Fitnews
Subscribe
CBD Arthritis gel- Gigt gel med kølende effekt som har dokumenteret smertelindring
  • Artikler
    • Fitness
    • Styrketræning
    • Løb
    • Vægttab
    • Anti ageing
    • Hjemmetræning
    • Holdtræning
    • Kost og ernæring
    • Motivation
    • Ny forskning
    • Profil interview
    • Wellness
    • Yoga
    • Aktiv ferie
  • B2B
    • Boutique Studios
    • Forretningsudvikling
    • Gym Management
    • Krisehåndtering
    • Ny teknologi
    • Studiebesøg
    • Træningskoncepter
  • Sundhedspartner
    • Fitnews PRO partnere
    • Bliv Fitnews PRO partner
  • Om Fitnews
  • Magasinet
  • Artikler
    • Fitness
    • Styrketræning
    • Løb
    • Vægttab
    • Anti ageing
    • Hjemmetræning
    • Holdtræning
    • Kost og ernæring
    • Motivation
    • Ny forskning
    • Profil interview
    • Wellness
    • Yoga
    • Aktiv ferie
  • B2B
    • Boutique Studios
    • Forretningsudvikling
    • Gym Management
    • Krisehåndtering
    • Ny teknologi
    • Studiebesøg
    • Træningskoncepter
  • Sundhedspartner
    • Fitnews PRO partnere
    • Bliv Fitnews PRO partner
  • Om Fitnews
  • Magasinet
No Result
View All Result
Fitnews
No Result
View All Result
Forside Ny forskning

Seniortræning -Det er aldrig for sent at gå i gang

Ældre mennesker, der aldrig tidligere har trænet vedvarende, har den samme evne til at opbygge muskelmasse som tidligere atleter i samme aldersgruppe.

15. oktober 2021
in Anti ageing, Ny forskning
159
seniortræning
Del på FacebookDel på TwitterDel på LinkedIn

Når det handler om seniortræning, er der masser af sandhed i det gamle ordsprog, om at det aldrig er for sent at gå i gang. Det er en ny undersøgelse fra University of Birmingham, som viser, at selv dem, der er helt uvant med træning, kan drage fordel af seniortræning, baseret på styrketræning.

Undersøgelsen, der blev offentliggjort i Frontiers in Physiology, sammenlignede muskelopbygnings evnen hos to grupper af ældre mænd.

Den første gruppe blev klassificeret som ‘senior atleter’ – mennesker i 70’erne og 80’erne, der havde trænet livet igennem, og som stadig konkurrerer på høje niveauer i deres sport. Den anden gruppe bestod af sunde individer indenfor samme alder, som aldrig tidligere havde deltaget i strukturerede træningsforløb.

Related articles

Prostatakræft og træning

Vægttræning nedsætter risiko for tyktarmskræft

Hver deltager indtog en drik med isotop spor og deltog derefter i et enkelt træningspas, ​​der involverede vægttræning på en træningsmaskine.

Forskerne tog muskelbiopsier fra deltagere i en 48 timers periode lige før og lige efter træningen og undersøgte disse for at se efter tegn på, hvordan musklerne reagerede på øvelsen.

Seniortræning virker også på de utrænede

Isotop sporingen påviste, hvordan proteiner udviklede sig i musklerne. Forskerne havde forventet, at senioratleterne ville have en øget evne til at opbygge muskler på grund af deres træningstilstand opbygget over en længere periode. Men faktisk viste resultaterne, at begge grupper havde en lige stor evne til at opbygge muskler som respons på træning.

Dr. Leigh Breen, undersøgelsens ledende forsker, udtaler:

“Vores undersøgelse viser tydeligt, at det ikke betyder noget, hvis du ikke har trænet regelmæssig i hele dit liv. Du kan stadig opnå fordele af seniortræning, når du starter. Det er klart, at har man forpligtet sig til at dyrke motion som en del af ens livsvaner, så er det godt for helbredet. Men selv hvis man starter sent i livet, vil det hjælpe med at forsinke aldersrelateret skrøbelighed og muskelsvaghed.

