Fitnews
Subscribe
CBD Arthritis gel- Gigt gel med kølende effekt som har dokumenteret smertelindring
  • Artikler
    • Fitness
    • Styrketræning
    • Løb
    • Vægttab
    • Anti ageing
    • Hjemmetræning
    • Holdtræning
    • Kost og ernæring
    • Motivation
    • Ny forskning
    • Profil interview
    • Wellness
    • Yoga
    • Aktiv ferie
  • B2B
    • Boutique Studios
    • Forretningsudvikling
    • Gym Management
    • Krisehåndtering
    • Ny teknologi
    • Studiebesøg
    • Træningskoncepter
  • Magasinet
  • Partnere
    • Sundhedspartnere
    • Bliv Fitnews PRO partner
  • Artikler
    • Fitness
    • Styrketræning
    • Løb
    • Vægttab
    • Anti ageing
    • Hjemmetræning
    • Holdtræning
    • Kost og ernæring
    • Motivation
    • Ny forskning
    • Profil interview
    • Wellness
    • Yoga
    • Aktiv ferie
  • B2B
    • Boutique Studios
    • Forretningsudvikling
    • Gym Management
    • Krisehåndtering
    • Ny teknologi
    • Studiebesøg
    • Træningskoncepter
  • Magasinet
  • Partnere
    • Sundhedspartnere
    • Bliv Fitnews PRO partner
No Result
View All Result
Fitnews
No Result
View All Result
Forside Ny forskning

10.000 skridt om dagen – er bedst i et rask tempo

Du får flere fordele hvis du tænker over tempoet når du tager dine 10.000 daglige skridt

22. september 2022
in Anti ageing, Ny forskning
168
10.000 skridt
Del på FacebookDel på TwitterDel på LinkedIn

De fleste har sikkert hørt om de sundhedsmæssige fordele ved at gå 10.000 skridt om dagen. Det er nemlig det antal skridt, som en voksen ifølge Sundhedsstyrelsen bør forsøge at gå hver dag.

Men en ny undersøgelse foretaget af forskere fra australske University of Sydney og Syddansk Universitet viser, at det ikke blot antallet af dine skridt der har en positiv effekt på dit helbred. Det tempo du tager dem i, har det sandsynligvis også.

I studiet der blev offentliggjort her i midten af september har forskerne undersøgt den effekten som skridt og hastighed har på en gruppe på 78.500 voksne englændere, der var i alderen fra 40 til 79 år.

Related articles

Sammensætning af tarmbakterier kan være årsag til overvægt

Små aktive pauser afhjælper sundheds ulemperne af at sidde ned i lange perioder

Forskerne kunne fastslå at, de anbefalede 10.000 skridt er forbundet med en lavere risiko for demens, hjertesygdomme, kræft og død, og at det kan betale sig at sætte farten op på gå turerne. Fordi et hurtigere tempo ser ud til at sænke risikoen for de samme sygdomme som de mange daglige skridt.

Resultaterne af undersøgelsen er opnået ved hjælp af indsamling af data fra skridttællere og helbredsjournaler fra 78.500 voksne briter. Der alle havde givet deres etiske samtykke.

De medvirkende, som ikke havde hjertekarsygdomme, kræft og demens ved undersøgelsens begyndelse og som ikke havde pådraget sig dem i de efterfølgende to år, blev regnet med i den endelige vurdering.

Udover de sundhedsmæssige fordele, som 10.000 skridt og et højere tempo ser ud til at medføre, antyder studiet, at også selv færre end de daglige 10.000 skridt sandsynligvis kan rykke ved sundheden, dog ikke i samme grad.

“For individer der er mindre aktive viser vores undersøgelse også, at så lidt som 3.800 skridt om dagen kan reducere risikoen for demens med 25 procent,” udtaler en af undersøgelsens medforfattere Borja del Pozo Cruz, der er lektor ved Syddansk Universitet og senior researcher fra Universitet i Cadiz.

Centrale punkter i undersøgelsen:

  • For hver 2.000 skridt sænkes risikoen for for tidlig død trinvist med 8 til 11 procent, op til de cirka 10.000 skridt om dagen.
  • En tilsvarende sammenhænge blev observeret for hjerte-kar-sygdomme og kræftforekomst.
  • Et højt antal skridt om dagen var forbundet med en lavere risiko for demens.
  • 9.800 trin var den optimale dosis, der reducerede risiko for demens med 50 %, men risikoen blev reduceret med 25% ved så få som 3.800 skridt om dagen
  • Skridtintensitet eller hurtigere tempo viste gavnlige sammenhænge for alle udfald (demens, hjertesygdomme, kræft og død) ud over de samlede daglige skridt.

