Mennesker, der er i god fysisk form, er mindre tilbøjelige til at udvikle Alzheimers sygdom end dem, der er ikke er det, ifølge en foreløbig undersøgelse udgivet i slutningen af februar i år.
I øjeblikket lever mere end seks millioner amerikanere med Alzheimers sygdom, og tallet forventes at nå 13 millioner i 2050. Nu viser ny forskning lovende tegn på, at man ved blot at øge sit fysiske konditions niveau med selv små mængder, i høj grad kan reducere risikoen for at udvikle Alzheimers.
“Et spændende resultat af denne undersøgelse er, at efterhånden som folks kondition blev forbedret, faldt deres risiko for Alzheimers sygdom – det er ikke en alt-eller-intet situation,” udtaler Edward Zamrini, MD, fra Washington VA Medical Center der er en af forskerne bag undersøgelsen. “Man kan arbejde hen imod at udføre trinvise ændringer og forbedringer i den fysiske kondition, og det vil betyde et relateret fald i den enkeltes risiko for at få Alzheimers år senere.”
God fysisk form nedsætter risikoen for at udvikle Alzheimers sygdom
Undersøgelsen involverede 649.605 militærveteraner fra Veterans Health Administration-databasen. De havde en gennemsnitsalder på 61, og blev fulgt i et gennemsnit på ni år. Ingen havde ikke Alzheimers sygdom ved starten af undersøgelsen.
Forskere fastslog deltagernes kardio respiratoriske kondition. Hvilket er et mål for, hvor godt din krop transporterer ilt til dine muskler, og hvor godt dine muskler er i stand til at optage ilt under træning.
Deltagerne blev inddelt i fem grupper, alt efter hvilken form i de var i. Konditions niveauer blev bestemt af, hvor godt deltagerne klarede sig på en løbebåndstest. Denne test måler træningskapacitet, den højeste mængde fysisk anstrengelse en person kan tåle. For personer, der er midaldrende og ældre, kan det højeste niveau af fitness opnås ved at gå rask de fleste dage om ugen, i to og en halv time eller mere om ugen.
Gruppen med det laveste konditions niveau udviklede Alzheimers med en hastighed på 9,5 tilfælde pr. 1.000 person/år sammenlignet med 6,4 tilfælde pr. 1.000 person/år for den mest egnede gruppe. Person/år tager højde for antallet af personer i en undersøgelse samt mængden af tid brugt på undersøgelsen. Tilfælde frekvensen faldt, efterhånden som konditions niveauet steg, med en rate på 8,5 for den gruppe der var i næst dårligst kondition, 7,4 for den midterste gruppe og 7,2 for den gruppe i næstbedst kondition.
Da forskere justerede for andre faktorer, der kunne påvirke risikoen for Alzheimers sygdom, opdagede de, at personerne i den gruppe der var i bedst kondition var 33 % mindre tilbøjelige til at udvikle Alzheimers sygdom end dem i den dårligste kondition. Den gruppe der var i næstbedst kondition var 26 % mindre tilbøjelige til at udvikle sygdommen, mens mellemgruppen var 20 % mindre tilbøjelige, og dem i den næst dårligste gruppe var 13 % mindre tilbøjelige til at udvikle sygdommen end dem der var i gruppen med dårligst kondition.
“Ideen om, at du kan reducere din risiko for Alzheimers sygdom ved blot at øge din aktivitet er meget lovende, især da der ikke er tilstrækkelige behandlinger til at forhindre eller stoppe udviklingen af sygdommen,” udtaler Zamrini. “Vi håber at udvikle en simpel skala, der kan individualiseres, så folk kan se de fordele, som selv trinvise forbedringer i den generelle fysiske form kan levere.”
Læs mere om hvordan fysisk træning kan beskytte imod Alzheimers sygdom her
