Markant offermentalitet kan være et symptom på stress eller udbrændthed. I nogle tilfælde, kan det være nødvendigt at søge hjælp hos en terapeut eller psykolog.
Men du kan også i et vist omfang træne dig selv i at sætte fokus på det, som tjener dig bedst. Det som ofte kendetegner mennesker med succes, er at de er gode til at holde deres fokus på muligheder og som skaber “succes, lykke og held”. Mens andre har en tendens til at fokusere på begrænsninger “tab og fiasko”.
Den gode nyhed, er at du selv kan vælger, hvor du vælger at have dit fokus. Det er som alt andet i livet et spørgsmål om træning.
Har du en tendens til rutinemæssigt at læne dig op af din offermentalitet og vælge et “jeg-er-offer-for-omstændighederne” fokus, så får du i denne artikel en række tips til at træne dig selv i den modsatte retning.
Offermentalitet checkliste: en let forståeligt opsummering
Prøv at gennemgå denne checkliste, som kan hjælpe dig med at forstå og håndtere de tanker og adfærd, der holder dig fast i offerrollen. Nogle gange falder vi alle i den fælde, men det handler om at komme ud af den igen. Brug disse pointer til at få et bedre liv og mere overskud i hverdagen.
#1 “Jeg føler mig magtesløs og kan ikke ændre mit liv.”
Magtesløshed er en følelse, der ikke er rar. Det er let at føle sig overladt til tilfældighedernes og andre menneskers beslutninger og helt glemme at lytte til sine egne behov, og mål i livet.
Men for at gøre op med din offermentalitet kan du starte med at tage små beslutninger i din hverdag – hvad vil du spise, se på TV, eller tage på dig? Hvis du ikke vælger, bliver beslutningen truffet for dig af andre eller tilfældigheder.
Begynd at tage kontrol over de små ting, så får du styrken til også at tage større beslutninger. Og husk, at hvis du ikke træffer beslutningen, så bliver den truffet for dig – af tilfældighederne eller andre mennesker. Valget er dit.
#2 “Jeg føler, at andre krænker mig.”
Mange krænkelser findes kun i dit hoved. Når nogen ikke gør, hvad du forventer, er der ofte en anden forklaring. Tænk på, hvad der måske ligger bag deres adfærd, i stedet for at lade det blive en personlig krænkelse. Det kan få dig til at glemme din offermentalitet og give dig en helt ny forståelse af situationen.
#3 “Jeg bebrejder andre for mit livs ulykke.”
Det er nemt at give andre skylden, men det stopper dig fra at tage ansvar og ændre noget. Hvis du tager ansvaret for dig selv, kan du lære af dine erfaringer og være bedre rustet i fremtiden. Ansvar giver dig magten til at ændre din situation.
#4. “Jeg har mange årsager til ikke at ændre mig.”
Ja, det er skræmmende at ændre sig, men hvis du altid gør det samme, får du samme resultat. Hvis du er klar til at prøve noget nyt, så gør det! Ingen garantier, men masser af muligheder for vækst.
#5. “Jeg har venner, der støtter mig i mine årsager.”
Det er dejligt med støtte, men nogle gange har du brug for venner, der giver dig konstruktiv kritik. Vær åben for den feedback, der kan hjælpe dig med at vokse, og husk at de virkelig vil dig det bedste.
#6. “Jeg har svært ved at tilgive andre.”
Alle gør fejl, og ofte handler det ikke om onde intentioner. Hvis du kigger på den, der har såret dig, kan du se, at de måske også er usikre. At se det positive i deres handlinger kan hjælpe dig med at tilgive.
#7. “Jeg har svært ved at tilgive mig selv.”
Selvbebrejdelser gør sjældent noget godt. Hvis du har gjort noget dårligt, kan du altid sige undskyld og lære af det. Du kan ikke ændre det der er sket, men du kan beklage din andel i det. Når det er gjort, kan du bevæge videre i dit liv – en vigtig erfaring rigere.
Brug fejltagelserne til at vokse, og gå videre i livet uden at bære på tunge byrder.
#8. “Jeg bryder mig ikke om ordet ansvar.”
Du har ansvaret for dit liv, og selvom ting omkring dig påvirker dig, er det de valg, du træffer, der virkelig former din fremtid. Når du indser, at du har kontrol, åbner det op for nye muligheder.
#9. “Jeg kæmper imod tanken om at blive voksen.”
“Voksen” lyder måske kedeligt, men det handler mere om at være ansvarlig, modig og selvhjulpen. Livet kræver, at du tager ansvar for dine handlinger, og selv hvis du nægter at “være voksen”, bliver du nødt til at tage ansvar på et tidspunkt.
