Fitnews
Subscribe
7 dages Yoga retreat i Andalusien med Ina Thanild
  • Artikler
    • Fitness
    • Styrketræning
    • Løb
    • Vægttab
    • Anti ageing
    • Hjemmetræning
    • Holdtræning
    • Kost og ernæring
    • Motivation
    • Ny forskning
    • Profil interview
    • Wellness
    • Yoga
    • Aktiv ferie
  • B2B
    • Produkt nyheder
    • Boutique Studios
    • Forretningsudvikling
    • Gym Management
    • Krisehåndtering
    • Ny teknologi
    • Studiebesøg
    • Træningskoncepter
  • Opskrifter
    • Brød og bagværk
    • Desserter
    • Fisk
    • Fjerkræ
    • Grønne retter
    • Kylling
    • Oksekød
    • Pasta
    • Salater
    • Skaldyr
    • Snacks
    • Supper
    • Svinekød
    • Vegetar retter
  • Magasinet
  • Partnere
    • Sundhedspartnere
    • Bliv Fitnews PRO partner
  • Om os
    • OmFitnews.dk
    • Sådan bruger du Fitnews
    • Læser input
  • Artikler
    • Fitness
    • Styrketræning
    • Løb
    • Vægttab
    • Anti ageing
    • Hjemmetræning
    • Holdtræning
    • Kost og ernæring
    • Motivation
    • Ny forskning
    • Profil interview
    • Wellness
    • Yoga
    • Aktiv ferie
  • B2B
    • Produkt nyheder
    • Boutique Studios
    • Forretningsudvikling
    • Gym Management
    • Krisehåndtering
    • Ny teknologi
    • Studiebesøg
    • Træningskoncepter
  • Opskrifter
    • Brød og bagværk
    • Desserter
    • Fisk
    • Fjerkræ
    • Grønne retter
    • Kylling
    • Oksekød
    • Pasta
    • Salater
    • Skaldyr
    • Snacks
    • Supper
    • Svinekød
    • Vegetar retter
  • Magasinet
  • Partnere
    • Sundhedspartnere
    • Bliv Fitnews PRO partner
  • Om os
    • OmFitnews.dk
    • Sådan bruger du Fitnews
    • Læser input
No Result
View All Result
Fitnews
No Result
View All Result
Home Opskrifter

Pastagratin med spinat og squash

1. august 2023
in Opskrifter, Pasta
156
pastagratin
Del på FacebookDel på TwitterDel på LinkedIn
Indhold gem
1) Pastagratin med spinat og squash
1.1) Ingredienser:
1.2) Sådan gør du:

Pastagratin med spinat og squash er ikke kun en velsmagende og mættende frokost ret, retten kan også bruges som tilbehør til kød eller kylling.

Det er en ret fyldt med næringsstoffer, der indeholde masser af friske grøntsager, proteiner fra ost og æg samt krydderier og urter, der giver den en smagfuld og aromatisk karakter.
Udover at være en kilde til protein og fiber, kan denne ret også indeholde antioxidanter og vitaminer, der er vigtige for en sund krop.
Spinat og squash er begge grøntsager, der er rige på vitaminer og mineraler, og som kan hjælpe med at beskytte mod sygdomme og fremme en sund fordøjelse.

Derfor er Pastagratin med spinat og squash en sund og velsmagende måde at tilføre kroppen de næringsstoffer, den har brug for, i løbet af dagen.

Pastagratin med spinat og squash

4 personer

Ingredienser:

  • 500 g Helbladet spinat
  • 400 g Pasta skruer
  • 1 stk Squash
  • 10 stk Soltørrede tomater
  • 2 stk Løg
  • 1 fed Hvidløg
  • 2 spsk parmesanost (reven)

Bechamelsauce

  • 6 dl letmælk
  • 3 spsk majsstivelse
  • 1 1⁄2 spsk vand
  • 50 g revet mozzarella
  • revet muskatnød
  • salt

Sådan gør du:

  1. Udblød de soltørrede tomater.
  2. Hak løg og hvidløg
  3. Squash skæres i tynde skiver og ristes på en tør pande.
  4. Spinaten dampes, efter afkøling klemmes væden fra.
  5. De soltørrede tomater halveres.
  6. De hakkede løg sauters på en pande sammen med hvidløg.
  7. Tilbered imens bechamelsaucen.
  8. Kog mælken i en gryde, mens du omrører.
  9. Bland majsstivelse med koldt vand til en jævning og kom den i mælken, mens du pisker.
  10. Skru ned for blusset og kom osten i under omrøring.
  11. Krydr med revet muskatnød og salt efter smag.
  12. Smør et ildfast fad med lidt olie og læg ingredienserne i som følger: 1) spinat, 2) løg, 3) squash, 4) kogte pasta skruer, 5) sauce, 6) soltørrede tomater osv.
  13. Bages ved 225°C i ca. 40 minutter.
  14. Drys parmesanost og pynt med persille

