Strength Development blev for nylig lanceret i Finland. I denne artikel kan du læse mere om det nye program, hvordan uddannelsen er, hvordan det er at undervise og hvad der er fordelene for medlemmerne.
Hvad er Strength Development ?
“Strength Development kan opfattes som en bro mellem styrketræning, fitnesscenter og gruppefitness. Det har virkelig fungeret sådan hos GOGO. Mange af vores gruppefitness medlemmer har lært at sænke tempoet, øge vægten og efterfølgende vove sig ind i fitnesscentret for at træne.
Og på den anden side har vores fitness medlemmer opdaget gruppefitness gennem Strength Development.” fortæller Karo Nyman, Les Mills-instruktør og fitnesskoordinator på GOGO Fitness Center i Tampere.
Karo fortsætter med at fortælle, at der indtil videre er blevet afholdt to live-uddannelser i Finland i 2023.
”Uddannelsen er en endags-tillægsuddannelse. For at deltage i træningen skal instruktøren enten have en personlig trænerbaggrund eller en BODYPUMP®, Les Mills GRIT®, Les Mills CORE® eller Les Mills TONE® licens.”
”Uddannelserne har opnået stor succes på grund af de erfarne og vidende undervisere. Instruktører har været glade for den omkostningseffektive endagsuddannelse, hvor de kan erhverve et nyt programbevis på én dag. På nuværende tidspunkt er der 20 certificerede Strength Development instruktører i Finland.”
Strength Development begejstrer medlemmerne
At medlemmerne også er begejstrede kan Karo berettte om:
“Hos GOGO har vi haft medlemmer fra alle aldersgrupper på vores Strength Development klasser.”
Karo fortæller også , at der er mange seniormedlemmer, der deltager i undervisningen, og som har indset fordelene ved styrketræning.
“På den anden side oplever vi også at vi ser flere 17-20-årige vægttræningsafdelingen, fordi de er blevet inspireret af det nye program på vores holdplan.”
“Vores sal til holdtræning har en kapacitet på 40. Vi har tre ugentlige timer. To aftenundervisning og en formiddags klasse. Strength Development timerne har været fuldt bookede i mange dage i forvejen, og deltagelsen på de klasser har indtil videre været fantastisk.”
“Selvom programmerne er progressive, kan kunderne være med når som helst. Vi har overvejet at tilføje de grundlæggende træningsprogrammer, dvs. Strength Development 1 og 2, til skemaet. På denne måde kan kunden starte med disse, hvis de ønsker det og derefter gå videre til mere avancerede programmer.
Det kan også hjælpe andre end nybegyndere, fordi det altid er en god ting at gennemgå det grundlæggende program.”
“Vores medlemmer har haft en masse glade aha-øjeblikke på klassen. Et medlem, der har deltaget i mange BODYPUMP-klasser, vovede for eksempel at lægge 10 kg vægt på vægtstangen i dødløft på Strength Development klassen og var begejstret over at se, at vægtstangen bevægede sig fint.”
”Progression er meget synlig for kunderne, og det er en rigtig stor motivator. Progressionen er fint indbygget i programmet. Strength Development fortsætter over en 12-måneders cyklus, og kunden er motiveret og klar til at fortsætte. Så det er et fantastisk produkt også med hensyn til kundefastholdelse.”
Strenght Development er en del af Les Mills nye Gen-Fit Training det kan du læse mere her
Strength Development øger medlemmernes engagement
Tiia Törrö er en af de finske Strength Development instruktører, som har deltaget i Karos træning. Tiia er Fysisk træner og underviser i gruppefitnesstimer i Fitnessklubben Hukka i Oulu.
Hun tænker følgende om det nye program.
”Jeg har opdaget, at kunderne virkelig er engagerede i Strength Development programmet. I den første klasse tester og prøver medlemmer som regel belastninger, der passer til dem.
Kunder deltager i gennemsnit 1-2 gange om ugen, og der er i øjeblikket 3 timer om ugen. Vi kan tilføje flere klasser til sommer.
Hvert program gentages i en måned ad gangen. Strength Development klasserne har tiltrukket alle aldersgrupper på HUKKA.”
Tiia fortæller også, at hun vil anbefale klassen til alle.
” Strength Development er rigtig fornuftig træning. Progression er meget synlig. Strength Development træning opbygger løbende basale styrkeniveauer.
Kunderne træner i samme stil som i fitnesscentrets vægtafdeling, men fortæller os, at de får en bedre følelse på gruppesessionerne og dermed mere effektiv træning og resultater.”
Strength Development er et godt supplement til øvrige tilbud
Ifølge Tiia er Strength Development et godt supplement til fitnessklubbernes tilbud.
“Traditionelt udbydes der mange høj intense aerobic klasser og HIIT inspirerede tilbud, samt cirkeltræning der indeholder styrketræning, som ikke samtidigt øger de grundlæggende styrkeniveauer.”
Jeg håber, at denne form for træning er en ny trend inden for gruppefitness. Træningen af konkurrenceatleter og almindelige motionister har nærmet sig hinanden indenfor de seneste år, og jeg tror på, at det er en af de tendenser, der yderligere vil rationaliserer folks træning.
Styrketræning er nødvendig og vigtig for alle også ud fra et folkesundhedsperspektiv.
Jeg har lagt mærke til, at det er vigtigt for mange kunder, at Strength Development klassen ikke foregår i takt til musikken. Mange udfører dog bevægelserne til rytmen ubevidst og får en masse ekstra energi af det. Strength Development er træning, som alle kan udføre, og dens effektivitet er baseret på forskning.
Klassen er ikke koreograferet på traditionel vis, og det er nemt at udføre. Jeg kan rigtig godt lide træningen selv.
Træningen er fornuftig, og jeg kan sagtens selv bevidne effektiviteten. Især de to første programmer indeholde gode basale styrkeøvelser, som jeg planlægger at træne mere selv, især for at udvikle min benstyrke.”
Læs også om Ditte Sommer Weinrichs rejse fra angst til Masterclasspresenter her
