Fitnews
Subscribe
7 dages Yoga retreat i Andalusien med Ina Thanild
  • Artikler
    • Fitness
    • Styrketræning
    • Løb
    • Vægttab
    • Anti ageing
    • Hjemmetræning
    • Holdtræning
    • Kost og ernæring
    • Motivation
    • Ny forskning
    • Profil interview
    • Wellness
    • Yoga
    • Aktiv ferie
  • B2B
    • Boutique Studios
    • Forretningsudvikling
    • Gym Management
    • Krisehåndtering
    • Ny teknologi
    • Studiebesøg
    • Træningskoncepter
  • Magasinet
  • Partnere
    • Sundhedspartnere
    • Bliv Fitnews PRO partner
  • Artikler
    • Fitness
    • Styrketræning
    • Løb
    • Vægttab
    • Anti ageing
    • Hjemmetræning
    • Holdtræning
    • Kost og ernæring
    • Motivation
    • Ny forskning
    • Profil interview
    • Wellness
    • Yoga
    • Aktiv ferie
  • B2B
    • Boutique Studios
    • Forretningsudvikling
    • Gym Management
    • Krisehåndtering
    • Ny teknologi
    • Studiebesøg
    • Træningskoncepter
  • Magasinet
  • Partnere
    • Sundhedspartnere
    • Bliv Fitnews PRO partner
No Result
View All Result
Fitnews
No Result
View All Result
Home Ny forskning

Du behøver ikke dyrke vinterbadning for at opnå sundhedsfordele

En tur under den kolde bruser giver mere end blot en frisk start på dagen

4. april 2022
in Ny forskning
215
Vinterbadning - derhjemme
Del på FacebookDel på TwitterDel på LinkedIn
Indhold gem
1) En tur under den kolde bruser giver færre sygefraværs dage
2) Du kan opnå fordelene af vinterbadning derhjemme

Vi er blevet en nation der dyrker vinterbadning som aldrig før, men måske behøver du ikke køre ud til et havbad og hugge hul på isen, for at opnå de samme fordele. For en del forskning peger på, at ét koldt brusebad, udover at være en frisk start på dagen også giver mange sundhedsfremmende fordele.

En tur under den kolde bruser giver færre sygefraværs dage

En Hollandsk undersøgelse påviste, at de deltagere, der startede dagen med et koldt brusebad, havde færre sygefraværsdage fra deres arbejde end de deltagere, der tog et varmt brusebad.

I undersøgelsen blev mere end 3.000 deltagere inddelt i 4 grupper og bedt om at tage et varmt brusebad hver dag.

  • Gruppe 1 afsluttede badet med
    30 sekunder med koldt vand.
  • Gruppe 2 afsluttede badet med
    60 sekunder med koldt vand.
  • Gruppe 3 afsluttede badet med
    90 sekunder med koldt vand.
  • Kontrolgruppen nød et varmt brusebad fra start til slut.

Deltagerne blev bedt om at følge ovenstående anvisninger i en måned, men hele 64 procent af de deltagere, der skulle afslutte med koldt vand, fortsatte på egen hånd, fordi de fandt det stimulerende.

Efter 3 måneder kunne forskerne konstatere, at de tre grupper, der badede i koldt vand, havde reduceret deres selvanmeldte sygefravær med 29 procent.
Interessant nok havde varigheden af det kolde bad ikke effekt på sygefraværet.

I en anden undersøgelse fra Tjekkiet påviste forskerne, at når ‘atletiske unge mænd’ opholdt sig i koldt vand 3 gange om ugen i en periode på 6 uger, fik deres immunsystem et lille boost.

Forskerne bag begge undersøgelser er dog enige om, at der er behov for flere og større studier for at bekræfte deres resultater. Årsagerne til, at en kold tur under bruseren kan reducere sygefravær, er ikke entydig, men en del studier indikerer, at det muligvis har noget at gøre med, at immunsystemet styrkes.

Du kan opnå fordelene af vinterbadning derhjemme

En tur under den kolde bruser eller et dyb i koldt havvand ser også ud til at aktivere det sympatiske nervesystem, den del af nervesystemet, der styrer det, som i daglig tale kaldes vores ‘kæmp eller flygt’-respons – en automatisk fysiologisk reaktion på en hændelse, der opfattes som farlig, stressende eller skræmmende.

Når dette respons er aktiveret, som det f.eks. sker under den kolde bruser, så stiger mængden af hormonet noradrenalin i kroppen. Hovedparten af kroppens noradrenalin findes i nerveceller i det centrale og det perifere nervesystem. Herfra frisættes det som budbringer mellem nerveceller. Noradrenalin er et forstadium til adrenalin.

Noradrenalin og adrenalin bidrager til at opretholde et stabilt indre miljø i kroppen, men bringer ved stress eller fare kroppen i kamp- eller flugtberedskab. Hvilket højst sandsynligt er årsag til den stigning i hjertefrekvens og blodtryk, der kan observeres, når folk opholder sig i koldt vand, og som er forbundet med de sundhedsfordele der er angivet.

