Fitnews
Subscribe
Få 20% rabat på verdens mest komfortable underbukser
  • Artikler
    • Fitness
    • Styrketræning
    • Løb
    • Vægttab
    • Anti ageing
    • Hjemmetræning
    • Holdtræning
    • Kost og ernæring
    • Motivation
    • Ny forskning
    • Profil interview
    • Wellness
    • Yoga
    • Aktiv ferie
  • B2B
    • Produkt nyheder
    • Boutique Studios
    • Forretningsudvikling
    • Gym Management
    • Krisehåndtering
    • Ny teknologi
    • Studiebesøg
    • Træningskoncepter
  • Opskrifter
    • Brød og bagværk
    • Desserter
    • Fisk
    • Fjerkræ
    • Grønne retter
    • Kylling
    • Oksekød
    • Pasta
    • Salater
    • Skaldyr
    • Snacks
    • Supper
    • Svinekød
    • Vegetar retter
  • Magasinet
  • Partnere
    • Sundhedspartnere
    • Bliv Fitnews PRO partner
  • Om os
    • OmFitnews.dk
    • Sådan bruger du Fitnews
    • Læser input
  • Artikler
    • Fitness
    • Styrketræning
    • Løb
    • Vægttab
    • Anti ageing
    • Hjemmetræning
    • Holdtræning
    • Kost og ernæring
    • Motivation
    • Ny forskning
    • Profil interview
    • Wellness
    • Yoga
    • Aktiv ferie
  • B2B
    • Produkt nyheder
    • Boutique Studios
    • Forretningsudvikling
    • Gym Management
    • Krisehåndtering
    • Ny teknologi
    • Studiebesøg
    • Træningskoncepter
  • Opskrifter
    • Brød og bagværk
    • Desserter
    • Fisk
    • Fjerkræ
    • Grønne retter
    • Kylling
    • Oksekød
    • Pasta
    • Salater
    • Skaldyr
    • Snacks
    • Supper
    • Svinekød
    • Vegetar retter
  • Magasinet
  • Partnere
    • Sundhedspartnere
    • Bliv Fitnews PRO partner
  • Om os
    • OmFitnews.dk
    • Sådan bruger du Fitnews
    • Læser input
No Result
View All Result
Fitnews
No Result
View All Result
Home Yoga

Yoga styrker hjernen

Yoga er ikke kun godt for din krop - det kan også reducere stress og forbedre
 dine kognitive evner

by Redaktion
10. februar 2023
in Yoga
175
yoga styrker hjernen -3
Del på FacebookDel på TwitterDel på LinkedIn
Indhold gem
1) Yoga styrker hjernen og har en positiv effekt på Demens
1.1) Yoga former er der fremmer de kognitive evner

At yoga styrker hjernen, kommer sikkert ikke som den helt store overraskelse for inkarnerede yoga-udøvere, men for de mange andre der i stigende omfang praktiserer yoga for at forbedre deres fysiske sundhed og fleksibilitet, er der efterhånden også masser af beviser for, at yoga også kan have positiv indvirkning på kognitive evner.

Yoga betyder oprindeligt at forene – at skabe forbindelse mellem kroppen, tankerne, bevidstheden og følelserne. Og hvor der tidligere ikke har været evidens for dette rent videnskabeligt. Så kan flere videnskabslige undersøgelser nu bekræfte, at yoga har flere gavnlige effekter rent sundhedsmæssigt.

Der er efterhånden en del forskning der har vist, at regelmæssig yoga praksis kan øge koncentrationen og hukommelsen. For når du praktiserer yoga er fokus, udover at træne kroppen, også at træne sindet til at være tilstede i nuet, hvilket hjælper med at forbedre koncentrationen og minimere forstyrrelser fra distraktioner.

Et studie fra Harvard Medical School har tidligere påvist yogaens positive indvirkning på blodtrykket, hvilket også gør kroppen mindre modtagelig overfor stresshormoners påvirkning.
Derudover har en anden undersøgelse fundet en sammenhæng mellem  yoga træning og en forbedret hjernefunktion.

