Fitnews
Subscribe
Få 20% rabat på verdens mest komfortable underbukser
  • Artikler
    • Fitness
    • Styrketræning
    • Løb
    • Vægttab
    • Anti ageing
    • Hjemmetræning
    • Holdtræning
    • Kost og ernæring
    • Motivation
    • Ny forskning
    • Profil interview
    • Wellness
    • Yoga
    • Aktiv ferie
  • B2B
    • Produkt nyheder
    • Boutique Studios
    • Forretningsudvikling
    • Gym Management
    • Krisehåndtering
    • Ny teknologi
    • Studiebesøg
    • Træningskoncepter
  • Opskrifter
    • Brød og bagværk
    • Desserter
    • Fisk
    • Fjerkræ
    • Grønne retter
    • Kylling
    • Oksekød
    • Pasta
    • Salater
    • Skaldyr
    • Snacks
    • Supper
    • Svinekød
    • Vegetar retter
  • Magasinet
  • Partnere
    • Sundhedspartnere
    • Bliv Fitnews PRO partner
  • Om os
    • OmFitnews.dk
    • Sådan bruger du Fitnews
    • Læser input
  • Artikler
    • Fitness
    • Styrketræning
    • Løb
    • Vægttab
    • Anti ageing
    • Hjemmetræning
    • Holdtræning
    • Kost og ernæring
    • Motivation
    • Ny forskning
    • Profil interview
    • Wellness
    • Yoga
    • Aktiv ferie
  • B2B
    • Produkt nyheder
    • Boutique Studios
    • Forretningsudvikling
    • Gym Management
    • Krisehåndtering
    • Ny teknologi
    • Studiebesøg
    • Træningskoncepter
  • Opskrifter
    • Brød og bagværk
    • Desserter
    • Fisk
    • Fjerkræ
    • Grønne retter
    • Kylling
    • Oksekød
    • Pasta
    • Salater
    • Skaldyr
    • Snacks
    • Supper
    • Svinekød
    • Vegetar retter
  • Magasinet
  • Partnere
    • Sundhedspartnere
    • Bliv Fitnews PRO partner
  • Om os
    • OmFitnews.dk
    • Sådan bruger du Fitnews
    • Læser input
No Result
View All Result
Fitnews
No Result
View All Result
Home Opskrifter

Pastagratin med spinat og squash

by Fitnews
1. august 2023
in Opskrifter, Pasta
157
pastagratin
Del på FacebookDel på TwitterDel på LinkedIn
Indhold gem
1) Pastagratin med spinat og squash
1.1) Ingredienser:
1.2) Sådan gør du:

Pastagratin med spinat og squash er ikke kun en velsmagende og mættende frokost ret, retten kan også bruges som tilbehør til kød eller kylling.

Det er en ret fyldt med næringsstoffer, der indeholde masser af friske grøntsager, proteiner fra ost og æg samt krydderier og urter, der giver den en smagfuld og aromatisk karakter.
Udover at være en kilde til protein og fiber, kan denne ret også indeholde antioxidanter og vitaminer, der er vigtige for en sund krop.
Spinat og squash er begge grøntsager, der er rige på vitaminer og mineraler, og som kan hjælpe med at beskytte mod sygdomme og fremme en sund fordøjelse.

Derfor er Pastagratin med spinat og squash en sund og velsmagende måde at tilføre kroppen de næringsstoffer, den har brug for, i løbet af dagen.

Pastagratin med spinat og squash

4 personer

Ingredienser:

  • 500 g Helbladet spinat
  • 400 g Pasta skruer
  • 1 stk Squash
  • 10 stk Soltørrede tomater
  • 2 stk Løg
  • 1 fed Hvidløg
  • 2 spsk parmesanost (reven)

Bechamelsauce

  • 6 dl letmælk
  • 3 spsk majsstivelse
  • 1 1⁄2 spsk vand
  • 50 g revet mozzarella
  • revet muskatnød
  • salt

Sådan gør du:

  1. Udblød de soltørrede tomater.
  2. Hak løg og hvidløg
  3. Squash skæres i tynde skiver og ristes på en tør pande.
  4. Spinaten dampes, efter afkøling klemmes væden fra.
  5. De soltørrede tomater halveres.
  6. De hakkede løg sauters på en pande sammen med hvidløg.
  7. Tilbered imens bechamelsaucen.
  8. Kog mælken i en gryde, mens du omrører.
  9. Bland majsstivelse med koldt vand til en jævning og kom den i mælken, mens du pisker.
  10. Skru ned for blusset og kom osten i under omrøring.
  11. Krydr med revet muskatnød og salt efter smag.
  12. Smør et ildfast fad med lidt olie og læg ingredienserne i som følger: 1) spinat, 2) løg, 3) squash, 4) kogte pasta skruer, 5) sauce, 6) soltørrede tomater osv.
  13. Bages ved 225°C i ca. 40 minutter.
  14. Drys parmesanost og pynt med persille
Fitnews

