Fitnews
Subscribe
7 dages Yoga retreat i Andalusien med Ina Thanild
  • Artikler
    • Fitness
    • Styrketræning
    • Løb
    • Vægttab
    • Anti ageing
    • Hjemmetræning
    • Holdtræning
    • Kost og ernæring
    • Motivation
    • Ny forskning
    • Profil interview
    • Wellness
    • Yoga
    • Aktiv ferie
  • B2B
    • Produkt nyheder
    • Boutique Studios
    • Forretningsudvikling
    • Gym Management
    • Krisehåndtering
    • Ny teknologi
    • Studiebesøg
    • Træningskoncepter
  • Opskrifter
    • Brød og bagværk
    • Desserter
    • Fisk
    • Fjerkræ
    • Grønne retter
    • Kylling
    • Oksekød
    • Pasta
    • Salater
    • Skaldyr
    • Snacks
    • Supper
    • Svinekød
    • Vegetar retter
  • Magasinet
  • Partnere
    • Sundhedspartnere
    • Bliv Fitnews PRO partner
  • Om os
    • OmFitnews.dk
    • Sådan bruger du Fitnews
    • Læser input
  • Artikler
    • Fitness
    • Styrketræning
    • Løb
    • Vægttab
    • Anti ageing
    • Hjemmetræning
    • Holdtræning
    • Kost og ernæring
    • Motivation
    • Ny forskning
    • Profil interview
    • Wellness
    • Yoga
    • Aktiv ferie
  • B2B
    • Produkt nyheder
    • Boutique Studios
    • Forretningsudvikling
    • Gym Management
    • Krisehåndtering
    • Ny teknologi
    • Studiebesøg
    • Træningskoncepter
  • Opskrifter
    • Brød og bagværk
    • Desserter
    • Fisk
    • Fjerkræ
    • Grønne retter
    • Kylling
    • Oksekød
    • Pasta
    • Salater
    • Skaldyr
    • Snacks
    • Supper
    • Svinekød
    • Vegetar retter
  • Magasinet
  • Partnere
    • Sundhedspartnere
    • Bliv Fitnews PRO partner
  • Om os
    • OmFitnews.dk
    • Sådan bruger du Fitnews
    • Læser input
No Result
View All Result
Fitnews
No Result
View All Result
Home Yoga

Blid yoga er godt for gigtpatienter

Mere end 15% af alle danskere lider af gigt, for dem kan blid yoga være en livlinie

18. maj 2022
in Yoga
161
blid yoga
Del på FacebookDel på TwitterDel på LinkedIn
Indhold gem
1) Blid yoga kan være den bedste måde at håndtere gigt
1.1) Blid yoga og udført langsomt er bedst

Yoga kan være livline for mange mennesker, der lider af gigt. Men for mennesker med denne sygdom er det vigtigt, at de finder en blid yogavariant, hvor øvelser udføres langsomt og i mindre fysiske udfordrende versioner af de enkelte øvelser.

Blid yoga kan være godt for dem, der beskæftiger sig med tilstande som endometriose, fibromyalgi, gigt, rygsmerter såvel som dem, der er friske efter operationen. Som en hver rutine eller ændring er det dog bedst at konsultere din læge eller en certificeret medicinsk professionel for at sikre dig, hvad der er bedst til dine behov.

Det anslås, at omkring 700.000 danskere lider af gigt, hvilket er ca. 15,3 % af alle voksne i hele landet. Den kroniske tilstand er kendetegnet ved smerter og stivhed i led i kroppen, hvoraf den mest almindelige form er slidgigt, som er forårsaget af slid i leddene.

Blid yoga kan være den bedste måde at håndtere gigt

Forskning antyder, at fysisk aktivitet kan være en af ​​de bedste måder at håndtere gigt, og blid yoga kan hjælpe den enkelte til at bevæge sig mere frit. Ligesom man ved at dyrke blid yoga også får bevæget sig mere, hvilket gør det lettere at håndtere symptomer og afhjælper med smertelindring og stivhed.

Fordelene ved blid yoga varierer fra person til person med gigt og inkluderer, men er ikke begrænset til smertehåndtering, forbedret humør og bedre mobilitet. Det er ikke en kur mod tilstanden, men det kan hjælpe folk til at håndtere deres smerter, føre et mere aktivt liv og øge deres humør i henhold, ifølge forskning fra Johns Hopkins University, hvor 75 gigtpatienter deltog.

”Mennesker med gigt kan være på vagt over for yoga, men med en kyndig instruktør kan de opnå nogle virkelig nyttige fordele,” siger Marcy O’Koon Moss, senior direktør for forbrugersundhed hos den amerikanske gigtforening, som var med til at finansiere studiet. ”Dertil kommer, at det er afslappende, og det hjælper med at lindre stress og forbedrer fokus. Og har du kroniske smerter, kan det være nyttigt.”

Positionerne, der blev brugt i undersøgelsen, omfattede blide frem- og tilbagebøjninger, rotationer og twist, balance øvelser, og såvel stående, siddende og liggende stillinger. De enkelte stillinger blev modificeret baseret efter den enkelte deltagers niveau.

Blokke, stropper, tæpper og stole blev brugt som props til at tilpasse de enkeltes stillinger individuelt. Intensitet blev standardiseret for at tillade gradvis progression.

Forløbet strakte sig over otte uger for at have tilstrækkelig tid til at introducere deltagerne for yoga praksis på egen hånd. Deltagerne blev også præsenteret for skriftlige instruktioner med illustrationer og fotos til hjemmetræning og andet læsestof, der beskrev andre potentielle fordele ved yoga: (vejrtrækning, meditation, mindfulness). I undersøgelsen blev deltagerne bedt om at holde deres indtag af gigtmedicin konstant under forløbet.

