Fitness Trends 2025 er den årligt tilbagevendende undersøgelse fra The American College of Sports Medicine, der netop blevet offentliggjort og vi har kigget lidt på resultatet.
Tekst: Steen Broford // Foto: Shutterstock
Fitnessindustrien fortsætter med at vokse på trods af den usikkerhed, der fulgte efter COVID-19-pandemien. Globalt er antallet af aktive medlemmer øget, og det samme gælder for personlig træning og mindre gruppetræning. Ligeledes indikerer antallet af ældre voksne, der bruger fitnesscentre, at markedet fortsætter med at vokse.
Yderligere forventes efterspørgslen efter kvalificerede træningsprofessionelle som personlige trænere, træningsfysiologer og atletiske trænere at vokse med 10 % til 14 % frem mod 2032.
Det er derfor vigtigt, at industriens interessenter har pålidelige fakta til at basere såvel forretningsbeslutninger, som faglige udviklingsmuligheder på.
ACSM’s Worldwide Survey of Fitness Trends har siden 2006 været listen, der forudsiger de vigtigste tendenser, med potentiale til at guide fremtiden for fitnessindustrien. Den årlige undersøgelse giver sundheds- og fitnessprofessionelle viden om nye trends og innovative tiltag der kan hjælpe dem til bedre at kunne betjene forbrugerne.
Undersøgelsen introducerer en systematisk måde at forudsige fremtidige sundheds- og fitnesstendenser ved at indsamle data fra fagfolk på tværs af industrien. Og den har tidligere vist sig at være ganske kurant. For eksempel forudsagde 2021-undersøgelsen onlinetræning (nr. 1) og wearable-teknologi (nr. 2) som reaktioner på de pandemi-relaterede midlertidige lukninger af fitnessfaciliteter.
I 2022 hoppede hjemmetræning op i toppen af listen (nr. 2), da forbrugerne omfavnede et alternativ til fitnesscentre). Ligesom hjemmetræning røg ned på 13. pladsen året efter (2023), da forbrugerne vendte tilbage til fitnesscentrene.
Trends tilføjes og fjernes hvert år for at afspejle fitnessindustriens dynamiske karakter. Trends kan dukke op i flere år (f.eks. bærbar teknologi) eller ryge helt ud af listen efter kun 1 år.
Nyt i årets undersøgelse er influencer/ambassadør-ledede fitnessprogrammer (nr. 12), varme og kulde terapier (nr. 20) og træning i kræftbehandling (nr. 29).
Fitness Trends 2025 – årets top 10
Fitness Trends 2025: #1. Wearable teknologi (1)
Tendensen har været at finde i toppen af listen siden den første gang blev introduceret i undersøgelsen i 2016.
I undersøgelsen dækker begrebet over gadgets, der kan bæres på kroppen, og som kan tracke en lang række data i løbet af dagen. Og omfatter: Fitness trackers, smart watches, GPS tracking devices og pulsmålere.
Adgangen til wearable teknologi har allerede revolutioneret mængden af information, som den almindelige motionist har adgang til og dækker nu også over blodtryk, iltmætning og elektrokardiogram. Men også for fitnessudbydere kan de inddrages til at bringe medlemmerne tættere på. De er nemme at integrere i f.eks. vægttabs forløb, hvor der kan oprettes online grupper med mulighed for at følge fremskridt og resultater. Ligesom de er en gave til personlige trænere, der ønsker at følge deres klienter tæt. De kan bruge teknologien som en mere effektiv måde at spore fremskridt og øge kommunikationen for at forbedre forløb og sikre overholdelse.
Fitness Trends 2025: #2. Trænings apps (7)
Mobile træningsapps fortsætter med at rykke op på listen (nr. 7 i 2024 og nr. 20 i 2023) og ser ud til at være en vigtigere tendens blandt træningsprofessionelle med mere erfaring. I 2023 var der 850 millioner downloads af fitness-apps foretaget af næsten 370 millioner brugere. Den opadgående tendens for træningsapps kan være blive drevet af mange af dem er gratis.
Træningsapps har påvirket markedet med mange unikke muligheder for forbrugerne og har demonstreret deres effektivitet i at skabet øget fysisk aktivitet for brugerne.
Forbrugere kan bruge mobilapps til at spore træningsaktiviteter og modtage feedback om ydeevne. Nogle apps integrerer mekanismer til social støtte og giver tips til erhvervelse af adfærdsmæssige færdigheder, begge nøglekomponenter i teorien om sundhedsadfærdsændring.
