Fitnews
Subscribe
Få 20% rabat på verdens mest komfortable underbukser
  • Artikler
    • Fitness
    • Styrketræning
    • Løb
    • Vægttab
    • Anti ageing
    • Hjemmetræning
    • Holdtræning
    • Kost og ernæring
    • Motivation
    • Ny forskning
    • Profil interview
    • Wellness
    • Yoga
    • Aktiv ferie
  • B2B
    • Produkt nyheder
    • Boutique Studios
    • Forretningsudvikling
    • Gym Management
    • Krisehåndtering
    • Ny teknologi
    • Studiebesøg
    • Træningskoncepter
  • Opskrifter
    • Brød og bagværk
    • Desserter
    • Fisk
    • Fjerkræ
    • Grønne retter
    • Kylling
    • Oksekød
    • Pasta
    • Salater
    • Skaldyr
    • Snacks
    • Supper
    • Svinekød
    • Vegetar retter
  • Magasinet
  • Partnere
    • Sundhedspartnere
    • Bliv Fitnews PRO partner
  • Om os
    • OmFitnews.dk
    • Sådan bruger du Fitnews
    • Læser input
  • Artikler
    • Fitness
    • Styrketræning
    • Løb
    • Vægttab
    • Anti ageing
    • Hjemmetræning
    • Holdtræning
    • Kost og ernæring
    • Motivation
    • Ny forskning
    • Profil interview
    • Wellness
    • Yoga
    • Aktiv ferie
  • B2B
    • Produkt nyheder
    • Boutique Studios
    • Forretningsudvikling
    • Gym Management
    • Krisehåndtering
    • Ny teknologi
    • Studiebesøg
    • Træningskoncepter
  • Opskrifter
    • Brød og bagværk
    • Desserter
    • Fisk
    • Fjerkræ
    • Grønne retter
    • Kylling
    • Oksekød
    • Pasta
    • Salater
    • Skaldyr
    • Snacks
    • Supper
    • Svinekød
    • Vegetar retter
  • Magasinet
  • Partnere
    • Sundhedspartnere
    • Bliv Fitnews PRO partner
  • Om os
    • OmFitnews.dk
    • Sådan bruger du Fitnews
    • Læser input
No Result
View All Result
Fitnews
No Result
View All Result
Home Fitness

FITNESS FIGHTER – kampklar i holdsalen

Kampsport i aerobicsalen kombinerer kampsportens bevægelser, teknikker og mentale fokus og med energisk, høj, intensiv musik

by Fitnews
12. oktober 2021
in Artikler, Fitness
157
fitness fighter
Del på FacebookDel på TwitterDel på LinkedIn
Indhold gem
1) Fitness Fighter filosofi, kamp og sundhed
2) Fitness fighter – Kampformer
3) Fitness Fighter: Fordele

Er du en fitness fighter – kampklar i holdsalen? Kampsport i aerobicsalen kombinerer kampsportens bevægelser, teknikker og mentale fokus og med energisk, høj, intensiv musik. Klasserne er skruet sådan sammen, at både begyndere og den rutinerede fitness fighter kan deltage på lige fod.

Der er ikke tale om en kontaktsport beregnet til selvforsvar som i traditionel karate og boksning, men en fysisk krævende kredsløbstræning beregnet til at komme i form. Fitness fighter træningen er en af de mest kalorieforbrændende træningsformer, der findes. Du forbrænder mellem 500-800 kalorier i timen. I modsætning til en stepaerobic time, hvor du forbrænder 300-400 kalorier inden for det samme tidsrum.

Samtidig er det en effektiv muskeltræning, idet du gennem slag, spark, blokeringer, tai chi og kata træner indenfor kroppens hovedmuskelgrupper (mave, ryg, armbøjere/-strækkere og ben). Endelig opnår du en mental styrke og et personligt overskud ved at stå igennem den benhårde træning.

Jo mere du kæmper dig igennem timens mange fysisk krævende udfordringer – især i den anaerobe zone (også kaldet syretræning), jo bedre bliver du til at klare andre former for fysisk og mentalt krævende opgaver – simpelthen fordi du ved, du kan.

Fitness Fighter filosofi, kamp og sundhed

Kampsport handler ikke kun om slag og spark. Hver disciplin har sin egen filosofi, der rækker udover den fysiske træning. Generelt gælder det for de fleste orientalske kampstilarter, at deres primære mål er at skabe et menneske i ro og balance med sig selv og opnå mental ro igennem fysisk udfoldelse. Et af de grundlæggende principper i kampsport er: “En sund sjæl i et sundt legeme”.

Kampkunst går altså ud på at kunne forsvare sig selv og holde sig fysisk i form samtidig med, at du opnår en form for sindsligevægt og skaber dig selv som en person, der ikke kan slås omkuld. Det handler altså ikke om bare at kunne slå andre ned, men om at skabe et menneske med selverkendelse, der ikke er destruktivt eller skaber problemer for andre.

