Fitnews
Subscribe
CBD Arthritis gel- Gigt gel med kølende effekt som har dokumenteret smertelindring
  • Artikler
    • Fitness
    • Styrketræning
    • Løb
    • Vægttab
    • Anti ageing
    • Hjemmetræning
    • Holdtræning
    • Kost og ernæring
    • Motivation
    • Ny forskning
    • Profil interview
    • Wellness
    • Yoga
    • Aktiv ferie
  • B2B
    • Boutique Studios
    • Forretningsudvikling
    • Gym Management
    • Krisehåndtering
    • Ny teknologi
    • Studiebesøg
    • Træningskoncepter
  • Magasinet
  • Partnere
    • Sundhedspartnere
    • Bliv Fitnews PRO partner
  • Artikler
    • Fitness
    • Styrketræning
    • Løb
    • Vægttab
    • Anti ageing
    • Hjemmetræning
    • Holdtræning
    • Kost og ernæring
    • Motivation
    • Ny forskning
    • Profil interview
    • Wellness
    • Yoga
    • Aktiv ferie
  • B2B
    • Boutique Studios
    • Forretningsudvikling
    • Gym Management
    • Krisehåndtering
    • Ny teknologi
    • Studiebesøg
    • Træningskoncepter
  • Magasinet
  • Partnere
    • Sundhedspartnere
    • Bliv Fitnews PRO partner
No Result
View All Result
Fitnews
No Result
View All Result
Forside Ny forskning

Du behøver ikke dyrke vinterbadning for at opnå sundhedsfordele

En tur under den kolde bruser giver mere end blot en frisk start på dagen

4. april 2022
in Ny forskning
189
Vinterbadning - derhjemme
Del på FacebookDel på TwitterDel på LinkedIn

Vi er blevet en nation der dyrker vinterbadning som aldrig før, men måske behøver du ikke køre ud til et havbad og hugge hul på isen, for at opnå de samme fordele. For en del forskning peger på, at ét koldt brusebad, udover at være en frisk start på dagen også giver mange sundhedsfremmende fordele.

En tur under den kolde bruser giver færre sygefraværs dage

En Hollandsk undersøgelse påviste, at de deltagere, der startede dagen med et koldt brusebad, havde færre sygefraværsdage fra deres arbejde end de deltagere, der tog et varmt brusebad.

I undersøgelsen blev mere end 3.000 deltagere inddelt i 4 grupper og bedt om at tage et varmt brusebad hver dag.

Related articles

Sammensætning af tarmbakterier kan være årsag til overvægt

Små aktive pauser afhjælper sundheds ulemperne af at sidde ned i lange perioder

  • Gruppe 1 afsluttede badet med
    30 sekunder med koldt vand.
  • Gruppe 2 afsluttede badet med
    60 sekunder med koldt vand.
  • Gruppe 3 afsluttede badet med
    90 sekunder med koldt vand.
  • Kontrolgruppen nød et varmt brusebad fra start til slut.

Deltagerne blev bedt om at følge ovenstående anvisninger i en måned, men hele 64 procent af de deltagere, der skulle afslutte med koldt vand, fortsatte på egen hånd, fordi de fandt det stimulerende.

Efter 3 måneder kunne forskerne konstatere, at de tre grupper, der badede i koldt vand, havde reduceret deres selvanmeldte sygefravær med 29 procent.
Interessant nok havde varigheden af det kolde bad ikke effekt på sygefraværet.

I en anden undersøgelse fra Tjekkiet påviste forskerne, at når ‘atletiske unge mænd’ opholdt sig i koldt vand 3 gange om ugen i en periode på 6 uger, fik deres immunsystem et lille boost.

Forskerne bag begge undersøgelser er dog enige om, at der er behov for flere og større studier for at bekræfte deres resultater. Årsagerne til, at en kold tur under bruseren kan reducere sygefravær, er ikke entydig, men en del studier indikerer, at det muligvis har noget at gøre med, at immunsystemet styrkes.

Du kan opnå fordelene af vinterbadning derhjemme

En tur under den kolde bruser eller et dyb i koldt havvand ser også ud til at aktivere det sympatiske nervesystem, den del af nervesystemet, der styrer det, som i daglig tale kaldes vores ‘kæmp eller flygt’-respons – en automatisk fysiologisk reaktion på en hændelse, der opfattes som farlig, stressende eller skræmmende.

Når dette respons er aktiveret, som det f.eks. sker under den kolde bruser, så stiger mængden af hormonet noradrenalin i kroppen. Hovedparten af kroppens noradrenalin findes i nerveceller i det centrale og det perifere nervesystem. Herfra frisættes det som budbringer mellem nerveceller. Noradrenalin er et forstadium til adrenalin.

Noradrenalin og adrenalin bidrager til at opretholde et stabilt indre miljø i kroppen, men bringer ved stress eller fare kroppen i kamp- eller flugtberedskab. Hvilket højst sandsynligt er årsag til den stigning i hjertefrekvens og blodtryk, der kan observeres, når folk opholder sig i koldt vand, og som er forbundet med de sundhedsfordele der er angivet.

