Fitnews
Subscribe
CBD Arthritis gel- Gigt gel med kølende effekt som har dokumenteret smertelindring
  • Artikler
    • Fitness
    • Styrketræning
    • Løb
    • Vægttab
    • Anti ageing
    • Hjemmetræning
    • Holdtræning
    • Kost og ernæring
    • Motivation
    • Ny forskning
    • Profil interview
    • Wellness
    • Yoga
    • Aktiv ferie
  • B2B
    • Boutique Studios
    • Forretningsudvikling
    • Gym Management
    • Krisehåndtering
    • Ny teknologi
    • Studiebesøg
    • Træningskoncepter
  • Sundhedspartner
    • Fitnews PRO partnere
    • Bliv Fitnews PRO partner
  • Om Fitnews
  • Magasinet
  • Artikler
    • Fitness
    • Styrketræning
    • Løb
    • Vægttab
    • Anti ageing
    • Hjemmetræning
    • Holdtræning
    • Kost og ernæring
    • Motivation
    • Ny forskning
    • Profil interview
    • Wellness
    • Yoga
    • Aktiv ferie
  • B2B
    • Boutique Studios
    • Forretningsudvikling
    • Gym Management
    • Krisehåndtering
    • Ny teknologi
    • Studiebesøg
    • Træningskoncepter
  • Sundhedspartner
    • Fitnews PRO partnere
    • Bliv Fitnews PRO partner
  • Om Fitnews
  • Magasinet
No Result
View All Result
Fitnews
No Result
View All Result
Forside Ny forskning

Motion fremmer mental sundhed

Ny meta analyse viser afgørende beviser på sammenhængen mellem træning og mental sundhed

15. marts 2022
in Ny forskning
185
mental sundhed
Del på FacebookDel på TwitterDel på LinkedIn

Mental sundhed fremmes af fysisk træning. Det er resultatet af en ny undersøgelse foretaget af John W Brick Mental Health Foundation, som analyserede 1.000 videnskabelige undersøgelser offentliggjort i løbet af de sidste 30 år, og som viser, hvordan træning bør integreres i forebyggelse og behandling af psykisk sygdom (og fremme af mental velvære).

Afgørende beviser på sammengæng imellem træning og mental sundhed

”Move Your Mental Health Report”, som er navnet på undersøgelsen, viser afgørende beviser på sammenhængen mellem træning og mental sundhed. Samlet set rapporterer cirka 89% af al publiceret peer-reviewed forskning en positiv, statistisk signifikant sammenhæng mellem træning/fysisk aktivitet og mental sundhed. Rapportens konklusion er klar: ”Rutinemæssig bevægelse af vores kroppe er et nøgleelement blandt de faktorer, der hjælper os med at opbygge vores mentale og følelsesmæssige velvære.”

Du kan downloade hele rapporten her

Related articles

Vacciner er mere effektive hos mennesker der træner

Er kaffe sundt – 3 nye undersøgelser giver svaret

Uanset om du løfter vægte, løber i naturen eller på løbebåndet, styrker din kropskerne med yoga eller tai chi eller udfører mindre anstrengende aktiviteter – såsom gåture eller huslige pligter, så er bevægelse ubestrideligt forbundet med mentale sundhedsmæssige fordele. Derfor konkluderer rapporten også, at bevægelsesaktiviteter bør integreres i psykisk sygdomsbehandling, tidlig indsats og forebyggelse, samt opbygning og vedligeholdelse af mentalt velvære.

Godt nyt for fitnessbranchen

For fitnessbranchen kommer rapporten på et perfekt tidspunkt, da der pga. pandemien allerede er en betydelig stigning i bevidstheden og interessen for en ”hollistisk” sundhedstilgang. Det skyldes, at mens COVID-19 direkte fremhævede vigtigheden af god fysisk form, når det kommer til at bekæmpe alvorlig sygdom, så lagde nedlukninger og andre restriktioner også et stort pres på folks mentale sundhed.

Social isolation og økonomiske bekymringer har de seneste par år skabt udfordringer på mange niveauer for millioner af mennesker verden over.

Pandemiens skadelige virkninger på såvel fysisk som mental sundhed er underbygget af bekymrende data fra Johns Hopkins Medicine, som viser, at hver fjerde voksen i USA (26%) nu lider af en diagnosticerbar mental helbredstilstand. Det er en enormt alarmerende statistik. Desværre er billedet ens over hele verden. I Storbritanien viser data fra velgørenhedsorganisationen for mental sundhed “Mind”, at niveauet er slående ens med en fjerdedel af de voksne, der er berørt.

Derfor kommer ”Move Your Mental Health Report” på et fordelagtigt tidspunkt for den globale fitnessindustri. Den bekræfter, hvordan branchen kan – og bør – spille en væsentlig rolle i at afbøde den mentale sundhedskrise.