Fitness Trends 2025: #3. Specialprogrammer til ældresegmentet (3)
Trenden dækker over specielt udformede og målrettede forløb henvendt direkte til målgruppen, og dens interesser rummer stort vækstpotentiale og mange muligheder for fitnessindustrien.
Andelen af ældre voksne i befolkning forventes fortsat at være vækst frem til 2040. Aldring øger risikoen for kronisk sygdom, kognitiv svækkelse og faldskader. Regelmæssig aerob og muskelstyrkende fysisk aktivitet er vigtigt for at bevare uafhængighed og forbedre livskvalitet gennem de ældre år.
Det er bemærkelsesværdigt, at denne tendens har en tendens til at blive rangeret højere blandt fagfolk med mere erfaring. Dem med 10+ års erfaring vurderede det højere end dem med mindre end 1 års erfaring, hvilket kan afspejle, at fagfolk med mere erfaring er mere tilbøjelige til at arbejde med den aldrende befolkning.
Trenden har stabilt befundet sig i og omkring undersøgelsens top 10 de seneste år, og var for første gang at finde i top 5 i 2024.
Fitness Trends 2025: #4. Træning og vægttab (4)
Træning og vægttab har bibeholdt sin fjerde plads, fra foregående år. Den globale forekomster af fedme er fordoblet blandt voksne, hvor cirka én ud af otte voksne kategoriseres som fede. Ydermere er antallet af fedme blandt børn og unge næsten firedoblet i de seneste 30 år.
Mens fordelene ved motion er positive uanset vægtstatus, bør regelmæssig motion inkluderes som en del af en flerkomponentstrategi til langsigtet vedligeholdelse af vægttab.
Motion, især styrketræning, er den vigtigste drivkraft for at opretholde muskelmasse, mens du har et kalorieunderskud og/eller er på fedmemedicin. Ud over at maksimere mulighederne for bevægelse i løbet af dagen (dvs. at reducere stillesiddende adfærd), bør træningsprogrammering for dem med fedme – eller dem, der har et kalorieunderskud – fokusere på en kombination af aerob træning og styrketræning ved moderat til kraftig intensitet.
Stigningen i medicin mod fedme betyder, at fitnessprofessionelle bør være vidende om virkningen af disse lægemidler på træningsadfærd. For eksempel varierer almindelige bivirkninger af disse lægemidler og kan omfatte gastro intestinale problemer og træthed. Derfor kan klienter være tilbageholdende med at deltage i store mængder højintensiv træning.
Fitness Trends 2025: #5. Traditionel styrketræning (17)
Efter at være helt nede som nr. 17 i 2024-undersøgelsen rykker traditionel styrketræning op til nr. 5. Traditionel styrketræning, et nøgleprincip i ACSM’s træningsvejledninger, og inkorporerer udstyr som vægtstænger, håndvægte og kettlebells med fokus på korrekt bevægelse og løfteteknik for at forbedre eller vedligeholde den muskulære kondition.
2018 retningslinjerne for fysisk aktivitet for amerikanere anbefaler, at voksne gennemfører mindst 2 dages styrketræning om ugen på tværs af alle større muskelgrupper. På trods af denne anbefaling opnår mange voksne ikke tilstrækkelig styrketræning. Således kan fitnessprofessionelle hjælpe klienter med at opnå den anbefalede mængde styrketræning gennem progressiv programmering, der manipulerer gentagelsesskemaer, sæt, tempo, belastning og/eller træningsvalg.
Læs også hvorfor kvinder bør styrketræne hele livet her
Fitness Trends 2025: #6. Højintensiv intervaltræning (HIIT) (20)
Er tilbage i toppen af trendlisten efter et voldsomt dyk, sidste år. HIIT har ellers været en konsekvent top 10-trend siden 2018. Stabilitet skyldes sandsynligvis at det er effektiv træning på tværs af demografi og blandt forskellige sundhedstilstande (f.eks. kredsløbs sygdom og cancer).
HIIT involverer gentagne korte træningspas med næsten maksimal, intensitet (>85 % HRmax) efterfulgt af aktive eller passive hvileperioder, der tillader tilstrækkelig restitution til at gentage den samme arbejdsindsats. HIIT er tidseffektivt og kræver minimalt udstyr.
Træningsprofessionelle bør dog administrere passende forhåndsscreening af klienter, omhyggeligt overvåge intensitet og sikkerhed og kan overveje brugen af digital teknologi (f.eks. bærbare enheder) til at gøre dette.
