Fitnews
Subscribe
CBD Arthritis gel- Gigt gel med kølende effekt som har dokumenteret smertelindring
  • Artikler
    • Fitness
    • Styrketræning
    • Løb
    • Vægttab
    • Anti ageing
    • Hjemmetræning
    • Holdtræning
    • Kost og ernæring
    • Motivation
    • Ny forskning
    • Profil interview
    • Wellness
    • Yoga
    • Aktiv ferie
  • B2B
    • Boutique Studios
    • Forretningsudvikling
    • Gym Management
    • Krisehåndtering
    • Ny teknologi
    • Studiebesøg
    • Træningskoncepter
  • Magasinet
  • Partnere
    • Sundhedspartnere
    • Bliv Fitnews PRO partner
  • Artikler
    • Fitness
    • Styrketræning
    • Løb
    • Vægttab
    • Anti ageing
    • Hjemmetræning
    • Holdtræning
    • Kost og ernæring
    • Motivation
    • Ny forskning
    • Profil interview
    • Wellness
    • Yoga
    • Aktiv ferie
  • B2B
    • Boutique Studios
    • Forretningsudvikling
    • Gym Management
    • Krisehåndtering
    • Ny teknologi
    • Studiebesøg
    • Træningskoncepter
  • Magasinet
  • Partnere
    • Sundhedspartnere
    • Bliv Fitnews PRO partner
No Result
View All Result
Fitnews
No Result
View All Result
Forside Anti ageing

3 årsager til hvorfor senior motion er godt

De sundhedsmæssige fordele ved fysisk træning er veletablerede. Men tre videnskabslige undersøgelser bekræfter hvorfor senior motion er ekstra godt.

11. oktober 2021
in Anti ageing, Artikler, Ny forskning
154
senior motion
Del på FacebookDel på TwitterDel på LinkedIn

Motion er godt, men senior motion er endnu bedre. For når vi kommer op i årerne lader det til at  motion, ikke blot er godt for kroppen men for også for hjernen

Senior motion med vægte kan tilføje år til livet

En ny undersøgelse, offentliggjort i Journal of Bone and Mineral Research, viser, at der er god grund til at fortsætte med at løfte vægte i de ældre år. For resultatet viser, at en øget døds risiko af enhver årsag øges dramatisk blandt ældre med lav muskelmasse i arme og ben.
Og især kvinder; kvinder forøger deres risiko væsentligt mere end mænd, hvis de har for lidt muskelmasse.

Tab af muskelmasse forekommer efter 40 års alderen og begynder at accelerere efter de 50 år, hvor de fleste mennesker mister mellem 1-2% af deres muskelmasse hvert år. Tabet af muskelmasse accelereres yderligere af en stillesiddende livsstil, en proteinfattig diæt, hospitalisering og kroniske sygdomme.

Related articles

Sammensætning af tarmbakterier kan være årsag til overvægt

Små aktive pauser afhjælper sundheds ulemperne af at sidde ned i lange perioder

Men det aldersrelateret muskel tab menes at kunne forebygges og endda genopbygges ved hjælp af øget fysisk træning, især når det kombineres med korrekt ernæring, hvor der tages hensyn til proteinindtagelse.
“Knogletæthed og kropssammensætning blev målt blandt 839 mænd og kvinder over 65 år for at afgøre, hvilke faktorer der kunne forudsige dødelighed i de efterfølgende år. “Vi konkluderede, at nøglefaktoren var mængden af muskelmasse,” udtaler professor Rosa Maria Rodrigues Pereira.

Læs mere her: https://www.sciencecodex.com/low-muscle-mass-arms-and-legs-can-heighten-mortality-risk-older-men-and-women-630740

Yoga er godt for ældres hjerne

Vi drages til yoga på grund af de mange mentale og fysiske fordele, som inkluderer afslapning, udstrækning og en øget følelse af opmærksomhed. De sundhedsmæssige fordele ved fysisk træning er veletablerede, men der har tidligere manglet forskning omkring virkningen af yogapraksis på hjernen.