#10. “Jeg er bekymret for livet og de udfordringer det bringer.”
Ja, livet kan være hårdt, men det er også vidunderligt. Uden kontraster ville vi ikke kunne værdsætte de gode tider. Livet er en balance mellem lys og mørke – begge dele er nødvendige.
#11. “Når jeg er bange, lader jeg frygten styre mig.”
Frygt kan beskytte os, men når den bliver for stor, kan den begrænse os. Spørg dig selv: “Hvad er det værste, der kan ske?” Hvis risikoen ikke er fatal, så giv modet en chance og gå uden for din komfortzone.
#12. “Jeg fortæller andre om min magtesløshed.”
Det kan føles godt at få medfølelse, men du er ikke magtesløs. Du er måske usikker, men dine muligheder er lige så store som alle andres.
Hvis du ikke kæmper for dine mål, bliver de ikke opnået. Spørg dig selv, om dine mål er vigtige nok til, at du vil kæmpe for dem! Eller om det vigtigere at fastholde dig selv i stilstand, så du ikke løber nogen risiko for fiasko?
#13 “Jeg beklager mig ofte.”
Beklagelser er ikke løsningen. Folk bliver sjældent glade for at høre på klager, og det stopper dig fra at finde løsninger. Livet handler om at tage de nødvendige kampe og tage det hele med et gran salt. Og husk der ingen der synes det er fedt at høre på.
Den eneste grund til at beklage sig er, at de andre skal synes, det er synd for dig. Er det virkelig det, du gerne vil med livet? Være sådan en, det er synd for?
#14. “Jeg undgår mennesker, der forsøger at hjælpe mig med at skabe forandringer.”
Når du er nede, kan velmenende råd føles irriterende. Men hvis du vil have hjælp, så vær åben for det. Du har ansvaret for at finde dit eget løft – uanset om det kommer udefra eller indefra.
#15. “Jeg har undgået at tage risici i årevis.”
Selvom det er en glimrende strategi til at forebygge skuffelser, så er risiko er en del af livet, og at undgå det giver ofte ingen gevinst. Tør du tage chancer? Hvis du aldrig tager risici, får du aldrig de store belønninger. Fejl er en del af væksten.
#16. “Jeg bruger mine omstændigheder som undskyldning for ikke at handle.”
Undskyldninger kan holde dig tilbage, men du har magten til at ændre din situation. Hver gang du vil bruge en undskyldning, tænk på en måde, du kan vende den til en styrke i stedet. Hver gang du er lige ved at sige: “Det er også fordi…” – efterfulgt af din personlige undskyldning, så omformuler sætningen.
Hvis du ville sige: “Jeg kan ikke få det job, jeg gerne vil have, fordi jeg er kvinde. Og i den verden jeg arbejder, er det mændene, der har magten”, så genskab din overbevisning i ny forklædning: “Fordi jeg er kvinde i en mandsdomineret verden, har jeg besluttet at slås for min sag – og jeg giver ikke op!
#17. “Jeg nægter at lave en plan for positive forandringer.”
Det er dit valg, men uden en plan kan du ikke forvente, at tingene ændrer sig. Hvis du vil ændre noget, er det vigtigt at tage handling. Det, du investerer i, er det, du får tilbage.
Nægter du at udforme en plan for hvordan de skal blive til virkelighed. Ja så fraskriver du dig samtidig retten til at klage eller klynke over dine livsbetingelser og muligheder.
#18. “Jeg synes ikke, at nogen af disse punkter har noget med mig at gøre.”
De fleste mennesker kender nogle af disse følelser. At erkende, at du falder i offerfælden, og gøre noget ved det, kræver mod, men det er også en stor livsbekræftende beslutning.
Prøv at kigge på listen en gang til. Stort set alle mennesker lider under en del af disse symptomer ind imellem. og at erkende sine lejlighedsvise offertendenser og gribe til handling er både modigt og i høj grad livsbekræftende.
Sådan gør du op med din offermentalitet
Følelsesmæssige problemer er såre menneskelige, og ingen slipper igennem livet uden. Men der er ingen grund til at lide mere end højst nødvendigt, og der er fine muligheder for at finde støtte til at genetablere dit fodfæste, livsmod og selvtillid.
Det handler om at tage ansvar for dit liv, finde dine styrker og arbejde hen imod de forandringer, du ønsker.
Læs også om 6 effektive tips til at bevæge sig fra offer til kriger her
