Fitnews
Subscribe
CBD Arthritis gel- Gigt gel med kølende effekt som har dokumenteret smertelindring
  • Artikler
    • Fitness
    • Styrketræning
    • Løb
    • Vægttab
    • Anti ageing
    • Hjemmetræning
    • Holdtræning
    • Kost og ernæring
    • Motivation
    • Ny forskning
    • Profil interview
    • Wellness
    • Yoga
    • Aktiv ferie
  • B2B
    • Boutique Studios
    • Forretningsudvikling
    • Gym Management
    • Krisehåndtering
    • Ny teknologi
    • Studiebesøg
    • Træningskoncepter
  • Magasinet
  • Partnere
    • Sundhedspartnere
    • Bliv Fitnews PRO partner
  • Artikler
    • Fitness
    • Styrketræning
    • Løb
    • Vægttab
    • Anti ageing
    • Hjemmetræning
    • Holdtræning
    • Kost og ernæring
    • Motivation
    • Ny forskning
    • Profil interview
    • Wellness
    • Yoga
    • Aktiv ferie
  • B2B
    • Boutique Studios
    • Forretningsudvikling
    • Gym Management
    • Krisehåndtering
    • Ny teknologi
    • Studiebesøg
    • Træningskoncepter
  • Magasinet
  • Partnere
    • Sundhedspartnere
    • Bliv Fitnews PRO partner
No Result
View All Result
Fitnews
No Result
View All Result
Forside Ny forskning

Hold dig stærk – og lev længere

Styrketræning i 30-60 minutter hver uge er forbundet med en 10-20% lavere risiko for en for tidlig død

5. april 2022
in Ny forskning
183
hold dig stærk
Del på FacebookDel på TwitterDel på LinkedIn

Hold dig stærk – og lev længere, det lyder umiddelbart som et voldsomt postulat, men ny forskning viser at, det kan være en rigtigt god idé at bruge blot 30-60 minutter om ugen på muskelstyrkende øvelser, for det kan reducere risikoen for at dø for tidligt af alle årsager markant.

Det er en ny global meta-analyse af 16 undersøgelser udført over 3 årtier, der tyder på, at løfte vægte, armbøjninger eller “tungt havearbejde” hver uge kan hjælpe med at reducere risikoen for at dø for tidligt med så meget som en femtedel.

Hold dig stærk – 30-60 minutters styrketræning om ugen giver store fordele

Undersøgelsen, “Muscle-strengthening activities are associated with lower risk and mortality in major non-communicable diseases” er offentliggjort i British Journal of Sports Medicine, og blev udført af et hold forskere i Japan. De fandt, at 30-60 minutters styrketræning hver uge er forbundet med en 10-20 procent lavere risiko for en for tidlig død af alle årsager og af hjertesygdomme og kræft.

Related articles

Sammensætning af tarmbakterier kan være årsag til overvægt

Små aktive pauser afhjælper sundheds ulemperne af at sidde ned i lange perioder

Analysen brugte studier med deltagerantal varierende fra 4.000 til 480.000 med deltagernes alder fra 18 til 97. Ifølge undersøgelsens forfattere var effekten af styrketræning særlig effektiv, hvis den blev kombineret med aerob træning.

“At engagere sig i muskelstyrkende aktiviteter er forbundet med en lavere risiko for dødelighed af alle årsager og større ikke-smitsomme sygdomme såsom hjerte-kar-sygdomme, kræftformer, diabetes og lungekræft i særdeleshed,” udtaler forskerholdet.

Men de tager også forbehold, for i betragtning af, at de tilgængelige data er begrænsede, er der behov for yderligere undersøgelser – såsom undersøgelser, der fokuserer på en mere forskelligartet befolkning – for at øge sikkerheden af beviserne.”