Men for nylig har yoga også fået øget opmærksomhed fra det videnskabelige samfund som et interessant forskningsområde blandt træningsneurologer, ikke mindst på grund af yogaens lovende potentielle terapeutiske fordele til bekæmpelse af den omfattende stigning i udbredelsen af alders­relaterede neurologiske degenerative sygdomme.

Få studier har undersøgt fordelene ved yoga på hjernesundhed, men nyere forskning fra University of Illinois har dokumenteret yogaens positive effekter på hjernens struktur og funktioner.
Forskerholdet analyserede 11 undersøgelser af forholdet mellem yoga og hjernesundhed, herunder yogapraksis indvirkning på hjernestrukturer, funktion og cerebral blodgennemstrømning.

Generelt fandt forskerne, at undersøgelserne rapporterede en gavnlig virkning af yogapraksis på både strukturen og funktionen af hjernen. Og ikke mindst på mange af de områder af hjernen, der vides at være relateret til aldersrelateret atrofi.
Så selvom undersøgelsen stadigvæk er på et tidligt stadie, er der lovende tegn på, at regelmæssig yogapraksis kan medvirke til at mindske aldersrelaterede og neurologiske degenerative sygdomme.

Læs mere her: https://news.illinois.edu/view/6367/805069

Senior motion og knoglesundhed kan være nøglen til en god alderdom

Træning øger niveauerne af et proteinhormon, der udskilles af knoglerne, hvilket har en kraftig anti-aldring effekt på resten af kroppen. Osteocalcin har vist sig at være et af de ele­menter, som knogler bruger til at “kommunikere” med resten af kroppen – ved at indgå i et netværk af signaler til andre organer.

Nu antyder forskere, at osteocalcin også kan være nøglen til at sikre muskel- og hjernesundhed.
Gerard Karsenty, der har undersøgt knogler – og osteocalcin specifikt – siden 1990’erne, har fundet en forbindelse mellem senior motion, knoglesundhed og anti-aging.

Karsenty udførte en række eksperimenter, der viste, at ved at øge kroppens niveauer af osteocalcin kan aldersrelaterede lidelser “vendes”, og dermed forbedres muskelmasse og hukommelse.
Og det er opmuntrende, at anden forsk­ning har vist, at en af måderne til naturligt opret­holdelse af niveauer af osteocalcin er igennem træning.

I et nyligt interview med Guardian udtalte Mathieu Ferron, en af Karsentys tidligere studerende, at forbindelsen mellem senior motion, osteocalcin og anti-ageing bør anprises for at tilskynde folk til at forblive aktive igennem deres middelalder og senere liv.

”Hvis du træner regelmæssigt, stimulerer det dine knogler til at producere mere osteocalcin, og det vil have positive effekter på muskler og hjerne,” udtalte Ferron til Guardian. 
”Fra epidemiologiske studier ved vi, at mennesker, der er meget aktive, har en mindre kognitiv tilbagegang med alderen end stillesiddende mennesker. Med tiden vil folk måske være mere opmærksomme på denne forbindelse og tænke på deres knoglesundhed som værende lige så vigtig som andre aspekter af at forblive sunde.”

I 2017 offentliggjorde Karsenty en undersøgelse, der kortlagde samspillet mellem motion og osteocalcin.
I studiets resume skrev Karsenty:

”Træning har vist sig at have gavnlige sundhedsmæssige konsekvenser igennem mekanismer, vi hidtil ikke helt har forstået. I den henseende at der udskilles molekyler, der kan formidle denne interorganiske kommunikation under træning, en opgave af grundlæggende betydning for at forstå reguleringen af træ­ningskapacitet. Og at knogler er et endokrin organ, der regulerer energimetabolismen, og er vigtige regulatorer for muskelfunktion og tilpasning til træning.”

