Fitnews
Subscribe
Få 20% rabat på verdens mest komfortable underbukser
  • Artikler
    • Fitness
    • Styrketræning
    • Løb
    • Vægttab
    • Anti ageing
    • Hjemmetræning
    • Holdtræning
    • Kost og ernæring
    • Motivation
    • Ny forskning
    • Profil interview
    • Wellness
    • Yoga
    • Aktiv ferie
  • B2B
    • Produkt nyheder
    • Boutique Studios
    • Forretningsudvikling
    • Gym Management
    • Krisehåndtering
    • Ny teknologi
    • Studiebesøg
    • Træningskoncepter
  • Opskrifter
    • Brød og bagværk
    • Desserter
    • Fisk
    • Fjerkræ
    • Grønne retter
    • Kylling
    • Oksekød
    • Pasta
    • Salater
    • Skaldyr
    • Snacks
    • Supper
    • Svinekød
    • Vegetar retter
  • Magasinet
  • Partnere
    • Sundhedspartnere
    • Bliv Fitnews PRO partner
  • Om os
    • OmFitnews.dk
    • Sådan bruger du Fitnews
    • Læser input
  • Artikler
    • Fitness
    • Styrketræning
    • Løb
    • Vægttab
    • Anti ageing
    • Hjemmetræning
    • Holdtræning
    • Kost og ernæring
    • Motivation
    • Ny forskning
    • Profil interview
    • Wellness
    • Yoga
    • Aktiv ferie
  • B2B
    • Produkt nyheder
    • Boutique Studios
    • Forretningsudvikling
    • Gym Management
    • Krisehåndtering
    • Ny teknologi
    • Studiebesøg
    • Træningskoncepter
  • Opskrifter
    • Brød og bagværk
    • Desserter
    • Fisk
    • Fjerkræ
    • Grønne retter
    • Kylling
    • Oksekød
    • Pasta
    • Salater
    • Skaldyr
    • Snacks
    • Supper
    • Svinekød
    • Vegetar retter
  • Magasinet
  • Partnere
    • Sundhedspartnere
    • Bliv Fitnews PRO partner
  • Om os
    • OmFitnews.dk
    • Sådan bruger du Fitnews
    • Læser input
No Result
View All Result
Fitnews
No Result
View All Result
Home Opskrifter

Dampet sandart på tomatchutney og sød spinat

by Fitnews
1. august 2023
in Opskrifter, Fisk
164
Dampet sandart
Del på FacebookDel på TwitterDel på LinkedIn
Indhold gem
1) Dampet sandart på tomatchutney og sød spinat
1.1) Ingredienser:
1.2) Sådan gør du:

Dampet sandart er en sund og velsmagende måde at tilberede denne fiskeart på. Der er flere fordele ved at dampe sandart. Først og fremmest bevares smag og næringsstoffer bedre, og så kræver dampning ikke en masse forberedelse eller tid, og resultatet er en saftig og velsmagende fisk.

Sandart er en populær fiskeart, der findes i ferskvandssøer og floder i Europa og Asien. Udover at være en lækker spise, er sandart også en sund kilde til protein og næringsstoffer, der er vigtige for kroppen.

Sandart er en magert fiskevalg og indeholder kun få kalorier, men er rig på omega-3 fedtsyrer og essentielle vitaminer og mineraler.

Derudover er sandart en alsidig fisk, der kan tilberedes på mange forskellige måder, hvilket gør den til en populær ingrediens i mange retter.

Dampet sandart på tomatchutney og sød spinat

(2 pers.)

Ingredienser:

  • 200 g sandartfilet uden skind
  • 1 dl hvidvin
  • salt og peber
  • 100 g cherrytomat
  • 1 citron
  • 1 spsk olivenolie
  • 30 g kapers
  • 1 rødløg
  • 1/2 bdt. dild
  • 300 g helbladet spinat
  • 1 fed hvidløg
  • 1 spsk ahornsirup

Sådan gør du:

  1. Sandarten skæres ud i to lige store stykker og rulles sammen til to små ruller.
  2. Derefter stilles de i en lille kasserolle med hvidvin i og krydres med salt og peber.
  3. Dampes under låg i ca. 5 min.
  4. Når fisken er færdig, tages den forsigtigt op og holdes varm under et rent viskestykke.
  5. Vinen i gryden skal nu koges halvt væk.
  6. Cherrytomater, kapers, fintsnittet rødløg, revet skal og saft af citron, skåret dild og olivenolie kommes i gryden med hvidvin, og det får et lille opkog til tomaterne lige sprækker og “lækker” en anelse.
  7. Spinat smides på en varm pande og svitses, til der ikke er mere væde i. Så tilsættes sirup, som lige karameliserer en smule om spinaten.
  8. Det hele smages til med salt og peber og anrettes.
  9. Serveres evt. med brød.