Den udbredte brug af skridttællere og andre trackere og apps, har gjort det let at måle antallet af skridt, men med resultaterne af denne undersøgelse er det også værd at kigge på det tempo dagens skridt bliver gået i.

Tags: 10000 skridt

Andre læse også disse artikler

tarmbakterier - vægttab
Ny forskning

Sammensætning af tarmbakterier kan være årsag til overvægt

19. januar 2023
aktive pauser - åbning
Ny forskning

Små aktive pauser afhjælper sundheds ulemperne af at sidde ned i lange perioder

18. januar 2023
træning og slidgigt - åbning
Ny forskning

Træning og slidgigt er en god kombination

10. januar 2023
5 gode grunde til at træne - åbning
Fitness

5 gode grunde til at træne

20. december 2022
aktive ældre - åbning
Anti ageing

Aktive ældre der har trænet hele livet er bedre beskytte mod aldersrelaterede skader

15. december 2022
HIIT træning - åbning
Ny forskning

HIIT træning nedsætter kræft risiko med 72 procent

21. november 2022

Skriv et svar Annuller svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

banner-bm-fitnessjpg
banner-starfitjpg
banner-fitnessgruppenpng
apollo-bannerjpg
dadfitnewsbannerjpg
fitnews-sortpng
fitnessengros-fitnewspng
fitnews-350x350-ultimate-group-fitness-solutionjpg
350x350gc3jpg
justfacefitnewsbanner350x350jpg
banner-fitpartnerjpg
350x350-1jpg

Vi anbefaler

loop

LOOP har oplevet stor opbakning fra medlemmerne

6. december 2021
alzheimers - god fysiks form

God fysisk form kan nedsætte risikoen for Alzheimers sygdom

15. marts 2022
aerobic - få pulsen op

Smid fedtet og få pulsen op med aerobic

15. marts 2022
personlig effektivitet

Personlig effektivitet

7. december 2021
Alder, muskelmasse, styrke og funktionalitet

Alder, muskelmasse, styrke og funktionalitet

1. april 2022

Mest læste artikler

  • styrketræning over 50 - åbning

    Styrketræning over 50 år – her er 6 gode grunde til at gå i gang

    618 shares
    Share 247 Tweet 155
  • Undgå de 10 typiske fitness begynder fejl

    342 shares
    Share 137 Tweet 86
  • Kaatsu Fitness udvider og sætter turbo på vækst

    337 shares
    Share 135 Tweet 84
  • Katja Ferdaousse Petersen – Danmarks mest veltrænede bedstemor

    423 shares
    Share 169 Tweet 106
  • Du behøver ikke dyrke vinterbadning for at opnå sundhedsfordele

    358 shares
    Share 143 Tweet 90
  • Brysttræning for kvinder – 4 effektive øvelser

    343 shares
    Share 137 Tweet 86
Kom på forkant med fremtiden

Tilmeld dig nyhedsbrev og få adgang til den information du behøver for at være den bedste version af dig selv og bliv løbende opdateret på de seneste nyheder og trends indenfor en branche i hastig vækst.

Fitnews


Fitnews.dk giver dig relevante nyheder, tips og tricks samt portrætter og baggrund.

Som portal vil vi samle den danske fitnessbranche og være med til at gøre den bedre for både center-ejere, personlige trænere, andre aktører og medlemmer.

QUICK LINKS

  • B2B nyt
  • Læs magasinet online
  • Sundhedspartnere
  • Annoncering på fitnews.dk

© 2022 Fitnews.dk / Alle rettigheder forbeholdt. Design by PR360.com

  • Om Fitnews
  • Annoncering
  • GDPR & Privatlivspolitik
No Result
View All Result
  • Artikler
    • Fitness
    • Styrketræning
    • Løb
    • Vægttab
    • Anti ageing
    • Hjemmetræning
    • Holdtræning
    • Kost og ernæring
    • Motivation
    • Ny forskning
    • Profil interview
    • Wellness
    • Yoga
    • Aktiv ferie
  • B2B
    • Boutique Studios
    • Forretningsudvikling
    • Gym Management
    • Krisehåndtering
    • Ny teknologi
    • Studiebesøg
    • Træningskoncepter
  • Magasinet
  • Partnere
    • Sundhedspartnere
    • Bliv Fitnews PRO partner

© 2021 Fitnews.dk

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In