Fitnews

Andre læse også disse artikler

sunde kalkunfrikadeller
Opskrifter

Sunde kalkunfrikadeller med bagte tomater

20. august 2023
Rødfisk med lime og fennikel
Opskrifter

Rødfisk med lime & fennikel

20. august 2023
Jomfruhummer med mango og papaya
Opskrifter

Jomfruhummer med mango & papaya

20. august 2023
Ovnbagt pighvar
Opskrifter

Ovnbagt pighvar med sauce på spinat

20. august 2023
Stegt fjæsing
Opskrifter

Stegt fjæsing m. cashewnødder & fennikel

20. august 2023
Omelet med spinat og rød peber
Opskrifter

Omelet med spinat

19. august 2023
banner-fitnessgruppenpng
apollo-bannerjpg
banner-fitpartnerjpg
tanita-2262jpg
banner-starfitjpg
seca-bannerjpg
annoncer-350x3503jpg
yogo350x350png
fitnessengros-fitnewspng
ny-banner-350-350-fitnesscomfortjpg
fitnews-kvadrat-bannerpng
ny-biocircuit350x350fitnewsjpg
8jpg
logo-comfyballs-kant-350x350-tekstjpg
ny-saga-350x350jpg
350x350-1jpg
annonce-banner-opdag-inbody-fordelepng
partner-sports-bannerjpg
bydy-bike-banner-2png
banner-trx-witt-sport-performancepng
bannerf1jpg
arena-reklame-fitnewspng

Vi anbefaler

Er kaffe sundt

Er kaffe sundt – 3 nye undersøgelser giver svaret

28. april 2022
Fibo 2025 -alt åbning

FIBO 2025: Verdens største fitnessmesse samlede branchen i Köln

15. april 2025
aktive ældre -åbning

Aktive ældre trives bedst

30. december 2021
Anabole steroider

Anabole steroider

5. december 2021
local fitness - 1

Local Fitness skaber vækst ved opkøb og konsolidering

7. december 2021

Mest læste artikler

  • planke - cover

    Så længe bør du kunne holde en planke – alt efter din alder

    3830 shares
    Share 1532 Tweet 958
  • Historien bag Danmarks første fitnesscenter

    1017 shares
    Share 407 Tweet 254
  • Sven-Ole Thorsen 75 år “Jeg vil leve i nuet og glæde mig til fremtiden”

    1008 shares
    Share 403 Tweet 252
  • Lisser Frost-Larsen bliver 70 år

    1198 shares
    Share 479 Tweet 300
  • Styrketræning over 50 år – her er 6 gode grunde til at gå i gang

    3106 shares
    Share 1242 Tweet 777
  • Jefferson curls: En overset øvelse der kan gøre din ryg stærk

    505 shares
    Share 202 Tweet 126

Få 60 sider med ny inspiration til din træning - indeholder 3 effektive træningsprogrammer, med illustrerede øvelsesbeskrivelser. 30 lækre sunde og kalorielette opskrifter og en komplet kostplan til de næste 180 dage. Tilmeld dig nyhedsbrevet og modtag e-bogen helt gratis!

Fitnews


Fitnews.dk giver dig relevante nyheder, tips og tricks samt portrætter og baggrund.

Som portal vil vi samle den danske fitnessbranche og være med til at gøre den bedre for både center-ejere, personlige trænere, andre aktører og medlemmer.

QUICK LINKS

  • B2B nyt
  • Læs magasinet online
  • Sundhedspartnere
  • Annoncering på fitnews.dk

© 2022 Fitnews.dk / Alle rettigheder forbeholdt. Design by PR360.com

  • Om Fitnews
  • Annoncering
  • GDPR & Privatlivspolitik

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
15585

FOREVER FIT


Modtag Forever Fit e-bogen på 60 sider og få ny inspiration til din træning. Den indeholder 3 effektive træningsprogrammer, med illustrerede øvelsesbeskrivelser. 30 lækre sunde og kalorielette opskrifter og en komplet kostplan til de næste 180 dage.


Tilmeld dig nyhedsbrevet nu og modtag e-bogen helt gratis

No Result
View All Result
  • Artikler
    • Fitness
    • Styrketræning
    • Løb
    • Vægttab
    • Anti ageing
    • Hjemmetræning
    • Holdtræning
    • Kost og ernæring
    • Motivation
    • Ny forskning
    • Profil interview
    • Wellness
    • Yoga
    • Aktiv ferie
  • B2B
    • Produkt nyheder
    • Boutique Studios
    • Forretningsudvikling
    • Gym Management
    • Krisehåndtering
    • Ny teknologi
    • Studiebesøg
    • Træningskoncepter
  • Opskrifter
    • Brød og bagværk
    • Desserter
    • Fisk
    • Fjerkræ
    • Grønne retter
    • Kylling
    • Oksekød
    • Pasta
    • Salater
    • Skaldyr
    • Snacks
    • Supper
    • Svinekød
    • Vegetar retter
  • Magasinet
  • Partnere
    • Sundhedspartnere
    • Bliv Fitnews PRO partner
  • Om os
    • OmFitnews.dk
    • Sådan bruger du Fitnews
    • Læser input

© 2021 Fitnews.dk