Læs mere her: Styrketræning øger ældres træningsmotivation

Tags: aktive ældresenior motiontræning for ældre

Andre læse også disse artikler

tarmbakterier - vægttab
Ny forskning

Sammensætning af tarmbakterier kan være årsag til overvægt

19. januar 2023
aktive pauser - åbning
Ny forskning

Små aktive pauser afhjælper sundheds ulemperne af at sidde ned i lange perioder

18. januar 2023
træning og slidgigt - åbning
Ny forskning

Træning og slidgigt er en god kombination

10. januar 2023
5 gode grunde til at træne - åbning
Fitness

5 gode grunde til at træne

20. december 2022
aktive ældre - åbning
Anti ageing

Aktive ældre der har trænet hele livet er bedre beskytte mod aldersrelaterede skader

15. december 2022
HIIT træning - åbning
Ny forskning

HIIT træning nedsætter kræft risiko med 72 procent

21. november 2022
banner-starfitjpg
fitnews-350x350-ultimate-group-fitness-solutionjpg
350x350gc3jpg
justfacefitnewsbanner350x350jpg
banner-bm-fitnessjpg
350x350-1jpg
banner-fitpartnerjpg
banner-fitnessgruppenpng
apollo-bannerjpg
fitnews-sortpng
dadfitnewsbannerjpg
fitnessengros-fitnewspng

Vi anbefaler

effektiv holdtræning - åbning

9 tips til effektiv holdtræning

6. januar 2023
kostplan - åbning

17 tips til at sætte mere krydderi på din kostplan

15. marts 2022
kryoterapi

Kryoterapi hitter i USA

4. december 2021
lungekræft - åbning

Ny forskning kan føre til nye former for behandling af lungekræft og andre dødelige kræftformer.

21. september 2022
Yoga udstyr - åbning

Yoga udstyr – hvad har du brug for?

11. oktober 2022

Mest læste artikler

  • styrketræning over 50 - åbning

    Styrketræning over 50 år – her er 6 gode grunde til at gå i gang

    618 shares
    Share 247 Tweet 155
  • Undgå de 10 typiske fitness begynder fejl

    342 shares
    Share 137 Tweet 86
  • Kaatsu Fitness udvider og sætter turbo på vækst

    337 shares
    Share 135 Tweet 84
  • Katja Ferdaousse Petersen – Danmarks mest veltrænede bedstemor

    423 shares
    Share 169 Tweet 106
  • Du behøver ikke dyrke vinterbadning for at opnå sundhedsfordele

    358 shares
    Share 143 Tweet 90
  • Brysttræning for kvinder – 4 effektive øvelser

    343 shares
    Share 137 Tweet 86
Kom på forkant med fremtiden

Tilmeld dig nyhedsbrev og få adgang til den information du behøver for at være den bedste version af dig selv og bliv løbende opdateret på de seneste nyheder og trends indenfor en branche i hastig vækst.

Fitnews


Fitnews.dk giver dig relevante nyheder, tips og tricks samt portrætter og baggrund.

Som portal vil vi samle den danske fitnessbranche og være med til at gøre den bedre for både center-ejere, personlige trænere, andre aktører og medlemmer.

QUICK LINKS

  • B2B nyt
  • Læs magasinet online
  • Sundhedspartnere
  • Annoncering på fitnews.dk

© 2022 Fitnews.dk / Alle rettigheder forbeholdt. Design by PR360.com

  • Om Fitnews
  • Annoncering
  • GDPR & Privatlivspolitik
No Result
View All Result
  • Artikler
    • Fitness
    • Styrketræning
    • Løb
    • Vægttab
    • Anti ageing
    • Hjemmetræning
    • Holdtræning
    • Kost og ernæring
    • Motivation
    • Ny forskning
    • Profil interview
    • Wellness
    • Yoga
    • Aktiv ferie
  • B2B
    • Boutique Studios
    • Forretningsudvikling
    • Gym Management
    • Krisehåndtering
    • Ny teknologi
    • Studiebesøg
    • Træningskoncepter
  • Magasinet
  • Partnere
    • Sundhedspartnere
    • Bliv Fitnews PRO partner

© 2021 Fitnews.dk

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In