En tur i Sauna er sundt og kan tilbyde meget mere end blot afslapning og behagelig varme. Og i en tid hvor alle er blevet vinterbadere og de kolde bade er mere populære end nogensinde, så er saunaens popularitet atter blomstret op.
Det er der mange gode grunde til. For en tur i varmen har også en række sundhedsfremmende effekter, der ikke alene er anerkendt og dokumenteret, men som også har gjort en sauna tur til en populær del af manges velværerutine.
Nyere forskning tyder på, at sauna er sundt, for ud over at være behageligt kan en tur i den varme sauna også kan være forbundet med flere sundhedsmæssige fordele.
En undersøgelse fra 2018, viser, at en tur i sauna er forbundet med en reduktion i risikoen for hjertetilfælde, ligesom andre undersøgelser påpeger en nedsat risiko for højt blodtryk og en positiv effekt på ikke-vaskulære tilstande, såsom lungesygdomme og psykiske lidelser.
Desuden lindrer en tur i saunaen på visse hudsygdomme, gigt, hovedpine og influenza. Beviserne tyder også på, at regelmæssige saunature også er forbundet med en bedre livskvalitet.
Fordele ved en sauna tur
- Udskillelse af affaldsstoffer: En af de mest kendte fordele ved saunaen er varmens evne til at hjælpe kroppen med at udskille toksiner gennem sved. Når kroppen opvarmes, øges blodcirkulationen, og sveden fjerner affaldsstoffer og urenheder fra huden.
- Forbedret Blodcirkulation: Varmen i saunaen får blodkarrene til at udvide sig, hvilket forbedrer blodcirkulationen. Den øgede blodgennemstrømning hjælper med at forsyne kroppens celler mere effektivt med ilt og næringsstoffer. Denne forbedrede blodcirkulation kan også hjælpe med at lindre smerter og ømhed i muskler og led.
- Stressreduktion: Saunaen er kendt for at være et sted, hvor du kan slappe af og slippe stress og spændinger. Den varme atmosfære i saunaen fremmer frigivelsen af endorfiner, også kendt som “lykkehormoner”, der bidrager til en følelse af velvære og afslapning. Regelmæssig saunaanvendelse kan derfor hjælpe med at håndtere stress og forbedre den mentale sundhed.
- Forbedret Immunforsvar: Den stigende kropstemperatur under saunaophold kan stimulere produktionen af hvide blodlegemer og forbedre immunsystemets funktion. Dette kan gøre kroppen mere modstandsdygtig over for infektioner og sygdomme.
- Forbedret Søvnkvalitet: Saunaens afslappende virkning kan også have positive indvirkninger på din søvnkvalitet. Efter en tur i saunaen oplever mange en dybere og mere afslappende søvn, hvilket er afgørende for kroppens helbred og restitution.
Sauna er sundt
Et forskerholdet – ledet af forskere fra det finske Jyväskylä Universitetet og Bristol Universitet – har tidligere gennemført en omfattende litteraturvurdering af hvorfor sauna er sundt og har positiv indvirkning på vores generelle sundhed.
Resultater af denne tyder på, at fordelene ved en tur i sauna hænger sammen med saunaens påvirkning af kredsløbs-, åndedræts- og immun funktioner.
Regelmæssig saunabadning stabiliserer det autonome nervesystem, reducerer blodtrykket, inflammation, oxidativt stress, cirkulation af dårligt kolesterol og arteriel stivhed.
Desuden bidrager saunabadning til gavnlige niveauer af cirkulerende hormoner og andre kardiovaskulære markører. Og hvad der måske er mest overraskende, så producerer kroppen under en tur i saunaen fysiologiske reaktioner, der svarer til en moderat fysisk aktivitet, såsom at gå.
Yderligere giver den følelse af afslapning, der opstår ved et saunabesøg og en øget produktion af eksempelvis endorfiner.
Og forskerholdet i en tidligere undersøgelse påviste, at en kombination af saunabadning og fysisk aktivitet kan have flere sundhedsmæssige fordele i forhold til, når aktiviteterne dyrkes alene.
Så har du en travl hverdag, hvor stress og belastninger kan tage overhånd, så er saunaen et glimrende tilflugtssted til at understøtte din sundhed og almene velvære.
Fordi saunaens terapeutiske egenskaber bidrager ikke kun til fysisk velvære, men også til mental og emotionel balance. Så næste gang du overvejer at tage en tur i saunaen, kan du vide, at du ikke kun forkæler dig selv, men også investerer i din sundhed.
Men selvom en sauna tur kan være gavnligt på mange niveauer, så er det vigtigt at huske, at overdreven sauna anvendelse også kan have kontraindikationer, så det anbefales altid at konsultere din læge, hvis du har eksisterende sundhedsproblemer.
Sauna har også andre fordele – læs mere her
