Fitnews
Subscribe
CBD Arthritis gel- Gigt gel med kølende effekt som har dokumenteret smertelindring
  • Artikler
    • Fitness
    • Styrketræning
    • Løb
    • Vægttab
    • Anti ageing
    • Hjemmetræning
    • Holdtræning
    • Kost og ernæring
    • Motivation
    • Ny forskning
    • Profil interview
    • Wellness
    • Yoga
    • Aktiv ferie
  • B2B
    • Boutique Studios
    • Forretningsudvikling
    • Gym Management
    • Krisehåndtering
    • Ny teknologi
    • Studiebesøg
    • Træningskoncepter
  • Magasinet
  • Partnere
    • Sundhedspartnere
    • Bliv Fitnews PRO partner
  • Artikler
    • Fitness
    • Styrketræning
    • Løb
    • Vægttab
    • Anti ageing
    • Hjemmetræning
    • Holdtræning
    • Kost og ernæring
    • Motivation
    • Ny forskning
    • Profil interview
    • Wellness
    • Yoga
    • Aktiv ferie
  • B2B
    • Boutique Studios
    • Forretningsudvikling
    • Gym Management
    • Krisehåndtering
    • Ny teknologi
    • Studiebesøg
    • Træningskoncepter
  • Magasinet
  • Partnere
    • Sundhedspartnere
    • Bliv Fitnews PRO partner
No Result
View All Result
Fitnews
No Result
View All Result
Forside Vægttab

Er koden til et varigt vægttab knækket?

Undersøgelse viser, at fysisk aktivitet betyder meget når det handler om at opretholde et betydeligt vægttab

7. maj 2022
in Vægttab
171
varigt vægttab
Del på FacebookDel på TwitterDel på LinkedIn

At opnå et varigt vægttab kan være en hård kamp og i en ny undersøgelsen har man adresserer det svære spørgsmål om, hvorfor så mange mennesker efter et større vægttab, kæmper for at holde vægten nede over en længere periode.

Tekst: Jeppe Bach / Foto: Shutterstock

Fra naturens side er vi desværre indrettet sådan, at det er langt lettere at tage på, end det er at tabe sig. Og lykkedes det at tabe sig, er det for de fleste overvægtige nærmest umuligt at opnå et varigt vægttab. Men for nogle lykkedes det at opnå succes med at bibeholde deres vægttab over tid.

Related articles

Sammensætning af tarmbakterier kan være årsag til overvægt

Spiseteknik – 3 tips til at optimere dine måltidsmønstre

Fysisk aktivitet har stor betydning ved varigt vægttab

Det er de personer og deres vaner som forskerne fra University of Colorado Anschutz Health and Wellness Center har kigget på i en undersøgelse der viser, at fysisk aktivitet betyder mere når det handler om at opretholde et betydeligt vægttab end kost.

“Ved at fremlægge bevis for, at en gruppe af tidligere overvægtige med succes har kunne opnå et varigt vægttab ved engagerer sig i høje niveauer af fysisk aktivitet i stedet for kronisk at begrænse deres energiindtag for at forhindre nye vægtforøgelser, har vi taget et skridt fremad for at afklare forholdet mellem træning og vedligeholdelse vægttab.” udtaler Danielle Ostendorf, Ph.D., fra CU Anschutz Health and Wellness Center.

Resultaterne af undersøgelsen afslører, at dem der lykkedes opnå et varigt vægttab benyttes sig af fysiske aktiviteter for at opretholde energibalancen, fremfor kroniske begrænsning af deres fødevare indtag for at undgå at tage på. I undersøgelsen dækker betegnelse “vellykkede vedligeholder af vægttab” over personer, der har formået at reducere deres kropsvægt med 15 kg eller mere og som har opretholdt dette vægttab i mere end et år.