Resultaterne af denne undersøgelse er i overenstemmelse med en anden undersøgelse fra 2019, der viser at voksne med gigt, der dyrker yoga, havde en signifikant bedre fysisk funktion, var mere tilbøjelige til at være fuldtidsbeskæftiget og var mindre tilbøjelige til at være arbejdsløse end dem, der ikke dyrkede yoga.

Resultaterne fra begge de nyere undersøgelser er i overensstemmelse med en tidligere undersøgelser der blev offentliggjort tilbage i 2011, som påviste, at flertallet af gigtpatienter der dyrkede yoga opnåede positive resultater og oplevede færre symptomer på deres sygdom (smerte, ømhed, stivhed).

Blid yoga og udført langsomt er bedst

Blide og langsomme yogaformer er bedst for folk med gigt og andre former for kronisk smerte, fordi man her kan ændre positioner, og selv bestemme, hvor længe de holder den enkelte stilling i forhold til, hvor meget smerte og stivhed de oplever på det givne tidspunkt.

Det anbefales også, at gigtpatienter gør brug af hjælpemidler som puder og skumkiler til støtte af håndled og ankler, og stropper til hjælp til at udføre positioner, hvor det kræves, at der gribes fat i en kropsdel, der ikke kan nås.

Læs mere om yoga her

Andre læse også disse artikler

Yoga retreat - åbning
Aktiv ferie

7 dages Yoga retreat i Andalusien med Ina Thanild

12. marts 2023
yoga styrker hjernen -3
Yoga

Yoga styrker hjernen

10. februar 2023
yoga og højt blodtryk - åbning
Ny forskning

Yoga og højt blodtryk – en kombination med positive effekter

24. januar 2023
Yoga udstyr - åbning
Yoga

Yoga udstyr – hvad har du brug for?

11. oktober 2022
Acro yoga - forside
Yoga

ACRO YOGA

8. august 2022
Yoga Games
Yoga

Yoga Games – Skandinaviens største yogaevent kommer til Båstad

3. august 2022
350x350-1jpg
partner-sports-bannerjpg
tanita-mc780-350x350pxjpg
fitnews-kvadrat-bannerpng
apollo-bannerjpg
banner-starfitjpg
banner-fitpartnerjpg
banner-fitnessgruppenpng
les-mills-smart-tech-350x350jpg
wf-bannerjpg
fitnewsbanner350x350png
fitnessengros-fitnewspng
justfacefitnewsbanner350x350jpg
fitnews-sortpng
skill-line1080x1080jpg
bannerf1jpg
banner-bm-fitnessjpg

Vi anbefaler

local fitness

Local Fitness indtager Bornholm og Fyn

19. oktober 2021
knogleskørhed

Knogleskørhed – 5 tips til forebyggelse

30. april 2022
fitnessmarkedet

Øget pres på udbydere i midten af fitnessmarkedet

7. december 2021
Chili sin carne

Chili sin carne

1. august 2023
boutique studios - åbning

Boutique Studios i fortsat vækst

20. oktober 2021

Mest læste artikler

  • styrketræning over 50 - åbning

    Styrketræning over 50 år – her er 6 gode grunde til at gå i gang

    1011 shares
    Share 404 Tweet 253
  • Isometrisk træning er bedst til at sænke blodtrykket

    428 shares
    Share 171 Tweet 107
  • Brysttræning for kvinder – 4 effektive øvelser

    525 shares
    Share 210 Tweet 131
  • Fitness World skifter navn til PureGym

    1067 shares
    Share 427 Tweet 267
  • Testosteron – 5 tips til at øge din produktion af det stærke hormon

    473 shares
    Share 189 Tweet 118
  • Sven-Ole Thorsen 75 år “Jeg vil leve i nuet og glæde mig til fremtiden”

    594 shares
    Share 238 Tweet 149
Kom på forkant med fremtiden

Tilmeld dig nyhedsbrev og få adgang til den information du behøver for at være den bedste version af dig selv og bliv løbende opdateret på de seneste nyheder og trends indenfor en branche i hastig vækst.

Fitnews


Fitnews.dk giver dig relevante nyheder, tips og tricks samt portrætter og baggrund.

Som portal vil vi samle den danske fitnessbranche og være med til at gøre den bedre for både center-ejere, personlige trænere, andre aktører og medlemmer.

QUICK LINKS

  • B2B nyt
  • Læs magasinet online
  • Sundhedspartnere
  • Annoncering på fitnews.dk

© 2022 Fitnews.dk / Alle rettigheder forbeholdt. Design by PR360.com

  • Om Fitnews
  • Annoncering
  • GDPR & Privatlivspolitik
No Result
View All Result
  • Artikler
    • Fitness
    • Styrketræning
    • Løb
    • Vægttab
    • Anti ageing
    • Hjemmetræning
    • Holdtræning
    • Kost og ernæring
    • Motivation
    • Ny forskning
    • Profil interview
    • Wellness
    • Yoga
    • Aktiv ferie
  • B2B
    • Produkt nyheder
    • Boutique Studios
    • Forretningsudvikling
    • Gym Management
    • Krisehåndtering
    • Ny teknologi
    • Studiebesøg
    • Træningskoncepter
  • Opskrifter
    • Brød og bagværk
    • Desserter
    • Fisk
    • Fjerkræ
    • Grønne retter
    • Kylling
    • Oksekød
    • Pasta
    • Salater
    • Skaldyr
    • Snacks
    • Supper
    • Svinekød
    • Vegetar retter
  • Magasinet
  • Partnere
    • Sundhedspartnere
    • Bliv Fitnews PRO partner
  • Om os
    • OmFitnews.dk
    • Sådan bruger du Fitnews
    • Læser input

© 2021 Fitnews.dk

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In