Fitnews
Subscribe
7 dages Yoga retreat i Andalusien med Ina Thanild
  • Artikler
    • Fitness
    • Styrketræning
    • Løb
    • Vægttab
    • Anti ageing
    • Hjemmetræning
    • Holdtræning
    • Kost og ernæring
    • Motivation
    • Ny forskning
    • Profil interview
    • Wellness
    • Yoga
    • Aktiv ferie
  • B2B
    • Boutique Studios
    • Forretningsudvikling
    • Gym Management
    • Krisehåndtering
    • Ny teknologi
    • Studiebesøg
    • Træningskoncepter
  • Magasinet
  • Partnere
    • Sundhedspartnere
    • Bliv Fitnews PRO partner
  • Artikler
    • Fitness
    • Styrketræning
    • Løb
    • Vægttab
    • Anti ageing
    • Hjemmetræning
    • Holdtræning
    • Kost og ernæring
    • Motivation
    • Ny forskning
    • Profil interview
    • Wellness
    • Yoga
    • Aktiv ferie
  • B2B
    • Boutique Studios
    • Forretningsudvikling
    • Gym Management
    • Krisehåndtering
    • Ny teknologi
    • Studiebesøg
    • Træningskoncepter
  • Magasinet
  • Partnere
    • Sundhedspartnere
    • Bliv Fitnews PRO partner
No Result
View All Result
Fitnews
No Result
View All Result
Home Ny forskning

Rødbede juice – øger markant din muskelkraften under træning

Ny undersøgelse vser, at indtagelse af nitrat - det aktive molekyle i rødbede juice - øger muskelkraften betydeligt under træning.

16. februar 2023
in Ny forskning, Kost og ernæring
166
rødbede juice
Del på FacebookDel på TwitterDel på LinkedIn

Rødbede juice er såvel velsmagende, som et godt alternativ til andre juicevarianter og nu viser ny forskning, at det kan være en rigtig god idé at tilføje rødbeder til din smothie, hvis du vil have mere udbytte af din træning.

Rødbede juice er de senere år blevet markedsført som en sportsdrik, der kan forbedre udenholdenhed betydeligt ved træning – og den effekt har der længe været videnskabelige beviser for.

Nu har en ny undersøgelse opdaget, at indtagelse af nitrat – det aktive molekyle i rødbede juice – også øger muskelkraften betydeligt under træning.

Related articles

Vi tager for meget mad fra kantinens buffet

Teenagepiger der træner, præsterer bedre

Selvom det er kendt, at nitrat i kosten forbedre din træningsindsats , ved at øge din udholdenheden når du træner med høj intensitet, så har forskerne stadig meget at lære om, hvordan denne effekt opstår, og hvordan vores kroppe omdanner den nitrat, som vi indtager fra kosten, til det nitrogenoxid, der kan benyttes af vores celler.

Undersøgelsen

For at afdække dette sporede forskere ved University of Exeter og U.S. National Institutes of Health fordelingen af indtaget nitrat i spyt, blod, urin og muskler hos ti raske frivillige deltagere, som derefter blev bedt om at udføre
benøvelse med maksimal intensitet.

Forskerholdet ønskede at finde ud af, hvor i kroppen det nitrat, der var indtaget via kosten var aktivt, for at få et fingerpeg omkring de mekanismer, der skaber effekten.

En time efter nitratet var blevet indtaget, blev deltagerne bedt om at udføre 60 gentagelser på en leg extension træningsmaskine – med maksimal intensitet over en periode på fem minutter.
Forskerholdet fandt en signifikant stigning i nitratniveauerne i quadriceps.

rødbede juice-1
Plejer du at drikke en smoothie før træning, kan det være en god idé at bruge rødbeder i den

Under udførelsen af øvelsen opdagede forskerne, at dette nitratboost forårsagede en stigning i muskelkraft på syv procent sammenlignet med, en kontrolgruppe af deltagerne der havde indtaget placebo.

Andy Jones, professor i anvendt fysiologi ved University of Exeter, udtaler:

“Vores forskning har allerede givet en stor mængde beviser på de præstationsfremmende egenskaber ved  den nitrat, der almindeligvis findes i saften fra rødbeder.

Spændende nok giver denne seneste undersøgelse de bedste hidtil beviser på mekanismerne bag, hvorfor nitrat forbedrer musklernes præstation.”

 

Tidligere undersøgelser har fundet en stigning i nitrat i væv og kropsvæske efter indtagelse af nitrat fra kosten.
Ved at benytte sporingsstof i det nye studie var forskerne i stand til præcist at vurdere, hvor nitratniveauet er øget og aktivt, og også kaste nyt lys over, hvordan det nitrat, vi indtager, kan bruges til at forbedre træningspræstationen.

“Denne undersøgelse giver det første direkte bevis på, at muskelnitratniveauer er vigtige for træningspræstationer, formentlig ved at fungere som en kilde til nitrogenoxid,” siger
Dr. Barbora Piknova, forskningssamarbejdspartner og stabsforsker ved National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. ved National Institutes of Health.

“Disse resultater har betydelige konsekvenser ikke kun for træningsområdet, men muligvis også for andre medicinske områder, såsom dem, der er rettet mod neuromuskulære og metaboliske sygdomme relateret til nitrogenoxid mangel.”