Nøgleresultater omfatter:

  • Det samlede antal kalorier, der blev forbrændt (og indtaget) hver dag af de “vellykkede vedligeholder af vægttab”, var signifikant højere (300 kcal/dag) sammenlignet med tallet hos personer med normal kropsvægt, men var ikke signifikant anderledes end hos personer med overvægt/fedme.
  • Det er bemærkelsesværdigt, at ud af den samlede mængde af forbrændte kalorier var den mængde der blev forbrændte ved fysisk aktivitet blandt de “vellykkede vedligeholder af vægttab” signifikant højere (180 kcal/dag) sammenlignet med både individer med normal kropsvægt og personer med overvægt/fedme.
  • På trods af at der er højere energiomkostninger forbundet med at flytte den større kropsmasse, som personer med overvægt/fedme typisk har, så forbrændte gruppen der havde opnået et varigt vægttab mere energi ved fysisk aktivitet, hvilket tyder på, at de bevægede sig mere.

Dette understøttes også af det faktum, at den gruppe der havde opnået et varigt vægttab også gik et signifikant højere antal skridt om dagen (12.000 skridt om dagen) sammenlignet med deltagere med normal kropsvægt (9.000 skridt om dagen) og deltagere med overvægt/fedme (6.500 skridt).

“Vores resultater tyder på, at denne gruppe af “vellykkede vedligeholder af vægttab” indtager et tilsvarende antal kalorier om dagen som personer med overvægt og fedme, men ser ud til de at undgå at tage på ved at kompensere for dette med høje niveauer af fysisk aktivitet,” udtaler Victoria A. Catenacci, MD, forsker ved CU Anschutz Medical Campus.

I undersøgelsen blev gruppen der havde opnået et varigt vægttab” sammenlignet med to andre grupper:

  1. En kontrolgruppe med normal kropsvægt (BMI svarende til det nuværende BMI for de “vellykkede vedligeholder af vægttab”)
  2. En kontrolgruppe med overvægtige/fede (hvis nuværende BMI svarede til BMI tallet hos de “vellykkede vedligeholder af vægttab” før deres vægttab. De “vellykkede vedligeholder af vægttab” havde en kropsvægt på omkring 68 kg, hvilket svarede til kontrolgruppen der var normalvægtige, mens kontrolgruppen der var overvægtige havde en kropsvægt på omkring 96 kg.

Denne undersøgelse er en af de få, der måler det samlede daglige energiforbrug hos personer der har tabt sig ved hjælp af det som forskere betegner som guldstandarden, den dobbeltmærket vandmetode. En metode der giver forskere mulighed for præcist at fastlægge en persons energiforbrug ved at indsamle urinprøver over en til to uger efter, at forsøgspersonerne har fået en dosis dobbelt mærket vand.

Dobbeltmærket vand er vand, hvori både brint- og oxygen atomerne er blevet erstattet (dvs. mærket) med en usædvanlig isotop af disse grundstoffer til sporingsformål.

Målingen af det samlede daglige energiforbrug ved hjælp af dobbeltmærket vand giver også et skøn over energiindtaget, når personerne er vægtstabile, som de var i denne undersøgelse. I mange tidligere undersøgelser har man brugt spørgeskemaer eller kost dagbøger til at måle energiindtaget, hvilket har betydelige begrænsninger.

Forskerne målte også hvilestofskifte hos den enkelte for at forstå, hvor meget af det samlede daglige energiforbrug, der stammer fra energi i hvile – kontra energi, der bruges under fysisk aktivitet. I tidligere undersøgelser har man benyttet selvrapporterede mål eller aktivitetsmonitorer til at måle fysisk aktivitet, hvilket er teknikker, der ikke kan give samme nøjagtighed.

Resultaterne er i overensstemmelse med resultaterne fra en længerevarende undersøgelse af deltagerne fra tv- showet “The Biggest Loser”- der også viste tilsvarende sammenhæng imellem energiforbrug via fysiske aktiviteter og deltagernes vægttab eller vægtøgning efter seks år.

