De ældre danskere lever i den grad livet – med sved på panden og frisk luft i lungerne. En ny undersøgelse fra Idrættens Analyseinstitut (Idan), støttet af Ældre Sagen, viser, at især de 70-74-årige er i fuld gang med at slå rekorder, når det kommer til at være fysisk aktive. Faktisk er det netop denne aldersgruppe, der er mest aktive af alle voksne i Danmark.
Gåturen er kongen – men styrketræning følger trop
Det er især gå- og vandreture, der trækker ældre danskere ud af døren – hele 67 % har svaret, at det er deres foretrukne aktivitet. Men det stopper ikke der: Mange kombinerer gåturen med styrketræning, cirkeltræning eller anden form for fitness. Styrketræning alene dyrkes af hver fjerde ældre, og gymnastik og andre bevægelsesformer bliver også stadig mere populære, især i de ældste aldersgrupper.
Et langt liv – og et godt liv
Levealderen stiger, og ifølge prognoserne vil 10 % af danskerne være over 80 år i 2050. Men det handler ikke bare om at leve længere – det handler om at leve bedre. Og her spiller sport og motion en helt central rolle. Undersøgelsen fra Idan viser, at ældre danskere generelt har høj livskvalitet og et aktivt hverdagsliv – og at motion er en naturlig del af det.
Ældre danskere er i topform i de sene 70’ere
Tallene taler deres tydelige sprog: 69 % af de 70-74-årige dyrker sport eller motion – det er endda højere end gennemsnittet for hele den voksne befolkning, som ligger på 67 %. Det er især kvinderne, der holder aktivitetsniveauet oppe, mens mændene halter lidt efter – dog kun indtil de når 80 år, hvor forskellen udlignes.
Og det er ikke bare en midlertidig bølge – efter coronakrisens dyk er niveauet nu tilbage på toppen. Mændenes deltagelse er endda højere end nogensinde før: 64 % af mænd over 60 år er nu fysisk aktive.
De 80+ holder fast
Selv blandt de allermest erfarne danskere – dem over 80 år – er aktivitetsniveauet stigende. I 2007 var det 49 %, der var aktive. I 2024 er tallet sprunget op til hele 63 %. Ifølge Rasmus Bang Borup fra Idan er det et klart tegn på, at mange ældre holder fast i de gode vaner, de har haft tidligere i livet.
Sundhed og fællesskab trækker – sjov er sekundært
Når man spørger ældre, hvorfor de motionerer, svarer 73 %, at det handler om sundhed og at komme i god form. Men mange nævner også sociale grunde (36 %) og det at have det sjovt (30 %). Til sammenligning svarer 80 % af børn, at det sjove er den vigtigste grund til at være aktive.
Ifølge Borup betyder det ikke, at ældre ikke har det sjovt – bare at de har andre prioriteter. Måske ville man få et andet billede, hvis man spurgte, hvad de ældre får ud af motion, og ikke bare hvorfor de går i gang.
Særligt fællesskabet fylder mere, når folk når pensionsalderen – måske som erstatning for det sociale liv, de havde på arbejdspladsen.
Du kan downloade hele rapporten om ældre danskeres motionsvaner her
Barrierer: Det er ikke tid – det er helbredet
Hvor det for yngre voksne ofte er tid og travl hverdag, der spænder ben for motion, ser det anderledes ud for ældre. Den største barriere her er helbredet: 25 % af de ældre, der ikke dyrker motion, siger, at deres helbred står i vejen. 18 % siger, at de ganske enkelt ikke er interesserede i at være mere aktive, og 17 % prioriterer andre fritidsinteresser.
Til gengæld fylder praktiske udfordringer som pris, transport og manglende tilbud nærmest ingenting. Det viser, ifølge Borup, at de ældre både kan finde relevante tilbud og føler sig velkomne – også uden at være i topform.
Et aktivt seniorliv er kommet for at blive
Samlet set tegner undersøgelsen et billede af en generation af ældre, der nægter at sidde stille. De prioriterer sundhed, fællesskab og bevægelse – og det smitter af på statistikkerne. Hvor tidligere generationer måske så pensionisttilværelsen som hvilens tid, ser nutidens ældre den som en ny begyndelse – med træningstøj, gode sko og stærke fællesskaber.
Læs også om hvorfor styrketræning er vigtigt efter de 50 år her
