Fitnews
Subscribe
Få 20% rabat på verdens mest komfortable underbukser
  • Artikler
    • Fitness
    • Styrketræning
    • Løb
    • Vægttab
    • Anti ageing
    • Hjemmetræning
    • Holdtræning
    • Kost og ernæring
    • Motivation
    • Ny forskning
    • Profil interview
    • Wellness
    • Yoga
    • Aktiv ferie
  • B2B
    • Produkt nyheder
    • Boutique Studios
    • Forretningsudvikling
    • Gym Management
    • Krisehåndtering
    • Ny teknologi
    • Studiebesøg
    • Træningskoncepter
  • Opskrifter
    • Brød og bagværk
    • Desserter
    • Fisk
    • Fjerkræ
    • Grønne retter
    • Kylling
    • Oksekød
    • Pasta
    • Salater
    • Skaldyr
    • Snacks
    • Supper
    • Svinekød
    • Vegetar retter
  • Magasinet
  • Partnere
    • Sundhedspartnere
    • Bliv Fitnews PRO partner
  • Om os
    • OmFitnews.dk
    • Sådan bruger du Fitnews
    • Læser input
  • Artikler
    • Fitness
    • Styrketræning
    • Løb
    • Vægttab
    • Anti ageing
    • Hjemmetræning
    • Holdtræning
    • Kost og ernæring
    • Motivation
    • Ny forskning
    • Profil interview
    • Wellness
    • Yoga
    • Aktiv ferie
  • B2B
    • Produkt nyheder
    • Boutique Studios
    • Forretningsudvikling
    • Gym Management
    • Krisehåndtering
    • Ny teknologi
    • Studiebesøg
    • Træningskoncepter
  • Opskrifter
    • Brød og bagværk
    • Desserter
    • Fisk
    • Fjerkræ
    • Grønne retter
    • Kylling
    • Oksekød
    • Pasta
    • Salater
    • Skaldyr
    • Snacks
    • Supper
    • Svinekød
    • Vegetar retter
  • Magasinet
  • Partnere
    • Sundhedspartnere
    • Bliv Fitnews PRO partner
  • Om os
    • OmFitnews.dk
    • Sådan bruger du Fitnews
    • Læser input
No Result
View All Result
Fitnews
No Result
View All Result
Home Opskrifter

Tun sandwich med ost og krydderurter

by Fitnews
8. august 2023
in Snacks
155
tun sandwich
Del på FacebookDel på TwitterDel på LinkedIn
Indhold gem
1) Tunsandwich med ost og krydderurter
1.1) (2 portioner)
2) Ingredienser:
2.1) Sådan gør du:

Tunsandwich med ost og krydderurter – Tun på dåse er en udmærket kilde til animalsk protein. Og har altid været en favorit blandt bodybuildere og fitness entusiaster. For protein er afgørende for muskelvækst.

Ligeledes indeholder tun ganske lidt fedt og så er det en relativt billig protein kilde.

Men der findes mere delikate måder at indtage tun på fremfor at spise den direkte fra dåsen. Som f.eks denne åbne sandwich der er lyn hurtigt at tilberede

Tunsandwich med ost og krydderurter

(2 portioner)

Klar på 10 minutter

Ingredienser:

  • 1 dåse tun
 i vand
  • 1 spsk. jomfru oliven olie
  • 1 dl. revne gulerødder
  • 1 spsk. gedeost
  • 4 terningeskårne oliven
  • 1 forårsløg skåret i firkanter
  • 1/2 tsk. rosmarin
  • 1/2 tsk. herbes de Provence
  • 2 skiver groft brød
  • 1 dl. spinat

Sådan gør du:

  1. Bland tun, halvdelen af olien, gulerødder, ost, oliven, forårsløg og krydderier.
  2. Spred resten af olien over brødene og fordel tunblandingen på de to skiver.
  3. Rist brødet på en tør pande med blandingen på, indtil det har den ønskede konsistens.