Koldt vand har også vist sig at forbedre cirkulationen. Når vi opholder os i koldt vand, nedsættes blodgennemstrømning til huden. Hvilken betyder, at kroppen skal holde sig selv varm, og så stiger blodgennemstrømningen til hudens overflade.

Så selv om et koldt brusebad om morgenen, måske ikke ligefrem er den mest behagelige måde at starte dagen på, så ser det ud til, at der er en del sundhedsmæssige fordele både fysisk og mentalt ved at gøre det. Blandt tech innovatørerne i Silicon Valley har mange allerede skruet op for det kolde vand i den evige jagt på marginale sundhedsfordele.

Det er ikke kun kulde der skaber sundhedsfordele – varme kan også – det kan du læse mere om her

Tags: kold bruservinterbadning

Andre læse også disse artikler

tarmbakterier - vægttab
Ny forskning

Sammensætning af tarmbakterier kan være årsag til overvægt

19. januar 2023
aktive pauser - åbning
Ny forskning

Små aktive pauser afhjælper sundheds ulemperne af at sidde ned i lange perioder

18. januar 2023
træning og slidgigt - åbning
Ny forskning

Træning og slidgigt er en god kombination

10. januar 2023
HIIT træning - åbning
Ny forskning

HIIT træning nedsætter kræft risiko med 72 procent

21. november 2022
menstruationscyklus
Ny forskning

Den mentale dagsform påvirker kvinders fysiske præstationsevne under menstruationscyklus

3. november 2022
Muskelvækst
Ny teknologi

Mænd får mere muskelvækst af styrketræning end kvinder

24. oktober 2022

Skriv et svar Annuller svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

dadfitnewsbannerjpg
apollo-bannerjpg
justfacefitnewsbanner350x350jpg
fitnews-350x350-ultimate-group-fitness-solutionjpg
fitnessengros-fitnewspng
banner-fitpartnerjpg
banner-starfitjpg
banner-fitnessgruppenpng
banner-bm-fitnessjpg
350x350gc3jpg
350x350-1jpg
fitnews-sortpng

Vi anbefaler

Effektivt biceps program-åbning

Effektivt biceps program

6. april 2022
the game changers

The Game Changers – vegansk propaganda

16. oktober 2021
træning - depression

Træning er den mest omkostnings effektive behandling af depression hos patienter med hjertesygdomme

17. februar 2022
styrketræning for ældre

Styrketræning for ældre øger deres træningsmotivation

7. december 2021
Technogym - butik

Pedan åbner Nordens første Technogym butik i hjertet af København

29. marts 2022

Mest læste artikler

  • styrketræning over 50 - åbning

    Styrketræning over 50 år – her er 6 gode grunde til at gå i gang

    618 shares
    Share 247 Tweet 155
  • Undgå de 10 typiske fitness begynder fejl

    342 shares
    Share 137 Tweet 86
  • Kaatsu Fitness udvider og sætter turbo på vækst

    337 shares
    Share 135 Tweet 84
  • Katja Ferdaousse Petersen – Danmarks mest veltrænede bedstemor

    423 shares
    Share 169 Tweet 106
  • Du behøver ikke dyrke vinterbadning for at opnå sundhedsfordele

    358 shares
    Share 143 Tweet 90
  • Brysttræning for kvinder – 4 effektive øvelser

    343 shares
    Share 137 Tweet 86
Kom på forkant med fremtiden

Tilmeld dig nyhedsbrev og få adgang til den information du behøver for at være den bedste version af dig selv og bliv løbende opdateret på de seneste nyheder og trends indenfor en branche i hastig vækst.

Fitnews


Fitnews.dk giver dig relevante nyheder, tips og tricks samt portrætter og baggrund.

Som portal vil vi samle den danske fitnessbranche og være med til at gøre den bedre for både center-ejere, personlige trænere, andre aktører og medlemmer.

QUICK LINKS

  • B2B nyt
  • Læs magasinet online
  • Sundhedspartnere
  • Annoncering på fitnews.dk

© 2022 Fitnews.dk / Alle rettigheder forbeholdt. Design by PR360.com

  • Om Fitnews
  • Annoncering
  • GDPR & Privatlivspolitik
No Result
View All Result
  • Artikler
    • Fitness
    • Styrketræning
    • Løb
    • Vægttab
    • Anti ageing
    • Hjemmetræning
    • Holdtræning
    • Kost og ernæring
    • Motivation
    • Ny forskning
    • Profil interview
    • Wellness
    • Yoga
    • Aktiv ferie
  • B2B
    • Boutique Studios
    • Forretningsudvikling
    • Gym Management
    • Krisehåndtering
    • Ny teknologi
    • Studiebesøg
    • Træningskoncepter
  • Magasinet
  • Partnere
    • Sundhedspartnere
    • Bliv Fitnews PRO partner

© 2021 Fitnews.dk

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In