Fitnews
Subscribe
7 dages Yoga retreat i Andalusien med Ina Thanild
  • Artikler
    • Fitness
    • Styrketræning
    • Løb
    • Vægttab
    • Anti ageing
    • Hjemmetræning
    • Holdtræning
    • Kost og ernæring
    • Motivation
    • Ny forskning
    • Profil interview
    • Wellness
    • Yoga
    • Aktiv ferie
  • B2B
    • Boutique Studios
    • Forretningsudvikling
    • Gym Management
    • Krisehåndtering
    • Ny teknologi
    • Studiebesøg
    • Træningskoncepter
  • Magasinet
  • Partnere
    • Sundhedspartnere
    • Bliv Fitnews PRO partner
  • Artikler
    • Fitness
    • Styrketræning
    • Løb
    • Vægttab
    • Anti ageing
    • Hjemmetræning
    • Holdtræning
    • Kost og ernæring
    • Motivation
    • Ny forskning
    • Profil interview
    • Wellness
    • Yoga
    • Aktiv ferie
  • B2B
    • Boutique Studios
    • Forretningsudvikling
    • Gym Management
    • Krisehåndtering
    • Ny teknologi
    • Studiebesøg
    • Træningskoncepter
  • Magasinet
  • Partnere
    • Sundhedspartnere
    • Bliv Fitnews PRO partner
No Result
View All Result
Fitnews
No Result
View All Result
Home B2B Ny teknologi

Mænd får mere muskelvækst af styrketræning end kvinder

Det viser ny forskning fra Institut for Idræt og Ernæring ved Københavns Universitet

24. oktober 2022
in Ny forskning
164
Muskelvækst
Del på FacebookDel på TwitterDel på LinkedIn
Indhold gem
1) Et opgør med den nyeste viden om muskelvækst
2) Flere påvirkningskilder for kvinderne
2.1) Om studiet

Der er forskel på, hvor meget muskelvækst mænd og kvinders opnår, når de dyrker styrketræning. Det viser ny forskning fra Institut for Idræt og Ernæring ved Københavns Universitet.

Når man styrketræner, øges muskelmassen. Dette er ikke alene gavnligt for at forbedre kroppens styrke, men også for at forebygge skader og en række livsstilssygdomme som for eksempel type 2-diabetes.

Nu viser et nyt studie, at unge mænd oplever større gevinster ved styrketræning end unge kvinder. Det fortæller ph.d.-studerende Lukas Moesgaard fra Institut for Idræt og Ernæring ved Københavns Universitet:

“I vores muskler findes der overordnet to typer muskelfibre, som vokser, når vi styrketræner. Mens vi for de hurtige fibre så ens muskelvækst for mænd og kvinder, oplevede mændene derimod større vækst af de langsomme fibre end kvinderne. Samlet betyder det, at mænd får mere muskelvækst af at styrketræne end kvinder.”

Muskelvækst-2
Mens væksten af de hurtige fibre er ens for mænd og kvinder, oplever mænd en større vækst af de langsomme fibre end kvinder. Hvilket samlet betyder at mænd får mere muskelvækst af at styrketræne end kvinder.”

Et opgør med den nyeste viden om muskelvækst

Forskning har ellers peget på, at der ikke er forskel på muskelvæksten mellem mænd og kvinder, når de styrketræner.

Men i dette studie gravede forskerne et spadestik dybere og opdagede nogle hidtil ukendte forskelle på kønnene helt nede på muskelfiberniveau. Ifølge Lukas Moesgaard var det meget overraskende:

“Det peger på, at der er nogle forskelle mellem mænd og kvinder i forhold til, hvordan muskelfibrene reagerer på træning. Vi kender ikke alle årsagerne til dette endnu, men vores studie tyder på, at blandt andet antallet af muskelcellekerner kan være en af forklaringerne,” siger han.

Dannelsen af nye proteiner, der øger muskelfibrenes størrelse, sker i en proces der kaldes proteinsyntese. Den første fase i denne proces foregår i muskelcellekernerne, som stiger i antal ved styrketræning.

I dette studie opdagede forskerne, at de personer som havde flest cellekerner også havde de største muskelfibre, og dem der oplevede den største stigning i muskelcellekerner også var dem, der fik mest muskelvækst.

Flere påvirkningskilder for kvinderne

Men hvad har det så af betydning for de mange hundredetusinde danskere, der styrketræner? Og ikke mindst kvinderne? Er der noget, man nu skal være særlig opmærksom på, eller gøre anderledes for at opnå bedre effekter?

Det er svært at sige helt firkantet, forklarer lektor Morten Hostrup fra Institut for Idræt og Ernæring ved Københavns Universitet:

“Der er grundlæggende rigtig mange nuancer i, hvordan man optimerer sin træning, og som kvinde er der ekstra mange ting, der spiller ind. Det kan for eksempel være, hvilken fase af menstruationscyklussen, træningen foregår i. Ligesom man kan være underlagt forskellige hormonelle påvirkninger fra bestemte former for prævention.”

