Fitnews
Subscribe
7 dages Yoga retreat i Andalusien med Ina Thanild
  • Artikler
    • Fitness
    • Styrketræning
    • Løb
    • Vægttab
    • Anti ageing
    • Hjemmetræning
    • Holdtræning
    • Kost og ernæring
    • Motivation
    • Ny forskning
    • Profil interview
    • Wellness
    • Yoga
    • Aktiv ferie
  • B2B
    • Produkt nyheder
    • Boutique Studios
    • Forretningsudvikling
    • Gym Management
    • Krisehåndtering
    • Ny teknologi
    • Studiebesøg
    • Træningskoncepter
  • Opskrifter
    • Brød og bagværk
    • Desserter
    • Fisk
    • Fjerkræ
    • Grønne retter
    • Kylling
    • Oksekød
    • Pasta
    • Salater
    • Skaldyr
    • Snacks
    • Supper
    • Svinekød
    • Vegetar retter
  • Magasinet
  • Partnere
    • Sundhedspartnere
    • Bliv Fitnews PRO partner
  • Om os
    • OmFitnews.dk
    • Sådan bruger du Fitnews
    • Læser input
  • Artikler
    • Fitness
    • Styrketræning
    • Løb
    • Vægttab
    • Anti ageing
    • Hjemmetræning
    • Holdtræning
    • Kost og ernæring
    • Motivation
    • Ny forskning
    • Profil interview
    • Wellness
    • Yoga
    • Aktiv ferie
  • B2B
    • Produkt nyheder
    • Boutique Studios
    • Forretningsudvikling
    • Gym Management
    • Krisehåndtering
    • Ny teknologi
    • Studiebesøg
    • Træningskoncepter
  • Opskrifter
    • Brød og bagværk
    • Desserter
    • Fisk
    • Fjerkræ
    • Grønne retter
    • Kylling
    • Oksekød
    • Pasta
    • Salater
    • Skaldyr
    • Snacks
    • Supper
    • Svinekød
    • Vegetar retter
  • Magasinet
  • Partnere
    • Sundhedspartnere
    • Bliv Fitnews PRO partner
  • Om os
    • OmFitnews.dk
    • Sådan bruger du Fitnews
    • Læser input
No Result
View All Result
Fitnews
No Result
View All Result
Home Opskrifter

Tofu cigarer med harissa

2. august 2023
in Grønne retter
158
Tofu Cigarer
Del på FacebookDel på TwitterDel på LinkedIn
Indhold gem
1) Tofu cigarer med harissa
1.1) Ingredienser:
1.2) Sådan gør du:

Tofu er en fremragende protein kilde, især for vegetarer, veganere eller dem, der ønsker at reducere deres indtag af animalske produkter.

Tofu er en alsidig ingrediens, der nemt kan tilpasses forskellige retter og smage. Det absorberer let smag fra marinader og krydderier, hvilket gør det muligt at tilberede et bredt udvalg af lækre retter.

Og i denne lille og nemme ret, kombineres tofu med en stærk Harissa, der er en nordafrikansk chilipasta, som er en fantastisk smagsgiver i mange forskellige slags retter.

Tofu cigarer med harissa

Ingredienser:

tofu-Cigarer

  • 5 plader filodej
  • 50 g tofu
  • 1 tsk frisk hakket koriander
  • 1/2 fed knust hvidløg
  • 1/2 tsk stødt spidskommen
  • 1 knsp. cayennepeber
  • 2 tsk hvidvinseddike
  • 1/2 knust laurbærblad
  • 1 knsp stødt nelliker
  • 1 spsk olie
  • sammenpisket æggehvide

Harissa

  • 1 1/2 frisk chili uden kerner
  • 3 fed hvidløg
  • 1 tsk spidskommen
  • 1 tsk hvidvinseddike
  • 1/2 tsk salt
  • olivenolie

Sådan gør du:

Begynd med at lave harissa: Blend de friske chili med hvidløg, spidskommen, salt og olivenolie. Harissaen kommes på køl til den skal bruges.

Blend tofu, koriander, hvidløg, spidskommen, cayennepeber, hvidvinseddike, laurbærblad, nellike og olivenolie til en jævn masse.

Pensl filodejen med olivenolie, læg en lille spiseskefuld af fyldet på dejpladen, rul en omgang, fold siderne over, pensl med æggehviden og rul helt sammen til små aflange cigarer. Pensl lukningen godt med æggehvide, så de ikke åbner sig i den varme ovn.

Bages 5-7 min. ved 160 grader. Server harissa til tofu-cigarerne.

Derfor er tofu en god alternativ kilde til protein:

Høj biologisk værdi: Tofu er lavet af sojabønner og gennemgår en proces, der gør det til en koncentreret form for sojaprotein. Sojaprotein har en høj biologisk værdi, hvilket betyder, at det indeholder alle de essentielle aminosyrer, som kroppen har brug for. Dette gør tofu til en komplet protein kilde, ligesom animalske proteiner som kød og mejeriprodukter.

Vegetabilsk kilde: Tofu er en vegetabilsk proteinkilde, hvilket betyder, at det er fri for kolesterol og lavt i mættet fedt. Dette gør det til et hjertevenligt alternativ til animalske proteinkilder, som ofte indeholder højere mængder mættet fedt.

