Fitnews
Subscribe
CBD Arthritis gel- Gigt gel med kølende effekt som har dokumenteret smertelindring
  • Artikler
    • Fitness
    • Styrketræning
    • Løb
    • Vægttab
    • Anti ageing
    • Hjemmetræning
    • Holdtræning
    • Kost og ernæring
    • Motivation
    • Ny forskning
    • Profil interview
    • Wellness
    • Yoga
    • Aktiv ferie
  • B2B
    • Boutique Studios
    • Forretningsudvikling
    • Gym Management
    • Krisehåndtering
    • Ny teknologi
    • Studiebesøg
    • Træningskoncepter
  • Sundhedspartner
    • Fitnews PRO partnere
    • Bliv Fitnews PRO partner
  • Om Fitnews
  • Magasinet
  • Artikler
    • Fitness
    • Styrketræning
    • Løb
    • Vægttab
    • Anti ageing
    • Hjemmetræning
    • Holdtræning
    • Kost og ernæring
    • Motivation
    • Ny forskning
    • Profil interview
    • Wellness
    • Yoga
    • Aktiv ferie
  • B2B
    • Boutique Studios
    • Forretningsudvikling
    • Gym Management
    • Krisehåndtering
    • Ny teknologi
    • Studiebesøg
    • Træningskoncepter
  • Sundhedspartner
    • Fitnews PRO partnere
    • Bliv Fitnews PRO partner
  • Om Fitnews
  • Magasinet
No Result
View All Result
Fitnews
No Result
View All Result
Forside Anti ageing

Sauna kan være lige så fysisk udmattende som træning

Og en tur i varmen kan forbindes med en række andre sundhedsfordele

13. oktober 2021
in Anti ageing, Ny forskning
161
sauna
Del på FacebookDel på TwitterDel på LinkedIn

En tur i en varm sauna, er wellness for krop og sjæl. Men nu antyder en undersøgelse, at en tur i saunaen og kan være lige så fysisk udmattende som et træningspas og medfører fordele for hjertet og blodtrykket.

Så har du ikke tid eller er du ikke helt på toppen til din løbetur eller din træning i dag. Så hop en tur i saunaen. Det betyder dog imidlertid ikke, at du skal have de store forhåbninger om, at saunaturen hjælper med vægttab eller erstatter regelmæssig træning.

I et studie offentliggjort i tidsskriftet Complementary Therapies in Medicine, fandt Dr. Sascha Ketelhut fra Martin Luther University, at en person, der har tilbragt 25 minutter i en sauna, gennemsnitligt oplevede den samme stigning i hjerterytme og blodtryk, som de ville have opnået på en romaskine; og når sauna-sessionen var afsluttet sænkede hjerterytmen og blodtrykket sig igen på lignende måde som efter træning.

Related articles

Prostatakræft og træning

Vægttræning nedsætter risiko for tyktarmskræft

Sauna giver en jævn og progressiv stigning i blodtryk og hjerterytme

Ifølge forskerne medfører en tur i saunaen i modsætning til den almindelige opfattelse ikke til en reduktion, men til en stigning i blodtryk og hjerterytme med en deraf følgende stigning i iltforbrug.

I studiet blev 19 deltagere overvåget, mens de slappede af i saunaen i 25 minutter og derefter, mens de brugte 30 minutter på at køle ned; viste det sig, at det fysiske stress fra saunaens varme og fugtighed svarede til en jævn og progressiv stigning i blodtryk og hjerterytme, som syntes at svare til det, der ville ske under træning.

”Vores studie viser, at en saunasession er en fysisk belastning, hvis langsigtede positive virkninger ligner sportsaktiviteter,” fortæller Ketelhut.

Denne undersøgelse bygger videre på resultater fra andre studier, der har påvist, at saunasessioner reducerer risikoen for hjertesygdomme og til at reducere risikoen for slagtilfælde betydeligt. Og at selv personer med lavt blodtryk kan bruge en sauna efter konsultation med deres læge.

”Saunaer kan faktisk bruges af alle, der kan tolerere moderat fysisk stress uden ubehag. Personer med lavt blodtryk skal dog være forsigtige bagefter, da deres blodtryk derefter kan falde under det niveau, det var inden saunabesøget,” udtaler Ketelhut.

Men selvom nogle af de effekter, der kendes fra fysisk træning, kan opnås ved en tur i saunaen, er det ikke en erstatning for fysisk træning, især ikke for dem, der ønsker at tabe sig. For muskelaktivitet er nødvendigt for vægttab, bemærker forskerne.

Sauna er forbundet med flere sundhedsmæssige fordele

Udover ovenstående viser anden forskning også, at sauna ud over at være behageligt også kan være forbundet med flere sundhedsmæssige fordele.

En ny rapport, der blev offentliggjort i Mayo Clinic Proceedings, viser, at saunabadning er forbundet med en reduktion i risikoen for vaskulære sygdomme, såsom højt blodtryk og  ikke-vaskulære tilstande, såsom lungesygdomme og psykiske lidelser.