Koldt vand har også vist sig at forbedre cirkulationen. Når vi opholder os i koldt vand, nedsættes blodgennemstrømning til huden. Hvilken betyder, at kroppen skal holde sig selv varm, og så stiger blodgennemstrømningen til hudens overflade.

Så selv om et koldt brusebad om morgenen, måske ikke ligefrem er den mest behagelige måde at starte dagen på, så ser det ud til, at der er en del sundhedsmæssige fordele både fysisk og mentalt ved at gøre det. Blandt tech innovatørerne i Silicon Valley har mange allerede skruet op for det kolde vand i den evige jagt på marginale sundhedsfordele.

Det er ikke kun kulde der skaber sundhedsfordele – varme kan også – det kan du læse mere om her

Andre læse også disse artikler

rygpatienter -åbning
Ny forskning

Ny behandling giver håb for rygpatienter

5. maj 2023
diabetes -åbning
Ny forskning

Diabetes på fremmarch: Over 350.000 danskere har diabetes, viser ny dataportal

4. maj 2023
amerikanske soldater
Ny forskning

Amerikanske soldater er blevet federe efter Corona

2. maj 2023
danskernes idrætsvaner -åbning
Ny forskning

Stort skift i danskernes idrætsvaner, siden coronakrisen begyndte

1. maj 2023
babyer - 1
Ny forskning

Babyer har ekstremt mange ukendte virus i maven

21. april 2023
pfas - åbning
Ny forskning

Forskere finder direkte sammenhæng mellem PFAS og overvægt

20. april 2023

Skriv et svar Annuller svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

banner-starfitjpg
banner-bm-fitnessjpg
fitnessengros-fitnewspng
tanita-mc780-350x350pxjpg
partner-sports-bannerjpg
bannerf1jpg
banner-fitnessgruppenpng
apollo-bannerjpg
fitnews-sortpng
banner-fitpartnerjpg
dadfitnewsbannerjpg
les-mills-smart-tech-350x350jpg
wf-bannerjpg
fitnewsbanner350x350png
skill-line1080x1080jpg
justfacefitnewsbanner350x350jpg
350x350-1jpg

Vi anbefaler

spisk fisk

Spis fisk og dæmp din astma

13. oktober 2021

Peloton trækker træningsprogrammer tilbage

4. december 2021
grimme grøntsager-åbning

De grimme grøntsager går som varmt brød

26. maj 2023
cykelturister -1

Ny hjemmeside med 11 cykelruter skal trække cykelturister til Danmark

3. april 2023
sund sommermad

15 tips til Sund sommermad

4. december 2021

Mest læste artikler

  • PureGym

    Fitness World skifter navn til PureGym

    920 shares
    Share 368 Tweet 230
  • Kunstige sødemidler – er måske ikke så harmløse, som tidligere antaget

    420 shares
    Share 168 Tweet 105
  • Oxygen Sports Club

    395 shares
    Share 158 Tweet 99
  • Styrketræning over 50 år – her er 6 gode grunde til at gå i gang

    760 shares
    Share 304 Tweet 190
  • Fitness World solgt til britiske PureGym

    393 shares
    Share 157 Tweet 98
  • De første Fitness World centre skifter nu navn til PureGym

    361 shares
    Share 144 Tweet 90
Kom på forkant med fremtiden

Tilmeld dig nyhedsbrev og få adgang til den information du behøver for at være den bedste version af dig selv og bliv løbende opdateret på de seneste nyheder og trends indenfor en branche i hastig vækst.

Fitnews


Fitnews.dk giver dig relevante nyheder, tips og tricks samt portrætter og baggrund.

Som portal vil vi samle den danske fitnessbranche og være med til at gøre den bedre for både center-ejere, personlige trænere, andre aktører og medlemmer.

QUICK LINKS

  • B2B nyt
  • Læs magasinet online
  • Sundhedspartnere
  • Annoncering på fitnews.dk

© 2022 Fitnews.dk / Alle rettigheder forbeholdt. Design by PR360.com

  • Om Fitnews
  • Annoncering
  • GDPR & Privatlivspolitik
No Result
View All Result
  • Artikler
    • Fitness
    • Styrketræning
    • Løb
    • Vægttab
    • Anti ageing
    • Hjemmetræning
    • Holdtræning
    • Kost og ernæring
    • Motivation
    • Ny forskning
    • Profil interview
    • Wellness
    • Yoga
    • Aktiv ferie
  • B2B
    • Boutique Studios
    • Forretningsudvikling
    • Gym Management
    • Krisehåndtering
    • Ny teknologi
    • Studiebesøg
    • Træningskoncepter
  • Magasinet
  • Partnere
    • Sundhedspartnere
    • Bliv Fitnews PRO partner

© 2021 Fitnews.dk

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In