Fitnews
Subscribe
Få 20% rabat på verdens mest komfortable underbukser
  • Artikler
    • Fitness
    • Styrketræning
    • Løb
    • Vægttab
    • Anti ageing
    • Hjemmetræning
    • Holdtræning
    • Kost og ernæring
    • Motivation
    • Ny forskning
    • Profil interview
    • Wellness
    • Yoga
    • Aktiv ferie
  • B2B
    • Produkt nyheder
    • Boutique Studios
    • Forretningsudvikling
    • Gym Management
    • Krisehåndtering
    • Ny teknologi
    • Studiebesøg
    • Træningskoncepter
  • Opskrifter
    • Brød og bagværk
    • Desserter
    • Fisk
    • Fjerkræ
    • Grønne retter
    • Kylling
    • Oksekød
    • Pasta
    • Salater
    • Skaldyr
    • Snacks
    • Supper
    • Svinekød
    • Vegetar retter
  • Magasinet
  • Partnere
    • Sundhedspartnere
    • Bliv Fitnews PRO partner
  • Om os
    • OmFitnews.dk
    • Sådan bruger du Fitnews
    • Læser input
  • Artikler
    • Fitness
    • Styrketræning
    • Løb
    • Vægttab
    • Anti ageing
    • Hjemmetræning
    • Holdtræning
    • Kost og ernæring
    • Motivation
    • Ny forskning
    • Profil interview
    • Wellness
    • Yoga
    • Aktiv ferie
  • B2B
    • Produkt nyheder
    • Boutique Studios
    • Forretningsudvikling
    • Gym Management
    • Krisehåndtering
    • Ny teknologi
    • Studiebesøg
    • Træningskoncepter
  • Opskrifter
    • Brød og bagværk
    • Desserter
    • Fisk
    • Fjerkræ
    • Grønne retter
    • Kylling
    • Oksekød
    • Pasta
    • Salater
    • Skaldyr
    • Snacks
    • Supper
    • Svinekød
    • Vegetar retter
  • Magasinet
  • Partnere
    • Sundhedspartnere
    • Bliv Fitnews PRO partner
  • Om os
    • OmFitnews.dk
    • Sådan bruger du Fitnews
    • Læser input
No Result
View All Result
Fitnews
No Result
View All Result
Home B2B Ny teknologi

Styrketræning fremmer et længere liv

Ny undersøgelse viser flere nye fordele ved styrketræning

by Redaktion
3. oktober 2022
in Ny forskning, Styrketræning
177
styrketræning fremmer længere liv
Del på FacebookDel på TwitterDel på LinkedIn

Styrketræning kan hjælpe dig med at opbygge styrke, øge din muskelmasse og fremme dit gode humør. De fordele er velkendte for de fleste og har tidligere været belyst i videnskabslige undersøgelser, men nu viser en ny undersøgelse, at styrketræning kan have en endnu større fordel: et længere liv.

Kredsløbstræning har i flere tidligere undersøgelser, konsekvent vist sig at være forbundet med lavere dødelighed, hvorimod sammenhængen mellem styrketræning enten udført uafhængigt, eller kombineret med moderat til kraftig fysisk aktivitet har været mindre belyst.

De nye resultater kommer fra en observationsundersøgelse af næsten 100.000 ældre mennesker over en periode på omtrent ti år.

Undersøgelsen der blev offentliggjort den 27. september i British Journal of Sports Medicine, viser, at de personer, der rapporterede at de styrketrænede en eller to gange om ugen – uden at udføre nogen anden form for motion – havde en 9% lavere risiko for at dø af enhver årsag undtagen kræft.

Styrketræning er endnu mere effektiv kombineret med kredsløbstræning

Men undersøgelsen viste også at dem, der kombinerede 1-2 dages ugentlig styrketræning med kredsløbstræning, klarede sig endnu bedre; deres risiko for at dø var 41% lavere end dem, der ikke dyrkede motion.

Jessica Gorzelitz, der er assisterende professor i sundhedsfremme ved University of Iowa og medforfatter af undersøgelsen, udtaler, at resultaterne passer med de nationale aktivitetsretningslinjer, som anbefaler, at voksne udfører mindst 150 minutters kredsløbstræning om ugen, plus musklerstyrkende øvelser to eller flere dage om ugen.

“Hvis du vil have det det bedste udbytte af din trænings indsats, så er det værd at bemærke de laveste risici blev observeret i de grupper, der dyrkede både kredsløbstræning og styrketræning,” siger Gorzelitz.

Selvom lavere dødelighed af alle årsager blev observeret hos ældre voksne, der dyrkede enten kredsløbstræning eller vægtløftning, og den laveste dødelighedsrisiko blev observeret blandt voksne, der rapporterede begge typer træning. Så har undersøgelsen også nogle begrænsninger.

Det er et enkelt observationsstudie, som ikke alene kan fastslå kausalitet, men som ikke desto mindre tilføjer værdi til evidensgrundlaget. Da deltagernes træningsadfærd er selvrapporteret kan der være fejl forbundet med genkaldelsen af aktiviteterne.

Ligesom den er begrænset af manglen på specifikke detaljer om styrketræningen, der kunne være informative for en dosis-respons undersøgelse, herunder træningsintensitet, træningsbelastning, volumen (sæt og gentagelser), og hvor længe den voksne har deltaget i styrketræningen.

