Næsten halvdelen af de voksne i Storbritannien (43 procent) opfylder ikke retningslinjerne for styrketræning fra landets Chief Medical Officer (CMO), og en ud af tre (32 procent) udfører slet ingen aktiviteter for at styrke deres muskler, ifølge en ny rapport fra ukactive og Les Mills.
De nationale retningslinjer i Storbritannien angiver, at alle voksne bør udføre muskelstyrkende aktiviteter for alle større muskelgrupper mindst to dage om ugen – fra styrke- eller modstandstræning til hverdagsaktiviteter som tungt havearbejde eller at bære tunge indkøb.
Styrkebaserede aktiviteter er essentielle for at støtte fleksibilitet, balance og koordination, og der er evidens, der påviser, at det kan hjælpe en persons evne til at udføre daglige opgaver, beskytte mod skader og reducere risikoen for skrøbelighed og fald.
Rapporten, ‘Shaping a New Era of Strength Training’, fra ukactive, den britiske brancheorganisation for fysisk aktivitetssektoren, og det globale fitnessfirma Les Mills – med forbrugerindsigt fra Active Insights – giver nogle interessante synspunkter og erfaringer på tværs af generationer og identificerer en kritisk mulighed for at forbedre nationens sundhed.
Resultaterne viser, at når de bliver spurgt, om de er opmærksomme på CMO-retningslinjerne, indrømmer tre fjerdedele (73 procent) af de voksne, at de ikke er klar over, hvor mange styrkeøvelser de bør udføre hver uge.
Opmærksomheden var lavest blandt babyboomere med kun 9 procent og den stille generation med kun 7 procent. Selv blandt dem, der hævder, at de kender retningslinjerne, sagde mindre end to femtedele (38 procent) af de voksne korrekt, at det er et minimum på to dage med muskelopbyggende aktiviteter om ugen.
Andre nøglefund:
- 11 procent af de britiske voksne udfører kun halvdelen af de minimums krævede muskelopbyggende aktiviteter, kun én gang om ugen.
- Tre fjerdedele (75 procent) af dem i Generation Z (16 til 28 år) deltager i styrketræning to gange eller mere om ugen, med Millennials (29 til 44 år) lige efter (74 procent).
- Over halvdelen (55 procent) af de adspurgte i Gen X (45 til 60 år) opfylder eller overskrider CMO’s styrketræningsretningslinjer hver uge, og over en tredjedel (34 procent) af babyboomere (61 til 79 år).
Mens Gen Z fører an i deltagelse i styrkebaserede aktiviteter blandt den generelle befolkning, afslører undersøgelsen, at der ligesom herhjemme er en voksende bevidsthed om vigtigheden blandt ældre voksne, der beslutter at melde sig ind i et fitnesscenter.
Forskere fandt, at blandt fitnesscenterbrugere siger 82 procent af Gen Z-deltagerne, at styrketræning var en vigtig faktor for at melde sig ind i fitnesscentret, men dette stiger til 86 procent blandt Millennials, 84 procent for Gen X og når sit højeste niveau blandt babyboomere med 90 procent.
Rapporten anbefaler, at den britiske regeringen gør styrketræning til en kernekomponent i den fysiske aktivitetskampagne, som den har forpligtet sig til i NHS 10-årsplanen, for at hjælpe med at forebygge sundhedsproblemer, hospitalsindlæggelser og fravær fra arbejdet.
Fald alene koster NHS mere end £2,3 milliarder om året, og muskel-skelet (MSK) problemer, såsom rygsmerter og osteoporose, repræsenterer det tredje største område af NHS-udgifter, som koster omkring £5 milliarder om året.
Opfordrer til at anerkende vigtigheden af styrketræning for øget sundhed
ukactive opfordrer regeringen til at anerkende vigtigheden af styrketræning for øget sundhed og velvære og støtte fitness- og fritidsfaciliteter til at nå ud til flere mennesker. Andre anbefalinger i rapporten inkluderer bedre promovering af styrketræning og kliniske træningsfysiologer fra NHS; etablering af nationale partnerskaber mellem fitnesssektoren og eksperter i den tredje sektor, såsom Age UK og Women in Sport; samt fortsat forbedring af den støtte, der er tilgængelig inden for fitness- og fritidsfaciliteter.
Januar er generelt en af de travleste måneder for fitnesscentre, svømmehaller og fritidscentre. Antallet af medlemmer af sundheds- og fitnessklubber i Storbritannien opnåede et rekordhøjt niveau på 11,5 millioner mennesker ifølge UK Health & Fitness Market Report 2025.
Læs mere om hvilke fitness trends der hitter i 2026 her
