Fitnews
Subscribe
7 dages Yoga retreat i Andalusien med Ina Thanild
  • Artikler
    • Fitness
    • Styrketræning
    • Løb
    • Vægttab
    • Anti ageing
    • Hjemmetræning
    • Holdtræning
    • Kost og ernæring
    • Motivation
    • Ny forskning
    • Profil interview
    • Wellness
    • Yoga
    • Aktiv ferie
  • B2B
    • Boutique Studios
    • Forretningsudvikling
    • Gym Management
    • Krisehåndtering
    • Ny teknologi
    • Studiebesøg
    • Træningskoncepter
  • Magasinet
  • Partnere
    • Sundhedspartnere
    • Bliv Fitnews PRO partner
  • Artikler
    • Fitness
    • Styrketræning
    • Løb
    • Vægttab
    • Anti ageing
    • Hjemmetræning
    • Holdtræning
    • Kost og ernæring
    • Motivation
    • Ny forskning
    • Profil interview
    • Wellness
    • Yoga
    • Aktiv ferie
  • B2B
    • Boutique Studios
    • Forretningsudvikling
    • Gym Management
    • Krisehåndtering
    • Ny teknologi
    • Studiebesøg
    • Træningskoncepter
  • Magasinet
  • Partnere
    • Sundhedspartnere
    • Bliv Fitnews PRO partner
No Result
View All Result
Fitnews
No Result
View All Result
Home Ny forskning

Selv lidt bevægelse nedsætter risikoen for slagtilfælde

12. juli 2022
in Ny forskning
165
slagtilfælde - åbning
Del på FacebookDel på TwitterDel på LinkedIn

Bevægelse nedsætter risikoen for slagtilfælde. En ny undersøgelse offentliggjort i Medical News Today har undersøgt sammenhængen i mellem forskellige daglige aktivitetsniveauer og den enkeltes chancer for at få et slagtilfælde. Ligesom forskerne også undersøgte effekten af stillesiddende adfærds indflydelse på risikoen for at få et slagtilfælde. 

Og i denne undersøgelse havde man fokus på slagtilfælde, i modsætning til andre undersøgelser, hvor man har kigget på aktivitetsniveauer på såvel hjertesygdomme, som slagtilfælde.

Hvad er slagtilfælde

Slagtilfælde – eller apopleksi som det også kaldes – er en fællesbetegnelse for blodprop i hjernen og hjerneblødning. For at vores hjerne kan fungere, er den afhængig af, at der er en konstant blodgennemstrømning, der transporterer ilt og næringsstoffer til hjernecellerne. Hvis man får et slagtilfælde, som man får, når et blodkar brister (hjerneblødning), eller der dannes en blodprop i hjernen, mindskes eller ophører gennemstrømningen af blod til den ramte del af hjernen, der så ikke kan fungere normalt.

Related articles

Teenagepiger der træner, præsterer bedre

Kan en Keto diæt give hjerteproblemer?

En af forskerne bag undersøgelsen professor Virginia J. Howard, Ph.D. med School of Public Health fra University of Alabama i Birmingham. udtaler i den forbindelse til Medical News Today “Selvom hjertesygdomme og slagtilfælde deler nogle risikofaktorer, så er der også andre som de ikke deler. “

“Objektive målinger ved hjælp af et accelerometer (et instrument til måling af acceleration) er ikke tidligere blevet brugt til at se på forholdet mellem disse variabler,” udtaler studiets medforfatter Dr. Steven P. Hooker, Ph.D. fra College of Health and Human Services ved San Diego State University. “Fysisk aktivitet med let intensitet er ikke tidligere rutinemæssigt blevet observeret. Ligesom vi også har inddelt og indsamlet data fra den tid hvor man er stillesiddende på nyere måde.”

Professor Howard bemærkede også, at selvom det er udfordrende at fastlægge en nøjagtig mængde og intensitet af den fysisk aktivitet, der er nødvendig for at forhindre slagtilfælde, så bringer denne undersøgelse nogle betydelige fremskridt.

Undersøgelsen finder, at mindre tid brugt på at være stillesiddende og mere tid på at være fysisk aktiv – selv ved let eller moderat intensitet – er forbundet med en reduceret risiko for slagtilfælde.

