
    • Vægttab
    • Anti ageing
    • Hjemmetræning
    • Holdtræning
    • Kost og ernæring
    • Motivation
    • Ny forskning
    • Profil interview
    • Wellness
    • Yoga
    • Aktiv ferie
  • B2B
    • Produkt nyheder
    • Boutique Studios
    • Forretningsudvikling
    • Gym Management
    • Krisehåndtering
    • Ny teknologi
    • Studiebesøg
    • Træningskoncepter
  • Opskrifter
    • Brød og bagværk
    • Desserter
    • Fisk
    • Fjerkræ
    • Grønne retter
    • Kylling
    • Oksekød
    • Pasta
    • Salater
    • Skaldyr
    • Snacks
    • Supper
    • Svinekød
    • Vegetar retter
  • Magasinet
  • Partnere
    • Sundhedspartnere
    • Bliv Fitnews PRO partner
  • Om os
    • OmFitnews.dk
    • Sådan bruger du Fitnews
    • Læser input
No Result
View All Result
Fitnews
No Result
View All Result
Home Ny forskning

Fedttab er HIIT træning den bedste vej

Undersøgelse viser at høj-intens-interval-træning skabte 28 % højere vægttab.

by Redaktion
27. august 2022
in Træningskoncepter
168
fedttab
Del på FacebookDel på TwitterDel på LinkedIn
Indhold gem
1) Fedttab og HIIT træning
2) Fedttab handler om mere end træning

Når det handler om fedttab, har der altid været mange meninger omkring hvilken træningsform, man burde vælge Men nu viser en undersøgelse offentliggjort i British Journal of Sports Medicine påviser, at en kort men intens HIIT (høj intens intervaltræning) træningsrutine kan hjælpe dig med at tabe dig hurtigere end kontinuerlig moderat træning.

Fedttab og HIIT træning

Det er forskere fra Forbundsuniversitetet i Goiás, der har analyseret tidligere undersøgelser, hvor effekten af intens intervaltræning er blevet sammenlignet med kontinuerlig træning med moderat intensitet over en periode på mindst 4 uger. Data blev indsamlet fra 41 undersøgelser, der involverede 1.115 deltagere.

I undersøgelsen blev intervaltræning udført som korte intensive aktiviteter efterfulgt af korte pauser. Den mest anvendte HIIT-rutine involverede 4 minutters træning med høj intensitet efterfulgt af 3 minutters pause.

Selvom såvel HIIT-træningen som de mere kontinuerlig moderate træningsrutiner reducerede den samlede vægt og kropsfedt mængde hos deltagerne, uanset køn eller startvægt, så viste det sig, at intervaltræning forårsagede et vægttab, der var 28 % højere.

Fedttab handler om mere end træning

Men som forskerne bag undersøgelsen også påpeger, så er det altid vigtigt at konsultere en læge, inden du begynder et HIIT-træningsprogram. Fordi træning med høj intensitet altid indeholder en større risiko for skader, ligesom denne form for træning også medfører en større belastning af hjerte og kredsløb.

Forskerne anbefaler også, at de bedste resultater opnås, hvis der sideløbende suppleres med en sund diæt, da det at tabe sig ikke kun handler om at træne. De anbefaler også et morgenmåltid med et højt proteinindhold, da dette øger mæthedsfornemmelsen. Ligesom et reduceret indtag af sukker- og andre raffinerede kulhydrater vil bidrage til et hurtigere vægttab.

Ligesom de understreger vigtigheden af at tilføje mere fiber til kosten, da dette kan også hjælpe med at øge mæthedsfornemmelsen. Hvis dette samtidigt suppleres med udskiftning af forarbejdede snack-mad med frugt og grøntsager, så er du godt på vej imod et vægttab.

De påpeger også, at mangel på søvn eller dårlig søvnkvalitet kan bidrage til vægtøgning, fordi det nedsætter stofskiftet, så sørg for at du får nok søvn. Og de understreger også vigtigheden af at kunne håndtere stress, da et højt stressniveau kan øge appetitten og potentielt få dig til at spise mere og dermed forårsage vægtøgning.

Men når det kommer til vægttab, så fremhæver de også at vedholdenhed er den vigtigste faktor, og at selvom der vil være bump på vejen, så skal man aldrig give op. For den største fejl man kan gøre i den forbindelse er netop at give op.

