Er du vild med Zumba, men mangler en instruktør i dit nærområde? Eller foretrækker du at danse Zumba derhjemme foran TV’et? Eller kan du bare ikke kan få nok af at bevæge dig til latinamerikanske rytmer? Zumba lancerede i starten af 2024 en ny app, så du nu kan få meget mere Zumba i dit liv.
Tekst: Signe Storr // Foto: Zumba
I starten af året lancerede Zumba en ny App, der giver dig mulighed for at få timevis af Zumba lige ind i stuen – og det er leveret af de dygtigste instruktører fra hele verden. Programmerne er af forskellig varighed, indhold og intensitet. Fx kan du vælge en tre minutters video, hvis du trænger til en kort Zumba-pause, eller du kan følge et fuldt program på omkring 50 minutter. App’en holder styr på din aktivitet, og du kan oprette personlige mål og følge din udvikling.
In-person og Virtual+
App’en består af to dele: Zumba Virtual+ og In-person. In-person lader dig se, hvilke Zumba hold der er i dit nærområde med mulighed for at kontakte instruktørerne direkte. Virtual+ indeholder mere end 100 forskellige videoer, og hver uge tilføjes nye videoer til app’en.
Du kan downloade Zumba app’en gratis og få adgang til In-person funktionen. Hvis du ønsker at få adgang til Virtual+ kan du få en uges gratis prøveperiode. Derefter koster det et månedligt gebyr, som bliver billigere, hvis man betaler årligt.
Find Zumba app’en i Appstore og Google Play ved at søge Zumba – Dance Fitness Workout.
Hvad er Zumba?
Zumba er et fitnessprogram, der tager udgangspunkt i latinamerikansk musik og dans. Det er udviklet af Beto Pérez, der også deltager i flere af videoerne i app’en.
Da Perez var ung, var han aerobicinstruktør i Cali i Columbia, og historien lyder, at han en dag glemte sin musik til en aerobictime. I stedet havde han et kassettebånd med latinamerikansk musik med, og han improviserede sig igennem timen til sin egen musik.
Deltagerne på holdet kunne lide det, de hørte, og den columbianske instruktør begyndte at integrere de latinamerikanske rytmer på sine hold.
Beto Perez flyttede herefter til Miami, og i 2001 lancerede han Zumba sammen med to andre. De tre er fortsat ejere af Zumba-konceptet, som i dag bliver danset over hele verden af mere end 15 mio. mennesker ugentligt.
Zumba er ikke kun Zumba
Siden 2001 er Zumba-konceptet blevet udvidet, og i dag findes der bl.a. Zumba Gold, der er tiltænkt et mere modent publikum, samt Zumba Step, Zumba Toning og Aqua Zumba. Sidenhen har Zumba også lanceret to nye trænings-koncepter, som er meget anderledes end Zumba: Strong Nation og Circle Mobility.
Alle træningsformer er ikke repræsenteret i app’en endnu, men man kan finde enkelte Zumba Gold videoer, samt eksempler på de to sidstnævnte træningsformer.
En stærk nation
Strong Nation er et program, der kombinerer HIIT træning (højintensiv intervaltræning) med styrkeøvelser, hvor man bruger sin kropsvægt. Programmet træner hele kroppen, og øvelserne foregår til musik, der er designet til netop disse øvelser.
I app’en kan man afprøve Strong Nation af både 30 og 60 minutters varighed, og underviserne lover en god og effektiv motionsform.
Fleksibilitet og mobilitet
Det seneste koncept fra Zumba er Circle Mobility, hvilket også er repræsenteret i den nye app. Programmet fokuserer på fleksibilitet, mobilitet og vejrtrækning, og fungerer både godt alene, men også i kombination med et af de to øvrige koncepter.
Circle Mobility programmet kommer både som et 12-minutters afsluttende cooldown program, og som et selvstændigt program på 30-60 minutter. I app’en kan man lige nu finde enkelte 30 minutters programmer.
Foruden de nævnte programmer er der også enkelte korte programmer med målrettede styrkeøvelser som bl.a. mave- og core, der nemt vil kunne bruges i forlængelse af en Zumba video.
Er Zumba app’en til dig?
Zumba App’en er til dig, der godt kan lide at træne hjemme, og som gerne vil have fleksibiliteten til selv at bestemme, hvornår træningen skal finde sted. Den er til dig, der ikke vil bruge tid på at finde videoer på YouTube, men gerne vil have et fuldt program, uden reklameafbrydelser, der er samlet ét sted.
Videoerne er lavet af dygtige Zumbainstruktører, og du er garanteret Zumba af høj kvalitet, og det er samtidig nemt at overskue mulighederne i app’en. App’en kan også være et godt supplement til din øvrige træning, eller hvis du har lyst til at øve dine salsatrin derhjemme mellem dine Zumbatimer i dit lokale center.
Hvis du fortrækker at træne sammen med andre, så brug den gratis In-person funktion til at finde hold i nærheden af dig. Vil du gerne træne hjemme, men har brug for en fast aftale, så findes der masser af instruktører, der underviser online. Find dem på zumba.com, hvor du også kan læse mere om Zumba App.
Er du vild med Zumba? – Så læs mere om årets event her
