Fitnews
Subscribe
7 dages Yoga retreat i Andalusien med Ina Thanild
  • Artikler
    • Fitness
    • Styrketræning
    • Løb
    • Vægttab
    • Anti ageing
    • Hjemmetræning
    • Holdtræning
    • Kost og ernæring
    • Motivation
    • Ny forskning
    • Profil interview
    • Wellness
    • Yoga
    • Aktiv ferie
  • B2B
    • Boutique Studios
    • Forretningsudvikling
    • Gym Management
    • Krisehåndtering
    • Ny teknologi
    • Studiebesøg
    • Træningskoncepter
  • Magasinet
  • Partnere
    • Sundhedspartnere
    • Bliv Fitnews PRO partner
  • Artikler
    • Fitness
    • Styrketræning
    • Løb
    • Vægttab
    • Anti ageing
    • Hjemmetræning
    • Holdtræning
    • Kost og ernæring
    • Motivation
    • Ny forskning
    • Profil interview
    • Wellness
    • Yoga
    • Aktiv ferie
  • B2B
    • Boutique Studios
    • Forretningsudvikling
    • Gym Management
    • Krisehåndtering
    • Ny teknologi
    • Studiebesøg
    • Træningskoncepter
  • Magasinet
  • Partnere
    • Sundhedspartnere
    • Bliv Fitnews PRO partner
No Result
View All Result
Fitnews
No Result
View All Result
Home Ny forskning

Er super løbesko pengene værd? – Det afhænger af om du løber hurtigere end 12 km i timen

En ny undersøgelse har sammenlignet Nike Vaporfly en såkaldt 'super løbesko' med en mere konventionel sko for at finde ud af, om de virkelig hjælper løbere på alle niveauer til at løbe hurtigere

13. februar 2023
in Løb
163
Er  super løbesko pengene værd?  – Det afhænger af om du løber hurtigere end 12 km i timen
Del på FacebookDel på TwitterDel på LinkedIn

De såkaldte super løbesko, er højteknologiske løbesko, som producenterne hævder hjælper løbere til at løbe hurtigere, har fået stor opmærksomhed i løbeverdenen. Professionelle løbere og eliteløbere siger, at skoene har hjulpet dem med at slå rekorder, og amatørmaratonløbere køber dem i håbet om slå deres personlige rekord.

En af de mest kendte super løbesko på markedet, er Nike Vaporfly-linjen, der herhjemme sælges for omkring 2.000 kr. Men nu har et hold træningsforskere forfattet en undersøgelse, der havde til formål at besvare spørgsmålet: Behøver gennemsnitlige løbere sådanne sko?

“Det meste af den forskning, der var blevet udført, var på mennesker og hastigheder, der kun er relevante for de løbere, der kan løbe maraton på under tre timer, hvilket er en virkelig lille andel af løbere,” udtaler Dustin Joubert, undersøgelsens hovedforfatter. “Og alligevel markedsføres disse sko til alle.”

Related articles

Vælg den rigtige løbe musik – 3 tips der sætter fart i dine fødder

Løbeprogram 10 km: Sådan øger du din løbedistance fra 5 til 10 kilometer

Effekten af super løbesko afhænger om du løber hurtigt eller langsomt

Typisk har de såkaldte Super løbesko en let, eftergivende og meget elastisk mellemsål af skum med en buet, stiv plade, ofte lavet af kulfiber indlejret i skummet.

“En sko med kun skum er ikke helt super, og en sko med bare pladen er ikke super,” fortæller Geoff Burns, en medforfatter af undersøgelsen. “Men sammen er de magiske.”

Eller i det mindste virkede det sådan. En Nike-finansieret undersøgelse der blev offentliggjort i 2017 viste, at blandt 18 testede løbere forbedrede skoene løbeøkonomien – den mængde ilt, der kræves for at tilbagelægge en bestemt distance – med 4 procent i gennemsnit.

I den undersøgelse kiggede man på  løbere, der var i stand til at holde et tempo på mellem 14 til 18 kilometer i timen.

En uafhængig undersøgelse offentliggjort i 2022 af Joubert sammenlignede forskellige mærker af supersko og fandt, at Nike Vaporfly forbedrede løbeøkonomien med omkring 2,7 procent ved hastigheder på 16 kilometer i timen – sammenlignet med en kontrolsko.

Men Joubert, en assisterende professor i kinesiologi ved St. Edward’s University i Austin, antog, baseret på test på sig selv, at superskoene ved langsommere hastigheder ikke ville være lige så gavnlige.

