Fitnews
Subscribe
7 dages Yoga retreat i Andalusien med Ina Thanild
  • Artikler
    • Fitness
    • Styrketræning
    • Løb
    • Vægttab
    • Anti ageing
    • Hjemmetræning
    • Holdtræning
    • Kost og ernæring
    • Motivation
    • Ny forskning
    • Profil interview
    • Wellness
    • Yoga
    • Aktiv ferie
  • B2B
    • Boutique Studios
    • Forretningsudvikling
    • Gym Management
    • Krisehåndtering
    • Ny teknologi
    • Studiebesøg
    • Træningskoncepter
  • Magasinet
  • Partnere
    • Sundhedspartnere
    • Bliv Fitnews PRO partner
  • Artikler
    • Fitness
    • Styrketræning
    • Løb
    • Vægttab
    • Anti ageing
    • Hjemmetræning
    • Holdtræning
    • Kost og ernæring
    • Motivation
    • Ny forskning
    • Profil interview
    • Wellness
    • Yoga
    • Aktiv ferie
  • B2B
    • Boutique Studios
    • Forretningsudvikling
    • Gym Management
    • Krisehåndtering
    • Ny teknologi
    • Studiebesøg
    • Træningskoncepter
  • Magasinet
  • Partnere
    • Sundhedspartnere
    • Bliv Fitnews PRO partner
No Result
View All Result
Fitnews
No Result
View All Result
Home Yoga

Yoga udstyr – hvad har du brug for?

Props og tilbehør kan gøre din yoga både mere effektiv, variet og behagelig

11. oktober 2022
in Yoga
156
Yoga udstyr - åbning
Del på FacebookDel på TwitterDel på LinkedIn

Selvom du som udgangspunkt primært bruger din egen krop, når du dyrker yoga, så findes der alligevel en del forskelligt yoga udstyr og når du starter med at dyrke yoga, er det selvfølgelig vigtigt at du vælger der rigtige, både for at gøre yogaen effektiv og behagelig, men samtidig for at gøre din træning mere spændende og varieret.

Tekst Pia M. Olesen // Foto: Shutterstock

Yoga udstyr: Måtte

Hvor skridsikker måtten skal være, afhænger af hvor meget du sveder. Skal du primært bruge den til yin yoga, så sveder du mindre end i mere dynamiske yogaformer.

Related articles

7 dages Yoga retreat i Andalusien med Ina Thanild

Yoga styrker hjernen

Uanset om du dyrker yoga derhjemme eller i et center, så er det altid en god idé at købe sin egen yogamåtte. Dels er det mere hygiejnisk at have sin egen, fremfor at bruge fitnesscenterets, dels har du så også muligheden for at vælge den der passer bedst til dine behov.

Yoga udstyr - måtte
Det helt essentielle redskab til at dyrke yoga er yogamåtten. For udover at sikre dig et skridsikkert underlag, sikre den også at du er afskærmet fra et koldt og hårdt gulv.

En yogamåtte er typisk tyndere end en de klassiske træningsmåtter. Og hvor en træningsmåtte typisk har en tykkelse på mindst 1 cm, så måler en standard yogamåtte blot omkring 4 mm i tykkelsen.

Det er dog helt individuelt, hvor tyk måtten kan være. Har du problemer med ryggen eller får du ondt når du sidder på et hårdt underlag, kan du med fordel vælge en tykkere og blødere model.

Men vær også opmærksom på at vælger du en lidt tykkere måtte for give din ryg mere beskyttelse, så bliver det også vanskeligere at holde balancen i de stående øvelser, hvis din yogamåtte er for tyk.

Det kan være nemt blot at bestille en måtte online, men gør du det, har du ikke mulighed for at tjekke hvordan den måtte du har kig opfører sig, når du ruller den ud. For en god måtte skal helst lægger sig pænt lang med jorden. Sådan at enderne er klinet til gulvet og måtten ikke bølge, for det er rimeligt generende når du træner.

Vælger du at købe din måtte i en fysisk butik, så har du også muligheden for at registrere hvad den dufter af.

Vejtrækning og åndedræts øvelser er en væsentlig del af yoga og det kan være super irriterende at få den skarpe syntetiske lugt som nogle at de billigste måtter har en tendens til at udsende, ind i næsen hver gang du trækker vejret.