Yoga styrker de kognitive evner, hvilket indebærer ting som koncentrationsevnen, evnen til problemløsning, forstå forskellige slags sprog og talemåder, opmærksomheden, læring, argumentation og det at tage beslutninger, viste sig at være væsentlig forbedret efter en yogatime.

Desuden har yoga også vist sig at have en positiv indvirkning på hukommelsen. Yoga øvelser, såsom åndedrætsøvelser og meditation, kan hjælpe med at forbedre blodgennemstrømningen til hjernen, hvilket kan øge dens evne til at opbevare og hente information. Dette kan resultere i en bedre hukommelse og evnen til at opretholde information i længere tid.

Yoga kan også hjælpe med at reducere stress og angst, hvilket også kan have en positiv indvirkning på de kognitive evner. Fordi at stress og angst kan være meget negative for hjernen, da de kan føre til nedsat koncentration, hukommelse og nedsat evne til at træffe beslutninger.

Ved at praktisere yoga, kan du lære at kontrollere dine stressniveauer og lære at slappe af i en travl hverdag, hvilket kan forbedre de kognitive evner.

Endelig er yoga også en form for træning, der kan hjælpe med at opretholde en sund hjerne. Regelmæssig motion, herunder yoga, har vist sig at være godt for hjernen, da det kan øge produktionen af neurotransmittere og vække nye nerveceller. Dette kan resultere i en bedre evne til at lære og opretholde information.

 

Yoga styrker hjernen -2
Når praktiserer yoga, lærer du at kontrollere din stress, hvilket kan forbedre de kognitive evner.

Der er derfor godt belæg for at yoga på en gang virker afstressende og vitaliserende, men også at du ved at praktisere yoga regelmæssigt kan blive bedre til at fokusere på en opgave og opretholde din koncentration over en længere periode.

Og så er der yderligere den bonus at fordelene ved yoga kan opnås uden at bruge lang tid på praksis. For eksempel kan ovenstående fordele opnås med så lidt som 20 minutters indsats om dagen.

Yoga styrker hjernen og har en positiv effekt på Demens

Selvom litteraturen omkring effekten af yoga hos kognitivt svækkede ældre voksne, samlet set er begrænset. Så er der også en del forskning der tyder på, at yoga er sikkert og gennemførligt hos voksne med og demens.  Demens er en samling af symptomer, der påvirker hukommelsen, tankeprocesserne og evnen til at udføre daglige opgaver. Og  det kan have gavnlige effekter på kognitiv funktion, søvn, neuropsykiatriske symptomer og humør og de hjerneområder og funktioner, der er vigtige for mennesker med demens.

Yoga kan hjælpe med at øge blodgennemstrømningen til hjernen, hvilket kan styrke hukommelse og koncentration. Meditation og åndedrætsøvelser i yoga kan også hjælpe med at reducere stress og angst, som ofte er udfordringer for mennesker med demens.

Fysisk aktivitet, herunder yoga, kan også hjælpe med at forbedre kognitive evner ved at styrke nervecellerne i hjernen og øge produktionen af neurotransmittere. Regelmæssig yoga praksis kan også hjælpe med at forbedre balance, koordination og fysisk funktion, hvilket er vigtige for mennesker med demens, da de ofte oplever nedsat fysisk evne.

Det er vigtigt at bemærke, at mens yoga kan have positive effekter på demens, bør det ikke ses som en eneste løsning. Det er bedst at følge en omfattende tilgang, der inkluderer en sund kost, regelmæssig motion og social aktivitet sammen med eventuel medicinsk behandling, for at opnå de bedste resultater.

Det er også vigtigt at arbejde sammen med en læge og en yoga instruktør for at sikre, at yoga øvelserne passer til den enkeltes specifikke behov og niveau. Yoga bør praktiseres under tilsyn af en kvalificeret instruktør, da nogle øvelser kan være udfordrende eller potentielt farlige for mennesker med demens.