Læs mere om hvordan styrketræning kan holde kroppen ung her

 

 

 

Redaktion

Redaktion

Andre læse også disse artikler

Pludselig hjertedød -cover
Ny forskning

Pludselig hjertedød står for en usædvanlig høj andel af dødsfald blandt mandlige bodybuildere verden over

25. juni 2025
tyktarmskræft -cover
Ny forskning

Tyktarmskræft – ny forskning viser at struktureret træning reducere risikoen for tilbagefald

19. juni 2025
brystkræft -cover
Ny forskning

Brystkræft – nu kan flere kvinder få svar på, om de har arvelig risiko

18. juni 2025
Wall-sits: En simpel øvelse med store gevinster
Styrketræning

Wall-sits: En simpel øvelse med store gevinster

11. juni 2025
dårlig søvn -cover
Ny forskning

Få nætter med dårlig søvn kan skade dit hjerte

4. juni 2025
træning og kræft -cover
Ny forskning

Træning og kræft: Kombinationen kan modvirke de skadelige virkninger af kræftbehandling

9. maj 2025
apollo-bannerjpg
ny-biocircuit350x350fitnewsjpg
banner-fitpartnerjpg
logo-comfyballs-kant-350x350-tekstjpg
tanita-2262jpg
350x350-1jpg
yogo350x350png
banner-trx-witt-sport-performancepng
ny-saga-350x350jpg
seca-bannerjpg
partner-sports-bannerjpg
8jpg
fitnews-kvadrat-bannerpng
arena-reklame-fitnewspng
bydy-bike-banner-2png
annoncer-350x3503jpg
banner-fitnessgruppenpng
banner-starfitjpg
ny-banner-350-350-fitnesscomfortjpg
bannerf1jpg
annonce-banner-opdag-inbody-fordelepng
fitnessengros-fitnewspng

Vi anbefaler

Kaare Solhøj Dahle

Fitnews TV: Nu må prisdumpingen stoppe

6. september 2022
aktiv ferie og retreats

Aktiv ferie og retreats i vækst

6. august 2022
adventure gym

Arrowstreet designer Adventure Gym

7. december 2021
Slank uden kur-åbning

Slank uden kur – 10 tips til et lettere liv

17. januar 2023
CSCC -åbning

CSCC program: Cardio – Styrke -Cross – Circuit

29. maj 2023

Mest læste artikler

  • planke - cover

    Så længe bør du kunne holde en planke – alt efter din alder

    3859 shares
    Share 1544 Tweet 965
  • Jefferson curls: En overset øvelse der kan gøre din ryg stærk

    514 shares
    Share 206 Tweet 129
  • Brysttræning for kvinder – 4 effektive øvelser

    1192 shares
    Share 477 Tweet 298
  • Historien bag Danmarks første fitnesscenter

    1045 shares
    Share 418 Tweet 261
  • 6 super sunde bær

    55 shares
    Share 204 Tweet 128
  • Styrketræning over 50 år – her er 6 gode grunde til at gå i gang

    3135 shares
    Share 1254 Tweet 784

Få 60 sider med ny inspiration til din træning - indeholder 3 effektive træningsprogrammer, med illustrerede øvelsesbeskrivelser. 30 lækre sunde og kalorielette opskrifter og en komplet kostplan til de næste 180 dage. Tilmeld dig nyhedsbrevet og modtag e-bogen helt gratis!

Fitnews


Fitnews.dk giver dig relevante nyheder, tips og tricks samt portrætter og baggrund.

Som portal vil vi samle den danske fitnessbranche og være med til at gøre den bedre for både center-ejere, personlige trænere, andre aktører og medlemmer.

QUICK LINKS

  • B2B nyt
  • Læs magasinet online
  • Sundhedspartnere
  • Annoncering på fitnews.dk

© 2022 Fitnews.dk / Alle rettigheder forbeholdt. Design by PR360.com

  • Om Fitnews
  • Annoncering
  • GDPR & Privatlivspolitik

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
15585

FOREVER FIT


Modtag Forever Fit e-bogen på 60 sider og få ny inspiration til din træning. Den indeholder 3 effektive træningsprogrammer, med illustrerede øvelsesbeskrivelser. 30 lækre sunde og kalorielette opskrifter og en komplet kostplan til de næste 180 dage.


Tilmeld dig nyhedsbrevet nu og modtag e-bogen helt gratis

No Result
View All Result
  • Artikler
    • Fitness
    • Styrketræning
    • Løb
    • Vægttab
    • Anti ageing
    • Hjemmetræning
    • Holdtræning
    • Kost og ernæring
    • Motivation
    • Ny forskning
    • Profil interview
    • Wellness
    • Yoga
    • Aktiv ferie
  • B2B
    • Produkt nyheder
    • Boutique Studios
    • Forretningsudvikling
    • Gym Management
    • Krisehåndtering
    • Ny teknologi
    • Studiebesøg
    • Træningskoncepter
  • Opskrifter
    • Brød og bagværk
    • Desserter
    • Fisk
    • Fjerkræ
    • Grønne retter
    • Kylling
    • Oksekød
    • Pasta
    • Salater
    • Skaldyr
    • Snacks
    • Supper
    • Svinekød
    • Vegetar retter
  • Magasinet
  • Partnere
    • Sundhedspartnere
    • Bliv Fitnews PRO partner
  • Om os
    • OmFitnews.dk
    • Sådan bruger du Fitnews
    • Læser input

© 2021 Fitnews.dk