I forbindelse med det nye studie testede forskerne 16 løbere – otte kvinder og otte mænd – der løb i langt langsommere tempo end i de tidligere undersøgelser. Disse løbere løb i et tempo fra 12 kilometer i timen (de hurtigste) og ned til 10 kilometer i timen.

Som i de tidligere undersøgelser var der i denne undersøgelse fokus på løbeøkonomi.

Løberne gennemførte et sæt af fire gentagelser af 5-minutters forsøg på et løbebånd, hvor de løb med i 10 km i timen efterfulgt af et lignende sæt gentagelser med i 12 km i timen. Der var en 5-minutters pause mellem hver 5-minutters forsøg.

Deltagerne bar enten Nike ZoomX Vaporfly Next% 2, der var repræsentant for begrebet supersko, eller ASICS Hyper Speed (der typisk koster omkring kr. 500,-), der fungerede som kontrolskoen, der repræsenterede en mere traditionel løbesko.

Hver løber, løb to gange i hver sko type og gennemførte flere gentagelser i begge hastigheder.

Forskerne opdagede, at forsøgspersonerne kun forbedrede deres løbeøkonomi med en brøkdel – hvilket tyder på, at skoene gør mere for dig, jo hurtigere du løber. I undersøgelsen forbedrede de løbere, der i gennemsnit løb 10 km/t, deres løbeøkonomi med 0,9%, mens dem der løb 12 km/t, forbedrede deres løbeøkonomi med 1,6%.

Joubert påpegede også, at fem af forsøgspersonerne klarede sig dårligere, mens de havde superskoene på. Deres løbeøkonomi var dårligere når de løb i Vaporfly, med en hastigheden på 10 kilometer i timen.

Burns spekulerer i, at gennemsnitlige løbere måske ikke opnår de maksimerer fordelene ved skummet når de løber med langsommere hastigheder.

“Jo hurtigere du løber, jo mere kraft bliver der sat gennem skoen,” udtaler Burns. “Ved langsommere hastigheder komprimerer du det ikke længere fuldt ud, og du bruger ikke rigtig det fulde potentiale – bogstaveligt og billedligt talt – energien fra det.”

Han bemærker også, at den buede kulfiberplade, der er indlejret i skoens skum, muligvis ikke giver de samme fordele ved langsommere hastigheder.

“Der kan også være en hastighedsafhængighed omkring den plade, og det er muligt, at den stive plade kan have en negativ indvirkning på en langsommere løber. Du skal løbe men en vist hastighed for på en måde ikke at arbejde imod pladen.”

Burns tilføjer også, at en begrænsning ved undersøgelsen er, at løberne alle havde omtrent samme størrelse. Det er muligt, at løbere med forskellig vægt kan give et forskelligt resultat.

Både Joubert og Burns mener, at resultaterne fra denne undersøgelse også vil være anvendelige på supersko fra andre mærker.

 

super løbesko -1
Selvom Super løbesko kan give et mentalt boost – så kan mindre også gøre det, især hvis du ikke er i blandt de hurtigste løbere

Et potentielt mentalt boost fra super løbesko

Wouter Hoogkamer, som udførte 2017-undersøgelsen finansieret af Nike, kalder den nye undersøgelse “meget veludført”, men udtaler til Washington Post, at han fandt resultaterne “Noget overraskende. ASICS-kontrolskoen kan have gjort en forskel”, sagde han. I Hoogkamers undersøgelse benyttede man en anden kontrolsko.

“Jeg tror, ​​at ved langsommere hastigheder kan kontrolskoen være i orden,” udtalte Hoogkamer, en assisterende professor i kinesiologi ved University of Massachusetts, som ikke var involveret i den nye undersøgelse.

“Så det er ikke nødvendigvis Vaporfly-skoene der ikke er så gode, det kan også skyldes, at kontrolskoen måske fungere godt, hvis du ikke løber så hurtigt.”

Joubert udtaler, at resultaterne bidrager til forståelsen af en sko`s rolle i forbindelse med løbepræstationer og at undersøgelsen ikke nødvendigvis bør afskrække langsommere løbere fra at prøve dem. For nogle løbere kan den potentielle forbedring på cirka 1 til 1,5 procent i løbeøkonomien også være det værd.

“Effekterne er stadig meningsfulde,” siger han. “Jeg tror, ​​du kan forvente, at du ikke vil opnå lige så store fordele som de mennesker, der løber med højere hastigheder, men hvis du har pengene og du leder efter en racer sko, og du kan lide fornemmelsen af ​​skoen, tror jeg også at, ​​du vil opnå noget udbytte af det.”