Men alt i alt kan yoga altså være en nyttig praksis for mennesker med demens. Men som med alle former for behandling, er det vigtigt at arbejde sammen med en læge og en fagperson for at sikre den bedste behandling.

 

Yoga styrker hjernen
Du behøver ikke dyrke de tekniske sværeste yoga former for at opnå kognitive fordele. Og det bedste er, at du behøver kun dyrke det 20 minutter om dagen for at opnå dem.

Yoga former er der fremmer de kognitive evner

Der er mange former for yoga, og nogle typer er bedre egnet til at fremme kognitive evner end andre. Her er nogle yoga typer, der har vist sig at have en positiv effekt på kognitive evner:

  • Hatha yoga: Er en form for yoga, der fokuserer på fysiske øvelser og vejrtrækningsteknikker. Det kan hjælpe med at øge blodgennemstrømningen til hjernen, styrke kroppen og reducere stress, hvilket kan forbedre kognitive evner.
  • Vinyasa yoga: Er en form for yoga, der fokuserer på en glidende bevægelse mellem øvelserne, der er kombineret med vejrtrækning. Det kan hjælpe med at øge blodgennemstrømningen til hjernen og styrke kroppen, hvilket kan forbedre kognitive evner.
  • Kundalini yoga: Fokuserer på at aktivere kundalini energien i kroppen ved hjælp af vejrtrækningsteknikker, mantras og kropsøvelser. Det kan hjælpe med at øge opmærksomhed, koncentration og hukommelse, hvilket kan forbedre kognitive evner.
  • Pranayama yoga: Fokuserer på vejrtrækningsteknikker og åndedrætsøvelser. Det kan hjælpe med at reducere stress og angst og øge opmærksomhed og koncentration, hvilket kan forbedre kognitive evner.

Det er vigtigt at bemærke, at enhver form for yoga, når den praktiseres regelmæssigt, kan have en positiv effekt på dine kognitive evner. Det er bedst at du prøver forskellige former for yoga for at se, hvilken form der fungerer bedst for dig, og at du til at begynde med arbejder sammen med en kvalificeret yoga instruktør for at sikre, at du udføre øvelserne korrekt.

I alt er yoga en nyttig praksis, der kan hjælpe med at fremme kognitive evner, reducere stress og angst, styrke kroppen og forbedre overall trivsel.

Du kan læse mere om yoga og de forskellige yoga typer her

Redaktion

Redaktion

Andre læse også disse artikler

yoga studios -cover
Boutique Studios

Yoga studios scorer lavest i global servicevurdering

3. juli 2025
nøgen yoga -cover
Yoga

Nøgen yoga – Pasquale en anderledes digital nomade

24. januar 2025
yoga og pilates - cover
Yoga

Yoga og pilates – 2 populære træningsformer

25. april 2024
Yoga retreat - åbning
Aktiv ferie

7 dages Yoga retreat i Andalusien med Ina Thanild

12. marts 2023
yoga og højt blodtryk - åbning
Ny forskning

Yoga og højt blodtryk – en kombination med positive effekter

7. november 2024
Yoga udstyr - åbning
Yoga

Yoga udstyr – hvad har du brug for?

11. oktober 2022
annonce-banner-opdag-inbody-fordelepng
bydy-bike-banner-2png
yogo350x350png
8jpg
banner-fitnessgruppenpng
logo-comfyballs-kant-350x350-tekstjpg
bannerf1jpg
annoncer-350x3503jpg
ny-biocircuit350x350fitnewsjpg
350x350-1jpg
banner-trx-witt-sport-performancepng
seca-bannerjpg
arena-reklame-fitnewspng
banner-fitpartnerjpg
apollo-bannerjpg
fitnews-kvadrat-bannerpng
ny-saga-350x350jpg
ny-banner-350-350-fitnesscomfortjpg
partner-sports-bannerjpg
fitnessengros-fitnewspng
tanita-2262jpg
banner-starfitjpg

