Fitnews
Subscribe
CBD Arthritis gel- Gigt gel med kølende effekt som har dokumenteret smertelindring
  • Artikler
    • Fitness
    • Styrketræning
    • Løb
    • Vægttab
    • Anti ageing
    • Hjemmetræning
    • Holdtræning
    • Kost og ernæring
    • Motivation
    • Ny forskning
    • Profil interview
    • Wellness
    • Yoga
    • Aktiv ferie
  • B2B
    • Boutique Studios
    • Forretningsudvikling
    • Gym Management
    • Krisehåndtering
    • Ny teknologi
    • Studiebesøg
    • Træningskoncepter
  • Sundhedspartner
    • Fitnews PRO partnere
    • Bliv Fitnews PRO partner
  • Om Fitnews
  • Magasinet
  • Artikler
    • Fitness
    • Styrketræning
    • Løb
    • Vægttab
    • Anti ageing
    • Hjemmetræning
    • Holdtræning
    • Kost og ernæring
    • Motivation
    • Ny forskning
    • Profil interview
    • Wellness
    • Yoga
    • Aktiv ferie
  • B2B
    • Boutique Studios
    • Forretningsudvikling
    • Gym Management
    • Krisehåndtering
    • Ny teknologi
    • Studiebesøg
    • Træningskoncepter
  • Sundhedspartner
    • Fitnews PRO partnere
    • Bliv Fitnews PRO partner
  • Om Fitnews
  • Magasinet
No Result
View All Result
Fitnews
No Result
View All Result
Forside Ny forskning

Vægttræning og hjertesygdomme

Ny undersøgelse viser at vægttræning mindsker risikoen for hjertesygdomme

7. december 2021
in Anti ageing, Ny forskning
156
vægttræning og hjertesygdomme
Del på FacebookDel på TwitterDel på LinkedIn

Der har ikke været forsket så meget i forbindelsen imellem vægttræning og hjertesygdomme, og de fleste forbinder løb, cykling, svømning og andre puls-stimulerende aktiviteter med et stærkere hjerte.

Vægttræning og hjertesygdomme – en time om ugen kan være nok

Men vægttræning er faktisk også godt. Forskere fra Iowa State University i USA har påvist, at man med mindre end en times ugentlig træning med vægte kan mindske sin risiko for slagtilfælde eller blodprop i hjertet med 40-70 procent.

Samtidig kan det mindske ens risiko for metabolsk syndrom (et forstadium til type 2 diabetes) med næsten 30 procent, siger forskerne bag undersøgelsen.

Related articles

Prostatakræft og træning

Vægttræning nedsætter risiko for tyktarmskræft

Du kan læse mere om undersøgelsen på Iowa State University’s hjemmeside.

 

vægttræning og hjertesygdomme - dr.
DC Lee, professor i kinesiologi ved Iowa State University, har påvist, at dit hjerte bliver meget sundere ved selv korte træningspas med vægte. Foto: Christopher Gannon.

Styrketræning er bedre for hjertet end cardio

En anden undersøgelse omkring vægttræning og hjertesygdomme har ligefrem antydet, at det er sundere for hjertet at løfte vægte end at gå eller løbe en tur.

Det er forskerne ved St. Georges Universitet i Grenada, der har analyseret kardiovaskulære risikofaktorer, såsom højt blodtryk, og sammenlignede dem med træningsvaner blandt 4.086 amerikanske voksne. Det er sket ved hjælp af data fra National Health and Nutrition Examination Survey 2005-2006.

Undersøgelsen så på forholdet mellem ikke blot motion generelt, men to forskellige tilgange – statisk (styrketræning) og/eller dynamiske aktiviteter (som løb).

Forskere opdagede, at det var 30-70 % lavere risiko for kardiovaskulære sygdomme blandt dem, der motionerede generelt – men de største fordele opnåede dem, der dyrkede de statiske aktiviter.

“Såvel styrketræning og aerobisk aktivitet syntes at være sundt for hjertet, selv i små mængder,” udtaler Maia P. Smith, statistisk epidemiolog og assisterende professor ved St. George’s University og fortsætter:

”Den statiske aktivitet syntes dog at være mere gavnlig end den dynamiske, og dem, der udførte begge former for fysisk aktivitet, gik det bedre end dem, der blot øgede omfanget af en type aktivitet.”

