Uanset om du har glemt hvad du fik til morgenmad, eller blot ønsker en bedre hukommelse, så kan en cykel- eller gåtur, lidt morgengymnastik eller yoga være det der skal til for at du husker bedre.
For meget mere skal der ikke til for at få en bedre hukommelse, ifølge forskere fra University of California .
Få bedre hukommelse med blot 10 minutters motion
Det er konklusionen fra de amerikanske forskere, der står bag et studie, publiceret i det videnskabelige tidsskrift Proceedings of the National Academy of Sciences.
I forsøget fik forskerne de 36 forsøgspersoner, der var i starten af 20’erne, til at deltage i et hukommelsesspil af 2 omgange.
Første gang efter 10 minutters let motion og derefter igen efter uden foregående motion.
Resultatet viste, at forsøgspersonerne klarede sig væsentligt bedre efter 10 minutters motion.
Herefter gentog forskerne eksperimentet med 16 af forsøgspersonerne, samtidigt med at de målte deres hjerneaktivitet.
Her kunne forskerne måle, hvordan kommunikationen mellem hippocampus og hjernebarken – to områder, der begge har betydning for en god hukommelse – var forhøjet.
Forskerne kunne også måle, at humøret var større hos dem, der havde dyrket motion, hvilket også kunne være en del af forklaringen på, at de havde klaret sig bedre i testen.
Læs mere om hvordan du kan forbedre din hukommelse her