Desuden lindrer en tur i saunaen på visse hudsygdomme, gigt, hovedpine og influenza. Beviserne tyder også på, at regelmæssige saunature også er forbundet med en bedre livskvalitet.

Forskerholdet – ledet af forskere fra det finske Jyväskylä Universitetet og Bristol Universitet – gennemførte en omfattende litteraturvurdering af saunaens indvirkning på den generelle sundhed.
Resultater tyder på, at fordelene ved en tur i sauna hænger sammen med saunaens påvirkning af kredsløbs-, åndedræts- og immun­ funktioner.

Regelmæssig saunabadning stabiliserer det autonome nervesystem, reducerer blodtrykket, inflammation, oxidativ stress, cirkulation af dårligt kolesterol og arteriel stivhed.
Desuden bidrager saunabadning til gavnlige niveauer af cirkulerende hormoner og andre kardio vaskulære markører. Og hvad der måske er mest overraskende, så producerer kroppen under en tur i saunaen fysiologiske reaktioner, der svarer til en moderat fysisk aktivitet, såsom at gå.

Yderligere giver den følelse af afslapning, der opstår ved et saunabesøg og en øget produktion af eksempelvis endorfiner.

Ligesom et forskerhold i en tidligere undersøgelse påviste, at en kombination af saunabadning og fysisk aktivitet kan have flere sundhedsmæssige fordele i forhold til, når aktiviteterne dyrkes alene.

Tags: saunawellness

Andre læse også disse artikler

Prostatakræft og træning
Ny forskning

Prostatakræft og træning

28. juni 2022
vægttræning - cancer
Ny forskning

Vægttræning nedsætter risiko for tyktarmskræft

30. maj 2022
aerobic klasse
Ny forskning

Deltagelse på aerobic klasse forbedre overvægtiges mentale sundhed

25. maj 2022
DHEA - åbning
Anti ageing

DHEA effektiv anti-ageing supplement eller hoax?

13. maj 2022
vacciner
Ny forskning

Vacciner er mere effektive hos mennesker der træner

2. maj 2022
knogleskørhed
Anti ageing

Knogleskørhed – 5 tips til forebyggelse

30. april 2022

Vi anbefaler

Mikrotræning

Mikrotræning – det nye sort indenfor fitness

7. december 2021
testosteron

Testosteron – 5 tips til at øge din produktion af det stærke hormon

11. maj 2022
Millennials - åbning

Millennials og deres forventninger til fitness

6. december 2021
træningstype

Find din træningstype

6. december 2021
bedste styrketræningsøvelser - åbning

Sådan finder du de bedste styrketræningsøvelser

16. juni 2022

Mest læste artikler

  • momsfritagelse - fitness

    Momsfritagelse på fitnessydelser eller ej?

    384 shares
    Share 154 Tweet 96
  • Fitness frafald – de 10 vigtigste årsager

    322 shares
    Share 129 Tweet 81
  • Sven-Ole Thorsen 75 år “Jeg vil leve i nuet og glæde mig til fremtiden”

    339 shares
    Share 136 Tweet 85
  • Sådan finder du de bedste styrketræningsøvelser

    314 shares
    Share 126 Tweet 79
  • Mikrotræning – det nye sort indenfor fitness

    346 shares
    Share 138 Tweet 87
  • FOOD TRENDS 2022

    339 shares
    Share 136 Tweet 85
Få gratis e-bog

Tilmeld dig nyhedsbrev og modtag ny e-bog til en værdi af 1.000 kr.
Du får samtidig seneste nyt, gennemtestede guides og tilbud før alle andre.

Fitnews


Fitnews.dk giver dig relevante nyheder, tips og tricks samt portrætter og baggrund.

Som portal vil vi samle den danske fitnessbranche og være med til at gøre den bedre for både center-ejere, personlige trænere, andre aktører og medlemmer.

QUICK LINKS

  • Artikler
  • B2B nyt
  • BMI beregner
  • Download e-bog
  • Læs magasiner online
  • Fitnews PRO partnere
  • Annoncering på fitnews.dk

© 2022 Fitnews.dk / Alle rettigheder forbeholdt. Design by PR360.com

  • Om Fitnews
  • Annoncering
  • GDPR & Privatlivspolitik
No Result
View All Result
  • Artikler
    • Fitness
    • Styrketræning
    • Løb
    • Vægttab
    • Anti ageing
    • Hjemmetræning
    • Holdtræning
    • Kost og ernæring
    • Motivation
    • Ny forskning
    • Profil interview
    • Wellness
    • Yoga
    • Aktiv ferie
  • B2B
    • Boutique Studios
    • Forretningsudvikling
    • Gym Management
    • Krisehåndtering
    • Ny teknologi
    • Studiebesøg
    • Træningskoncepter
  • Sundhedspartner
    • Fitnews PRO partnere
    • Bliv Fitnews PRO partner
  • Om Fitnews
  • Magasinet

© 2021 Fitnews.dk

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In