Deltagelse på en aerobic klasse, kan give sved på panden, men også mulighed for at skabe nye sociale relationer. Og kombination af de to ting kan være baggrunden for resultaterne af en ny netop offentliggjort undersøgelse.
Fysisk aktivitet giver alle mentale fordele, men hvad der er den bedste form for humørforstærkende aktivitet varierer afhængigt af den enkeltes vægt og følgesygdomme.
Hvilken aktivitet der er mest effektiv, var netop det som forskere bag en ny undersøgelse, der for nylig blev offentliggjort i Journal of Affective Disorders, undersøgte.
De kiggede på sammenhængen mellem aktivitetstype, hyppighed og varighed blandt overvægtige med et varierende antal kroniske sygdomme.
Mens fysiske aktiviteter er nøglen til vægtkontrol og et godt redskab til at dæmpe symptomer på angst og depression. Ja så er overvægtige voksne med flere følgesygdomme muligvis ikke i stand til at deltage i de samme aktiviteter som raske voksne. Eller endda de samme aktiviteter som andre overvægtige voksne, der ikke har andre kroniske helbredstilstande.
Og formålet med undersøgelsen var netop at finde ind til de mest gavnlige aktiviteter for dem med fysiske begrænsninger, hvilket fremover kan afhjælpe med at informere om de bedste behandlings muligheder.
For at sammenligne effektiviteten af de forskellige aktivitets typer, frekvens og varighed af aktiviteterne til overvægtige voksne med kroniske helbredstilstande, benyttede forskerne tværsnitsdata fra Behavioral Risk Factor Surveillance (BRFSS), en telefonundersøgelse målrettet voksne i alderen 18 år. eller ældre i hele USA. De brugte data indsamlet mellem 2011 og 2019, hvilket gav dem 871.949 deltagere til analysen.
Ud af dem var 43,82% raske, 10,09% var overvægtige uden kroniske følgesygdomme, 11,81% var overvægtige med en følgesygdom, og 34,8% var overvægtige med 2 eller flere følgesygdomme.
Gåture var den mest populære aktivitet blandt alle grupper. Kredsløbstræning og styrketræning havde de største mentale fordele for raske personer (henholdsvis 21,92 %, 20,46 %). Mens løb, vandreture og cykling specifikt var forbundet med de største mentale sundhedsfordele hos raske voksne, så var det deltagelse på aerobicklasser og golf og svømning de aktiviteter der gav de overvægtige med en følgesygdom det bedste udbytte (henholdsvis 22,14 %, 20,75 %, 19,64 %).
Deltagelse på aerobic klasse forbedre overvægtiges mentale sundhed
For de overvægtige personer med 2 eller flere kroniske lidelser var det kun deltagelse på aerobic klasser (19,6%), der forbedrede den mentale sundhedstilstand med mere end 17%. Forskerne bemærkede også en U-formet kurve mellem træningsfrekvens, varighed og mental sundhed. For lidt og for meget var forbundet med dårligere mentale helbredsudfald. Patienter, der trænede i omkring 40 til 50 minutter, 3 til 4 gange om ugen, var dem der rapporterede de mest positive mentale sundhedsscore.
Undersøgelsen selvrapporterende karakter af svarene kan naturligvis skabe lidt usikkerhed omkring deltagernes nøjagtige mentale sundhedstilstande, BMI og klinisk fastlagt fedme. Imidlertid kan undersøgelsesresultaterne hjælpe læger og andet sundhedspersonale til at komme med mere målrettede aktivitetsanbefalinger til overvægtige med følgesygdomme.
Og konklusion på undersøgelsen angiver da også at “Det er vigtigt at udforme forskellige fysiske aktivitetsstrategier for mennesker med fedme og fedme-relaterede kroniske helbreds tilstande for at maksimere forbedringen af deres mentale sundhed,” konkluderede forskerne.
Læs mere om hvordan du får mest ud af din deltagelse på en holdklasse
