Fitnews
Subscribe
CBD Arthritis gel- Gigt gel med kølende effekt som har dokumenteret smertelindring
  • Artikler
    • Fitness
    • Styrketræning
    • Løb
    • Vægttab
    • Anti ageing
    • Hjemmetræning
    • Holdtræning
    • Kost og ernæring
    • Motivation
    • Ny forskning
    • Profil interview
    • Wellness
    • Yoga
    • Aktiv ferie
  • B2B
    • Boutique Studios
    • Forretningsudvikling
    • Gym Management
    • Krisehåndtering
    • Ny teknologi
    • Studiebesøg
    • Træningskoncepter
  • Sundhedspartner
    • Fitnews PRO partnere
    • Bliv Fitnews PRO partner
  • Om Fitnews
  • Magasinet
  • Artikler
    • Fitness
    • Styrketræning
    • Løb
    • Vægttab
    • Anti ageing
    • Hjemmetræning
    • Holdtræning
    • Kost og ernæring
    • Motivation
    • Ny forskning
    • Profil interview
    • Wellness
    • Yoga
    • Aktiv ferie
  • B2B
    • Boutique Studios
    • Forretningsudvikling
    • Gym Management
    • Krisehåndtering
    • Ny teknologi
    • Studiebesøg
    • Træningskoncepter
  • Sundhedspartner
    • Fitnews PRO partnere
    • Bliv Fitnews PRO partner
  • Om Fitnews
  • Magasinet
No Result
View All Result
Fitnews
No Result
View All Result
Forside Ny forskning

Du behøver ikke dyrke vinterbadning for at opnå sundhedsfordele

En tur under den kolde bruser giver mere end blot en frisk start på dagen

4. april 2022
in Ny forskning
165
Vinterbadning - derhjemme
Del på FacebookDel på TwitterDel på LinkedIn

Vi er blevet en nation der dyrker vinterbadning som aldrig før, men måske behøver du ikke køre ud til et havbad og hugge hul på isen, for at opnå de samme fordele. For en del forskning peger på, at ét koldt brusebad, udover at være en frisk start på dagen også giver mange sundhedsfremmende fordele.

En tur under den kolde bruser giver færre sygefraværs dage

En Hollandsk undersøgelse påviste, at de deltagere, der startede dagen med et koldt brusebad, havde færre sygefraværsdage fra deres arbejde end de deltagere, der tog et varmt brusebad.

I undersøgelsen blev mere end 3.000 deltagere inddelt i 4 grupper og bedt om at tage et varmt brusebad hver dag.

Related articles

Vacciner er mere effektive hos mennesker der træner

Er kaffe sundt – 3 nye undersøgelser giver svaret

  • Gruppe 1 afsluttede badet med
    30 sekunder med koldt vand.
  • Gruppe 2 afsluttede badet med
    60 sekunder med koldt vand.
  • Gruppe 3 afsluttede badet med
    90 sekunder med koldt vand.
  • Kontrolgruppen nød et varmt brusebad fra start til slut.

Deltagerne blev bedt om at følge ovenstående anvisninger i en måned, men hele 64 procent af de deltagere, der skulle afslutte med koldt vand, fortsatte på egen hånd, fordi de fandt det stimulerende.

Efter 3 måneder kunne forskerne konstatere, at de tre grupper, der badede i koldt vand, havde reduceret deres selvanmeldte sygefravær med 29 procent.
Interessant nok havde varigheden af det kolde bad ikke effekt på sygefraværet.

I en anden undersøgelse fra Tjekkiet påviste forskerne, at når ‘atletiske unge mænd’ opholdt sig i koldt vand 3 gange om ugen i en periode på 6 uger, fik deres immunsystem et lille boost.

Forskerne bag begge undersøgelser er dog enige om, at der er behov for flere og større studier for at bekræfte deres resultater. Årsagerne til, at en kold tur under bruseren kan reducere sygefravær, er ikke entydig, men en del studier indikerer, at det muligvis har noget at gøre med, at immunsystemet styrkes.

Du kan opnå fordelene af vinterbadning derhjemme

En tur under den kolde bruser eller et dyb i koldt havvand ser også ud til at aktivere det sympatiske nervesystem, den del af nervesystemet, der styrer det, som i daglig tale kaldes vores ‘kæmp eller flygt’-respons – en automatisk fysiologisk reaktion på en hændelse, der opfattes som farlig, stressende eller skræmmende.

Når dette respons er aktiveret, som det f.eks. sker under den kolde bruser, så stiger mængden af hormonet noradrenalin i kroppen. Hovedparten af kroppens noradrenalin findes i nerveceller i det centrale og det perifere nervesystem. Herfra frisættes det som budbringer mellem nerveceller. Noradrenalin er et forstadium til adrenalin.

