Proteinrige vafler er en sund og nærende snacks, der hurtigt kan tilberedes i din travle hverdag uden at du behøver at gå på kompromis med din sunde livsstil.
Blandt de mange muligheder, der findes derude, skiller proteinrige vafler sig ud som en ekstraordinær og velsmagende måde at tilfredsstille din sult og forsyne din krop med den nødvendige næring.
Disse lækre og næringsrige vafler er ikke blot en almindelig snack, men en smart og bekvem måde at inkorporere ekstra protein i kosten, hvilket bringer en lang række sundhedsmæssige fordele med sig.
Proteinrige vafler
(2 portioner )
tilberedes på 20 minutter
Ingredienser:
- 2 æggehvider
- 1 æggeblomme
- 1 dl. skummetmælk
- 1 spsk. rapsolie
- 1 dl. groft hvedemel
- 1 tsk. proteinpulver med vaniljesmag
- Salt
- 1/2 tsk. bagepulver
- 1 skiveskåret banan
- 4 tsk. fedtfattig yoghurt
- 5 valnødder
Sådan gør du:
- Pisk æggehviderne til de er stive.
- Pisk æggeblommen i en anden skål. tilsæt mælk, rapsolie, mel, protein pulver og salt. pisk indtil blandingen er jævn.
- Vend æggehviden i blandingen. tilsæt bagepulver og bland godt.
- Varm dejen i et vaffeljern, indtil den er færdig.
Næringsindhold pr portion:
351 kalorier:
- protein: 16 g
- kulhydrater: 31 g.
- fedt: 8 g.
- fibre: 5 g.
