Fitnews
Subscribe
7 dages Yoga retreat i Andalusien med Ina Thanild
  • Artikler
    • Fitness
    • Styrketræning
    • Løb
    • Vægttab
    • Anti ageing
    • Hjemmetræning
    • Holdtræning
    • Kost og ernæring
    • Motivation
    • Ny forskning
    • Profil interview
    • Wellness
    • Yoga
    • Aktiv ferie
  • B2B
    • Boutique Studios
    • Forretningsudvikling
    • Gym Management
    • Krisehåndtering
    • Ny teknologi
    • Studiebesøg
    • Træningskoncepter
  • Magasinet
  • Partnere
    • Sundhedspartnere
    • Bliv Fitnews PRO partner
  • Artikler
    • Fitness
    • Styrketræning
    • Løb
    • Vægttab
    • Anti ageing
    • Hjemmetræning
    • Holdtræning
    • Kost og ernæring
    • Motivation
    • Ny forskning
    • Profil interview
    • Wellness
    • Yoga
    • Aktiv ferie
  • B2B
    • Boutique Studios
    • Forretningsudvikling
    • Gym Management
    • Krisehåndtering
    • Ny teknologi
    • Studiebesøg
    • Træningskoncepter
  • Magasinet
  • Partnere
    • Sundhedspartnere
    • Bliv Fitnews PRO partner
No Result
View All Result
Fitnews
No Result
View All Result
Home Ny forskning

Den mentale dagsform påvirker kvinders fysiske præstationsevne under menstruationscyklus

Nyt studie tyder på, at det ikke direkte er udsvingene i kønshormoner, som spiller dagsformen et puds.  

3. november 2022
in Ny forskning
163
menstruationscyklus
Del på FacebookDel på TwitterDel på LinkedIn

Den mentale dagsform påvirker kvinders fysiske præstationsevne under menstruationscyklus. Mange kvinder har prøvet, at turen til spinning eller på løbebåndet føles mere hård op til eller under menstruation.

Et studie fra Aarhus Universitet tyder på, at det lavere præstationsniveau ikke kan forbindes direkte med udsvingene i kønshormonerne.

Der er dage, hvor benene føles tungere og træningstimen længere. Mange kvinder oplever, at det relaterer sig til bestemte tidspunkter i deres menstruationscyklus. Det har givet anledning til myten om, at der eksisterer en direkte sammenhæng mellem den fysiske præstationsevne og udsving i kønshormonerne hen over cyklussen.

Related articles

Teenagepiger der træner, præsterer bedre

Kan en Keto diæt give hjerteproblemer?

Men et nyt studie af lektor Mette Hansen og ph.d. Tine Dam fra Institut for Folkesundhed på Aarhus Universitet tyder på, at det ikke direkte er udsvingene i kønshormoner, som spiller dagsformen et puds.

I studiet blev en gruppe utrænede, unge kvinder målt på deres fysiske præstationsevne gennem hele deres menstruationscyklus. Studiet viste, at der, som mange kvinder vil kunne genkende, var et fald på 2-6 % i præstationsevnen under hoppe- og cykelsprinttest i starten og slutningen af deres cyklus.

Mere overraskende var det, at faldet ikke umiddelbart kan kædes sammen med udsving i kønshormonerne, fortæller lektor Mette Hansen:

“Vi kunne se, at udsvingene i præstationen ikke varierede samstemmende med udsvingene i kønshormonerne. I stedet harmonerede udsvingene i præstationen med, hvor friske kvinderne følte sig før de fysiske test, hvor motiverede de var og med deres forventninger til egen præstationsevne på dagen – og lige netop for disse parametre oplevede kvinderne generelt et dyk i den tidlige blødningsfase.”

menstruationscyklus-1
Motivation og egne forventninger til præstationsevne på dagen, har større betydning end forventet

Menstruationscyklus app kan være unødvendig

I en stræben efter den optimale træningssession har sportsverdenen udviklet mange forskellige redskaber til at tilrettelægge træningsforløb, blandt andet cyklus-apps som flere kvinder bruger, når træningen skal planlægges.

