Fitnews
Subscribe
7 dages Yoga retreat i Andalusien med Ina Thanild
  • Artikler
    • Fitness
    • Styrketræning
    • Løb
    • Vægttab
    • Anti ageing
    • Hjemmetræning
    • Holdtræning
    • Kost og ernæring
    • Motivation
    • Ny forskning
    • Profil interview
    • Wellness
    • Yoga
    • Aktiv ferie
  • B2B
    • Boutique Studios
    • Forretningsudvikling
    • Gym Management
    • Krisehåndtering
    • Ny teknologi
    • Studiebesøg
    • Træningskoncepter
  • Magasinet
  • Partnere
    • Sundhedspartnere
    • Bliv Fitnews PRO partner
  • Artikler
    • Fitness
    • Styrketræning
    • Løb
    • Vægttab
    • Anti ageing
    • Hjemmetræning
    • Holdtræning
    • Kost og ernæring
    • Motivation
    • Ny forskning
    • Profil interview
    • Wellness
    • Yoga
    • Aktiv ferie
  • B2B
    • Boutique Studios
    • Forretningsudvikling
    • Gym Management
    • Krisehåndtering
    • Ny teknologi
    • Studiebesøg
    • Træningskoncepter
  • Magasinet
  • Partnere
    • Sundhedspartnere
    • Bliv Fitnews PRO partner
No Result
View All Result
Fitnews
No Result
View All Result
Home Ny forskning

Vægttræning og hjertesygdomme

Ny undersøgelse viser at vægttræning mindsker risikoen for hjertesygdomme

7. december 2021
in Anti ageing, Ny forskning
157
vægttræning og hjertesygdomme
Del på FacebookDel på TwitterDel på LinkedIn

Der har ikke været forsket så meget i forbindelsen imellem vægttræning og hjertesygdomme, og de fleste forbinder løb, cykling, svømning og andre puls-stimulerende aktiviteter med et stærkere hjerte.

Vægttræning og hjertesygdomme – en time om ugen kan være nok

Men vægttræning er faktisk også godt. Forskere fra Iowa State University i USA har påvist, at man med mindre end en times ugentlig træning med vægte kan mindske sin risiko for slagtilfælde eller blodprop i hjertet med 40-70 procent.

Samtidig kan det mindske ens risiko for metabolsk syndrom (et forstadium til type 2 diabetes) med næsten 30 procent, siger forskerne bag undersøgelsen.

Related articles

Teenagepiger der træner, præsterer bedre

Kan en Keto diæt give hjerteproblemer?

Du kan læse mere om undersøgelsen på Iowa State University’s hjemmeside.

 

vægttræning og hjertesygdomme - dr.
DC Lee, professor i kinesiologi ved Iowa State University, har påvist, at dit hjerte bliver meget sundere ved selv korte træningspas med vægte. Foto: Christopher Gannon.

Styrketræning er bedre for hjertet end cardio

En anden undersøgelse omkring vægttræning og hjertesygdomme har ligefrem antydet, at det er sundere for hjertet at løfte vægte end at gå eller løbe en tur.

Det er forskerne ved St. Georges Universitet i Grenada, der har analyseret kardiovaskulære risikofaktorer, såsom højt blodtryk, og sammenlignede dem med træningsvaner blandt 4.086 amerikanske voksne. Det er sket ved hjælp af data fra National Health and Nutrition Examination Survey 2005-2006.

Undersøgelsen så på forholdet mellem ikke blot motion generelt, men to forskellige tilgange – statisk (styrketræning) og/eller dynamiske aktiviteter (som løb).

Forskere opdagede, at det var 30-70 % lavere risiko for kardiovaskulære sygdomme blandt dem, der motionerede generelt – men de største fordele opnåede dem, der dyrkede de statiske aktiviter.

“Såvel styrketræning og aerobisk aktivitet syntes at være sundt for hjertet, selv i små mængder,” udtaler Maia P. Smith, statistisk epidemiolog og assisterende professor ved St. George’s University og fortsætter:

”Den statiske aktivitet syntes dog at være mere gavnlig end den dynamiske, og dem, der udførte begge former for fysisk aktivitet, gik det bedre end dem, der blot øgede omfanget af en type aktivitet.”

En anden opdagelse, som undersøgelsen viste, var, at 36% af de yngre voksne og 25 % af de ældre voksne dyrkede statiske aktiviteter, og 28% af yngre voksne og 21 % af ældre voksne dyrkede dynamiske aktiviteter.

”Det var en interessant afledning af denne undersøgelse, at såvel statisk, som dynamisk aktivitet var næsten lige så populær hos de ældre som de yngre,” fortæller Smith.