 

Yoga udstyr - props
Props kan ikke alene hjælpe dig til at slappe helt af i en stilling, de kan også assistere dig ved at gøre en vanskelig stillinger mere tilgængelig

Yoga udstyr, hjælpemidler eller props

Udover yogamåtten, findes der mange hjælpemidler eller props, du kan benytte til at forbedre din yoga praksis med. Hvis du ikke allerede kender til dem så er det en god idé at læse videre – for de kan være en gave uanset, om du er nybegynder eller rutineret udøver.

Det var den indiske yogaguru, B.K.S. Iyengar (1918-2014), der oprindeligt introducerede yogaverdenen til props. Hans filosofi var, at yoga skulle være tilgængelig for alle uanset deres fysisk tilstand, alder eller erfaring med yoga.

Så ved hjælp af de mange props han udviklede, kan vi i dag alle sammen nyde godt af de mange gavnlige effekter fra de forskellige yogastillinger.

Desværre er der en del der har bildt sig selv ind, at det er pinligt at bruge hjælpemidler. Men ikke alene kan de hjælpe dig til at slappe helt af i en stilling, de kan også assistere dig ved at gøre en vanskelig stillinger mere tilgængelig.

Har du fordomme omkring props, så er det på tide, at komme på bedre tanker For de forskellige props kan være til stor hjælp.

Der findes rigtig mange props – nogle mere avancerede end andre – og der kommer hele tiden flere til. Heldigvis er de fleste ganske økonomisk overkommelige at anskaffe sig, så du behøver ikke spendere en formue.

Her er en oversigt over de mest almindeliger:

 

Yoga udstyr: Klodser eller blokke

Yoga udstyr - blok
En god yogablok giver dig den rigtige støtte og hjælp under yogastillingerne.

Yoga klodser eller blokke kan benyttes til at bringe gulvet tættere på dig.

Forstået på den måde at kræver øvelsen at du skal kunne nå dine tæer og du ikke har den fornødne smidighed til dette, så kan du bruge blokken i stedet.

Ligesom de kan benyttes til at stabilisere en øvelse. Samtidig kan den også benyttes til at understøtte din krop og løfte f.eks. dine hofter i mere afslappende, restorative stillinger.

En yoga klods kan derfor specielt være nyttig for dig, der vil i gang med at dyrke yoga.

Til den mere rutinerede yogaudøver kan en yoga blok også være nyttig. Hvis du vil lære en ny øvelser eller blot forsøge at komme

Yoga udstyr - blokke
Yoga blokke fås i forskellige størrelser. Alle blokke kan placeres i 3 forskellige højder.

længere ud i en øvelse, kan yoga klodsen være en god støtte til dette.

En god yogablok giver dig den rigtige støtte og hjælp under yogastillingerne.

De laves som regel i et skummateriale, kork eller bambus. De kan fås i forskellige størrelser, men det er primært standardstørrelsen, der sælges i online butikker.

Alle blokke kan placeres i 3 forskellige højder.

 

Yoga udstyr: Pude eller pølle

En yogapude kan bruges på mange forskellige måder, den kan både bruges til afslapning i slutningen af yogatimen, til støtte og stabilisering af forskellige øvelser, eller til at sidde på under meditation.

Yoga udstyr - pølle
Pøller hjælper med at åbne, frigøre samt støtte forskellige kropsdele.

 

Yoga udstyr - pølle-1Pøller hjælper med at åbne, frigøre samt støtte forskellige kropsdele. De er især velegnede som ekstra støtte i både siddende og liggende stillinger. Ligesom den kan lægges under knæ og albuer for at give et blødere underlag, hvis der er brug for det. De kommer i forskellige størrelser, former samt med mere eller mindre hårdt fyld, men ligesom med blokkene er der også en standardstørrelse, som du kan starte med.

 

Yoga udstyr: Tæppe

 

Yoga udstyr - tæppe
Et godt yoga tæppe har mange formål

Et godt tæppe har mange formål i yoga – det kan bruges som ekstra blødt underlag oven på yogamåtten; som ekstra belastning oven på en kropsdel for at hjælpe dig til at slappe endnu mere af og dermed frigøre spændinger eller det kan rulles sammen og anvendes som støttepude i siddende såvel som liggende stillinger.

Sidst men ikke mindst kan du selvfølgelig også tage tæppet over dig for at holde varmen under afspænding.

yoga udstyr - tæppe-1Det er en fordel, hvis dit yogatæppe ikke er for tykt og varmt.

De bedste yogatæpper er oftest i 100% håndvævet bomuld eller uld.

Men materialemæssigt kan de fleste slags tæpper bruges, så længe de holder dig lun og tæppet ikke kradser, eller på anden måde forstyrre din afspænding.