“Der er hype omkring sammenhængen mellem udsving i kønshormoner og præstation i sportsverdenen. Vores resultater tyder på, at det måske ikke er alle sportskvinder, der behøver at bruge unødig tid på at tracke deres cyklus i præstationsøjemed, fordi udsving i kønshormonerne ikke ser ud til at have direkte indflydelse på ydeevnen,” siger hun.

Hvor kønshormonerne ikke spiller ind på den nedsatte ydeevne, viser studiet i stedet, at kvindernes egen følelse af dagsform spiller ind. Måske ikke overraskende var lavere motivation og lave forventninger også lig med en dårligere præstation i testen. At det i forsøget faldt sammen med menstruationsblødningsperioden (lige før og under), stemmer godt overens med det ubehag, nogle kvinder ofte føler i dagene op til og under blødningsperioden.

“Det er klart, at føler du dig træt, umotiveret eller har fysisk ubehag i forbindelse med din cyklus, kan det påvirke din indsats i forbindelse med et træningspas og dermed din præstationsevne. Det, vores studie viser, er, at graden af selvoplevet fysisk og psykisk velvære er lavest lige før og under blødningsfasen, og at det er den mentale tilstand, der i højere grad kan forudsige den fysiske præstationsevne frem for målbare udsving i kønshormonerne i sig selv,” siger Mette Hansen.

Følger op med nyt studie

Menstruationscyklus-2
Lektor Mette Hansen, der sammen med ph.d.Trine Dam står bag det nyt studie fra Aarhus Universitet

Studiet er det første af sin art, hvor kvinder bliver målt på præstation 7-9 gange i løbet af cyklus, og hvor deres præstationer er holdt direkte op mod variationerne i kønshormoner og kvindernes egne indrapporteringer om fysisk og psykisk tilpashed, motivation og forventet præstationskapacitet før testen.

Lektor Mette Hansen har netop sammen med postdoc Mette Bisgaard startet rekruttering til et nyt, internationalt projekt, hvor 200 trænede kvinder fordelt på 10 teststeder i verden deltager, og denne gang bliver studiet udvidet.

“Ud over at vi i det nye studie tester veltrænede kvinder i stedet for utrænede kvinder, skal kvinderne registrere, hvad de spiser og hvilken fysisk aktivitet, de laver før den første testdag, og derefter gentage både kost og fysisk aktivitet før hver efterfølgende testdag. På den måde vil  vi mindske risikoen for at vores resultater bliver påvirket af kost og træning.

Derudover vil vi også se på, om hormonelle præventionsmidler spiller ind. På hvert teststed vil 10 af kvinderne være p-pille-brugere, og 10 vil ikke bruge hormonel prævention,” fortæller hun.

Læs mere om projektet her

Fakta:

  • 40 utrænede kvinder i alderen 18-35 deltog i studiet
  • Kvindernes ydeevne blev testet 7-9 gange under deres menstruationscyklus
  • Kvinderne deltog i fysiske test, hvor de blandt andet skulle hoppe og cykle
  • Derudover udfyldte kvinderne et spørgeskema, hvor de blandt andet skulle angive motivation og egne forventninger til præstation

Undersøgelsen er publiseret i Medicine & Sciene in Sports & Exercise og du kan læse mere her

Om Aarhus Universitet: Health

Health er det sundhedsvidenskabelige fakultet på Aarhus Universitet, hvis hovedopgaver er forskning og uddannelse.
Fakultetet udbyder en lang række sundhedsuddannelser, bl.a. læge, tandlæge, idræt og folkesundhedsvidenskab.
Health består af fem institutter, ca. 4.400 studerende, 1.500 ansatte og 600 ph.d.-studerende.

