Har du en god kondition som middelaldrende, så betyder det ikke blot at du kan tage trapperne uden at blive forpustet – men også at du højst sandsynligt vil leve længere. Det betyder også at hvis du som fitnessudbyder tilbyder dine middelaldrende medlemmer programmer, der kan forbedre deres kondition, kan du være med til hjælpe dem til at leve længere, Alt dette fremgår at en undersøgelse, der blev offentliggjort i Journal of the American College of Cardiology.
For ifølge undersøgelsen kan middelaldrendes CRF-niveauer forudsige deres forventede levetid. CRF (Cardiorespiratory Fitness) henviser til kredsløbs- og åndedrætssystemets evne til at levere ilt til muskler under vedvarende fysisk aktivitet. Eller det som vi i dagligt tale kalder god kondition.
I undersøgelsen ”Midlife Cardiorespiratory Fitness” og den langsigtede risiko for dødelighed vurderede forskere CRF-niveauerne hos 5.107 middelaldrende mænd i løbet af en 46-årig periode, der specifikt målte maksimal iltforbrug (VO2 max) mod dødelighed.
Har du så god kondition af du befinder dig bland de øverste 5% – kan du forvente at leve 5 år længere
For ifølge undersøgelsen kan middelaldrendes CRF-niveauer forudsige deres forventede levetid. CRF henviser til kredsløbs- og åndedrætssystemets evne til at levere ilt til muskler under vedvarende fysisk aktivitet.
Forskerne opdagede, at dem, der befandt sig i de øverste 5 % levede cirka 5 år længere end dem, der befandt sig imellem de nederste 5 % på VO2 max skalaen.
Undersøgelsen tog højde for rygning, alkoholforbrug og mulige allerede eksisterende sygdomme, men analyserede ikke genetik.
Forskerne bemærkede også, at dem med de høje CRF-niveauer sandsynligvis har sundere livsstil, som omfatter lav stress og bedre ernæring.
I undersøgelsen blev deltagerne inddelt i 4 aldersjusterede kategorier for maksimal iltoptagelse (Vo2max): under den nedre normalgrænse (de laveste 5 %); lav normal (45 %); høj normal (45 %); og over den øvre normalgrænse (de øverste 5 %).
Vo2max blev estimeret ved hjælp af en kondicykel (bicycle ergometer). Modeller for multivariable begrænset gennemsnitlig overlevelsestid blev anvendt til at analysere dødelighed af alle årsager samt dødelighed relateret til hjerte-kar-sygdomme ved hjælp af nationale registre.
I alt blev 5.107 mænd med en gennemsnitsalder på 48,8 ± 5,4 år inkluderet i undersøgelsen. I løbet af 46 års opfølgning døde 4.700 (92 %) af mændene; 2.149 (42,1 %) døde af hjerte-kar-sygdomme (CVD).
Sammenlignet med gruppen under den nedre normalgrænse for kondition (CRF), var lav normal CRF forbundet med 2,1 år længere gennemsnitlig levetid , høj normal med 2,9 år , og over den øvre normalgrænse med 4,9 år længere gennemsnitlig levetid.
Hver enheds stigning i Vo2max var forbundet med en forlængelse af levetiden på 45 dage
En anden undersøgelse, der blev offentliggjort i juni 2018 af The Cooper Institute, hævder, at regelmæssig træning kan nedsætte tilbøjelighed til depression og hjertesygdomsrelateret død, især blandt middelalderende.
Denne undersøgelse påpeger ligeledes, at læger bør tilskynde patienter til fysiske aktiviteter for at fremme en sundere alderdom.
Læs også om hvordan kosten spiller en afgørende rolle for at få en aktiv alderdom her