Fitness Trends 2025: #7. Datadrevet træningsteknologi (18)
Datadrevet træningsteknologi blev tilføjet i 2024. Datadrevet træningsteknologi kan hjælpe kunder med at forstå de fysiologiske reaktioner på en træningsstimulus i realtid. Denne form for træning giver mulighed for individualiseret coaching og instruktion, selv i en gruppesammenhæng, hvor der kan være forskellige konditionsniveauer.
Fitnessprofessionelle kan også udnytte biofeedback (dvs. søvn og pulsvariationer) som kritiske komponenter i træning og restitution. Ved at bruge realtidsdata til at skræddersy daglige træningssessioner kan fitnessprofessionelle lettere justere træningsvariabler som reaktion på akutte tilstande, hvilket øger sikkerheden ved træning for særlige populationer.
Denne trend ser ud til at være mere populær blandt styrke- og konditionstrænere og atletiske trænere. Derudover ser fagfolk med flere års erfaring ud til at anerkende datadrevet træning som en vigtig tendens, hvilket indikerer et potentielt område med yderligere uddannelse for fitnessropfessionelle, der er nyere inden for feltet.
Fitness Trends 2025: #8. Træning for mental sundhed (8)
På verdensplan er omtrent én ud af hver ottende person i varierende grad påvirket af psykisk sygdom ifølge WHO, og regelmæssig træning kan forbedre såvel humør som mental sundhed.
Denne tendens fokuserer på træningsprogrammer designet til at forbedre aspekter af mental sundhed, såsom at reducere følelser af angst, stress og depression. Mens specifikke træningsretningslinjer for mentale sundhedsmæssige fordele ikke er blevet etableret, bør træningsprofessionelle sigte mod at hjælpe klienter med at akkumulere fysisk aktivitetsdoser, der opfylder officielle retningslinjer.
Fitness Trends 2025: #9. Funktionel træning (14)
Denne trend omfatter typisk styrketræning for at forbedre balance, koordination, funktionel bevægelse og udholdenhed, der afspejler dagligdagens aktiviteter. Funktionel fitnesstræning har dukket op på forskellige positioner på trendlisten siden 2007, men faldt senest til nr. 14 i 2024.
Denne tendens er især vigtig for fitnessprofessionelle, der arbejder med ældre voksne og kliniske befolkninger for at etablere motionsadfærd, der understøtter forbedret livskvalitet gennem hele livet.
Fitness Trends 2025: #10. Sundheds og wellness coaching (13)
Denne tendens er rykket 3 pladser for 2025. Sundheds- og wellness-coacher bruger principper for adfærdsvidenskab til at fremme sundheds- og livsstilsmedicinske programmer. Tendensen omfatter opbygning af klientforbindelser, coachingfærdigheder med empati og motiverende samtaler.
Fitness Trends 2025: #11-20
11 Atletisk udvikling af børn og unge (9)
12 Influencer/ambassadør ledede fitnessprogrammer (ny)
13 Outdoor fitness (12)
14 On-demand træningstimer (ny)
15 Ansættelse af certificerede fagfolk (6)
16 Personlig træning (10)
17 Motion som medicin, Exercise is Medicine (16)
18 Træning med egen kropsvægt (-)
19 Livsstilsmedicin (11)
20 Varme og kulde terapi (ny)
Sådan kan du benytte analysen af årets fitness trends:
I undersøgelsen defineres en fitness trend som en generel udvikling eller forandring af den måde, som markedet opfører sig på.
Derfor kan man forvente at se den samme trend dukke op i flere på hinanden følgende år i en trendundersøgelse. Hvorimod en modedille sagtens kan blive en stor succes og involvere mange brugere, men entusiasmen for denne aftager dog efter en kort periode – derfor definitionen “dille”.
I dette års ACSM undersøgelser går en del trends igen. Og undersøgelsen er da heller ikke at betragte som fyldestgørende for hele markedets tilstand. Det overlades helt til læserne at afgøre om, hvordan oplysningerne i undersøgelsen kan tilpasses deres egen forretningsmodel.
Men den giver et indblik i markedets blivende tendenser og nye vækstområder. Og ikke mindst gør den også opmærksom på, hvilke tendenser der er for nedadgående.
Årets liste understreger da også tydeligt teknologiens voksende indflydelse og at fitnessbranchens bevæger sig mod en mere alt favnende og holistisk tilgang
The American College of Sports Medicine:
ACSM er den største sportsmedicin- og træningsvidenskabelige organisation i verden. Med mere end 50.000 internationale, nationale og regionale medlemmer.