Ifølge undersøgelsen:

  • Moderat til kraftig aktivitet gav den mest væsentlige reduktion i risikoen for slagtilfælde.
  • Selv let fysisk aktivitet sænkede risikoen for et slagtilfælde.
  • At være stillesiddende i lang tid øger risikoen for slagtilfælde.

Fysisk aktivitet og risiko for slagtilfælde

Aktivitet er opdelt i tre kategorier: let, moderat og kraftig. Forskere målte aktivitetsniveauer i MET, som er et udtryk for mængden af ilt, der forbruges i hvile.

Let aktivitet (to MET’er) omfatter stræk, langsomt gang, at slendre i et indkøbscenter, bevæge sig rundt på kontoret, stå op, tilberede mad, vaske op, spille klaver eller rede sengen. Undersøgelsen viste, at hver time brugt på at udføre lette aktiviteter resulterede i en reduktion på 14 % af risikoen for at få et slagtilfælde.

Øget aktivitetsniveau og risiko for slagtilfælde

Moderate aktiviteter (tre til seks METS) omfatter at hurtigt gang, at cykle på jævnt underlag, gå på trapper, vaske vinduer, feje, moppe eller støvsuge gulve, langsom dans, skrubbe et badekar, bære et lille barn, vaske din bil eller havearbejde.
Den mere anstrengende kategori (mere end seks MET’er), omfatter aktiviteter såsom løb (hurtigere end mere end 8 km/timen), tennis, basketball eller fodbold, svømning, spring, bære tunge byrder, sjippe, energisk leg med børn eller hunde, eller tungt havearbejde som at grave eller hugge brænde.

Ifølge undersøgelsen var 175 minutter moderat til kraftig aktivitet om ugen forbundet med en risiko reduktion på 43% for at få et slagtilfælde hos voksne i alderen 45 år eller ældre.

At være stillesiddende og risiko for slagtilfælde

Undersøgelsen kiggede også på, hvordan de timer vi tilbringer stillesiddende kan påvirke risikoen for slagtilfælde og den risiko der er forbundet med selv kortere på hinanden følgende perioder med stillesiddende adfærd.

“De fleste middelaldrende og ældre voksne tilbringer mere end 65% af deres tid med stillesiddende aktiviteter. Og der var eksempler på personer der tilbragte en endnu højere andel af den tid (71 % til 84 %), de var vågne stillesiddende ,” forklarer Dr. Hooker.

Undersøgelsen tyder på, at hvis den tid man daglige bruger på stillesiddende aktiviteter udgør 13 timer eller mere, så er der en 44% øget risiko for slagtilfælde. Derudover var perioder med stillesiddende aktiviteter på mere end 11 minutter forbundet med en 53 % stigning i risikoen for slagtilfælde sammenlignet med kortere perioder med stillesiddende aktiviteter på mindre end 8 minutter.

Sådan kan du bruge undersøgelsen

Resultaterne viser, at afbrydes perioder med stillesiddende adfærd med periodiske afbrydelse med fysisk aktivitet af selv let intensitet, så kan man reducere risikoen for slagtilfælde.” Dr. Hooker giver derfor følgende råd. “Selv små ændringer har en positiv effekt og hvis man kan udføre selv aktiviteter med let intensitet fire-fem timer om dagen så er det gavnligt. Men det er endnu bedre at inkorporere aktiviteter med moderat til kraftig intensitet, hvis det er muligt.”

Han foreslår defor at foretage nogle små livsstilsændringer, der kan føre til en positiv indvirkning på ens helbred:

  • Gå rundt i huset når der er reklame pause på dit tv.
  • Sæt dit ur eller telefon til at give tegn på at det er tid til at stå eller bevæge sig hvert 20.-30. minut i løbet af en arbejdsdag
  • Øg din fysisk aktivitet ved at gå mere

“Det er alt sammen ting, der ikke tager meget tid, men det kræver eftertanke og planlægning,” udtaler professor Howard. “At skifte stilling og udføre forskellige bevægelser som at gå på tværs af kontoret eller en tur rundt om huset, støvsuge eller støve af, tage en telefonsamtale gående – er en gode ting at gøre,” Ligesom hun foreslår prøve at gå hurtigere end normalt for at øge det fysiske aktivitetsniveau.