En anden opdagelse, som undersøgelsen viste, var, at 36% af de yngre voksne og 25 % af de ældre voksne dyrkede statiske aktiviteter, og 28% af yngre voksne og 21 % af ældre voksne dyrkede dynamiske aktiviteter.

”Det var en interessant afledning af denne undersøgelse, at såvel statisk, som dynamisk aktivitet var næsten lige så populær hos de ældre som de yngre,” fortæller Smith.

”Jeg tror, at det giver læger mulighed for at rådgive deres ældre patienter om, at de vil passe fint ind i fitnesscentre eller på løbehold. For når det kommer til hjertesundhed, er det vigtige at sikre sig, at der udøves fysisk aktivitet. Og læger bør rådgive patienter til at motionere uanset, om det er statisk eller dynamisk, da begge aktivitetstyper har vist sig at være gavnlige.”

Det er ikke kun hjertet men også hjernen der har godt af motion det kan du læse om her

Tags: hjertesygdommestyrketræning

Andre læse også disse artikler

Prostatakræft og træning
Ny forskning

Prostatakræft og træning

28. juni 2022
vægttræning - cancer
Ny forskning

Vægttræning nedsætter risiko for tyktarmskræft

30. maj 2022
aerobic klasse
Ny forskning

Deltagelse på aerobic klasse forbedre overvægtiges mentale sundhed

25. maj 2022
DHEA - åbning
Anti ageing

DHEA effektiv anti-ageing supplement eller hoax?

13. maj 2022
vacciner
Ny forskning

Vacciner er mere effektive hos mennesker der træner

2. maj 2022
knogleskørhed
Anti ageing

Knogleskørhed – 5 tips til forebyggelse

30. april 2022

Vi anbefaler

Motion under kemoterapi-1

Motion under kemoterapi formindsker tumorer

12. april 2022
Fokus på salg - åbning

Har du fokus på salg? – Eller ekspederer du blot?

21. februar 2022
sauna er sundt

Sauna er sundt

8. november 2021
contrainer

Contrainer solgt til Container Living

12. oktober 2021
Boutique studio

Nyt boutique studio med fokus på mental sundhed

7. december 2021

Mest læste artikler

  • momsfritagelse - fitness

    Momsfritagelse på fitnessydelser eller ej?

    383 shares
    Share 153 Tweet 96
  • Fitness frafald – de 10 vigtigste årsager

    320 shares
    Share 128 Tweet 80
  • Sven-Ole Thorsen 75 år “Jeg vil leve i nuet og glæde mig til fremtiden”

    338 shares
    Share 135 Tweet 85
  • Mikrotræning – det nye sort indenfor fitness

    346 shares
    Share 138 Tweet 87
  • Sådan finder du de bedste styrketræningsøvelser

    314 shares
    Share 126 Tweet 79
  • FOOD TRENDS 2022

    339 shares
    Share 136 Tweet 85
Få gratis e-bog

Tilmeld dig nyhedsbrev og modtag ny e-bog til en værdi af 1.000 kr.
Du får samtidig seneste nyt, gennemtestede guides og tilbud før alle andre.

Fitnews


Fitnews.dk giver dig relevante nyheder, tips og tricks samt portrætter og baggrund.

Som portal vil vi samle den danske fitnessbranche og være med til at gøre den bedre for både center-ejere, personlige trænere, andre aktører og medlemmer.

QUICK LINKS

  • Artikler
  • B2B nyt
  • BMI beregner
  • Download e-bog
  • Læs magasiner online
  • Fitnews PRO partnere
  • Annoncering på fitnews.dk

© 2022 Fitnews.dk / Alle rettigheder forbeholdt. Design by PR360.com

  • Om Fitnews
  • Annoncering
  • GDPR & Privatlivspolitik
No Result
View All Result
  • Artikler
    • Fitness
    • Styrketræning
    • Løb
    • Vægttab
    • Anti ageing
    • Hjemmetræning
    • Holdtræning
    • Kost og ernæring
    • Motivation
    • Ny forskning
    • Profil interview
    • Wellness
    • Yoga
    • Aktiv ferie
  • B2B
    • Boutique Studios
    • Forretningsudvikling
    • Gym Management
    • Krisehåndtering
    • Ny teknologi
    • Studiebesøg
    • Træningskoncepter
  • Sundhedspartner
    • Fitnews PRO partnere
    • Bliv Fitnews PRO partner
  • Om Fitnews
  • Magasinet

© 2021 Fitnews.dk

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In