Nu er 7000 skridt om dagen nok! – Du har sikkert hørt masser af folk tale om de 10.000 skridt, mens de har kigget febrilsk på deres sundheds app. For netop de 10.000 skridt er de seneste år blevet den populære milepæl, som mange måler deres sundhed på, når de forsøger at få bevægelse nok ind i hverdagen.
Men ny forskning fra et studie, der er omtalt i magasinet Science Alert, peger imidlertid på, at blot 7000 skridt om dagen kan være nok.
Forskerne bag det nye studie opdagede, at de deltagere, som gik mindst 7000 skridt om dagen, i gennemsnit havde 50-70 procent lavere risiko for at dø tidligt – sammenlignet med dem, der gik færre end 7000 skridt om dagen.
I alt 2000 personer deltog i undersøgelsen, der blev gennemført over en periode på 13 år – fra 2005 til 2018.
Forsøgsgruppen bestod af såvel amerikanske mænd som kvinder, der fra undersøgelsens start havde en gennemsnitsalder på 45 år. De bar alle et såkaldt accelerometer, der kan måle acceleration, og som også findes i smartphones.
7000 skridt om dagen er nok
Ifølge forsøget kunne forskerne se, at risikoen for at dø tidligt blev mindre, jo flere skridt deltagerne gik om dagen. Men denne effekt var kun indtil et vist punkt. For det viste sig, at alle ekstra skridt over de 7000 ingen yderligere positiv effekt havde. Resultaterne er opstået efter, at forskerne har korrigeret for parametre som alder, køn, etnicitet, uddannelse, rygning og alkoholforbrug.
Undersøgelsen er anderledes end flere andre studier, der igennem de seneste år har påvist, at flere skridt om dagen giver mindre risiko for tidlig død.
Forskerne understreger dog, at 7000 ikke er et magisk tal, og at der formentlig vil komme nye studier med nye mål inden for de kommende år.
Læs mere om hvorfor bevægelse er vigtigt her
