Fitnews
Subscribe
7 dages Yoga retreat i Andalusien med Ina Thanild
  • Artikler
    • Fitness
    • Styrketræning
    • Løb
    • Vægttab
    • Anti ageing
    • Hjemmetræning
    • Holdtræning
    • Kost og ernæring
    • Motivation
    • Ny forskning
    • Profil interview
    • Wellness
    • Yoga
    • Aktiv ferie
  • B2B
    • Produkt nyheder
    • Boutique Studios
    • Forretningsudvikling
    • Gym Management
    • Krisehåndtering
    • Ny teknologi
    • Studiebesøg
    • Træningskoncepter
  • Opskrifter
    • Brød og bagværk
    • Desserter
    • Fisk
    • Fjerkræ
    • Grønne retter
    • Kylling
    • Oksekød
    • Pasta
    • Salater
    • Skaldyr
    • Snacks
    • Supper
    • Svinekød
    • Vegetar retter
  • Magasinet
  • Partnere
    • Sundhedspartnere
    • Bliv Fitnews PRO partner
  • Om os
    • OmFitnews.dk
    • Sådan bruger du Fitnews
    • Læser input
  • Artikler
    • Fitness
    • Styrketræning
    • Løb
    • Vægttab
    • Anti ageing
    • Hjemmetræning
    • Holdtræning
    • Kost og ernæring
    • Motivation
    • Ny forskning
    • Profil interview
    • Wellness
    • Yoga
    • Aktiv ferie
  • B2B
    • Produkt nyheder
    • Boutique Studios
    • Forretningsudvikling
    • Gym Management
    • Krisehåndtering
    • Ny teknologi
    • Studiebesøg
    • Træningskoncepter
  • Opskrifter
    • Brød og bagværk
    • Desserter
    • Fisk
    • Fjerkræ
    • Grønne retter
    • Kylling
    • Oksekød
    • Pasta
    • Salater
    • Skaldyr
    • Snacks
    • Supper
    • Svinekød
    • Vegetar retter
  • Magasinet
  • Partnere
    • Sundhedspartnere
    • Bliv Fitnews PRO partner
  • Om os
    • OmFitnews.dk
    • Sådan bruger du Fitnews
    • Læser input
No Result
View All Result
Fitnews
No Result
View All Result
Home B2B Ny teknologi

Styrketræning fremmer et længere liv

Ny undersøgelse viser flere nye fordele ved styrketræning

3. oktober 2022
in Ny forskning, Styrketræning
175
styrketræning fremmer længere liv
Del på FacebookDel på TwitterDel på LinkedIn

Styrketræning kan hjælpe dig med at opbygge styrke, øge din muskelmasse og fremme dit gode humør. De fordele er velkendte for de fleste og har tidligere været belyst i videnskabslige undersøgelser, men nu viser en ny undersøgelse, at styrketræning kan have en endnu større fordel: et længere liv.

Kredsløbstræning har i flere tidligere undersøgelser, konsekvent vist sig at være forbundet med lavere dødelighed, hvorimod sammenhængen mellem styrketræning enten udført uafhængigt, eller kombineret med moderat til kraftig fysisk aktivitet har været mindre belyst.

De nye resultater kommer fra en observationsundersøgelse af næsten 100.000 ældre mennesker over en periode på omtrent ti år.

Undersøgelsen der blev offentliggjort den 27. september i British Journal of Sports Medicine, viser, at de personer, der rapporterede at de styrketrænede en eller to gange om ugen – uden at udføre nogen anden form for motion – havde en 9% lavere risiko for at dø af enhver årsag undtagen kræft.

Styrketræning er endnu mere effektiv kombineret med kredsløbstræning

Men undersøgelsen viste også at dem, der kombinerede 1-2 dages ugentlig styrketræning med kredsløbstræning, klarede sig endnu bedre; deres risiko for at dø var 41% lavere end dem, der ikke dyrkede motion.

Jessica Gorzelitz, der er assisterende professor i sundhedsfremme ved University of Iowa og medforfatter af undersøgelsen, udtaler, at resultaterne passer med de nationale aktivitetsretningslinjer, som anbefaler, at voksne udfører mindst 150 minutters kredsløbstræning om ugen, plus musklerstyrkende øvelser to eller flere dage om ugen.

“Hvis du vil have det det bedste udbytte af din trænings indsats, så er det værd at bemærke de laveste risici blev observeret i de grupper, der dyrkede både kredsløbstræning og styrketræning,” siger Gorzelitz.

Selvom lavere dødelighed af alle årsager blev observeret hos ældre voksne, der dyrkede enten kredsløbstræning eller vægtløftning, og den laveste dødelighedsrisiko blev observeret blandt voksne, der rapporterede begge typer træning. Så har undersøgelsen også nogle begrænsninger.

Det er et enkelt observationsstudie, som ikke alene kan fastslå kausalitet, men som ikke desto mindre tilføjer værdi til evidensgrundlaget. Da deltagernes træningsadfærd er selvrapporteret kan der være fejl forbundet med genkaldelsen af aktiviteterne.

