Fitnews
Subscribe
Få 20% rabat på verdens mest komfortable underbukser
  • Artikler
    • Fitness
    • Styrketræning
    • Løb
    • Vægttab
    • Anti ageing
    • Hjemmetræning
    • Holdtræning
    • Kost og ernæring
    • Motivation
    • Ny forskning
    • Profil interview
    • Wellness
    • Yoga
    • Aktiv ferie
  • B2B
    • Produkt nyheder
    • Boutique Studios
    • Forretningsudvikling
    • Gym Management
    • Krisehåndtering
    • Ny teknologi
    • Studiebesøg
    • Træningskoncepter
  • Opskrifter
    • Brød og bagværk
    • Desserter
    • Fisk
    • Fjerkræ
    • Grønne retter
    • Kylling
    • Oksekød
    • Pasta
    • Salater
    • Skaldyr
    • Snacks
    • Supper
    • Svinekød
    • Vegetar retter
  • Magasinet
  • Partnere
    • Sundhedspartnere
    • Bliv Fitnews PRO partner
  • Om os
    • OmFitnews.dk
    • Sådan bruger du Fitnews
    • Læser input
  • Artikler
    • Fitness
    • Styrketræning
    • Løb
    • Vægttab
    • Anti ageing
    • Hjemmetræning
    • Holdtræning
    • Kost og ernæring
    • Motivation
    • Ny forskning
    • Profil interview
    • Wellness
    • Yoga
    • Aktiv ferie
  • B2B
    • Produkt nyheder
    • Boutique Studios
    • Forretningsudvikling
    • Gym Management
    • Krisehåndtering
    • Ny teknologi
    • Studiebesøg
    • Træningskoncepter
  • Opskrifter
    • Brød og bagværk
    • Desserter
    • Fisk
    • Fjerkræ
    • Grønne retter
    • Kylling
    • Oksekød
    • Pasta
    • Salater
    • Skaldyr
    • Snacks
    • Supper
    • Svinekød
    • Vegetar retter
  • Magasinet
  • Partnere
    • Sundhedspartnere
    • Bliv Fitnews PRO partner
  • Om os
    • OmFitnews.dk
    • Sådan bruger du Fitnews
    • Læser input
No Result
View All Result
Fitnews
No Result
View All Result
Home Ny forskning

Selv lidt bevægelse nedsætter risikoen for slagtilfælde

by Redaktion
12. juli 2022
in Ny forskning
166
slagtilfælde - åbning
Del på FacebookDel på TwitterDel på LinkedIn
Indhold gem
1) Hvad er slagtilfælde
1.1) Ifølge undersøgelsen:
2) Fysisk aktivitet og risiko for slagtilfælde
3) Øget aktivitetsniveau og risiko for slagtilfælde
4) At være stillesiddende og risiko for slagtilfælde
5) Sådan kan du bruge undersøgelsen

Bevægelse nedsætter risikoen for slagtilfælde. En ny undersøgelse offentliggjort i Medical News Today har undersøgt sammenhængen i mellem forskellige daglige aktivitetsniveauer og den enkeltes chancer for at få et slagtilfælde. Ligesom forskerne også undersøgte effekten af stillesiddende adfærds indflydelse på risikoen for at få et slagtilfælde. 

Og i denne undersøgelse havde man fokus på slagtilfælde, i modsætning til andre undersøgelser, hvor man har kigget på aktivitetsniveauer på såvel hjertesygdomme, som slagtilfælde.

Hvad er slagtilfælde

Slagtilfælde – eller apopleksi som det også kaldes – er en fællesbetegnelse for blodprop i hjernen og hjerneblødning. For at vores hjerne kan fungere, er den afhængig af, at der er en konstant blodgennemstrømning, der transporterer ilt og næringsstoffer til hjernecellerne. Hvis man får et slagtilfælde, som man får, når et blodkar brister (hjerneblødning), eller der dannes en blodprop i hjernen, mindskes eller ophører gennemstrømningen af blod til den ramte del af hjernen, der så ikke kan fungere normalt.

En af forskerne bag undersøgelsen professor Virginia J. Howard, Ph.D. med School of Public Health fra University of Alabama i Birmingham. udtaler i den forbindelse til Medical News Today “Selvom hjertesygdomme og slagtilfælde deler nogle risikofaktorer, så er der også andre som de ikke deler. “

“Objektive målinger ved hjælp af et accelerometer (et instrument til måling af acceleration) er ikke tidligere blevet brugt til at se på forholdet mellem disse variabler,” udtaler studiets medforfatter Dr. Steven P. Hooker, Ph.D. fra College of Health and Human Services ved San Diego State University. “Fysisk aktivitet med let intensitet er ikke tidligere rutinemæssigt blevet observeret. Ligesom vi også har inddelt og indsamlet data fra den tid hvor man er stillesiddende på nyere måde.”

Professor Howard bemærkede også, at selvom det er udfordrende at fastlægge en nøjagtig mængde og intensitet af den fysisk aktivitet, der er nødvendig for at forhindre slagtilfælde, så bringer denne undersøgelse nogle betydelige fremskridt.