Andre læse også disse artikler

sunde kalkunfrikadeller
Opskrifter

Sunde kalkunfrikadeller med bagte tomater

20. august 2023
Rødfisk med lime og fennikel
Opskrifter

Rødfisk med lime & fennikel

20. august 2023
Jomfruhummer med mango og papaya
Opskrifter

Jomfruhummer med mango & papaya

20. august 2023
Ovnbagt pighvar
Opskrifter

Ovnbagt pighvar med sauce på spinat

20. august 2023
Stegt fjæsing
Opskrifter

Stegt fjæsing m. cashewnødder & fennikel

20. august 2023
Omelet med spinat og rød peber
Opskrifter

Omelet med spinat

19. august 2023

Skriv et svar Annuller svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

350x350-1jpg
justfacefitnewsbanner350x350jpg
partner-sports-bannerjpg
fitnews-kvadrat-bannerpng
banner-fitpartnerjpg
fitnews-sortpng
wf-bannerjpg
fitnessengros-fitnewspng
fitnewsbanner350x350png
tanita-mc780-350x350pxjpg
banner-starfitjpg
bannerf1jpg
skill-line1080x1080jpg
banner-bm-fitnessjpg
banner-fitnessgruppenpng
les-mills-smart-tech-350x350jpg
apollo-bannerjpg

Vi anbefaler

Bill pearl

91 årige Bill Pearl overlever voldsom ulykke

10. april 2022
træning og alkohol - åbning

Træning og alkohol: 5 gode grunde til at være opmærksom på dit indtag

4. december 2022
motionsdoping

Motionsdoping koster menneskeliv

12. oktober 2021
Iqniter _ World Heart Federation

World Heart Federation indgår partnerskab med danske IQNITER

12. september 2023
Yoga retreat - åbning

7 dages Yoga retreat i Andalusien med Ina Thanild

12. marts 2023

Mest læste artikler

  • styrketræning over 50 - åbning

    Styrketræning over 50 år – her er 6 gode grunde til at gå i gang

    1011 shares
    Share 404 Tweet 253
  • Isometrisk træning er bedst til at sænke blodtrykket

    428 shares
    Share 171 Tweet 107
  • Brysttræning for kvinder – 4 effektive øvelser

    525 shares
    Share 210 Tweet 131
  • Fitness World skifter navn til PureGym

    1067 shares
    Share 427 Tweet 267
  • Testosteron – 5 tips til at øge din produktion af det stærke hormon

    473 shares
    Share 189 Tweet 118
  • Sven-Ole Thorsen 75 år “Jeg vil leve i nuet og glæde mig til fremtiden”

    594 shares
    Share 238 Tweet 149
Kom på forkant med fremtiden

Tilmeld dig nyhedsbrev og få adgang til den information du behøver for at være den bedste version af dig selv og bliv løbende opdateret på de seneste nyheder og trends indenfor en branche i hastig vækst.

Fitnews


Fitnews.dk giver dig relevante nyheder, tips og tricks samt portrætter og baggrund.

Som portal vil vi samle den danske fitnessbranche og være med til at gøre den bedre for både center-ejere, personlige trænere, andre aktører og medlemmer.

QUICK LINKS

  • B2B nyt
  • Læs magasinet online
  • Sundhedspartnere
  • Annoncering på fitnews.dk

© 2022 Fitnews.dk / Alle rettigheder forbeholdt. Design by PR360.com

  • Om Fitnews
  • Annoncering
  • GDPR & Privatlivspolitik
No Result
View All Result
  • Artikler
    • Fitness
    • Styrketræning
    • Løb
    • Vægttab
    • Anti ageing
    • Hjemmetræning
    • Holdtræning
    • Kost og ernæring
    • Motivation
    • Ny forskning
    • Profil interview
    • Wellness
    • Yoga
    • Aktiv ferie
  • B2B
    • Produkt nyheder
    • Boutique Studios
    • Forretningsudvikling
    • Gym Management
    • Krisehåndtering
    • Ny teknologi
    • Studiebesøg
    • Træningskoncepter
  • Opskrifter
    • Brød og bagværk
    • Desserter
    • Fisk
    • Fjerkræ
    • Grønne retter
    • Kylling
    • Oksekød
    • Pasta
    • Salater
    • Skaldyr
    • Snacks
    • Supper
    • Svinekød
    • Vegetar retter
  • Magasinet
  • Partnere
    • Sundhedspartnere
    • Bliv Fitnews PRO partner
  • Om os
    • OmFitnews.dk
    • Sådan bruger du Fitnews
    • Læser input

© 2021 Fitnews.dk

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In