Læs også mere om hvordan :Motion forbedrer hjernens funktion

Tags: hjernesundhedsund alderdom

Andre læse også disse artikler

teenagepiger - åbning
Ny forskning

Teenagepiger der træner, præsterer bedre

16. marts 2023
keto diæt -åbning
Ny forskning

Kan en Keto diæt give hjerteproblemer?

9. marts 2023
rødbede juice
Ny forskning

Rødbede juice – øger markant din muskelkraften under træning

16. februar 2023
tarmbakterier - vægttab
Ny forskning

Sammensætning af tarmbakterier kan være årsag til overvægt

19. januar 2023
aktive pauser - åbning
Ny forskning

Små aktive pauser afhjælper sundheds ulemperne af at sidde ned i lange perioder

18. januar 2023
træning og slidgigt - åbning
Ny forskning

Træning og slidgigt er en god kombination

10. januar 2023

Skriv et svar Annuller svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

dadfitnewsbannerjpg
350x350-1jpg
tanita-mc780-350x350pxjpg
fitnews-sortpng
apollo-bannerjpg
skill-line1080x1080jpg
banner-bm-fitnessjpg
fitnewsbanner350x350png
bannerf1jpg
banner-fitnessgruppenpng
banner-fitpartnerjpg
banner-starfitjpg
justfacefitnewsbanner350x350jpg
fitnessengros-fitnewspng
les-mills-smart-tech-350x350jpg

Vi anbefaler

vækst i køb af personlig træning

Vækst i køb af personlig træning.

6. december 2021
six pack - åbning

Six pack til sommer – 11 øvelser der hjælper din mavetræning på vej!

26. februar 2023
the game changers

The Game Changers – vegansk propaganda

16. oktober 2021
gå en tur

Gå en tur i Påsken

14. april 2022
Regelmæssig træning

Regelmæssig træning

11. november 2021

Mest læste artikler

  • PureGym

    Fitness World skifter navn til PureGym

    594 shares
    Share 238 Tweet 149
  • Scandinavian Gymhouse – en satsning i solen

    433 shares
    Share 173 Tweet 108
  • Giftig trend: Olie arme synthol og kropsdysmorfi

    749 shares
    Share 300 Tweet 187
  • 7 unikke fordele ved Sjipning

    374 shares
    Share 150 Tweet 94
  • Styrketræning over 50 år – her er 6 gode grunde til at gå i gang

    682 shares
    Share 273 Tweet 171
  • RESTITUTION- en vigtig del af din træning

    354 shares
    Share 142 Tweet 89
Kom på forkant med fremtiden

Tilmeld dig nyhedsbrev og få adgang til den information du behøver for at være den bedste version af dig selv og bliv løbende opdateret på de seneste nyheder og trends indenfor en branche i hastig vækst.

Fitnews


Fitnews.dk giver dig relevante nyheder, tips og tricks samt portrætter og baggrund.

Som portal vil vi samle den danske fitnessbranche og være med til at gøre den bedre for både center-ejere, personlige trænere, andre aktører og medlemmer.

QUICK LINKS

  • B2B nyt
  • Læs magasinet online
  • Sundhedspartnere
  • Annoncering på fitnews.dk

© 2022 Fitnews.dk / Alle rettigheder forbeholdt. Design by PR360.com

  • Om Fitnews
  • Annoncering
  • GDPR & Privatlivspolitik
No Result
View All Result
  • Artikler
    • Fitness
    • Styrketræning
    • Løb
    • Vægttab
    • Anti ageing
    • Hjemmetræning
    • Holdtræning
    • Kost og ernæring
    • Motivation
    • Ny forskning
    • Profil interview
    • Wellness
    • Yoga
    • Aktiv ferie
  • B2B
    • Boutique Studios
    • Forretningsudvikling
    • Gym Management
    • Krisehåndtering
    • Ny teknologi
    • Studiebesøg
    • Træningskoncepter
  • Magasinet
  • Partnere
    • Sundhedspartnere
    • Bliv Fitnews PRO partner

© 2021 Fitnews.dk

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In