Der findes flere hundrede kampsportsstilarter. På japansk samles alle de forskellige grene af kampsport i ordet budo, der betyder “kampens vej” og er et udtryk, der dækker alt fra strategi og taktik på stort plan ned til de enkelte kampkunster og den kodeks, som krigeren bør leve efter. Det har altså ikke kun noget med de fysiske færdigheder at gøre. Kodeksen fortæller, at en rigtig “kriger” ikke søger kamp, men tværtimod det modsatte – nemlig fred og en mindelig løsning af konflikten.

For at gøre “krigeren” mentalt stærk nok til at kunne håndtere enhver situation, fortæller kodeksen, at du skal være åben overfor dig selv og andres måske divergerende opfattelser af situationen. For at gøre “krigeren” fysisk stærk nok til at undgå kampen, er det vigtig, at krigeren er i så fysisk overlegen form, at han rent faktisk afskrækker modstanderen fra overhoved at indlede en kamp. Den stærke fysiske form gør samtidig krigeren bevidst om sit potentiale og bringer dermed vedkommende i mentalt ro.

Derudover lærer krigeren en række selvforsvarsteknikker, som gør, at han kan forsvare sig uden at skade modstanderen væsentligt.

Selvom fitness-kampsport som udgangspunkt ikke er så holistisk orienteret som deres inspirationskilder taekwondo, karate og tai chi og derfor ikke indeholder denne lære, så ligger der i mange af programmerne mere eller mindre indirekte alligevel et fokus på den mentale del af kamptræningen. Nogle programmer og instruktører indrager blandt andet elementer fra tai chi eller mental træning for at sætte deltagerne op før eller efter timen for at skærpe det mentale fokus.

fitness fighter -2

Fitness fighter – Kampformer

Der findes mange varianter af fitness kampsport, rundt omkring i træningscentrene. Selvom de bygger over samme koncept, er der alligevel lidt forskel på, hvad de forskellige typer klasser lægger op til. Her får du en lynguide over, hvad du kaster dig ud i på de forskellige kampklasser.

Der findes en række karateinspireret fitness-kampsportstræning uden redskaber f.eks. Aerobox, Kara-T-Robic og Thai Bo. De fleste af disse stilarter er udformet af tidligere verdensmestre indenfor forskellige kampsportsdiscipliner.

Træningen består af simple ben bevægelser som march, løb, englehop og spark. Herudover indeholder de slag serier og -kombinationer samt parader med arme og overkrop samt diverse kampsportsspark. Slag og spark udføres normalt som skyggeboksning uden en modstander. Men af og til ses makkerarbejde, hvor man laver slag serier med og mod hinanden – dog uden at slå til!

Et konceptprogram som Bodycombat fra Les Mills, kører med samme øvelsesserier i tre måneder i træk. Programmet indeholder forskellige kamp- sportsinspirerede slag- og sparkeserier, der træner kredsløb, teknik og muskeludholdenhed. Det kan være lidt vanskeligt at følge med i starten, til gengæld bliver det nemmere med tiden. Og det er tilfredsstillende, at du fra gang til gang kan perfektionere de enkelte serier.

Boxercise eller tilsvarende navne varierer fra sted til sted, ligner traditionel boksetræning med slag serier, konditionstræning f.eks. sjipning og masser af hurtigt fodarbejde, som er vigtigt i boksning. I fitness boxing arbejder man også med redskaber, såsom plethandsker (skumgummipuder med nappa betræk og en rem omkring), som en makker eller træner holder i vekslende stillinger, boksning mod sandsæk eller boksebold og styrketræning med medicinbolde eller mindre sandsække.

Fitness Fighter: Fordele

* Øger din fleksibilitet, din kondition og din reaktionsevne.

* Forbedrer din koordinationsevne, din balance, din muskelkontrol og præcision.

* Toner ben, baller, lår, mave og overkrop.

* Forbedrer styrke og muskeltoning.

* Øger din fedtforbrænding.

* Giver dig mentalt ro.

* Øger din selvbevidsthed,dit selvværd og dit humør.

* Giver dig mere energi.

* Reducerer stress.

 

 

Fitnews

Fitnews

Andre læse også disse artikler

tæl skridt -cover
Fitness

Tæl skridt: Blot 7.000 daglige skridt nedsætter din kræftrisiko med 11 %

16. juni 2025
Danmarks største klatrehal -cover
Fitness

Danmarks største klatrehal åbner i Vanløse

21. maj 2025
fitness-trackere -cover
Fitness

Fitness-trackere har blot en nøjagtighed på 67% – ifølge ny undersøgelse

11. april 2025
fitness influencers -cover
Fitness

Mindre end 20% af fitness influencers har de fornødne kvalifikationer

28. februar 2024
fitness trends 2024 -cover
Internationalt nyt

Fitness Trends 2024

11. januar 2024
foam roller -cover
Fitness

Foam roller – hvad er effekten og hvornår skal du bruge den?