Undersøgelsen finder, at mindre tid brugt på at være stillesiddende og mere tid på at være fysisk aktiv – selv ved let eller moderat intensitet – er forbundet med en reduceret risiko for slagtilfælde.

Ifølge undersøgelsen:

  • Moderat til kraftig aktivitet gav den mest væsentlige reduktion i risikoen for slagtilfælde.
  • Selv let fysisk aktivitet sænkede risikoen for et slagtilfælde.
  • At være stillesiddende i lang tid øger risikoen for slagtilfælde.

Fysisk aktivitet og risiko for slagtilfælde

Aktivitet er opdelt i tre kategorier: let, moderat og kraftig. Forskere målte aktivitetsniveauer i MET, som er et udtryk for mængden af ilt, der forbruges i hvile.

Let aktivitet (to MET’er) omfatter stræk, langsomt gang, at slendre i et indkøbscenter, bevæge sig rundt på kontoret, stå op, tilberede mad, vaske op, spille klaver eller rede sengen. Undersøgelsen viste, at hver time brugt på at udføre lette aktiviteter resulterede i en reduktion på 14 % af risikoen for at få et slagtilfælde.

Øget aktivitetsniveau og risiko for slagtilfælde

Moderate aktiviteter (tre til seks METS) omfatter at hurtigt gang, at cykle på jævnt underlag, gå på trapper, vaske vinduer, feje, moppe eller støvsuge gulve, langsom dans, skrubbe et badekar, bære et lille barn, vaske din bil eller havearbejde.
Den mere anstrengende kategori (mere end seks MET’er), omfatter aktiviteter såsom løb (hurtigere end mere end 8 km/timen), tennis, basketball eller fodbold, svømning, spring, bære tunge byrder, sjippe, energisk leg med børn eller hunde, eller tungt havearbejde som at grave eller hugge brænde.

Ifølge undersøgelsen var 175 minutter moderat til kraftig aktivitet om ugen forbundet med en risiko reduktion på 43% for at få et slagtilfælde hos voksne i alderen 45 år eller ældre.

At være stillesiddende og risiko for slagtilfælde

Undersøgelsen kiggede også på, hvordan de timer vi tilbringer stillesiddende kan påvirke risikoen for slagtilfælde og den risiko der er forbundet med selv kortere på hinanden følgende perioder med stillesiddende adfærd.

“De fleste middelaldrende og ældre voksne tilbringer mere end 65% af deres tid med stillesiddende aktiviteter. Og der var eksempler på personer der tilbragte en endnu højere andel af den tid (71 % til 84 %), de var vågne stillesiddende ,” forklarer Dr. Hooker.

Undersøgelsen tyder på, at hvis den tid man daglige bruger på stillesiddende aktiviteter udgør 13 timer eller mere, så er der en 44% øget risiko for slagtilfælde. Derudover var perioder med stillesiddende aktiviteter på mere end 11 minutter forbundet med en 53 % stigning i risikoen for slagtilfælde sammenlignet med kortere perioder med stillesiddende aktiviteter på mindre end 8 minutter.

Sådan kan du bruge undersøgelsen

Resultaterne viser, at afbrydes perioder med stillesiddende adfærd med periodiske afbrydelse med fysisk aktivitet af selv let intensitet, så kan man reducere risikoen for slagtilfælde.” Dr. Hooker giver derfor følgende råd. “Selv små ændringer har en positiv effekt og hvis man kan udføre selv aktiviteter med let intensitet fire-fem timer om dagen så er det gavnligt. Men det er endnu bedre at inkorporere aktiviteter med moderat til kraftig intensitet, hvis det er muligt.”

Han foreslår defor at foretage nogle små livsstilsændringer, der kan føre til en positiv indvirkning på ens helbred:

  • Gå rundt i huset når der er reklame pause på dit tv.
  • Sæt dit ur eller telefon til at give tegn på at det er tid til at stå eller bevæge sig hvert 20.-30. minut i løbet af en arbejdsdag
  • Øg din fysisk aktivitet ved at gå mere

“Det er alt sammen ting, der ikke tager meget tid, men det kræver eftertanke og planlægning,” udtaler professor Howard. “At skifte stilling og udføre forskellige bevægelser som at gå på tværs af kontoret eller en tur rundt om huset, støvsuge eller støve af, tage en telefonsamtale gående – er en gode ting at gøre,” Ligesom hun foreslår prøve at gå hurtigere end normalt for at øge det fysiske aktivitetsniveau.

