Styrketræning vokser i popularitet

Styrketræning vokser i popularitet, flere og flere løfter jern og i de seneste år har styrketræning vundet terræn og er blevet en af danskernes foretrukne motionsformer. Hvor det tidligere især var løb, cykling og holdsport, der dominerede, vælger flere og flere nu at bruge deres tid i træningscentret med vægte og maskiner.

Den stigende interesse skyldes ikke kun ønsket om en stærkere og mere tonet krop, men også en voksende bevidsthed om styrketræningens mange sundhedsmæssige fordele – både fysisk og mentalt.

Det fremgår også tydeligt fra IDAN´s nyeste undersøgelse af Danskernes motionsvaner, der netop er blevet offentliggjort. Men generelt viser undersøgelse også en stigende interesse for at motionere. Her er nogle af hovedpunkterne fra undersøgelsen.

Sport og motion blandt voksne

• Overordnet deltagelse: 63 pct. af voksne dyrker normalt sport eller motion, hvilket er en stigning fra 2020. Deltagelsen er stabil på tværs af køn og alder med et lille dyk blandt 30-39-årige og et peak blandt personer i 70-årsalderen.
• Aktiviteter: Gå- og vandreture, styrketræning og løb er de mest populære aktiviteter. Der er kønsforskelle i valg af aktiviteter, hvor mænd foretrækker cykling og fodbold, mens kvinder foretrækker yoga og gymnastik.
• Organisering: 81 pct. dyrker motion på egen hånd, 41 pct. i foreningsregi og 24 pct. i kommercielle centre. Der er en stigende tendens til selvorganiseret motion, især blandt de yngste voksne.
• Faciliteter: Naturen, veje og fitnesscentre er de mest benyttede faciliteter. Der er en stabil
  brug af idrætshaller og svømmehaller, mens brugen af fitnesscentre er steget siden 2020. Naturen og træning hjemme/i haven ligger lavere end i 2020, men stadig på et relativt højt niveau sammenlignet med data, der går længere tilbage.
• Baggrundsforhold: Der er betydelige forskelle i deltagelse baseret på uddannelsesniveau og beskæftigelsesstatus. Personer med længere uddannelser og personer i arbejde er mere tilbøjelige til at dyrke sport eller motion

Blandt voksne lander den overordnede andel, der svarer ’ja’ til, at de normalt dyrker sport
eller motion, på 63 pct. Deltagelsen er meget stabil på tværs af køn og med få udsving på
tværs af alder. Man ser et lille dyk i deltagelse blandt 30-39-årige og omvendt et peak
blandt personer i 70-års-alderen.

Svarfordelinger på spørgsmålet ’Dyrker du normalt sport eller motion?’ (pct.)

Fordelt på både køn og alder viser figuren, at en lidt større andel af unge mænd end unge kvinder dyrker sport eller motion, mens det vender i 60-70-års-alderen, hvor kvinder fremstår mere aktive end mændene.

Aldersgruppen 16-19 år går faktisk frem i andelen, der dyrker sport eller motion, sammen-
holdt med 2020 (69 pct. mod 62 pct. i 2020), mens de unge kvinder omvendt ligger på 62
pct. i 2024 sammenholdt med 63 pct. i 2020. Selvom antallet af respondenter er relativt lille, når man opdeler i sådanne undergrupper, er det værd at bemærke, fordi de unge kvinder er én af de eneste subgrupper, hvor andelen, der dyrker sport eller motion, ikke er steget siden sidste måling, og samtidig betyder det stigende forskel mellem mænd og kvinder i denne alder.

Styrketræning vokser i popularitet

Udvikling i gennemsnitligt antal aktiviteter fordelt på aldersgrupper

Figuren viser det gennemsnitlige antal aktiviteter, som voksne angiver ved spørgsmålet ’Hvilke former for sport/motion har du dyrket regelmæssigt inden for de seneste 12 måneder?

Et blik på konkrete aktivitetsvalg viser, at voksne er vilde med at gå og vandre. 61 pct. gør
det regelmæssigt, populariteten stiger med alderen, og særligt kvinder går ture.

Styrketræning er også en populær aktivitet, særligt for de 16-19-årige, og ingen anden aktivitet måler sig med styrketræning i den alder. Dertil kommer løb, som hver fjerde voksne dyrker regelmæssigt, dog meget sjældent i alderen 70 år+

Ligesom blandt børnene eksisterer der tydelige ’mandeaktiviteter’ (cykling, mountainbike,
fodbold, e-sport og til dels aktiviteter som golf, badminton og padel) og ’kvindeaktiviteter’
(yoga, gymnastik, dans og ridning).

Udviklingen i de ti største aktiviteter dyrket i 2024 (pct.)

Figuren viser andelen af alle respondenter, der har dyrket de i 2024 mest populære selvorganiserede aktiviteter, for undersøgelsesårene 2024

Udviklingen i kommercielt regi mellem 2016 og 2024 er præget af stabilitet, og det er stort
set udelukkende styrketræning, anden fitness, yoga/pilates, spinning, løb og crossfit, som
foregår kommercielt, mens alle øvrige aktiviteter fremstår med meget få andele.

Det er også værd at bemærke, at væksten i foreningsregi nærmest udelukkende skal
findes i fitnessaktiviteter som styrketræning, anden fitnesstræning og yoga. Samtidig ser
man også, at gang/vandreture er gået fra nærmest ikke at være en aktivitet, man kan for-
binde med foreningsidræt, til nu at rumme 3 pct. af befolkningen.

Du kan læse hele rapporten her

Læs også om en overset øvelse der kan styrke din ryg her