Fitnews
Subscribe
Få 20% rabat på verdens mest komfortable underbukser
  • Artikler
    • Fitness
    • Styrketræning
    • Løb
    • Vægttab
    • Anti ageing
    • Hjemmetræning
    • Holdtræning
    • Kost og ernæring
    • Motivation
    • Ny forskning
    • Profil interview
    • Wellness
    • Yoga
    • Aktiv ferie
  • B2B
    • Produkt nyheder
    • Boutique Studios
    • Forretningsudvikling
    • Gym Management
    • Krisehåndtering
    • Ny teknologi
    • Studiebesøg
    • Træningskoncepter
  • Opskrifter
    • Brød og bagværk
    • Desserter
    • Fisk
    • Fjerkræ
    • Grønne retter
    • Kylling
    • Oksekød
    • Pasta
    • Salater
    • Skaldyr
    • Snacks
    • Supper
    • Svinekød
    • Vegetar retter
  • Magasinet
  • Partnere
    • Sundhedspartnere
    • Bliv Fitnews PRO partner
  • Om os
    • OmFitnews.dk
    • Sådan bruger du Fitnews
    • Læser input
  • Artikler
    • Fitness
    • Styrketræning
    • Løb
    • Vægttab
    • Anti ageing
    • Hjemmetræning
    • Holdtræning
    • Kost og ernæring
    • Motivation
    • Ny forskning
    • Profil interview
    • Wellness
    • Yoga
    • Aktiv ferie
  • B2B
    • Produkt nyheder
    • Boutique Studios
    • Forretningsudvikling
    • Gym Management
    • Krisehåndtering
    • Ny teknologi
    • Studiebesøg
    • Træningskoncepter
  • Opskrifter
    • Brød og bagværk
    • Desserter
    • Fisk
    • Fjerkræ
    • Grønne retter
    • Kylling
    • Oksekød
    • Pasta
    • Salater
    • Skaldyr
    • Snacks
    • Supper
    • Svinekød
    • Vegetar retter
  • Magasinet
  • Partnere
    • Sundhedspartnere
    • Bliv Fitnews PRO partner
  • Om os
    • OmFitnews.dk
    • Sådan bruger du Fitnews
    • Læser input
No Result
View All Result
Fitnews
No Result
View All Result
Home Opskrifter

Fyldig salat med æg, bønner og broccoli

by Fitnews
8. august 2023
in Salater
166
Salat med æg
Del på FacebookDel på TwitterDel på LinkedIn
Indhold gem
1) Fyldig salat med æg, bønner og broccoli
1.1) (4 personer)
1.2) Ingredienser:
1.3) Sådan gør du:

Salat med æg, broccoli og bønner er ikke blot en lækker kulinarisk oplevelse, men også en fremragende kilde til sund og nærende ernæring.

Denne sammensætning af ingredienser giver dig en balanceret kombination af protein, fiber, vitaminer og mineraler, der mætter godt og fremmer sundhed på flere niveauer.

For det første er æg en fremragende kilde til højkvalitetsprotein, hvilket er essentielt for opbygning og vedligeholdelse af muskler samt generel kropscellefunktion. Proteinet i æg hjælper også med at holde sulten i skak og giver en følelse af mæthed, hvilket kan være gavnligt for dem, der ønsker at kontrollere deres kalorieindtag.

Broccoli er en af de mest næringsrige grøntsager og er en rig kilde til vitaminer som C, K og A samt folat og kostfibre. Disse næringsstoffer styrker immunsystemet, understøtter knoglestyrke, hjælper med blodkoagulationen og bidrager til en sund fordøjelse. Den knasende tekstur og den naturlige sødme fra broccoli giver en appetitvækkende oplevelse til salaten.

Bønner, hvad enten det er sorte bønner, kidneybønner eller kikærter, er fyldt med proteiner, fibre og komplekse kulhydrater. De holder blodsukkeret stabilt, giver langvarig energi og er fremragende til at mætte sulten. Desuden er bønner en vigtig kilde til jern, folat og andre mineraler, der understøtter en sund krop og blodproduktion.

Denne kombination af æg, broccoli og bønner i en fyldig salat giver en bred vifte af næringsstoffer, der spiller sammen for at fremme sundhed, stille sulten og give en tilfredsstillende smagsoplevelse. Salaten er rig på fibre, der hjælper med fordøjelsen og giver en vedvarende følelse af mæthed.

Fyldig salat med æg, bønner og broccoli

(4 personer)

Ingredienser:

  • 250 g broccoli
  • 1 rødløg
  • 240 g kogte røde kidney bønner
  • 150 g blandet salat (romainesalat, friséesalat)
  • 
4 hårdkogte æg

Dressing:

  • 2 spsk. oliven olie
  • 1 spsk. vand
  • 1 spsk. rødvinseddike
  • 1 tsk. dijonsennep
  • 1 tsk. honning
  • 2 spsk. hakket estragon
  • salt og peber

Sådan gør du:

  1. Skær det nederste stykke af broccoliroden fra.
  2. Pluk små buketter af resten af broccolien
  3. Blancher roden og buketterne i kogende vand med salt i ca. 1 min.
  4. Skær roden i skiver.
  5. Skær løget i tynde ringe
  6. Bland bønner, broccoli og løg sammen og vend i dressingen.
  7. Salaten håndrives og blandes i.
  8. 
Pynt af med æg som er skåret i både.