Næringsindhold pr. portion:

  • Kalorier: 92
  • Protein: 3 g
  • Kulhydrater: 13 g
  • Fedt: 4 g
  • Kostfibre: 5 g
Fitnews

Fitnews

Andre læse også disse artikler

Omelet med spinat og rød peber
Opskrifter

Omelet med spinat

19. august 2023
Burritos med Kylling
Opskrifter

Burritos med Kyllingebryst og Salat

19. august 2023
sweet potato
Opskrifter

Sweet potato med ost

19. august 2023
chokoladeshake med protein
Opskrifter

Chokoladeshake med protein

8. august 2023
vegetar wraps
Opskrifter

Vegetar wraps

8. august 2023
Kylling burrito
Opskrifter

Kylling burrito med sorte bønner

8. august 2023
ny-biocircuit350x350fitnewsjpg
banner-starfitjpg
seca-bannerjpg
banner-fitpartnerjpg
tanita-2262jpg
yogo350x350png
banner-trx-witt-sport-performancepng
ny-saga-350x350jpg
apollo-bannerjpg
partner-sports-bannerjpg
logo-comfyballs-kant-350x350-tekstjpg
banner-fitnessgruppenpng
annoncer-350x3503jpg
fitnessengros-fitnewspng
ny-banner-350-350-fitnesscomfortjpg
arena-reklame-fitnewspng
annonce-banner-opdag-inbody-fordelepng
bannerf1jpg
350x350-1jpg
8jpg
bydy-bike-banner-2png
fitnews-kvadrat-bannerpng

Vi anbefaler

Er kaffe sundt

Er kaffe sundt – 3 nye undersøgelser giver svaret

28. april 2022
Fibo 2025 -alt åbning

FIBO 2025: Verdens største fitnessmesse samlede branchen i Köln

15. april 2025
aktive ældre -åbning

Aktive ældre trives bedst

30. december 2021
Anabole steroider

Anabole steroider

5. december 2021
local fitness - 1

Local Fitness skaber vækst ved opkøb og konsolidering

7. december 2021

Mest læste artikler

  • planke - cover

    Så længe bør du kunne holde en planke – alt efter din alder

    3830 shares
    Share 1532 Tweet 958
  • Historien bag Danmarks første fitnesscenter

    1017 shares
    Share 407 Tweet 254
  • Sven-Ole Thorsen 75 år “Jeg vil leve i nuet og glæde mig til fremtiden”

    1008 shares
    Share 403 Tweet 252
  • Lisser Frost-Larsen bliver 70 år

    1198 shares
    Share 479 Tweet 300
  • Styrketræning over 50 år – her er 6 gode grunde til at gå i gang

    3106 shares
    Share 1242 Tweet 777
  • Jefferson curls: En overset øvelse der kan gøre din ryg stærk

    505 shares
    Share 202 Tweet 126

Få 60 sider med ny inspiration til din træning - indeholder 3 effektive træningsprogrammer, med illustrerede øvelsesbeskrivelser. 30 lækre sunde og kalorielette opskrifter og en komplet kostplan til de næste 180 dage. Tilmeld dig nyhedsbrevet og modtag e-bogen helt gratis!

Fitnews


Fitnews.dk giver dig relevante nyheder, tips og tricks samt portrætter og baggrund.

Som portal vil vi samle den danske fitnessbranche og være med til at gøre den bedre for både center-ejere, personlige trænere, andre aktører og medlemmer.

QUICK LINKS

  • B2B nyt
  • Læs magasinet online
  • Sundhedspartnere
  • Annoncering på fitnews.dk

© 2022 Fitnews.dk / Alle rettigheder forbeholdt. Design by PR360.com

  • Om Fitnews
  • Annoncering
  • GDPR & Privatlivspolitik

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
15585

FOREVER FIT


Modtag Forever Fit e-bogen på 60 sider og få ny inspiration til din træning. Den indeholder 3 effektive træningsprogrammer, med illustrerede øvelsesbeskrivelser. 30 lækre sunde og kalorielette opskrifter og en komplet kostplan til de næste 180 dage.


Tilmeld dig nyhedsbrevet nu og modtag e-bogen helt gratis

No Result
View All Result
  • Artikler
    • Fitness
    • Styrketræning
    • Løb
    • Vægttab
    • Anti ageing
    • Hjemmetræning
    • Holdtræning
    • Kost og ernæring
    • Motivation
    • Ny forskning
    • Profil interview
    • Wellness
    • Yoga
    • Aktiv ferie
  • B2B
    • Produkt nyheder
    • Boutique Studios
    • Forretningsudvikling
    • Gym Management
    • Krisehåndtering
    • Ny teknologi
    • Studiebesøg
    • Træningskoncepter
  • Opskrifter
    • Brød og bagværk
    • Desserter
    • Fisk
    • Fjerkræ
    • Grønne retter
    • Kylling
    • Oksekød
    • Pasta
    • Salater
    • Skaldyr
    • Snacks
    • Supper
    • Svinekød
    • Vegetar retter
  • Magasinet
  • Partnere
    • Sundhedspartnere
    • Bliv Fitnews PRO partner
  • Om os
    • OmFitnews.dk
    • Sådan bruger du Fitnews
    • Læser input

© 2021 Fitnews.dk