Ligesom den er begrænset af manglen på specifikke detaljer om styrketræningen, der kunne være informative for en dosis-respons undersøgelse, herunder træningsintensitet, træningsbelastning, volumen (sæt og gentagelser), og hvor længe den voksne har deltaget i styrketræningen.

Læs mere om hvordan styrketræning kan holde kroppen ung her

 

 

 

Andre læse også disse artikler

Alzheimers -træning -åbning
Ny forskning

Alzheimers forebyggelse – Træning er vigtigt for din hjerne

20. september 2023
Diabetes -åbning
Ny forskning

Ny forskning: ChatGPT blev afsløret af diabeteseksperter

13. september 2023
fedtforbrændings zonen -åbning
Ny forskning

Er den fedtforbrændings zone der anvises på de fleste træningsmaskiner misvisende?

8. september 2023
Tro -1
Ny forskning

Din tro har indflydelse på dit helbred

1. september 2023
leversygdom
Ny forskning

Leversygdom – snart kan din egen læge vurdere din risiko

21. august 2023
skuldersmerter -åbning
Styrketræning

Skuldersmerter – sådan slipper du af med dem

15. august 2023

Skriv et svar Annuller svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

apollo-bannerjpg
partner-sports-bannerjpg
skill-line1080x1080jpg
fitnews-kvadrat-bannerpng
justfacefitnewsbanner350x350jpg
fitnewsbanner350x350png
tanita-mc780-350x350pxjpg
banner-fitnessgruppenpng
les-mills-smart-tech-350x350jpg
banner-fitpartnerjpg
bannerf1jpg
banner-bm-fitnessjpg
wf-bannerjpg
fitnessengros-fitnewspng
fitnews-sortpng
banner-starfitjpg
350x350-1jpg

Vi anbefaler

Er kaffe sundt

Er kaffe sundt – 3 nye undersøgelser giver svaret

28. april 2022
Effektivt biceps program-åbning

Effektivt biceps program

6. april 2022
Regelmæssig træning

Regelmæssig træning

11. november 2021
fitness trends 2019

Fitness trends 2019

24. oktober 2021
Klatrehal - åbning

Nu åbner Danmarks største klatrehal

21. februar 2023

Mest læste artikler

  • styrketræning over 50 - åbning

    Styrketræning over 50 år – her er 6 gode grunde til at gå i gang

    1011 shares
    Share 404 Tweet 253
  • Isometrisk træning er bedst til at sænke blodtrykket

    428 shares
    Share 171 Tweet 107
  • Brysttræning for kvinder – 4 effektive øvelser

    525 shares
    Share 210 Tweet 131
  • Fitness World skifter navn til PureGym

    1067 shares
    Share 427 Tweet 267
  • Testosteron – 5 tips til at øge din produktion af det stærke hormon

    473 shares
    Share 189 Tweet 118
  • Sven-Ole Thorsen 75 år “Jeg vil leve i nuet og glæde mig til fremtiden”

    594 shares
    Share 238 Tweet 149
Kom på forkant med fremtiden

Tilmeld dig nyhedsbrev og få adgang til den information du behøver for at være den bedste version af dig selv og bliv løbende opdateret på de seneste nyheder og trends indenfor en branche i hastig vækst.

Fitnews


Fitnews.dk giver dig relevante nyheder, tips og tricks samt portrætter og baggrund.

Som portal vil vi samle den danske fitnessbranche og være med til at gøre den bedre for både center-ejere, personlige trænere, andre aktører og medlemmer.

QUICK LINKS

  • B2B nyt
  • Læs magasinet online
  • Sundhedspartnere
  • Annoncering på fitnews.dk

© 2022 Fitnews.dk / Alle rettigheder forbeholdt. Design by PR360.com

  • Om Fitnews
  • Annoncering
  • GDPR & Privatlivspolitik
No Result
View All Result
  • Artikler
    • Fitness
    • Styrketræning
    • Løb
    • Vægttab
    • Anti ageing
    • Hjemmetræning
    • Holdtræning
    • Kost og ernæring
    • Motivation
    • Ny forskning
    • Profil interview
    • Wellness
    • Yoga
    • Aktiv ferie
  • B2B
    • Produkt nyheder
    • Boutique Studios
    • Forretningsudvikling
    • Gym Management
    • Krisehåndtering
    • Ny teknologi
    • Studiebesøg
    • Træningskoncepter
  • Opskrifter
    • Brød og bagværk
    • Desserter
    • Fisk
    • Fjerkræ
    • Grønne retter
    • Kylling
    • Oksekød
    • Pasta
    • Salater
    • Skaldyr
    • Snacks
    • Supper
    • Svinekød
    • Vegetar retter
  • Magasinet
  • Partnere
    • Sundhedspartnere
    • Bliv Fitnews PRO partner
  • Om os
    • OmFitnews.dk
    • Sådan bruger du Fitnews
    • Læser input

© 2021 Fitnews.dk

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In