Vi anbefaler

Omelet med spinat og rød peber

Omelet med spinat

19. august 2023
ovnbagt torsk

Ovnbagt torsk med champignon og mandler

1. august 2023
Peak Fitness -cover

Peak Fitness lancerer 3 nye All in One trainers

16. maj 2024
Ditte Sommer Weinreich -åbning

Ditte Sommer Weinreich – En rejse fra angst til masterclass-presenter

23. marts 2023
styrketræning - vækst og styrke

Styrketræning muskelstyrke og vækst – det sker der med din krop

13. februar 2023

Mest læste artikler

  • væskeindtag -cover

    Sådan optimerer du dit væskeindtag før, under og efter træning

    315 shares
    Share 126 Tweet 79
  • Styrketræning over 50 år – her er 6 gode grunde til at gå i gang

    3130 shares
    Share 1252 Tweet 783
  • Brysttræning for kvinder – 4 effektive øvelser

    1187 shares
    Share 475 Tweet 297
  • Ældre danskere dyrker sport og motion – og de 70-74-årige går forrest

    309 shares
    Share 124 Tweet 77
  • Så længe bør du kunne holde en planke – alt efter din alder

    3853 shares
    Share 1541 Tweet 963
  • Sven-Ole Thorsen 75 år “Jeg vil leve i nuet og glæde mig til fremtiden”

    1032 shares
    Share 413 Tweet 258

Få 60 sider med ny inspiration til din træning - indeholder 3 effektive træningsprogrammer, med illustrerede øvelsesbeskrivelser. 30 lækre sunde og kalorielette opskrifter og en komplet kostplan til de næste 180 dage. Tilmeld dig nyhedsbrevet og modtag e-bogen helt gratis!

Fitnews


Fitnews.dk giver dig relevante nyheder, tips og tricks samt portrætter og baggrund.

Som portal vil vi samle den danske fitnessbranche og være med til at gøre den bedre for både center-ejere, personlige trænere, andre aktører og medlemmer.

QUICK LINKS

  • B2B nyt
  • Læs magasinet online
  • Sundhedspartnere
  • Annoncering på fitnews.dk

© 2022 Fitnews.dk / Alle rettigheder forbeholdt. Design by PR360.com

  • Om Fitnews
  • Annoncering
  • GDPR & Privatlivspolitik

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
15585

FOREVER FIT


Modtag Forever Fit e-bogen på 60 sider og få ny inspiration til din træning. Den indeholder 3 effektive træningsprogrammer, med illustrerede øvelsesbeskrivelser. 30 lækre sunde og kalorielette opskrifter og en komplet kostplan til de næste 180 dage.


Tilmeld dig nyhedsbrevet nu og modtag e-bogen helt gratis

No Result
View All Result
  • Artikler
    • Fitness
    • Styrketræning
    • Løb
    • Vægttab
    • Anti ageing
    • Hjemmetræning
    • Holdtræning
    • Kost og ernæring
    • Motivation
    • Ny forskning
    • Profil interview
    • Wellness
    • Yoga
    • Aktiv ferie
  • B2B
    • Produkt nyheder
    • Boutique Studios
    • Forretningsudvikling
    • Gym Management
    • Krisehåndtering
    • Ny teknologi
    • Studiebesøg
    • Træningskoncepter
  • Opskrifter
    • Brød og bagværk
    • Desserter
    • Fisk
    • Fjerkræ
    • Grønne retter
    • Kylling
    • Oksekød
    • Pasta
    • Salater
    • Skaldyr
    • Snacks
    • Supper
    • Svinekød
    • Vegetar retter
  • Magasinet
  • Partnere
    • Sundhedspartnere
    • Bliv Fitnews PRO partner
  • Om os
    • OmFitnews.dk
    • Sådan bruger du Fitnews
    • Læser input

© 2021 Fitnews.dk