Noradrenalin og adrenalin bidrager til at opretholde et stabilt indre miljø i kroppen, men bringer ved stress eller fare kroppen i kamp- eller flugtberedskab. Hvilket højst sandsynligt er årsag til den stigning i hjertefrekvens og blodtryk, der kan observeres, når folk opholder sig i koldt vand, og som er forbundet med de sundhedsfordele der er angivet.

Koldt vand har også vist sig at forbedre cirkulationen. Når vi opholder os i koldt vand, nedsættes blodgennemstrømning til huden. Hvilken betyder, at kroppen skal holde sig selv varm, og så stiger blodgennemstrømningen til hudens overflade.

Så selv om et koldt brusebad om morgenen, måske ikke ligefrem er den mest behagelige måde at starte dagen på, så ser det ud til, at der er en del sundhedsmæssige fordele både fysisk og mentalt ved at gøre det. Blandt tech innovatørerne i Silicon Valley har mange allerede skruet op for det kolde vand i den evige jagt på marginale sundhedsfordele.

Det er ikke kun kulde der skaber sundhedsfordele – varme kan også – det kan du læse mere om her

Tags: kold bruservinterbadning

Andre læse også disse artikler

vacciner
Ny forskning

Vacciner er mere effektive hos mennesker der træner

2. maj 2022
Er kaffe sundt
Ny forskning

Er kaffe sundt – 3 nye undersøgelser giver svaret

28. april 2022
træningsmotivation
Ny forskning

Har forskere knækket koden til træningsmotivation ?

27. april 2022
Motion og hukommelse
Ny forskning

Motion og hukommelse

19. april 2022
Motion under kemoterapi-1
Ny forskning

Motion under kemoterapi formindsker tumorer

12. april 2022
kakao
Ny forskning

Kakao – Beskytter ikke mod fordøjelses-besvær som følge af træning

6. april 2022

Skriv et svar Annuller svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

Vi anbefaler

wexer

Morten Andersen Wexer – Et anderledes fitnessliv

19. oktober 2021
bedre løbeform

17 tips til bedre løbeform

5. december 2021
sund graviditet

Sund graviditet

22. oktober 2021
sats

SATS medlemmer er bekymrede for helbredet

12. oktober 2021
Padel

PADEL – en sport i vækst

29. december 2021

Mest læste artikler

  • Loop fitness - ændre fokus

    LOOP Fitness ændrer fokus i en svær tid

    331 shares
    Share 132 Tweet 83
  • 9 tips til effektiv holdtræning

    322 shares
    Share 129 Tweet 81
  • Har forskere knækket koden til træningsmotivation ?

    321 shares
    Share 128 Tweet 80
  • Momsfritagelse på fitnessydelser eller ej?

    355 shares
    Share 142 Tweet 89
  • Fitness World har mistet såvel omsætning, som medlemmer

    335 shares
    Share 134 Tweet 84
  • Sixpack: Her får du 10 effektive tips

    25 shares
    Share 8 Tweet 5
Få gratis e-bog

Tilmeld dig nyhedsbrev og modtag ny e-bog til en værdi af 1.000 kr.
Du får samtidig seneste nyt, gennemtestede guides og tilbud før alle andre.

Fitnews


Fitnews.dk giver dig relevante nyheder, tips og tricks samt portrætter og baggrund.

Som portal vil vi samle den danske fitnessbranche og være med til at gøre den bedre for både center-ejere, personlige trænere, andre aktører og medlemmer.

QUICK LINKS

  • Artikler
  • B2B nyt
  • BMI beregner
  • Download e-bog
  • Læs magasiner online
  • Fitnews PRO partnere
  • Annoncering på fitnews.dk

© 2022 Fitnews.dk / Alle rettigheder forbeholdt. Design by PR360.com

  • Om Fitnews
  • Annoncering
  • GDPR & Privatlivspolitik
No Result
View All Result
  • Artikler
    • Fitness
    • Styrketræning
    • Løb
    • Vægttab
    • Anti ageing
    • Hjemmetræning
    • Holdtræning
    • Kost og ernæring
    • Motivation
    • Ny forskning
    • Profil interview
    • Wellness
    • Yoga
    • Aktiv ferie
  • B2B
    • Boutique Studios
    • Forretningsudvikling
    • Gym Management
    • Krisehåndtering
    • Ny teknologi
    • Studiebesøg
    • Træningskoncepter
  • Sundhedspartner
    • Fitnews PRO partnere
    • Bliv Fitnews PRO partner
  • Om Fitnews
  • Magasinet

© 2021 Fitnews.dk

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In