Fitnews
Subscribe
CBD Arthritis gel- Gigt gel med kølende effekt som har dokumenteret smertelindring
  • Artikler
    • Fitness
    • Styrketræning
    • Løb
    • Vægttab
    • Anti ageing
    • Hjemmetræning
    • Holdtræning
    • Kost og ernæring
    • Motivation
    • Ny forskning
    • Profil interview
    • Wellness
    • Yoga
    • Aktiv ferie
  • B2B
    • Boutique Studios
    • Forretningsudvikling
    • Gym Management
    • Krisehåndtering
    • Ny teknologi
    • Studiebesøg
    • Træningskoncepter
  • Magasinet
  • Partnere
    • Sundhedspartnere
    • Bliv Fitnews PRO partner
  • Artikler
    • Fitness
    • Styrketræning
    • Løb
    • Vægttab
    • Anti ageing
    • Hjemmetræning
    • Holdtræning
    • Kost og ernæring
    • Motivation
    • Ny forskning
    • Profil interview
    • Wellness
    • Yoga
    • Aktiv ferie
  • B2B
    • Boutique Studios
    • Forretningsudvikling
    • Gym Management
    • Krisehåndtering
    • Ny teknologi
    • Studiebesøg
    • Træningskoncepter
  • Magasinet
  • Partnere
    • Sundhedspartnere
    • Bliv Fitnews PRO partner
No Result
View All Result
Fitnews
No Result
View All Result
Forside Ny forskning

Motion fremmer mental sundhed

Ny meta analyse viser afgørende beviser på sammenhængen mellem træning og mental sundhed

15. marts 2022
in Ny forskning
187
mental sundhed
Del på FacebookDel på TwitterDel på LinkedIn

Mental sundhed fremmes af fysisk træning. Det er resultatet af en ny undersøgelse foretaget af John W Brick Mental Health Foundation, som analyserede 1.000 videnskabelige undersøgelser offentliggjort i løbet af de sidste 30 år, og som viser, hvordan træning bør integreres i forebyggelse og behandling af psykisk sygdom (og fremme af mental velvære).

Afgørende beviser på sammengæng imellem træning og mental sundhed

”Move Your Mental Health Report”, som er navnet på undersøgelsen, viser afgørende beviser på sammenhængen mellem træning og mental sundhed. Samlet set rapporterer cirka 89% af al publiceret peer-reviewed forskning en positiv, statistisk signifikant sammenhæng mellem træning/fysisk aktivitet og mental sundhed. Rapportens konklusion er klar: ”Rutinemæssig bevægelse af vores kroppe er et nøgleelement blandt de faktorer, der hjælper os med at opbygge vores mentale og følelsesmæssige velvære.”

Du kan downloade hele rapporten her

Related articles

Sammensætning af tarmbakterier kan være årsag til overvægt

Små aktive pauser afhjælper sundheds ulemperne af at sidde ned i lange perioder

Uanset om du løfter vægte, løber i naturen eller på løbebåndet, styrker din kropskerne med yoga eller tai chi eller udfører mindre anstrengende aktiviteter – såsom gåture eller huslige pligter, så er bevægelse ubestrideligt forbundet med mentale sundhedsmæssige fordele. Derfor konkluderer rapporten også, at bevægelsesaktiviteter bør integreres i psykisk sygdomsbehandling, tidlig indsats og forebyggelse, samt opbygning og vedligeholdelse af mentalt velvære.

Godt nyt for fitnessbranchen

For fitnessbranchen kommer rapporten på et perfekt tidspunkt, da der pga. pandemien allerede er en betydelig stigning i bevidstheden og interessen for en ”hollistisk” sundhedstilgang. Det skyldes, at mens COVID-19 direkte fremhævede vigtigheden af god fysisk form, når det kommer til at bekæmpe alvorlig sygdom, så lagde nedlukninger og andre restriktioner også et stort pres på folks mentale sundhed.

Social isolation og økonomiske bekymringer har de seneste par år skabt udfordringer på mange niveauer for millioner af mennesker verden over.

Pandemiens skadelige virkninger på såvel fysisk som mental sundhed er underbygget af bekymrende data fra Johns Hopkins Medicine, som viser, at hver fjerde voksen i USA (26%) nu lider af en diagnosticerbar mental helbredstilstand. Det er en enormt alarmerende statistik. Desværre er billedet ens over hele verden. I Storbritanien viser data fra velgørenhedsorganisationen for mental sundhed “Mind”, at niveauet er slående ens med en fjerdedel af de voksne, der er berørt.

Derfor kommer ”Move Your Mental Health Report” på et fordelagtigt tidspunkt for den globale fitnessindustri. Den bekræfter, hvordan branchen kan – og bør – spille en væsentlig rolle i at afbøde den mentale sundhedskrise.

Kombiner styrketræning og kredsløbstræning for at opnå den største mentale sundheds fordel

Forskningen understøtter overvejende den gavnlige rolle som motion og øget fysisk aktivitet har, når det handler om at løse psykiske problemer, især depression og angst. Den positive effekt af en kombination af kredsløbstræning og styrketræning ved moderat til høj intensitet flere gange om ugen understøttes af forskningsresultaterne. Motion ser også ud til at forbedre den mentale sundhed gennem sociale påvirkninger og på den enkeltes selvoplevede rapportering. Men kan også påvises biologisk i form af øget aktivitet i hjernens neurotransmittere og forbedrede funktionen af de hormoner, der er involveret i mental sundhed.