Energi pr portion: 1680 kJ / 400 kcal

Energifordeling:

Protein 19g
Kulhydrat 18g
Fedt 15g

Fitnews

Fitnews

Andre læse også disse artikler

Salat med rejer og bulgur
Opskrifter

Salat med rejer og bulgur

19. august 2023
Karrykylling med ris
Opskrifter

Salat med karrykylling og ris

19. august 2023
Marokansk Bønnesalat
Opskrifter

Marokkansk Bønnesalat

19. august 2023
power hamp slaw
Opskrifter

Power hamp slaw

8. august 2023
brocolisalat
Opskrifter

Broccolisalat med solsikkekerner og rosiner

8. august 2023
Rødkålssalat
Opskrifter

Rødkålssalat med honningvendte mandariner

1. august 2023
350x350-1jpg
partner-sports-bannerjpg
yogo350x350png
ny-biocircuit350x350fitnewsjpg
annonce-banner-opdag-inbody-fordelepng
banner-fitnessgruppenpng
banner-trx-witt-sport-performancepng
fitnews-kvadrat-bannerpng
ny-banner-350-350-fitnesscomfortjpg
8jpg
annoncer-350x3503jpg
tanita-2262jpg
ny-saga-350x350jpg
apollo-bannerjpg
seca-bannerjpg
bydy-bike-banner-2png
bannerf1jpg
fitnessengros-fitnewspng
logo-comfyballs-kant-350x350-tekstjpg
arena-reklame-fitnewspng

Vi anbefaler

Motion og hukommelse

Motion og hukommelse

19. april 2022

Gratis e-bog: Effektiv løbetræning med Fitnews

10. januar 2013
kostplan - åbning

17 tips til at sætte mere krydderi på din kostplan

15. marts 2022
DFHO årsdag 2025 -1

DFHO Årsdag 2025

17. marts 2025
Reformer Træning - åbning

Pilates Reformer træning

16. september 2024

Mest læste artikler

  • planke - cover

    Så længe bør du kunne holde en planke – alt efter din alder

    3719 shares
    Share 1488 Tweet 930
  • Jefferson curls: En overset øvelse der kan gøre din ryg stærk

    490 shares
    Share 196 Tweet 123
  • Ny forskning afslører fordelene ved kolde bade for cellernes sundhed

    328 shares
    Share 131 Tweet 82
  • Styrketræning over 50 år – her er 6 gode grunde til at gå i gang

    3067 shares
    Share 1227 Tweet 767
  • Spirende politiske interesse omkring certificeringsordning af personlige trænere

    312 shares
    Share 125 Tweet 78
  • Løbeprogram 10 km: Sådan øger du din løbedistance fra 5 til 10 kilometer

    528 shares
    Share 211 Tweet 132

Få 60 sider med ny inspiration til din træning - indeholder 3 effektive træningsprogrammer, med illustrerede øvelsesbeskrivelser. 30 lækre sunde og kalorielette opskrifter og en komplet kostplan til de næste 180 dage. Tilmeld dig nyhedsbrevet og modtag e-bogen helt gratis!

Fitnews


Fitnews.dk giver dig relevante nyheder, tips og tricks samt portrætter og baggrund.

Som portal vil vi samle den danske fitnessbranche og være med til at gøre den bedre for både center-ejere, personlige trænere, andre aktører og medlemmer.

QUICK LINKS

  • B2B nyt
  • Læs magasinet online
  • Sundhedspartnere
  • Annoncering på fitnews.dk

© 2022 Fitnews.dk / Alle rettigheder forbeholdt. Design by PR360.com

  • Om Fitnews
  • Annoncering
  • GDPR & Privatlivspolitik

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
15585

FOREVER FIT


Modtag Forever Fit e-bogen på 60 sider og få ny inspiration til din træning. Den indeholder 3 effektive træningsprogrammer, med illustrerede øvelsesbeskrivelser. 30 lækre sunde og kalorielette opskrifter og en komplet kostplan til de næste 180 dage.


Tilmeld dig nyhedsbrevet nu og modtag e-bogen helt gratis

No Result
View All Result
  • Artikler
    • Fitness
    • Styrketræning
    • Løb
    • Vægttab
    • Anti ageing
    • Hjemmetræning
    • Holdtræning
    • Kost og ernæring
    • Motivation
    • Ny forskning
    • Profil interview
    • Wellness
    • Yoga
    • Aktiv ferie
  • B2B
    • Produkt nyheder
    • Boutique Studios
    • Forretningsudvikling
    • Gym Management
    • Krisehåndtering
    • Ny teknologi
    • Studiebesøg
    • Træningskoncepter
  • Opskrifter
    • Brød og bagværk
    • Desserter
    • Fisk
    • Fjerkræ
    • Grønne retter
    • Kylling
    • Oksekød
    • Pasta
    • Salater
    • Skaldyr
    • Snacks
    • Supper
    • Svinekød
    • Vegetar retter
  • Magasinet
  • Partnere
    • Sundhedspartnere
    • Bliv Fitnews PRO partner
  • Om os
    • OmFitnews.dk
    • Sådan bruger du Fitnews
    • Læser input

© 2021 Fitnews.dk