7. november 2024
yogo350x350png
ny-banner-350-350-fitnesscomfortjpg
arena-reklame-fitnewspng
annonce-banner-opdag-inbody-fordelepng
ny-saga-350x350jpg
apollo-bannerjpg
8jpg
ny-biocircuit350x350fitnewsjpg
logo-comfyballs-kant-350x350-tekstjpg
350x350-1jpg
bannerf1jpg
bydy-bike-banner-2png
banner-fitnessgruppenpng
banner-fitpartnerjpg
annoncer-350x3503jpg
seca-bannerjpg
banner-starfitjpg
fitnessengros-fitnewspng
tanita-2262jpg
partner-sports-bannerjpg
banner-trx-witt-sport-performancepng
fitnews-kvadrat-bannerpng

Vi anbefaler

OCR løb åbning

OCR løb – der er gang i landets forhindringsbaner

29. juni 2024
Fitness World solgt til

Fitness World solgt til britiske PureGym

7. december 2021
amerikanske soldater

Amerikanske soldater er blevet federe efter Corona

2. maj 2023
fitness united - åbning

Fitness United – Sved, Sjov og Succesoplevelser

8. april 2022
contrainer

Contrainer solgt til Container Living

12. oktober 2021

Mest læste artikler

  • væskeindtag -cover

    Sådan optimerer du dit væskeindtag før, under og efter træning

    315 shares
    Share 126 Tweet 79
  • Styrketræning over 50 år – her er 6 gode grunde til at gå i gang

    3130 shares
    Share 1252 Tweet 783
  • Brysttræning for kvinder – 4 effektive øvelser

    1187 shares
    Share 475 Tweet 297
  • Ældre danskere dyrker sport og motion – og de 70-74-årige går forrest

    309 shares
    Share 124 Tweet 77
  • Så længe bør du kunne holde en planke – alt efter din alder

    3853 shares
    Share 1541 Tweet 963
  • Sven-Ole Thorsen 75 år “Jeg vil leve i nuet og glæde mig til fremtiden”

    1032 shares
    Share 413 Tweet 258

Få 60 sider med ny inspiration til din træning - indeholder 3 effektive træningsprogrammer, med illustrerede øvelsesbeskrivelser. 30 lækre sunde og kalorielette opskrifter og en komplet kostplan til de næste 180 dage. Tilmeld dig nyhedsbrevet og modtag e-bogen helt gratis!

Fitnews


Fitnews.dk giver dig relevante nyheder, tips og tricks samt portrætter og baggrund.

Som portal vil vi samle den danske fitnessbranche og være med til at gøre den bedre for både center-ejere, personlige trænere, andre aktører og medlemmer.

QUICK LINKS

  • B2B nyt
  • Læs magasinet online
  • Sundhedspartnere
  • Annoncering på fitnews.dk

© 2022 Fitnews.dk / Alle rettigheder forbeholdt. Design by PR360.com

  • Om Fitnews
  • Annoncering
  • GDPR & Privatlivspolitik

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
15585

FOREVER FIT


Modtag Forever Fit e-bogen på 60 sider og få ny inspiration til din træning. Den indeholder 3 effektive træningsprogrammer, med illustrerede øvelsesbeskrivelser. 30 lækre sunde og kalorielette opskrifter og en komplet kostplan til de næste 180 dage.


Tilmeld dig nyhedsbrevet nu og modtag e-bogen helt gratis

No Result
View All Result
  • Artikler
    • Fitness
    • Styrketræning
    • Løb
    • Vægttab
    • Anti ageing
    • Hjemmetræning
    • Holdtræning
    • Kost og ernæring
    • Motivation
    • Ny forskning
    • Profil interview
    • Wellness
    • Yoga
    • Aktiv ferie
  • B2B
    • Produkt nyheder
    • Boutique Studios
    • Forretningsudvikling
    • Gym Management
    • Krisehåndtering
    • Ny teknologi
    • Studiebesøg
    • Træningskoncepter
  • Opskrifter
    • Brød og bagværk
    • Desserter
    • Fisk
    • Fjerkræ
    • Grønne retter
    • Kylling
    • Oksekød
    • Pasta
    • Salater
    • Skaldyr
    • Snacks
    • Supper
    • Svinekød
    • Vegetar retter
  • Magasinet
  • Partnere
    • Sundhedspartnere
    • Bliv Fitnews PRO partner
  • Om os
    • OmFitnews.dk
    • Sådan bruger du Fitnews
    • Læser input

© 2021 Fitnews.dk