Er karbad kan være løsningen, hvis du ikke lige har tid eller råd til den helt store omgang luksus på et spa. For med få tiltag er der rig mulighed for at skabe mange af de lækre oplevelser hjemme hos dig selv.
Badeværelset er et oplagt sted at snuppe sig et forkælelsesfrikvarter. Tænd et par stearinlys og skru op for den varme hane, så er du allerede godt i gang med at skabe dit eget hjemmespa.
Varmt vand løsner ikke blot musklerne, men gør også åndedrættet dybere og lader hverdagens små irritationer forsvinde ud i den blå luft. 30 minutter under den varme hane skyller trætheden væk og reducerer nervøsitet, aggression og melankoli mærkbart.
Det bedste tidspunkt at tage et bad er efter klokken 21, da de varme bade (fra 37 grader) også gør dig træt og afslappet. Hvis du ikke har adgang eller tid til et karbad og bare har brug for at blive peppet lidt op, kan et energigivende brusebad være et rigtig godt alternativ.
Sørg for, at vandet er 34-35 grader varmt og benyt en brusegelé, som egner sig specielt til brusebadet og samtidig stimulerer kredsløbet, f.eks. en mild skrubbecreme. Skift derudover mellem koldt og varmt vand, så al træthed skylles bort.
Pak dig derefter godt ind i et stort, varmt håndklæde og forkæl kroppen med en lækker bodylotion, når du er tør.
Salt din hud
Salt er rigtig godt for huden. Et bad med havsalt opsuger overskydende væske fra det dybere liggende væv og tilfører mineraler, der vedligeholder cellerne. Huden har godt af saltet vand frem for vand fra vandhanen, da den svulmer mindre op i saltvand.
For at forstærke velværet, bør du drikke mindst et glas frisk kildevand med saften fra en halv presset citron efter hvert saltbad.
En anden god måde at salte din krop på er ved at give den en saltpeeling i ny og næ. Saltpeeling stimulerer blodcirkulationen og alle hudens funktioner. Blander du saltet med æteriske olier, er peelingen samtidig en dejlig og effektiv afgiftnings-metode af hele kroppen.
Du kan lave din egen saltpeeling ved at mixe ca. 50 gram peelingsalt med 10 ml sesamolie og 5 ml pebermynteolie.
Skrub huden blidt med saltblandingen og eventuelt træuld, så de døde hudceller gnubbes af, og huden bliver blød og klar til en nærende creme eller olie.
Tilfør duft og lys til dit karbad
Hvis du virkelig vil skabe en spa-stemning, er det vigtigt at arbejde lidt med dit set-up. Kroppen og sanserne reagerer på mange forskellige indtryk, og med relativ få midler kan du omkring dit karbad skabe en luksuriøs stemning, som virkelig får dig til at slappe af og nyde livet.
Brug et sammenrullet blødt håndklæde som pude i nakken, sæt noget roligt musik på og tænd et par stearinlys og sæt dem på kanten af dit karbad. Levende lys skaber en sensuel stemning i dit badeværelse. Duftlys skaber en særlig atmosfære af velvære.
Vores lugtesans er mere udpræget om aftenen end om morgenen, så duftlys er særligt gode til at bekæmpe stress efter en anstrengende dag.
Det samme gælder selvfølgelig også for massageolier, badeolier og skumbade tilsat æteriske olier. Hvis du sætter duft på tilværelsen, så husk, at det skal være en duft, der kan give dig den stemning, du ønsker.
Den bedste duft til afspænding er lavendel. Dog er ylang-ylang, melisse og rosentræ også gode til at hjælpe med at frigøre spændinger. Vil du hellere kvikkes op, så er det i stedet duften af bl.a. citrus, rosmarin eller enebær, du skal gå efter.
Læs mere om inspirerende dufte her