Næringsindhold:

Kj: 1218

Protein: 35%
Fedt: 15%
Kulhydrat: 50%

Fitnews

Fitnews

Andre læse også disse artikler

sunde kalkunfrikadeller
Opskrifter

Sunde kalkunfrikadeller med bagte tomater

20. august 2023
Rødfisk med lime og fennikel
Opskrifter

Rødfisk med lime & fennikel

20. august 2023
Jomfruhummer med mango og papaya
Opskrifter

Jomfruhummer med mango & papaya

20. august 2023
Ovnbagt pighvar
Opskrifter

Ovnbagt pighvar med sauce på spinat

20. august 2023
Stegt fjæsing
Opskrifter

Stegt fjæsing m. cashewnødder & fennikel

20. august 2023
Omelet med spinat og rød peber
Opskrifter

Omelet med spinat

19. august 2023
seca-bannerjpg
bannerf1jpg
fitnessengros-fitnewspng
partner-sports-bannerjpg
banner-starfitjpg
annoncer-350x3503jpg
banner-fitpartnerjpg
banner-fitnessgruppenpng
8jpg
ny-saga-350x350jpg
banner-trx-witt-sport-performancepng
fitnews-kvadrat-bannerpng
apollo-bannerjpg
annonce-banner-opdag-inbody-fordelepng
350x350-1jpg
arena-reklame-fitnewspng
yogo350x350png
bydy-bike-banner-2png
ny-biocircuit350x350fitnewsjpg
tanita-2262jpg
logo-comfyballs-kant-350x350-tekstjpg
ny-banner-350-350-fitnesscomfortjpg

Vi anbefaler

rabarbersorbet

Rabarbersorbet

1. august 2023
Aromaterapi – 13 æteriske olier der gør dig godt

Aromaterapi – 13 æteriske olier der gør dig godt

4. december 2021
Kyllingespyd med grøntsager

Kyllingespyd med grøntsager

1. august 2023
Fysisk træning-2

Fysisk træning kan forynge ældre muskler

4. februar 2023
pasta med kalvelever

Pasta med kalvelever

17. august 2023

Mest læste artikler

  • planke - cover

    Så længe bør du kunne holde en planke – alt efter din alder

    3830 shares
    Share 1532 Tweet 958
  • Historien bag Danmarks første fitnesscenter

    1018 shares
    Share 407 Tweet 255
  • Sven-Ole Thorsen 75 år “Jeg vil leve i nuet og glæde mig til fremtiden”

    1008 shares
    Share 403 Tweet 252
  • Lisser Frost-Larsen bliver 70 år

    1198 shares
    Share 479 Tweet 300
  • Styrketræning over 50 år – her er 6 gode grunde til at gå i gang

    3106 shares
    Share 1242 Tweet 777
  • Jefferson curls: En overset øvelse der kan gøre din ryg stærk

    505 shares
    Share 202 Tweet 126

Få 60 sider med ny inspiration til din træning - indeholder 3 effektive træningsprogrammer, med illustrerede øvelsesbeskrivelser. 30 lækre sunde og kalorielette opskrifter og en komplet kostplan til de næste 180 dage. Tilmeld dig nyhedsbrevet og modtag e-bogen helt gratis!

Fitnews


Fitnews.dk giver dig relevante nyheder, tips og tricks samt portrætter og baggrund.

Som portal vil vi samle den danske fitnessbranche og være med til at gøre den bedre for både center-ejere, personlige trænere, andre aktører og medlemmer.

QUICK LINKS

  • B2B nyt
  • Læs magasinet online
  • Sundhedspartnere
  • Annoncering på fitnews.dk

© 2022 Fitnews.dk / Alle rettigheder forbeholdt. Design by PR360.com

  • Om Fitnews
  • Annoncering
  • GDPR & Privatlivspolitik

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
15585

FOREVER FIT


Modtag Forever Fit e-bogen på 60 sider og få ny inspiration til din træning. Den indeholder 3 effektive træningsprogrammer, med illustrerede øvelsesbeskrivelser. 30 lækre sunde og kalorielette opskrifter og en komplet kostplan til de næste 180 dage.


Tilmeld dig nyhedsbrevet nu og modtag e-bogen helt gratis

No Result
View All Result
  • Artikler
    • Fitness
    • Styrketræning
    • Løb
    • Vægttab
    • Anti ageing
    • Hjemmetræning
    • Holdtræning
    • Kost og ernæring
    • Motivation
    • Ny forskning
    • Profil interview
    • Wellness
    • Yoga
    • Aktiv ferie
  • B2B
    • Produkt nyheder
    • Boutique Studios
    • Forretningsudvikling
    • Gym Management
    • Krisehåndtering
    • Ny teknologi
    • Studiebesøg
    • Træningskoncepter
  • Opskrifter
    • Brød og bagværk
    • Desserter
    • Fisk
    • Fjerkræ
    • Grønne retter
    • Kylling
    • Oksekød
    • Pasta
    • Salater
    • Skaldyr
    • Snacks
    • Supper
    • Svinekød
    • Vegetar retter
  • Magasinet
  • Partnere
    • Sundhedspartnere
    • Bliv Fitnews PRO partner
  • Om os
    • OmFitnews.dk
    • Sådan bruger du Fitnews
    • Læser input

© 2021 Fitnews.dk