Meget tyder på, at daglige tilskud af D vitamin og omega 3 vil kunne reducere risikoen for udvikling af autoimmune sygdomme. Det peger resultaterne fra en helt ny undersøgelse er offentliggjort i British Medical Journal på.
I undersøgelsen “Vitamin D and marine omega 3 fatty acid supplementation and incident autoimmune disease” indgik hele 25.871 mænd og kvinder fra 50-års alderen og opefter. Der alle deltog i det dobbeltblindede, placebokontrollerede forskningsstudie. Hvor en del af deltagerne fik et dagligt indtag af D vitamin på 2000 IE (50 mcg) samt omega-3 fedtsyrer igennem fem år, en del fik kun D vitamin, nogle fik kun Omega 3 og den af gruppen fik placebo.
Undersøgelsen viste reducerede deltagernes risiko for at udvikle autoimmune sygdomme med 22%. Forskningsstudiet fortsætter løbende, og forskerne oplyser, at der efterfølgende vil blive publiceret delresultater af de kommende resultater.
Autoimmune sygdomme er lidelser, hvor kroppens immunforsvar forvirres, og i stedet for at beskytte, angriber det kroppens eget væv. Betegnelsen omfatter for eksempel leddegigt, muskelgigt, psoriasis, sclerose og stofskiftesygdomme. Autoimmune sygdomme kan opstå på alle tidspunkter af livet, men forekomsten er højere blandt mennesker over 50 år, og autoimmune sygdomme rammer i højere grad kvinder end mænd.
Selvom forskerne bag ovennævnte undersøgelse understreger, at der er behov for yderligere forskning indenfor området. Så er det velkendt fra en del tidligere undersøgelser, at D vitamin tilskud af har en effekt der styrker immunforsvaret.
D Vitamin
Er et fedtopløseligt vitamin, der potentielt kan overdoseres. Men overdosering opleves sjældent, og behovene for tilskud er individuelle. Det er altid en god ide at få foretaget en måling af D vitaminniveauerne i blodet. Den offentlige anbefaling lyder på, at man bør have mindst 50 nmol/l D vitamin i blodet. Og har man mindre end 25 nmol/l, er der tale om egentlig D-vitamin mangel.
Vi kan optage en del D vitamin fra solen, men i Danmark hvor solen er sparsom en del af året, vil de fleste opleve at blodets indhold af D vitamin kan variere henover året. Det anbefales derfor, at alle danskere tager et D vitamin tilskud i perioden september til maj.
Med hensyn til dosering kan det varierer, hvilke doser, der er optimale for den enkelte, men en god tommelfingerregel er, at dosere, så niveauerne i blodet ligger imellem 70-100 nmol/l året rundt. Det kræver for nogle blot de anbefalede 400 IE, for andre måske op til fem gange højere dosis, som også er den dosis der er anvendt i dette studie.
Omega 3
På trods af vi er omgivet af hav på alle sider, er Omega 3 fedtsyrer indholdet lavt hos mange danskere. Og selvom vi har rig adgang til den mest effektive kilde, nemlig de fede fisk, spiser vi som udgangspunkt ikke nok at dem.
Tilskud i form af fiskeolie eller omega 3 fra plankton eller alger kan være en mulighed, men ofte kan der være store kvalitetsforskelle og mange fiskeolier er raffinerede og/eller harske, så det gælder om at finde et produkt af høj kvalitet fra en troværdig producent, hvis du skal have held med at rette op på omega 6/omega 3 balancen ved blot at indtag af en enkelt kapsel eller to.
Hvad gør denne undersøgelse ekstra spændende
Man har tidligere vidst at D vitamin kan regulere inflammation og styrke immunitet og D-vitamin har været forbundet med reduceret risiko for adskillige autoimmune sygdomme i tidligere observationsstudier
Og at marine-afledte omega 3-fedtsyrer reducerer systemisk inflammation og lindre symptomer i nogle autoimmune sygdomme.
Undersøgelsen på de ældre voksne i USA påviste, at dem der fik vitamin D og omega 3 tilskud i fem år reducerede deres tilfælde af autoimmun sygdom sammenlignet med dem der ingen tilskud fik.
Den kliniske betydning af dette forsøg er høj, fordi disse er veltolererede, ikke-toksiske kosttilskud, kan være en effektive behandlinger til at reducere forekomsten af autoimmune sygdomme.
Læs også mere om hvorfor motion er vigtigt for ældre her