Let fordøjelig: Tofu er let fordøjeligt sammenlignet med nogle andre proteinkilder, såsom bælgfrugter, der kan forårsage fordøjelsesbesvær for nogle mennesker. Den bløde og silkeagtige konsistens af tofu gør det lettere for kroppen at nedbryde og absorbere proteinet.

Allergivenlig: Mens nogle mennesker kan have allergi over for mejeriprodukter eller æg, er tofu normalt godt tolereret og er en glimrende erstatning for mejeriprodukter i en vegetarisk eller vegansk kost.

Rig på andre næringsstoffer: Ud over protein er tofu også en god kilde til sundt umættet fedt, mineraler som calcium, magnesium, jern, fosfor og zink samt B-vitaminer som folat, B6 og B12 (afhængigt af beriget tofu).

Andre læse også disse artikler

kikærteburger
Opskrifter

Spicy kikærteburger, med rødkålssalat, tahiniyoghurt og grove fritter

18. august 2023
jordskokker carpaccio
Opskrifter

Carpaccio af Jordskokker

16. august 2023
Dolmades
Opskrifter

Middelhavs Dolmades

8. august 2023
Vegetar cous cous
Opskrifter

Vegetar cous cous

2. august 2023
Nøddeterrine med agurk relish
Opskrifter

Nøddeterrine med tomat-agurk relish

2. august 2023
Linser-aubergine kompot
Opskrifter

Kompot af linser og aubergine med safrankartofler

2. august 2023

Skriv et svar Annuller svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

banner-fitpartnerjpg
350x350-1jpg
fitnews-sortpng
fitnewsbanner350x350png
tanita-mc780-350x350pxjpg
partner-sports-bannerjpg
banner-starfitjpg
les-mills-smart-tech-350x350jpg
justfacefitnewsbanner350x350jpg
banner-bm-fitnessjpg
fitnews-kvadrat-bannerpng
bannerf1jpg
apollo-bannerjpg
banner-fitnessgruppenpng
skill-line1080x1080jpg
wf-bannerjpg
fitnessengros-fitnewspng

Vi anbefaler

Superfoods - åbning

SUPERFOODS – spis dem i 8 farver

18. august 2022
Fitness World solgt til

Fitness World solgt til britiske PureGym

7. december 2021
vandreture

Vandreture og det at gå er blevet en ny sundhedstrend

17. oktober 2021
Linser-aubergine kompot

Kompot af linser og aubergine med safrankartofler

2. august 2023
the game changers

The Game Changers – vegansk propaganda

16. oktober 2021

Mest læste artikler

  • styrketræning over 50 - åbning

    Styrketræning over 50 år – her er 6 gode grunde til at gå i gang

    1011 shares
    Share 404 Tweet 253
  • Isometrisk træning er bedst til at sænke blodtrykket

    428 shares
    Share 171 Tweet 107
  • Brysttræning for kvinder – 4 effektive øvelser

    525 shares
    Share 210 Tweet 131
  • Fitness World skifter navn til PureGym

    1067 shares
    Share 427 Tweet 267
  • Testosteron – 5 tips til at øge din produktion af det stærke hormon

    473 shares
    Share 189 Tweet 118
  • Sven-Ole Thorsen 75 år “Jeg vil leve i nuet og glæde mig til fremtiden”

    594 shares
    Share 238 Tweet 149
Kom på forkant med fremtiden

Tilmeld dig nyhedsbrev og få adgang til den information du behøver for at være den bedste version af dig selv og bliv løbende opdateret på de seneste nyheder og trends indenfor en branche i hastig vækst.

Fitnews


Fitnews.dk giver dig relevante nyheder, tips og tricks samt portrætter og baggrund.

Som portal vil vi samle den danske fitnessbranche og være med til at gøre den bedre for både center-ejere, personlige trænere, andre aktører og medlemmer.

QUICK LINKS

  • B2B nyt
  • Læs magasinet online
  • Sundhedspartnere
  • Annoncering på fitnews.dk

© 2022 Fitnews.dk / Alle rettigheder forbeholdt. Design by PR360.com

  • Om Fitnews
  • Annoncering
  • GDPR & Privatlivspolitik
No Result
View All Result
  • Artikler
    • Fitness
    • Styrketræning
    • Løb
    • Vægttab
    • Anti ageing
    • Hjemmetræning
    • Holdtræning
    • Kost og ernæring
    • Motivation
    • Ny forskning
    • Profil interview
    • Wellness
    • Yoga
    • Aktiv ferie
  • B2B
    • Produkt nyheder
    • Boutique Studios
    • Forretningsudvikling
    • Gym Management
    • Krisehåndtering
    • Ny teknologi
    • Studiebesøg
    • Træningskoncepter
  • Opskrifter
    • Brød og bagværk
    • Desserter
    • Fisk
    • Fjerkræ
    • Grønne retter
    • Kylling
    • Oksekød
    • Pasta
    • Salater
    • Skaldyr
    • Snacks
    • Supper
    • Svinekød
    • Vegetar retter
  • Magasinet
  • Partnere
    • Sundhedspartnere
    • Bliv Fitnews PRO partner
  • Om os
    • OmFitnews.dk
    • Sådan bruger du Fitnews
    • Læser input

© 2021 Fitnews.dk

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In