”Jeg tror, at det giver læger mulighed for at rådgive deres ældre patienter om, at de vil passe fint ind i fitnesscentre eller på løbehold. For når det kommer til hjertesundhed, er det vigtige at sikre sig, at der udøves fysisk aktivitet. Og læger bør rådgive patienter til at motionere uanset, om det er statisk eller dynamisk, da begge aktivitetstyper har vist sig at være gavnlige.”

Det er ikke kun hjertet men også hjernen der har godt af motion det kan du læse om her

Tags: hjertesygdommestyrketræning

Andre læse også disse artikler

teenagepiger - åbning
Ny forskning

Teenagepiger der træner, præsterer bedre

16. marts 2023
keto diæt -åbning
Ny forskning

Kan en Keto diæt give hjerteproblemer?

9. marts 2023
rødbede juice
Ny forskning

Rødbede juice – øger markant din muskelkraften under træning

16. februar 2023
Fysisk træning-2
Ny forskning

Fysisk træning kan forynge ældre muskler

4. februar 2023
tarmbakterier - vægttab
Ny forskning

Sammensætning af tarmbakterier kan være årsag til overvægt

19. januar 2023
aktive pauser - åbning
Ny forskning

Små aktive pauser afhjælper sundheds ulemperne af at sidde ned i lange perioder

18. januar 2023
350x350-1jpg
fitnewsbanner350x350png
banner-fitnessgruppenpng
justfacefitnewsbanner350x350jpg
skill-line1080x1080jpg
les-mills-smart-tech-350x350jpg
apollo-bannerjpg
fitnessengros-fitnewspng
dadfitnewsbannerjpg
tanita-mc780-350x350pxjpg
banner-fitpartnerjpg
banner-bm-fitnessjpg
banner-starfitjpg
fitnews-sortpng
bannerf1jpg

Vi anbefaler

anti ageing - åbning

Anti ageing – Den anden og mere holistiske bølge er på vej

8. august 2022
momsfritagelse - fitness

Momsfritagelse på fitnessydelser eller ej?

22. februar 2022
Muskelvækst

Mænd får mere muskelvækst af styrketræning end kvinder

24. oktober 2022
Fibo - 2019

FIBO 2019

18. oktober 2021
Zwift

Zwift satser stort på e sport

19. oktober 2021

Mest læste artikler

  • Finca Naundrup - pool

    Finca Naundrup – dynamisk ægtepar forvandlede forladt ruin til et aktivt retreat

    532 shares
    Share 213 Tweet 133
  • Fitness World skifter navn til PureGym

    661 shares
    Share 264 Tweet 165
  • Scandinavian Gymhouse – en satsning i solen

    444 shares
    Share 178 Tweet 111
  • Giftig trend: Olie arme synthol og kropsdysmorfi

    754 shares
    Share 302 Tweet 189
  • Styrketræning over 50 år – her er 6 gode grunde til at gå i gang

    692 shares
    Share 277 Tweet 173
  • 7 unikke fordele ved Sjipning

    375 shares
    Share 150 Tweet 94
Kom på forkant med fremtiden

Tilmeld dig nyhedsbrev og få adgang til den information du behøver for at være den bedste version af dig selv og bliv løbende opdateret på de seneste nyheder og trends indenfor en branche i hastig vækst.

Fitnews


Fitnews.dk giver dig relevante nyheder, tips og tricks samt portrætter og baggrund.

Som portal vil vi samle den danske fitnessbranche og være med til at gøre den bedre for både center-ejere, personlige trænere, andre aktører og medlemmer.

QUICK LINKS

  • B2B nyt
  • Læs magasinet online
  • Sundhedspartnere
  • Annoncering på fitnews.dk

© 2022 Fitnews.dk / Alle rettigheder forbeholdt. Design by PR360.com

  • Om Fitnews
  • Annoncering
  • GDPR & Privatlivspolitik
No Result
View All Result
  • Artikler
    • Fitness
    • Styrketræning
    • Løb
    • Vægttab
    • Anti ageing
    • Hjemmetræning
    • Holdtræning
    • Kost og ernæring
    • Motivation
    • Ny forskning
    • Profil interview
    • Wellness
    • Yoga
    • Aktiv ferie
  • B2B
    • Boutique Studios
    • Forretningsudvikling
    • Gym Management
    • Krisehåndtering
    • Ny teknologi
    • Studiebesøg
    • Træningskoncepter
  • Magasinet
  • Partnere
    • Sundhedspartnere
    • Bliv Fitnews PRO partner

© 2021 Fitnews.dk

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In