Læs også mere om hvorfor mikro træning er blevet det nye sort her

Redaktion

Redaktion

Andre læse også disse artikler

udendørs fitnessudstyr -1
B2B

Frit tilgængeligt udendørs fitnessudstyr skal nu udbredes i hele landet

25. april 2025
girotonic -cover
B2B

Gyrotonic – en effektiv træningsform

27. juni 2024
mental-fitness-aabning
B2B

Mental fitness – Gymbox satser på 3 nye klasser

26. oktober 2023
silver warrior -åbning
B2B

Silver Warrior – Spansk fitnesskæde tilbyder gratis styrketræning til +70 årige

6. september 2023
Senior motionsprogrammer
B2B

Senior motionsprogrammer i vækst på det amerikanske marked

8. august 2023
Strength Development _SD finland
B2B

Strength Development lanceres i Finland

23. maj 2023
ny-biocircuit350x350fitnewsjpg
arena-reklame-fitnewspng
banner-fitnessgruppenpng
partner-sports-bannerjpg
logo-comfyballs-kant-350x350-tekstjpg
fitnews-kvadrat-bannerpng
banner-trx-witt-sport-performancepng
bannerf1jpg
fitnessengros-fitnewspng
350x350-1jpg
tanita-2262jpg
ny-banner-350-350-fitnesscomfortjpg
ny-saga-350x350jpg
annoncer-350x3503jpg
banner-fitpartnerjpg
seca-bannerjpg
apollo-bannerjpg
yogo350x350png
8jpg
banner-starfitjpg
bydy-bike-banner-2png
annonce-banner-opdag-inbody-fordelepng

Vi anbefaler

global fitness trends

8 globale fitness trends

17. november 2021
bedre søvn -cover

Ny forskning kan give dig bedre søvn

10. januar 2025
6 Effektive træningstips

6 Effektive træningstips

4. juli 2022
D-vitamin er vigtigt når du træner!

D-vitamin er vigtigt når du træner!

22. november 2023
yoga og højt blodtryk - åbning

Yoga og højt blodtryk – en kombination med positive effekter

7. november 2024

Mest læste artikler

  • planke - cover

    Så længe bør du kunne holde en planke – alt efter din alder

    3829 shares
    Share 1532 Tweet 957
  • Historien bag Danmarks første fitnesscenter

    1017 shares
    Share 407 Tweet 254
  • Sven-Ole Thorsen 75 år “Jeg vil leve i nuet og glæde mig til fremtiden”

    1008 shares
    Share 403 Tweet 252
  • Lisser Frost-Larsen bliver 70 år

    1198 shares
    Share 479 Tweet 300
  • Styrketræning over 50 år – her er 6 gode grunde til at gå i gang

    3106 shares
    Share 1242 Tweet 777
  • Jefferson curls: En overset øvelse der kan gøre din ryg stærk

    505 shares
    Share 202 Tweet 126

Få 60 sider med ny inspiration til din træning - indeholder 3 effektive træningsprogrammer, med illustrerede øvelsesbeskrivelser. 30 lækre sunde og kalorielette opskrifter og en komplet kostplan til de næste 180 dage. Tilmeld dig nyhedsbrevet og modtag e-bogen helt gratis!

Fitnews


Fitnews.dk giver dig relevante nyheder, tips og tricks samt portrætter og baggrund.

Som portal vil vi samle den danske fitnessbranche og være med til at gøre den bedre for både center-ejere, personlige trænere, andre aktører og medlemmer.

QUICK LINKS

  • B2B nyt
  • Læs magasinet online
  • Sundhedspartnere
  • Annoncering på fitnews.dk

© 2022 Fitnews.dk / Alle rettigheder forbeholdt. Design by PR360.com

  • Om Fitnews
  • Annoncering
  • GDPR & Privatlivspolitik

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
15585

FOREVER FIT


Modtag Forever Fit e-bogen på 60 sider og få ny inspiration til din træning. Den indeholder 3 effektive træningsprogrammer, med illustrerede øvelsesbeskrivelser. 30 lækre sunde og kalorielette opskrifter og en komplet kostplan til de næste 180 dage.


Tilmeld dig nyhedsbrevet nu og modtag e-bogen helt gratis

No Result
View All Result
  • Artikler
    • Fitness
    • Styrketræning
    • Løb
    • Vægttab
    • Anti ageing
    • Hjemmetræning
    • Holdtræning
    • Kost og ernæring
    • Motivation
    • Ny forskning
    • Profil interview
    • Wellness
    • Yoga
    • Aktiv ferie
  • B2B
    • Produkt nyheder
    • Boutique Studios
    • Forretningsudvikling
    • Gym Management
    • Krisehåndtering
    • Ny teknologi
    • Studiebesøg
    • Træningskoncepter
  • Opskrifter
    • Brød og bagværk
    • Desserter
    • Fisk
    • Fjerkræ
    • Grønne retter
    • Kylling
    • Oksekød
    • Pasta
    • Salater
    • Skaldyr
    • Snacks
    • Supper
    • Svinekød
    • Vegetar retter
  • Magasinet
  • Partnere
    • Sundhedspartnere
    • Bliv Fitnews PRO partner
  • Om os
    • OmFitnews.dk
    • Sådan bruger du Fitnews
    • Læser input

© 2021 Fitnews.dk