Om Rødbeder / Rødbede juice

  • Rødbedernes gavnlige virkning på vores helbrede skyldes deres høje indhold af nitrater. Andre naturlige kilder til nitrater er radiser, salat, selleri og kinakål.
  • Drikker du rødbedes juice, vil du sikkert bemærke at din urin og afføring bliver rødlig, hvilket naturligvis skyldes plantefarvestoffer i rødbederne. Det er ufarligt og helt naturligt.
  • Rødbeder er en unik kilde til betainer, som er slags plantenæringsstoffer, der beskytter celler, proteiner og enzymer mod påvirkninger og stress fra omgivelserne og som er kendt for deres evne til at nedkæmpe inflammation.
  • Indtagelse af rødbede juice har også i en tidligere undersøgelse påvist at kunne sænke blodtrykket allerede efter få timer. Her er det igen nitrat indholdet der får blodårerne til udvide sig, hvilket forbedrer blodomløbet og derved mindsker blodtrykket.

Læs mere om hvad andre fødevarer kan gøre for din sundhed her

Tags: rødbede juiceudholdenhed

Andre læse også disse artikler

Kantinens buffet -åbning
Kost og ernæring

Vi tager for meget mad fra kantinens buffet

21. marts 2023
teenagepiger - åbning
Ny forskning

Teenagepiger der træner, præsterer bedre

16. marts 2023
keto diæt -åbning
Ny forskning

Kan en Keto diæt give hjerteproblemer?

9. marts 2023
resistent stivelse -åbning
Kost og ernæring

Slip din kulhydratforskrækkelse og spis flere fødevarer der indeholder resistent stivelse

8. marts 2023
bælgfrugter - åbning
Kost og ernæring

Danskernes forhold til bælgfrugter er ved at bløde op

7. marts 2023
mælk i kaffen
Ny forskning

Drik lidt mælk i kaffen – hvis du vil opnå en anti-inflammatorisk effekt

2. februar 2023

Skriv et svar Annuller svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

banner-fitpartnerjpg
banner-fitnessgruppenpng
banner-starfitjpg
fitnewsbanner350x350png
skill-line1080x1080jpg
fitnews-sortpng
bannerf1jpg
fitnessengros-fitnewspng
banner-bm-fitnessjpg
tanita-mc780-350x350pxjpg
les-mills-smart-tech-350x350jpg
justfacefitnewsbanner350x350jpg
apollo-bannerjpg
350x350-1jpg
dadfitnewsbannerjpg

Vi anbefaler

Brysttræning for kvinder

Brysttræning for kvinder – 4 effektive øvelser

6. september 2022
Les Mills superstar 2022-1

Hvem bliver LES MILLS SUPERSTAR 2022?

31. oktober 2022
nationale retningslinjer for motion

23% af amerikanerne opfylder de nationale retningslinjer for motion

4. december 2021
Morgen træning - fedtforbrænding

Øger morgen træning din fedtforbrænding eller ej?

20. februar 2023
Personlig træner -åbning

Sådan bliver du en god personlig træner

15. marts 2022

Mest læste artikler

  • PureGym

    Fitness World skifter navn til PureGym

    594 shares
    Share 238 Tweet 149
  • Scandinavian Gymhouse – en satsning i solen

    434 shares
    Share 174 Tweet 109
  • Giftig trend: Olie arme synthol og kropsdysmorfi

    749 shares
    Share 300 Tweet 187
  • 7 unikke fordele ved Sjipning

    374 shares
    Share 150 Tweet 94
  • Styrketræning over 50 år – her er 6 gode grunde til at gå i gang

    682 shares
    Share 273 Tweet 171
  • RESTITUTION- en vigtig del af din træning

    354 shares
    Share 142 Tweet 89
Kom på forkant med fremtiden

Tilmeld dig nyhedsbrev og få adgang til den information du behøver for at være den bedste version af dig selv og bliv løbende opdateret på de seneste nyheder og trends indenfor en branche i hastig vækst.

Fitnews


Fitnews.dk giver dig relevante nyheder, tips og tricks samt portrætter og baggrund.

Som portal vil vi samle den danske fitnessbranche og være med til at gøre den bedre for både center-ejere, personlige trænere, andre aktører og medlemmer.

QUICK LINKS

  • B2B nyt
  • Læs magasinet online
  • Sundhedspartnere
  • Annoncering på fitnews.dk

© 2022 Fitnews.dk / Alle rettigheder forbeholdt. Design by PR360.com

  • Om Fitnews
  • Annoncering
  • GDPR & Privatlivspolitik
No Result
View All Result
  • Artikler
    • Fitness
    • Styrketræning
    • Løb
    • Vægttab
    • Anti ageing
    • Hjemmetræning
    • Holdtræning
    • Kost og ernæring
    • Motivation
    • Ny forskning
    • Profil interview
    • Wellness
    • Yoga
    • Aktiv ferie
  • B2B
    • Boutique Studios
    • Forretningsudvikling
    • Gym Management
    • Krisehåndtering
    • Ny teknologi
    • Studiebesøg
    • Træningskoncepter
  • Magasinet
  • Partnere
    • Sundhedspartnere
    • Bliv Fitnews PRO partner

© 2021 Fitnews.dk

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In