Så hvis du overvejer at investere i super løbesko i den dyre ende af prisskalaen – uden at du nødvendigvis løber super stærkt. Ja så er det måske også værd at tænke på, at for nogle give løbere kan det også give et mentalt boost at vide at deres fødder befinder sig i en super løbesko.

Du kan også komme til at løbe hurtigere med interval træning – det kan du læse mere om her

 

Tags: løb bedreløb hurtigereløbesko

Andre læse også disse artikler

løbe musik - åbning
Løb

Vælg den rigtige løbe musik – 3 tips der sætter fart i dine fødder

6. marts 2023
Løbeprogram 10 km - åbning
Løb

Løbeprogram 10 km: Sådan øger du din løbedistance fra 5 til 10 kilometer

22. februar 2023
Sådan binder du dine løbesko-åbning
Løb

Sådan binder du dine løbesko

31. januar 2023
løbsoplevelse - åbning
Løb

Få en helt unik løbeoplevelse

26. januar 2023
Vinterløb - åbning
Løb

Vinterløb – 8 tips der booster din motivation

14. november 2022
Vabler-1
Løb

Undgå vabler – med 3 tips til forebyggelse

1. november 2022

Skriv et svar Annuller svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

bannerf1jpg
justfacefitnewsbanner350x350jpg
banner-fitnessgruppenpng
fitnewsbanner350x350png
apollo-bannerjpg
fitnews-sortpng
banner-fitpartnerjpg
les-mills-smart-tech-350x350jpg
tanita-mc780-350x350pxjpg
350x350-1jpg
banner-starfitjpg
skill-line1080x1080jpg
fitnessengros-fitnewspng
dadfitnewsbannerjpg
banner-bm-fitnessjpg

Vi anbefaler

fitness united - åbning

Fitness United – Sved, Sjov og Succesoplevelser

8. april 2022
fedme

Fedmetruslen fra USA

12. november 2021
kakao

Kakao – Beskytter ikke mod fordøjelses-besvær som følge af træning

6. april 2022
Bliv din egen coach - 1

Bliv din egen coach – med 7 effektive trin

2. oktober 2022
Er  super løbesko pengene værd?  – Det afhænger af om du løber hurtigere end 12 km i timen

Er super løbesko pengene værd? – Det afhænger af om du løber hurtigere end 12 km i timen

13. februar 2023

Mest læste artikler

  • PureGym

    Fitness World skifter navn til PureGym

    594 shares
    Share 238 Tweet 149
  • Scandinavian Gymhouse – en satsning i solen

    434 shares
    Share 174 Tweet 109
  • Giftig trend: Olie arme synthol og kropsdysmorfi

    749 shares
    Share 300 Tweet 187
  • 7 unikke fordele ved Sjipning

    374 shares
    Share 150 Tweet 94
  • Styrketræning over 50 år – her er 6 gode grunde til at gå i gang

    682 shares
    Share 273 Tweet 171
  • RESTITUTION- en vigtig del af din træning

    354 shares
    Share 142 Tweet 89
Kom på forkant med fremtiden

Tilmeld dig nyhedsbrev og få adgang til den information du behøver for at være den bedste version af dig selv og bliv løbende opdateret på de seneste nyheder og trends indenfor en branche i hastig vækst.

Fitnews


Fitnews.dk giver dig relevante nyheder, tips og tricks samt portrætter og baggrund.

Som portal vil vi samle den danske fitnessbranche og være med til at gøre den bedre for både center-ejere, personlige trænere, andre aktører og medlemmer.

QUICK LINKS

  • B2B nyt
  • Læs magasinet online
  • Sundhedspartnere
  • Annoncering på fitnews.dk

© 2022 Fitnews.dk / Alle rettigheder forbeholdt. Design by PR360.com

  • Om Fitnews
  • Annoncering
  • GDPR & Privatlivspolitik
No Result
View All Result
  • Artikler
    • Fitness
    • Styrketræning
    • Løb
    • Vægttab
    • Anti ageing
    • Hjemmetræning
    • Holdtræning
    • Kost og ernæring
    • Motivation
    • Ny forskning
    • Profil interview
    • Wellness
    • Yoga
    • Aktiv ferie
  • B2B
    • Boutique Studios
    • Forretningsudvikling
    • Gym Management
    • Krisehåndtering
    • Ny teknologi
    • Studiebesøg
    • Træningskoncepter
  • Magasinet
  • Partnere
    • Sundhedspartnere
    • Bliv Fitnews PRO partner

© 2021 Fitnews.dk

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In