Læs også artiklen om hvordan kvinder i overgangsalderen der styrketræner kan have gavn af østrogen her

Men selvom kvinders biologiske udgangspunkt er mere kompliceret end mændenes, er der også ting ved kvindekroppen, der kan vise sig at give dem en fordel i forhold til styrketræning, fortæller lektor Morten Hostrup:

“Der er noget, der peger på, at kvinder muligvis restituerer en smule hurtigere fra styrketræning, end mænd gør. Selvom vi ikke har undersøgt det specifikt i dette projekt, og det stadig er forbundet med en vis usikkerhed, kan det måske være i forhold til hyppigheden af træningen, man som kvinde kan skrue på for at opnå samme resultater som mændene,” ræsonnerer han.

Studiets resultater er udgivet i det videnskabelige tidsskrift ‘Journal of Applied Physiology’. som du finder her

Om studiet

  • Studiet er udført af ph.d.-studerende Lukas Moesgaard, postdoc Søren K. Jessen og lektor Morten Hostrup fra Institut for Idræt og Ernæring ved Københavns Universitet i samarbejde med lektor Abigail Mackey fra Institut for Idrætsmedicin, Bispebjerg Hospital.
  • Studiet er foretaget som led i det Team Danmark-baserede forskningsnetværk “Træningsmodeller og konkurrenceforberedelse”. Et forskningsnetværk, som Team Danmark har lanceret i forsøget på at styrke dansker atleters muligheder for succes.
  • Forskningsnetværket er finansieret af Novo Nordisk Fonden.

Andre læse også disse artikler

rygpatienter -åbning
Ny forskning

Ny behandling giver håb for rygpatienter

5. maj 2023
diabetes -åbning
Ny forskning

Diabetes på fremmarch: Over 350.000 danskere har diabetes, viser ny dataportal

4. maj 2023
amerikanske soldater
Ny forskning

Amerikanske soldater er blevet federe efter Corona

2. maj 2023
danskernes idrætsvaner -åbning
Ny forskning

Stort skift i danskernes idrætsvaner, siden coronakrisen begyndte

1. maj 2023
babyer - 1
Ny forskning

Babyer har ekstremt mange ukendte virus i maven

21. april 2023
pfas - åbning
Ny forskning

Forskere finder direkte sammenhæng mellem PFAS og overvægt

20. april 2023

Skriv et svar Annuller svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

partner-sports-bannerjpg
fitnewsbanner350x350png
bannerf1jpg
tanita-mc780-350x350pxjpg
apollo-bannerjpg
banner-bm-fitnessjpg
350x350-1jpg
wf-bannerjpg
les-mills-smart-tech-350x350jpg
fitnews-sortpng
banner-starfitjpg
dadfitnewsbannerjpg
banner-fitpartnerjpg
banner-fitnessgruppenpng
fitnessengros-fitnewspng
skill-line1080x1080jpg
justfacefitnewsbanner350x350jpg

Vi anbefaler

European Health & fitness forum

Tilmeld dig European Health & Fitness Forum 2022

1. marts 2022
mavetræning program-åbning

Mavetræning programmet der gør dig fast & trimmet

24. maj 2022
overvægt børn - åbning

Forældres vægt er afgørende for, deres børns fremtidige overvægt

13. oktober 2022
vertical running

Vertical running vinder frem

19. oktober 2021
adventure gym

Arrowstreet designer Adventure Gym

7. december 2021

Mest læste artikler

  • PureGym

    Fitness World skifter navn til PureGym

    920 shares
    Share 368 Tweet 230
  • Kunstige sødemidler – er måske ikke så harmløse, som tidligere antaget

    420 shares
    Share 168 Tweet 105
  • Oxygen Sports Club

    395 shares
    Share 158 Tweet 99
  • Styrketræning over 50 år – her er 6 gode grunde til at gå i gang

    760 shares
    Share 304 Tweet 190
  • Fitness World solgt til britiske PureGym

    393 shares
    Share 157 Tweet 98
  • De første Fitness World centre skifter nu navn til PureGym

    361 shares
    Share 144 Tweet 90
Kom på forkant med fremtiden

Tilmeld dig nyhedsbrev og få adgang til den information du behøver for at være den bedste version af dig selv og bliv løbende opdateret på de seneste nyheder og trends indenfor en branche i hastig vækst.

Fitnews


Fitnews.dk giver dig relevante nyheder, tips og tricks samt portrætter og baggrund.

Som portal vil vi samle den danske fitnessbranche og være med til at gøre den bedre for både center-ejere, personlige trænere, andre aktører og medlemmer.

QUICK LINKS

  • B2B nyt
  • Læs magasinet online
  • Sundhedspartnere
  • Annoncering på fitnews.dk

© 2022 Fitnews.dk / Alle rettigheder forbeholdt. Design by PR360.com

  • Om Fitnews
  • Annoncering
  • GDPR & Privatlivspolitik
No Result
View All Result
  • Artikler
    • Fitness
    • Styrketræning
    • Løb
    • Vægttab
    • Anti ageing
    • Hjemmetræning
    • Holdtræning
    • Kost og ernæring
    • Motivation
    • Ny forskning
    • Profil interview
    • Wellness
    • Yoga
    • Aktiv ferie
  • B2B
    • Boutique Studios
    • Forretningsudvikling
    • Gym Management
    • Krisehåndtering
    • Ny teknologi
    • Studiebesøg
    • Træningskoncepter
  • Magasinet
  • Partnere
    • Sundhedspartnere
    • Bliv Fitnews PRO partner

© 2021 Fitnews.dk

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In