 

Yoga udstyr: Bælte

Yoga udstyr: BælteYogabæltet 
benyttes til at assistere ved smidighedsøvelser og give støtte til usmidige dele af kroppen. De anvendes til at opretholde en god holdning samt et sundt stræk i yogastillinger og derudover kan de spændes rundt om kropsdele for at stabilisere led.
Yoga udstyr: Bælte-1Et yogabælte skal være ca. 2 meter langt, for at sikre at du kan komme helt ud i yderstillingerne. Og have et spænde, så du f.eks kan låse en position.

 

Vil du vide mere omkring yogaens oprindelse og de forskellige stilarter så læs artiklen her

 

Tags: yoga propsyoga udstyr

Andre læse også disse artikler

Yoga retreat - åbning
Aktiv ferie

7 dages Yoga retreat i Andalusien med Ina Thanild

12. marts 2023
yoga styrker hjernen -3
Yoga

Yoga styrker hjernen

10. februar 2023
yoga og højt blodtryk - åbning
Ny forskning

Yoga og højt blodtryk – en kombination med positive effekter

24. januar 2023
Acro yoga - forside
Yoga

ACRO YOGA

8. august 2022
Yoga Games
Yoga

Yoga Games – Skandinaviens største yogaevent kommer til Båstad

3. august 2022
blid yoga
Yoga

Blid yoga er godt for gigtpatienter

18. maj 2022

Skriv et svar Annuller svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

350x350-1jpg
banner-starfitjpg
justfacefitnewsbanner350x350jpg
banner-bm-fitnessjpg
skill-line1080x1080jpg
bannerf1jpg
les-mills-smart-tech-350x350jpg
fitnews-sortpng
apollo-bannerjpg
banner-fitnessgruppenpng
fitnewsbanner350x350png
banner-fitpartnerjpg
tanita-mc780-350x350pxjpg
dadfitnewsbannerjpg
fitnessengros-fitnewspng

Vi anbefaler

sats

SATS medlemmer er bekymrede for helbredet

12. oktober 2021
optimister lever længere

Optimister lever længere

15. oktober 2021
udstrækning

Udstrækning er ikke blot for hyggens skyld

11. november 2021
resistent stivelse -åbning

Slip din kulhydratforskrækkelse og spis flere fødevarer der indeholder resistent stivelse

8. marts 2023
aktive seniorer

Aktive Seniorer rykker…i vægtene

12. november 2021

Mest læste artikler

  • PureGym

    Fitness World skifter navn til PureGym

    594 shares
    Share 238 Tweet 149
  • Scandinavian Gymhouse – en satsning i solen

    434 shares
    Share 174 Tweet 109
  • Giftig trend: Olie arme synthol og kropsdysmorfi

    749 shares
    Share 300 Tweet 187
  • 7 unikke fordele ved Sjipning

    374 shares
    Share 150 Tweet 94
  • Styrketræning over 50 år – her er 6 gode grunde til at gå i gang

    682 shares
    Share 273 Tweet 171
  • RESTITUTION- en vigtig del af din træning

    354 shares
    Share 142 Tweet 89
Kom på forkant med fremtiden

Tilmeld dig nyhedsbrev og få adgang til den information du behøver for at være den bedste version af dig selv og bliv løbende opdateret på de seneste nyheder og trends indenfor en branche i hastig vækst.

Fitnews


Fitnews.dk giver dig relevante nyheder, tips og tricks samt portrætter og baggrund.

Som portal vil vi samle den danske fitnessbranche og være med til at gøre den bedre for både center-ejere, personlige trænere, andre aktører og medlemmer.

QUICK LINKS

  • B2B nyt
  • Læs magasinet online
  • Sundhedspartnere
  • Annoncering på fitnews.dk

© 2022 Fitnews.dk / Alle rettigheder forbeholdt. Design by PR360.com

  • Om Fitnews
  • Annoncering
  • GDPR & Privatlivspolitik
No Result
View All Result
  • Artikler
    • Fitness
    • Styrketræning
    • Løb
    • Vægttab
    • Anti ageing
    • Hjemmetræning
    • Holdtræning
    • Kost og ernæring
    • Motivation
    • Ny forskning
    • Profil interview
    • Wellness
    • Yoga
    • Aktiv ferie
  • B2B
    • Boutique Studios
    • Forretningsudvikling
    • Gym Management
    • Krisehåndtering
    • Ny teknologi
    • Studiebesøg
    • Træningskoncepter
  • Magasinet
  • Partnere
    • Sundhedspartnere
    • Bliv Fitnews PRO partner

© 2021 Fitnews.dk

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In