Rapporten giver også indsigt i specifikke former for fysisk træning og de fordele, de har i forbindelse med mental sundhed. For eksempel afdækkes stærk evidens, at kredsløbstræning reducerer depression, og høj intensitetstræning generelt er mere effektivt end træning med lav intensitet.

Interessant nok tyder rapporten på, at en kombination (eller vekslen imellem styrketræning og kredsløbstræning) har større mentale sundhedsfordele end når der kun styrketrænes og kredsløbstrænes hver for sig.

Mindfulness-baserede aktiviteter, selvom de ofte kan være med lavere intensitet, giver også flere mentale sundhedsfordele end at gå. Yoga, tai chi og qigong påviser ifølge rapporten også ”stærke beviser” for at reducere symptomer på angst og depression.
Rapportens resultater peger da også på, at fitnesscentre bør investere i en bred vifte af udstyr og tjenester, der ikke blot giver medlemmerne et tilbud om at forbedre deres fysiske kondition, men som også understøtter deres mentale sundhedsbehov.

Lider du af vinterdepression, så kan du have fordel af at kigge på dine kostvaner læs mere her

 

Tags: mental sundhedsundhedsfremme

Andre læse også disse artikler

tarmbakterier - vægttab
Ny forskning

Sammensætning af tarmbakterier kan være årsag til overvægt

19. januar 2023
aktive pauser - åbning
Ny forskning

Små aktive pauser afhjælper sundheds ulemperne af at sidde ned i lange perioder

18. januar 2023
træning og slidgigt - åbning
Ny forskning

Træning og slidgigt er en god kombination

10. januar 2023
HIIT træning - åbning
Ny forskning

HIIT træning nedsætter kræft risiko med 72 procent

21. november 2022
menstruationscyklus
Ny forskning

Den mentale dagsform påvirker kvinders fysiske præstationsevne under menstruationscyklus

3. november 2022
Muskelvækst
Ny teknologi

Mænd får mere muskelvækst af styrketræning end kvinder

24. oktober 2022

Skriv et svar Annuller svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

dadfitnewsbannerjpg
justfacefitnewsbanner350x350jpg
350x350gc3jpg
fitnessengros-fitnewspng
350x350-1jpg
fitnews-sortpng
banner-fitnessgruppenpng
banner-fitpartnerjpg
fitnews-350x350-ultimate-group-fitness-solutionjpg
banner-starfitjpg
apollo-bannerjpg
banner-bm-fitnessjpg

Vi anbefaler

overvægt

Overvægt i 20’erne, kan koste 10 år af dit liv

12. oktober 2021
Protein indhold

Producenter lyver om protein indhold i proteinpulver

9. oktober 2021
Zwift

Zwift satser stort på e sport

19. oktober 2021
hold formen - åbning

Hold formen på ferien

7. oktober 2022
Anabole steroider

Anabole steroider

5. december 2021

Mest læste artikler

  • styrketræning over 50 - åbning

    Styrketræning over 50 år – her er 6 gode grunde til at gå i gang

    622 shares
    Share 249 Tweet 156
  • Kaatsu Fitness udvider og sætter turbo på vækst

    339 shares
    Share 136 Tweet 85
  • Undgå de 10 typiske fitness begynder fejl

    344 shares
    Share 138 Tweet 86
  • Fitness World skifter navn til PureGym

    378 shares
    Share 151 Tweet 95
  • Du behøver ikke dyrke vinterbadning for at opnå sundhedsfordele

    362 shares
    Share 145 Tweet 91
  • Brysttræning for kvinder – 4 effektive øvelser

    349 shares
    Share 140 Tweet 87
Kom på forkant med fremtiden

Tilmeld dig nyhedsbrev og få adgang til den information du behøver for at være den bedste version af dig selv og bliv løbende opdateret på de seneste nyheder og trends indenfor en branche i hastig vækst.

Fitnews


Fitnews.dk giver dig relevante nyheder, tips og tricks samt portrætter og baggrund.

Som portal vil vi samle den danske fitnessbranche og være med til at gøre den bedre for både center-ejere, personlige trænere, andre aktører og medlemmer.

QUICK LINKS

  • B2B nyt
  • Læs magasinet online
  • Sundhedspartnere
  • Annoncering på fitnews.dk

© 2022 Fitnews.dk / Alle rettigheder forbeholdt. Design by PR360.com

  • Om Fitnews
  • Annoncering
  • GDPR & Privatlivspolitik
No Result
View All Result
  • Artikler
    • Fitness
    • Styrketræning
    • Løb
    • Vægttab
    • Anti ageing
    • Hjemmetræning
    • Holdtræning
    • Kost og ernæring
    • Motivation
    • Ny forskning
    • Profil interview
    • Wellness
    • Yoga
    • Aktiv ferie
  • B2B
    • Boutique Studios
    • Forretningsudvikling
    • Gym Management
    • Krisehåndtering
    • Ny teknologi
    • Studiebesøg
    • Træningskoncepter
  • Magasinet
  • Partnere
    • Sundhedspartnere
    • Bliv Fitnews PRO partner

© 2021 Fitnews.dk

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In