Læs også artiklen om hvorfor kunstige sødemidler ikke er ligeså harmløse som hidtil antaget her

 

Tags: Menstruationscyklus

Andre læse også disse artikler

teenagepiger - åbning
Ny forskning

Teenagepiger der træner, præsterer bedre

16. marts 2023
keto diæt -åbning
Ny forskning

Kan en Keto diæt give hjerteproblemer?

9. marts 2023
rødbede juice
Ny forskning

Rødbede juice – øger markant din muskelkraften under træning

16. februar 2023
tarmbakterier - vægttab
Ny forskning

Sammensætning af tarmbakterier kan være årsag til overvægt

19. januar 2023
aktive pauser - åbning
Ny forskning

Små aktive pauser afhjælper sundheds ulemperne af at sidde ned i lange perioder

18. januar 2023
træning og slidgigt - åbning
Ny forskning

Træning og slidgigt er en god kombination

10. januar 2023

Skriv et svar Annuller svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

tanita-mc780-350x350pxjpg
fitnewsbanner350x350png
banner-fitnessgruppenpng
banner-fitpartnerjpg
les-mills-smart-tech-350x350jpg
apollo-bannerjpg
350x350-1jpg
dadfitnewsbannerjpg
skill-line1080x1080jpg
justfacefitnewsbanner350x350jpg
bannerf1jpg
fitnews-sortpng
fitnessengros-fitnewspng
banner-bm-fitnessjpg
banner-starfitjpg

Vi anbefaler

lagree fitness

Lagree Fitness

7. december 2021
yoga styrker hjernen -3

Yoga styrker hjernen

10. februar 2023
Karbad - duftlys

Hverdags wellness – gør dit karbad til en luksus oplevelse

1. august 2022
immunforsvaret - vaner

7 uvaner der kan have en negativ effekt på immunforsvaret

14. september 2022
Cecilie Lind

Cecilie Lind og The Protein Kitchen

20. november 2021

Mest læste artikler

  • PureGym

    Fitness World skifter navn til PureGym

    594 shares
    Share 238 Tweet 149
  • Scandinavian Gymhouse – en satsning i solen

    434 shares
    Share 174 Tweet 109
  • Giftig trend: Olie arme synthol og kropsdysmorfi

    749 shares
    Share 300 Tweet 187
  • 7 unikke fordele ved Sjipning

    374 shares
    Share 150 Tweet 94
  • Styrketræning over 50 år – her er 6 gode grunde til at gå i gang

    682 shares
    Share 273 Tweet 171
  • RESTITUTION- en vigtig del af din træning

    354 shares
    Share 142 Tweet 89
Kom på forkant med fremtiden

Tilmeld dig nyhedsbrev og få adgang til den information du behøver for at være den bedste version af dig selv og bliv løbende opdateret på de seneste nyheder og trends indenfor en branche i hastig vækst.

Fitnews


Fitnews.dk giver dig relevante nyheder, tips og tricks samt portrætter og baggrund.

Som portal vil vi samle den danske fitnessbranche og være med til at gøre den bedre for både center-ejere, personlige trænere, andre aktører og medlemmer.

QUICK LINKS

  • B2B nyt
  • Læs magasinet online
  • Sundhedspartnere
  • Annoncering på fitnews.dk

© 2022 Fitnews.dk / Alle rettigheder forbeholdt. Design by PR360.com

  • Om Fitnews
  • Annoncering
  • GDPR & Privatlivspolitik
No Result
View All Result
  • Artikler
    • Fitness
    • Styrketræning
    • Løb
    • Vægttab
    • Anti ageing
    • Hjemmetræning
    • Holdtræning
    • Kost og ernæring
    • Motivation
    • Ny forskning
    • Profil interview
    • Wellness
    • Yoga
    • Aktiv ferie
  • B2B
    • Boutique Studios
    • Forretningsudvikling
    • Gym Management
    • Krisehåndtering
    • Ny teknologi
    • Studiebesøg
    • Træningskoncepter
  • Magasinet
  • Partnere
    • Sundhedspartnere
    • Bliv Fitnews PRO partner

© 2021 Fitnews.dk

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In