Læs mere om vedvarende vægttab her

Tags: bevar dit vægttabvægttabvedvarende vægttab

Andre læse også disse artikler

tarmbakterier - vægttab
Ny forskning

Sammensætning af tarmbakterier kan være årsag til overvægt

19. januar 2023
Spiseteknik - åbning
Vægttab

Spiseteknik – 3 tips til at optimere dine måltidsmønstre

17. januar 2023
varigt vægttab - åbning
Vægttab

Kuren til et varigt vægttab

13. december 2022
overvægt børn - åbning
Ny forskning

Forældres vægt er afgørende for, deres børns fremtidige overvægt

13. oktober 2022
Slank uden kur-åbning
Vægttab

Slank uden kur – 10 tips til et lettere liv

17. januar 2023
vedvarende vægttab
Vægttab

8 tips til vedvarende vægttab

30. juli 2021

Skriv et svar Annuller svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

350x350-1jpg
banner-fitnessgruppenpng
fitnews-350x350-ultimate-group-fitness-solutionjpg
banner-fitpartnerjpg
apollo-bannerjpg
banner-bm-fitnessjpg
dadfitnewsbannerjpg
fitnessengros-fitnewspng
justfacefitnewsbanner350x350jpg
fitnews-sortpng
banner-starfitjpg
350x350gc3jpg

Vi anbefaler

anti ageing - åbning

Anti ageing – Den anden og mere holistiske bølge er på vej

8. august 2022
PureGym

Fitness World skifter navn til PureGym

11. oktober 2022
wexer -opkøb

Core Health and Fitness opkøber dansk stiftede Wexer

26. april 2022
smartwatch

Et smartwatch eller en fitnesstracker øger chancen for at du passer din træning

9. maj 2022
usunde kropsidealer

DFHO vil gøre op med usunde kropsidealer

7. december 2021

Mest læste artikler

  • styrketræning over 50 - åbning

    Styrketræning over 50 år – her er 6 gode grunde til at gå i gang

    618 shares
    Share 247 Tweet 155
  • Undgå de 10 typiske fitness begynder fejl

    342 shares
    Share 137 Tweet 86
  • Kaatsu Fitness udvider og sætter turbo på vækst

    337 shares
    Share 135 Tweet 84
  • Katja Ferdaousse Petersen – Danmarks mest veltrænede bedstemor

    423 shares
    Share 169 Tweet 106
  • Du behøver ikke dyrke vinterbadning for at opnå sundhedsfordele

    358 shares
    Share 143 Tweet 90
  • Brysttræning for kvinder – 4 effektive øvelser

    343 shares
    Share 137 Tweet 86
Kom på forkant med fremtiden

Tilmeld dig nyhedsbrev og få adgang til den information du behøver for at være den bedste version af dig selv og bliv løbende opdateret på de seneste nyheder og trends indenfor en branche i hastig vækst.

Fitnews


Fitnews.dk giver dig relevante nyheder, tips og tricks samt portrætter og baggrund.

Som portal vil vi samle den danske fitnessbranche og være med til at gøre den bedre for både center-ejere, personlige trænere, andre aktører og medlemmer.

QUICK LINKS

  • B2B nyt
  • Læs magasinet online
  • Sundhedspartnere
  • Annoncering på fitnews.dk

© 2022 Fitnews.dk / Alle rettigheder forbeholdt. Design by PR360.com

  • Om Fitnews
  • Annoncering
  • GDPR & Privatlivspolitik
No Result
View All Result
  • Artikler
    • Fitness
    • Styrketræning
    • Løb
    • Vægttab
    • Anti ageing
    • Hjemmetræning
    • Holdtræning
    • Kost og ernæring
    • Motivation
    • Ny forskning
    • Profil interview
    • Wellness
    • Yoga
    • Aktiv ferie
  • B2B
    • Boutique Studios
    • Forretningsudvikling
    • Gym Management
    • Krisehåndtering
    • Ny teknologi
    • Studiebesøg
    • Træningskoncepter
  • Magasinet
  • Partnere
    • Sundhedspartnere
    • Bliv Fitnews PRO partner

© 2021 Fitnews.dk

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In