Fitnews
Subscribe
7 dages Yoga retreat i Andalusien med Ina Thanild
  • Artikler
    • Fitness
    • Styrketræning
    • Løb
    • Vægttab
    • Anti ageing
    • Hjemmetræning
    • Holdtræning
    • Kost og ernæring
    • Motivation
    • Ny forskning
    • Profil interview
    • Wellness
    • Yoga
    • Aktiv ferie
  • B2B
    • Produkt nyheder
    • Boutique Studios
    • Forretningsudvikling
    • Gym Management
    • Krisehåndtering
    • Ny teknologi
    • Studiebesøg
    • Træningskoncepter
  • Opskrifter
    • Brød og bagværk
    • Desserter
    • Fisk
    • Fjerkræ
    • Grønne retter
    • Kylling
    • Oksekød
    • Pasta
    • Salater
    • Skaldyr
    • Snacks
    • Supper
    • Svinekød
    • Vegetar retter
  • Magasinet
  • Partnere
    • Sundhedspartnere
    • Bliv Fitnews PRO partner
  • Om os
    • OmFitnews.dk
    • Sådan bruger du Fitnews
    • Læser input
  • Artikler
    • Fitness
    • Styrketræning
    • Løb
    • Vægttab
    • Anti ageing
    • Hjemmetræning
    • Holdtræning
    • Kost og ernæring
    • Motivation
    • Ny forskning
    • Profil interview
    • Wellness
    • Yoga
    • Aktiv ferie
  • B2B
    • Produkt nyheder
    • Boutique Studios
    • Forretningsudvikling
    • Gym Management
    • Krisehåndtering
    • Ny teknologi
    • Studiebesøg
    • Træningskoncepter
  • Opskrifter
    • Brød og bagværk
    • Desserter
    • Fisk
    • Fjerkræ
    • Grønne retter
    • Kylling
    • Oksekød
    • Pasta
    • Salater
    • Skaldyr
    • Snacks
    • Supper
    • Svinekød
    • Vegetar retter
  • Magasinet
  • Partnere
    • Sundhedspartnere
    • Bliv Fitnews PRO partner
  • Om os
    • OmFitnews.dk
    • Sådan bruger du Fitnews
    • Læser input
No Result
View All Result
Fitnews
No Result
View All Result
Home Ny forskning

10.000 skridt om dagen – er bedst i et rask tempo

Du får flere fordele hvis du tænker over tempoet når du tager dine 10.000 daglige skridt

22. september 2022
in Anti ageing, Ny forskning
172
10.000 skridt
Del på FacebookDel på TwitterDel på LinkedIn

De fleste har sikkert hørt om de sundhedsmæssige fordele ved at gå 10.000 skridt om dagen. Det er nemlig det antal skridt, som en voksen ifølge Sundhedsstyrelsen bør forsøge at gå hver dag.

Men en ny undersøgelse foretaget af forskere fra australske University of Sydney og Syddansk Universitet viser, at det ikke blot antallet af dine skridt der har en positiv effekt på dit helbred. Det tempo du tager dem i, har det sandsynligvis også.

I studiet der blev offentliggjort her i midten af september har forskerne undersøgt den effekten som skridt og hastighed har på en gruppe på 78.500 voksne englændere, der var i alderen fra 40 til 79 år.

Forskerne kunne fastslå at, de anbefalede 10.000 skridt er forbundet med en lavere risiko for demens, hjertesygdomme, kræft og død, og at det kan betale sig at sætte farten op på gå turerne. Fordi et hurtigere tempo ser ud til at sænke risikoen for de samme sygdomme som de mange daglige skridt.

Resultaterne af undersøgelsen er opnået ved hjælp af indsamling af data fra skridttællere og helbredsjournaler fra 78.500 voksne briter. Der alle havde givet deres etiske samtykke.

De medvirkende, som ikke havde hjertekarsygdomme, kræft og demens ved undersøgelsens begyndelse og som ikke havde pådraget sig dem i de efterfølgende to år, blev regnet med i den endelige vurdering.

Udover de sundhedsmæssige fordele, som 10.000 skridt og et højere tempo ser ud til at medføre, antyder studiet, at også selv færre end de daglige 10.000 skridt sandsynligvis kan rykke ved sundheden, dog ikke i samme grad.

“For individer der er mindre aktive viser vores undersøgelse også, at så lidt som 3.800 skridt om dagen kan reducere risikoen for demens med 25 procent,” udtaler en af undersøgelsens medforfattere Borja del Pozo Cruz, der er lektor ved Syddansk Universitet og senior researcher fra Universitet i Cadiz.

Centrale punkter i undersøgelsen:

  • For hver 2.000 skridt sænkes risikoen for for tidlig død trinvist med 8 til 11 procent, op til de cirka 10.000 skridt om dagen.
  • En tilsvarende sammenhænge blev observeret for hjerte-kar-sygdomme og kræftforekomst.
  • Et højt antal skridt om dagen var forbundet med en lavere risiko for demens.
  • 9.800 trin var den optimale dosis, der reducerede risiko for demens med 50 %, men risikoen blev reduceret med 25% ved så få som 3.800 skridt om dagen
  • Skridtintensitet eller hurtigere tempo viste gavnlige sammenhænge for alle udfald (demens, hjertesygdomme, kræft og død) ud over de samlede daglige skridt.