Læs mere omkring styrketrænings fordele her

Hold dig stærk og opnå fordele med styrketræning:

  • Forbedrer insulinsensitiviteten
  • Sænker blodtrykket
  • Giver en mere fordelagtig fordeling mellem HDL/LDL kolesterol
  • Øger knogledensiteten, og forebygger derved knogleskørhed
  • Øger den muskulære styrke, så man bliver mere funktionsdygtig i dagligdagen
  • Øger muskelmasse, så man modvirker den aldersbetingede nedbrydning af muskelmassen
Tags: styrketræningsundhedsfremmesundhedstips

Andre læse også disse artikler

tarmbakterier - vægttab
Ny forskning

Sammensætning af tarmbakterier kan være årsag til overvægt

19. januar 2023
aktive pauser - åbning
Ny forskning

Små aktive pauser afhjælper sundheds ulemperne af at sidde ned i lange perioder

18. januar 2023
træning og slidgigt - åbning
Ny forskning

Træning og slidgigt er en god kombination

10. januar 2023
HIIT træning - åbning
Ny forskning

HIIT træning nedsætter kræft risiko med 72 procent

21. november 2022
menstruationscyklus
Ny forskning

Den mentale dagsform påvirker kvinders fysiske præstationsevne under menstruationscyklus

3. november 2022
Muskelvækst
Ny teknologi

Mænd får mere muskelvækst af styrketræning end kvinder

24. oktober 2022

Skriv et svar Annuller svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

banner-fitpartnerjpg
fitnews-350x350-ultimate-group-fitness-solutionjpg
banner-bm-fitnessjpg
dadfitnewsbannerjpg
justfacefitnewsbanner350x350jpg
fitnessengros-fitnewspng
350x350-1jpg
banner-fitnessgruppenpng
apollo-bannerjpg
350x350gc3jpg
fitnews-sortpng
banner-starfitjpg

Vi anbefaler

Vabler-1

Undgå vabler – med 3 tips til forebyggelse

1. november 2022
Fitness World - satser

Fitness World satser på fortsat vækst

29. august 2022
Corona nedlukningen

Nytænkende aktiviteter under corona nedlukningen – giver mulighed for at søge puljemidler fra Realdania

29. september 2022
anti ageing - åbning

Anti ageing – Den anden og mere holistiske bølge er på vej

8. august 2022
Find træningspartner med 7 tips

Find træningspartner med 7 tips

4. december 2021

Mest læste artikler

  • styrketræning over 50 - åbning

    Styrketræning over 50 år – her er 6 gode grunde til at gå i gang

    618 shares
    Share 247 Tweet 155
  • Undgå de 10 typiske fitness begynder fejl

    342 shares
    Share 137 Tweet 86
  • Kaatsu Fitness udvider og sætter turbo på vækst

    337 shares
    Share 135 Tweet 84
  • Katja Ferdaousse Petersen – Danmarks mest veltrænede bedstemor

    423 shares
    Share 169 Tweet 106
  • Du behøver ikke dyrke vinterbadning for at opnå sundhedsfordele

    358 shares
    Share 143 Tweet 90
  • Brysttræning for kvinder – 4 effektive øvelser

    343 shares
    Share 137 Tweet 86
Kom på forkant med fremtiden

Tilmeld dig nyhedsbrev og få adgang til den information du behøver for at være den bedste version af dig selv og bliv løbende opdateret på de seneste nyheder og trends indenfor en branche i hastig vækst.

Fitnews


Fitnews.dk giver dig relevante nyheder, tips og tricks samt portrætter og baggrund.

Som portal vil vi samle den danske fitnessbranche og være med til at gøre den bedre for både center-ejere, personlige trænere, andre aktører og medlemmer.

QUICK LINKS

  • B2B nyt
  • Læs magasinet online
  • Sundhedspartnere
  • Annoncering på fitnews.dk

© 2022 Fitnews.dk / Alle rettigheder forbeholdt. Design by PR360.com

  • Om Fitnews
  • Annoncering
  • GDPR & Privatlivspolitik
No Result
View All Result
  • Artikler
    • Fitness
    • Styrketræning
    • Løb
    • Vægttab
    • Anti ageing
    • Hjemmetræning
    • Holdtræning
    • Kost og ernæring
    • Motivation
    • Ny forskning
    • Profil interview
    • Wellness
    • Yoga
    • Aktiv ferie
  • B2B
    • Boutique Studios
    • Forretningsudvikling
    • Gym Management
    • Krisehåndtering
    • Ny teknologi
    • Studiebesøg
    • Træningskoncepter
  • Magasinet
  • Partnere
    • Sundhedspartnere
    • Bliv Fitnews PRO partner

© 2021 Fitnews.dk

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In