Læs også mere om hvordan :Motion forbedrer hjernens funktion

Redaktion

Redaktion

Andre læse også disse artikler

dårlig søvn -cover
Ny forskning

Få nætter med dårlig søvn kan skade dit hjerte

4. juni 2025
træning og kræft -cover
Ny forskning

Træning og kræft: Kombinationen kan modvirke de skadelige virkninger af kræftbehandling

9. maj 2025
kalium -blodtryk -cover
Ny forskning

Kan kalium være nøglen til at sænke dit blodtryk

12. maj 2025
fertilitetsbehandling -1
Ny forskning

Forskere skaber ‘superstamceller’ og ser potentiale for bedre fertilitetsbehandling

28. april 2025
sund alderdom -cover
Ny forskning

Spis sundt midt i livet og øg chancerne for en sund alderdom

26. marts 2025
steroider påvirker hjertet markant -1
Ny forskning

Steroider påvirker hjertet markant

24. marts 2025
seca-bannerjpg
banner-fitpartnerjpg
bannerf1jpg
8jpg
banner-fitnessgruppenpng
bydy-bike-banner-2png
annonce-banner-opdag-inbody-fordelepng
fitnessengros-fitnewspng
annoncer-350x3503jpg
ny-banner-350-350-fitnesscomfortjpg
banner-trx-witt-sport-performancepng
banner-starfitjpg
partner-sports-bannerjpg
logo-comfyballs-kant-350x350-tekstjpg
tanita-2262jpg
ny-biocircuit350x350fitnewsjpg
ny-saga-350x350jpg
arena-reklame-fitnewspng
apollo-bannerjpg
yogo350x350png
350x350-1jpg
fitnews-kvadrat-bannerpng

Vi anbefaler

global fitness trends

8 globale fitness trends

17. november 2021
bedre søvn -cover

Ny forskning kan give dig bedre søvn

10. januar 2025
6 Effektive træningstips

6 Effektive træningstips

4. juli 2022
D-vitamin er vigtigt når du træner!

D-vitamin er vigtigt når du træner!

22. november 2023
yoga og højt blodtryk - åbning

Yoga og højt blodtryk – en kombination med positive effekter

7. november 2024

Mest læste artikler

  • planke - cover

    Så længe bør du kunne holde en planke – alt efter din alder

    3829 shares
    Share 1532 Tweet 957
  • Historien bag Danmarks første fitnesscenter

    1017 shares
    Share 407 Tweet 254
  • Sven-Ole Thorsen 75 år “Jeg vil leve i nuet og glæde mig til fremtiden”

    1008 shares
    Share 403 Tweet 252
  • Lisser Frost-Larsen bliver 70 år

    1198 shares
    Share 479 Tweet 300
  • Styrketræning over 50 år – her er 6 gode grunde til at gå i gang

    3106 shares
    Share 1242 Tweet 777
  • Jefferson curls: En overset øvelse der kan gøre din ryg stærk

    505 shares
    Share 202 Tweet 126

Få 60 sider med ny inspiration til din træning - indeholder 3 effektive træningsprogrammer, med illustrerede øvelsesbeskrivelser. 30 lækre sunde og kalorielette opskrifter og en komplet kostplan til de næste 180 dage. Tilmeld dig nyhedsbrevet og modtag e-bogen helt gratis!

Fitnews


Fitnews.dk giver dig relevante nyheder, tips og tricks samt portrætter og baggrund.

Som portal vil vi samle den danske fitnessbranche og være med til at gøre den bedre for både center-ejere, personlige trænere, andre aktører og medlemmer.

QUICK LINKS

  • B2B nyt
  • Læs magasinet online
  • Sundhedspartnere
  • Annoncering på fitnews.dk

© 2022 Fitnews.dk / Alle rettigheder forbeholdt. Design by PR360.com

  • Om Fitnews
  • Annoncering
  • GDPR & Privatlivspolitik

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
15585

FOREVER FIT


Modtag Forever Fit e-bogen på 60 sider og få ny inspiration til din træning. Den indeholder 3 effektive træningsprogrammer, med illustrerede øvelsesbeskrivelser. 30 lækre sunde og kalorielette opskrifter og en komplet kostplan til de næste 180 dage.


Tilmeld dig nyhedsbrevet nu og modtag e-bogen helt gratis

No Result
View All Result
  • Artikler
    • Fitness
    • Styrketræning
    • Løb
    • Vægttab
    • Anti ageing
    • Hjemmetræning
    • Holdtræning
    • Kost og ernæring
    • Motivation
    • Ny forskning
    • Profil interview
    • Wellness
    • Yoga
    • Aktiv ferie
  • B2B
    • Produkt nyheder
    • Boutique Studios
    • Forretningsudvikling
    • Gym Management
    • Krisehåndtering
    • Ny teknologi
    • Studiebesøg
    • Træningskoncepter
  • Opskrifter
    • Brød og bagværk
    • Desserter
    • Fisk
    • Fjerkræ
    • Grønne retter
    • Kylling
    • Oksekød
    • Pasta
    • Salater
    • Skaldyr
    • Snacks
    • Supper
    • Svinekød
    • Vegetar retter
  • Magasinet
  • Partnere
    • Sundhedspartnere
    • Bliv Fitnews PRO partner
  • Om os
    • OmFitnews.dk
    • Sådan bruger du Fitnews
    • Læser input

© 2021 Fitnews.dk