De nuværende råd omkring styrketræning for ældre mennesker er ofte ganske vage. Hvad der er behov for er mere specifik vejledning om, hvordan enkeltpersoner kan forbedre deres muskelstyrke, også uden for et fitnesscenter, f.eks. igennem aktiviteter, der udføres i deres hjem – såsom havearbejde, at gå op og ned af trapper eller løfte en indkøbspose er alle aktiviter, der også kan hjælpe, hvis de gennemføres som en del af et regelmæssigt træningsregime,” afslutter Dr. Leigh Breen.

Læs mere om træning for ældre her

Tags: ældre motionsenior motiontræning for ældre

Andre læse også disse artikler

Prostatakræft og træning
Ny forskning

Prostatakræft og træning

28. juni 2022
vægttræning - cancer
Ny forskning

Vægttræning nedsætter risiko for tyktarmskræft

30. maj 2022
aerobic klasse
Ny forskning

Deltagelse på aerobic klasse forbedre overvægtiges mentale sundhed

25. maj 2022
DHEA - åbning
Anti ageing

DHEA effektiv anti-ageing supplement eller hoax?

13. maj 2022
vacciner
Ny forskning

Vacciner er mere effektive hos mennesker der træner

2. maj 2022
knogleskørhed
Anti ageing

Knogleskørhed – 5 tips til forebyggelse

30. april 2022

Vi anbefaler

Fitnews TV: Rasmus Ingerslev om coronakrisen

7. december 2021
Er kaffe sundt

Er kaffe sundt – 3 nye undersøgelser giver svaret

28. april 2022
aktive ældre -åbning

Aktive ældre trives bedst

30. december 2021
eksplosiv træning

Løb hurtigere med eksplosiv træning

4. december 2021
fitness united - åbning

Fitness United – Sved, Sjov og Succesoplevelser

8. april 2022

Mest læste artikler

  • momsfritagelse - fitness

    Momsfritagelse på fitnessydelser eller ej?

    382 shares
    Share 153 Tweet 96
  • Fitness frafald – de 10 vigtigste årsager

    320 shares
    Share 128 Tweet 80
  • Sven-Ole Thorsen 75 år “Jeg vil leve i nuet og glæde mig til fremtiden”

    338 shares
    Share 135 Tweet 85
  • Mikrotræning – det nye sort indenfor fitness

    346 shares
    Share 138 Tweet 87
  • Sådan finder du de bedste styrketræningsøvelser

    313 shares
    Share 125 Tweet 78
  • FOOD TRENDS 2022

    339 shares
    Share 136 Tweet 85
Få gratis e-bog

Tilmeld dig nyhedsbrev og modtag ny e-bog til en værdi af 1.000 kr.
Du får samtidig seneste nyt, gennemtestede guides og tilbud før alle andre.

Fitnews


Fitnews.dk giver dig relevante nyheder, tips og tricks samt portrætter og baggrund.

Som portal vil vi samle den danske fitnessbranche og være med til at gøre den bedre for både center-ejere, personlige trænere, andre aktører og medlemmer.

QUICK LINKS

  • Artikler
  • B2B nyt
  • BMI beregner
  • Download e-bog
  • Læs magasiner online
  • Fitnews PRO partnere
  • Annoncering på fitnews.dk

© 2022 Fitnews.dk / Alle rettigheder forbeholdt. Design by PR360.com

  • Om Fitnews
  • Annoncering
  • GDPR & Privatlivspolitik
No Result
View All Result
  • Artikler
    • Fitness
    • Styrketræning
    • Løb
    • Vægttab
    • Anti ageing
    • Hjemmetræning
    • Holdtræning
    • Kost og ernæring
    • Motivation
    • Ny forskning
    • Profil interview
    • Wellness
    • Yoga
    • Aktiv ferie
  • B2B
    • Boutique Studios
    • Forretningsudvikling
    • Gym Management
    • Krisehåndtering
    • Ny teknologi
    • Studiebesøg
    • Træningskoncepter
  • Sundhedspartner
    • Fitnews PRO partnere
    • Bliv Fitnews PRO partner
  • Om Fitnews
  • Magasinet

© 2021 Fitnews.dk

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In