Kombiner styrketræning og kredsløbstræning for at opnå den største mentale sundheds fordel

Forskningen understøtter overvejende den gavnlige rolle som motion og øget fysisk aktivitet har, når det handler om at løse psykiske problemer, især depression og angst. Den positive effekt af en kombination af kredsløbstræning og styrketræning ved moderat til høj intensitet flere gange om ugen understøttes af forskningsresultaterne. Motion ser også ud til at forbedre den mentale sundhed gennem sociale påvirkninger og på den enkeltes selvoplevede rapportering. Men kan også påvises biologisk i form af øget aktivitet i hjernens neurotransmittere og forbedrede funktionen af de hormoner, der er involveret i mental sundhed.

Rapporten giver også indsigt i specifikke former for fysisk træning og de fordele, de har i forbindelse med mental sundhed. For eksempel afdækkes stærk evidens, at kredsløbstræning reducerer depression, og høj intensitetstræning generelt er mere effektivt end træning med lav intensitet.

Interessant nok tyder rapporten på, at en kombination (eller vekslen imellem styrketræning og kredsløbstræning) har større mentale sundhedsfordele end når der kun styrketrænes og kredsløbstrænes hver for sig.

Mindfulness-baserede aktiviteter, selvom de ofte kan være med lavere intensitet, giver også flere mentale sundhedsfordele end at gå. Yoga, tai chi og qigong påviser ifølge rapporten også ”stærke beviser” for at reducere symptomer på angst og depression.
Rapportens resultater peger da også på, at fitnesscentre bør investere i en bred vifte af udstyr og tjenester, der ikke blot giver medlemmerne et tilbud om at forbedre deres fysiske kondition, men som også understøtter deres mentale sundhedsbehov.

Lider du af vinterdepression, så kan du have fordel af at kigge på dine kostvaner læs mere her

 

Tags: mental sundhedsundhedsfremme

Andre læse også disse artikler

vacciner
Ny forskning

Vacciner er mere effektive hos mennesker der træner

2. maj 2022
Er kaffe sundt
Ny forskning

Er kaffe sundt – 3 nye undersøgelser giver svaret

28. april 2022
træningsmotivation
Ny forskning

Har forskere knækket koden til træningsmotivation ?

27. april 2022
Motion og hukommelse
Ny forskning

Motion og hukommelse

19. april 2022
Motion under kemoterapi-1
Ny forskning

Motion under kemoterapi formindsker tumorer

12. april 2022
kakao
Ny forskning

Kakao – Beskytter ikke mod fordøjelses-besvær som følge af træning

6. april 2022

Skriv et svar Annuller svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

Vi anbefaler

fitness og økologi - åbning

Fitness og økologi

19. oktober 2021
trainaway app

TrainAway app hitter internationalt

4. december 2021

Fitnews TV: Små centre har en styrke i de tætte forhold

6. december 2021
strækmærker

Slip af med dine Strækmærker

3. januar 2022
sukker forbud

Forbud mod sukker reklamer henvendt til børn

15. marts 2022

Mest læste artikler

  • Loop fitness - ændre fokus

    LOOP Fitness ændrer fokus i en svær tid

    332 shares
    Share 133 Tweet 83
  • 9 tips til effektiv holdtræning

    322 shares
    Share 129 Tweet 81
  • Har forskere knækket koden til træningsmotivation ?

    321 shares
    Share 128 Tweet 80
  • Momsfritagelse på fitnessydelser eller ej?

    355 shares
    Share 142 Tweet 89
  • Sixpack: Her får du 10 effektive tips

    25 shares
    Share 8 Tweet 5
  • Knogleskørhed – 5 tips til forebyggelse

    315 shares
    Share 126 Tweet 79
Få gratis e-bog

Tilmeld dig nyhedsbrev og modtag ny e-bog til en værdi af 1.000 kr.
Du får samtidig seneste nyt, gennemtestede guides og tilbud før alle andre.

Fitnews


Fitnews.dk giver dig relevante nyheder, tips og tricks samt portrætter og baggrund.

Som portal vil vi samle den danske fitnessbranche og være med til at gøre den bedre for både center-ejere, personlige trænere, andre aktører og medlemmer.

QUICK LINKS

  • Artikler
  • B2B nyt
  • BMI beregner
  • Download e-bog
  • Læs magasiner online
  • Fitnews PRO partnere
  • Annoncering på fitnews.dk

© 2022 Fitnews.dk / Alle rettigheder forbeholdt. Design by PR360.com

  • Om Fitnews
  • Annoncering
  • GDPR & Privatlivspolitik
No Result
View All Result
  • Artikler
    • Fitness
    • Styrketræning
    • Løb
    • Vægttab
    • Anti ageing
    • Hjemmetræning
    • Holdtræning
    • Kost og ernæring
    • Motivation
    • Ny forskning
    • Profil interview
    • Wellness
    • Yoga
    • Aktiv ferie
  • B2B
    • Boutique Studios
    • Forretningsudvikling
    • Gym Management
    • Krisehåndtering
    • Ny teknologi
    • Studiebesøg
    • Træningskoncepter
  • Sundhedspartner
    • Fitnews PRO partnere
    • Bliv Fitnews PRO partner
  • Om Fitnews
  • Magasinet

© 2021 Fitnews.dk

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In