Den udbredte brug af skridttællere og andre trackere og apps, har gjort det let at måle antallet af skridt, men med resultaterne af denne undersøgelse er det også værd at kigge på det tempo dagens skridt bliver gået i.

Andre læse også disse artikler

Alzheimers -træning -åbning
Ny forskning

Alzheimers forebyggelse – Træning er vigtigt for din hjerne

20. september 2023
Diabetes -åbning
Ny forskning

Ny forskning: ChatGPT blev afsløret af diabeteseksperter

13. september 2023
fedtforbrændings zonen -åbning
Ny forskning

Er den fedtforbrændings zone der anvises på de fleste træningsmaskiner misvisende?

8. september 2023
Tro -1
Ny forskning

Din tro har indflydelse på dit helbred

1. september 2023
leversygdom
Ny forskning

Leversygdom – snart kan din egen læge vurdere din risiko

21. august 2023
weekend warrior
Ny forskning

Weekend warrior – lidt har også sin ret

11. august 2023

Skriv et svar Annuller svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

les-mills-smart-tech-350x350jpg
banner-fitnessgruppenpng
fitnews-sortpng
justfacefitnewsbanner350x350jpg
banner-fitpartnerjpg
bannerf1jpg
banner-starfitjpg
tanita-mc780-350x350pxjpg
fitnessengros-fitnewspng
fitnews-kvadrat-bannerpng
350x350-1jpg
fitnewsbanner350x350png
partner-sports-bannerjpg
apollo-bannerjpg
skill-line1080x1080jpg
banner-bm-fitnessjpg
wf-bannerjpg

Vi anbefaler

til kvinder

Stå stærkt – effektivt benprogram til kvinder

21. marts 2022
body bike ocean

BODY BIKE Ocean IX

19. oktober 2021
kyllingebryst med sesam appelsinsauce

Kyllingebryst med sesam/appelsinsauce

16. august 2023
DFHO - åbning

DFHO ÅRSDAG 2023

26. marts 2023
vandreture

Vandreture og det at gå er blevet en ny sundhedstrend

17. oktober 2021

Mest læste artikler

  • styrketræning over 50 - åbning

    Styrketræning over 50 år – her er 6 gode grunde til at gå i gang

    1011 shares
    Share 404 Tweet 253
  • Isometrisk træning er bedst til at sænke blodtrykket

    428 shares
    Share 171 Tweet 107
  • Brysttræning for kvinder – 4 effektive øvelser

    525 shares
    Share 210 Tweet 131
  • Fitness World skifter navn til PureGym

    1067 shares
    Share 427 Tweet 267
  • Testosteron – 5 tips til at øge din produktion af det stærke hormon

    473 shares
    Share 189 Tweet 118
  • Sven-Ole Thorsen 75 år “Jeg vil leve i nuet og glæde mig til fremtiden”

    594 shares
    Share 238 Tweet 149
Kom på forkant med fremtiden

Tilmeld dig nyhedsbrev og få adgang til den information du behøver for at være den bedste version af dig selv og bliv løbende opdateret på de seneste nyheder og trends indenfor en branche i hastig vækst.

Fitnews


Fitnews.dk giver dig relevante nyheder, tips og tricks samt portrætter og baggrund.

Som portal vil vi samle den danske fitnessbranche og være med til at gøre den bedre for både center-ejere, personlige trænere, andre aktører og medlemmer.

QUICK LINKS

  • B2B nyt
  • Læs magasinet online
  • Sundhedspartnere
  • Annoncering på fitnews.dk

© 2022 Fitnews.dk / Alle rettigheder forbeholdt. Design by PR360.com

  • Om Fitnews
  • Annoncering
  • GDPR & Privatlivspolitik
No Result
View All Result
  • Artikler
    • Fitness
    • Styrketræning
    • Løb
    • Vægttab
    • Anti ageing
    • Hjemmetræning
    • Holdtræning
    • Kost og ernæring
    • Motivation
    • Ny forskning
    • Profil interview
    • Wellness
    • Yoga
    • Aktiv ferie
  • B2B
    • Produkt nyheder
    • Boutique Studios
    • Forretningsudvikling
    • Gym Management
    • Krisehåndtering
    • Ny teknologi
    • Studiebesøg
    • Træningskoncepter
  • Opskrifter
    • Brød og bagværk
    • Desserter
    • Fisk
    • Fjerkræ
    • Grønne retter
    • Kylling
    • Oksekød
    • Pasta
    • Salater
    • Skaldyr
    • Snacks
    • Supper
    • Svinekød
    • Vegetar retter
  • Magasinet
  • Partnere
    • Sundhedspartnere
    • Bliv Fitnews PRO partner
  • Om os
    • OmFitnews.dk
    • Sådan bruger du Fitnews
    • Læser input

© 2021 Fitnews.dk

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In