Fitnews
Subscribe
CBD Arthritis gel- Gigt gel med kølende effekt som har dokumenteret smertelindring
  • Artikler
    • Fitness
    • Styrketræning
    • Løb
    • Vægttab
    • Anti ageing
    • Hjemmetræning
    • Holdtræning
    • Kost og ernæring
    • Motivation
    • Ny forskning
    • Profil interview
    • Wellness
    • Yoga
    • Aktiv ferie
  • B2B
    • Boutique Studios
    • Forretningsudvikling
    • Gym Management
    • Krisehåndtering
    • Ny teknologi
    • Studiebesøg
    • Træningskoncepter
  • Magasinet
  • Partnere
    • Sundhedspartnere
    • Bliv Fitnews PRO partner
  • Artikler
    • Fitness
    • Styrketræning
    • Løb
    • Vægttab
    • Anti ageing
    • Hjemmetræning
    • Holdtræning
    • Kost og ernæring
    • Motivation
    • Ny forskning
    • Profil interview
    • Wellness
    • Yoga
    • Aktiv ferie
  • B2B
    • Boutique Studios
    • Forretningsudvikling
    • Gym Management
    • Krisehåndtering
    • Ny teknologi
    • Studiebesøg
    • Træningskoncepter
  • Magasinet
  • Partnere
    • Sundhedspartnere
    • Bliv Fitnews PRO partner
No Result
View All Result
Fitnews
No Result
View All Result
Forside Kost og ernæring

Takeaway – kalorielet eller ej

Takeaway kan være en nem løsning - men i nogle køkkener sniger der sig en del ekstra kalorier ind.

25. februar 2022
in Kost og ernæring
190
takeaway -
Del på FacebookDel på TwitterDel på LinkedIn

Efter en hård dag på jobbet, kan det være fristende at vælge takeaway, fremfor selv at gå i køkkenet. Og uanset om det skyldes at vi er for trætte eller måske har glemt at handle (igen), så er takeaway bekvemt, men hvis du er opmærksom på kalorie indholdet i den mad du spiser, så kan det være en god idé at læse denne artikel inden du vælger at taste nummeret på din favorit ind på telefon. For i nogle takeaway-køkkener sniger der sig en del ekstra kalorier ind.

Det er den internationale hjemmeside GolfSupport.com der ved hjælp af onlineanalyseværktøjet SEMrush har undersøgt de mest kalorierige takeaway muligheder og skabt en oversigt over henholdsvis de ti mest populære køkkener på verdensplan og de de tre mest populære retter fra disse køkkener. Samtidigt med at næringsværdien fra enkelte retter og blev sammenlignet.

De mest kalorierige køkkener

takeaway - kalorierUndersøgelsen afslører, at de tre mest kaloriefulde køkkener er italienske, mexicanske og japanske!

Related articles

Spiselige insekter er et bæredygtigt protein alternativ

Vi ved for lidt om bælgfrugter i Europa

  • Det italienske køkken har et gennemsnit på 743 kalorier pr. ret, hvilket er det højeste gennemsnitlige kalorieindhold af alle køkkener i denne undersøgelse.
  • Italien kommer også på toppen med det højeste gennemsnitlige fedtindhold med 43g. Og opnår en fjerdeplads for højt sukkerindhold, med et gennemsnit på 12,6 g.
  • Mexicansk er nummer to, med 586 kalorier pr. ret, blot 157 kalorier væk fra topplaceringen. Den gennemsnitlige ret indeholder 27,6 g fedt, og i den anden ende af skalaen er sukkerindholdet relativt lavt med 7,6 g i gennemsnit.
  • På tredjepladsen kommer japansk med et gennemsnit på 576 kalorier og måske et overraskende højt sukkerindhold (13 g). Det har dog et af de laveste fedtindhold (16,6g).

De mest kalorierige retter

Med et imponerende kalorieindhold på hele 1004 kalorier tager Pad Thai titlen ganske suverænt. Rettens høje fedtindhold (45g) og sukkerindhold (24g) er også med til at sikre titlen som den mest kaloriefulde ret.

På andenpladsen kommer tacos med 792 kalorier (44 g fedt og 8 g sukker).
Top tre afsluttes med en dessert, den italienske is, Gelato. Der med sine 780 kalorier pr. portion indtager topplaceringen for fedtindhold med hele 69 g og som samtidigt indeholder 32 g sukker.

take away
Takeaway giver adgang til et stort udvalg af forskellige nationers køkkener, men der kan være stor forskel på kalorie indholdet

Internationale køkkener med færrest kalorier

Med et gennemsnit på kun 357 kalorier pr. ret, indtager det indiske køkken overraskende førstepladsen. Dette køkken har også det laveste sukkerindhold (7,3 g), men er ikke desto mindre i top fem når det kommer til fedt indhold, med et gennemsnit på 18,6 g fedt.
Tæt efterfulgt af spansk køkken (364 kalorier, 14,6 g fedt og 9 g sukker) og græsk (også 364 kalorier, 17,3 g fedt og 9,3 g sukker).

Kaloriefattige retter

Har du øje for nålen på badevægten, så er supper et godt valg når du bestiller takeaway. Den krydrede og syrlig thaisuppe Tom Yum, smager ikke alene forrygende, den tager også prisen for det laveste kalorieindhold (90), fedt (1 g) og sukkerindhold (1 g).
Tæt efterfulgt af af den kolde spanske suppe Gazpacho (126 kalorier), med kun 1 g fedt, men med et sukkerindhold på 18 g.

Skal du tilfredsstille den søde tand efter hovedmåltidet, så er udvalget desværre ret begrænset. For den eneste søde ret, der har fået plads i kategorien kaloriefattige retter er Baklava. Som er et sødt bagværk, der er udbredt i mange mellemøstlige nationer og i balkan landene. Baklava indeholder 224 kalorier per portion og 13g sukker og 12g fedt.

Du er hvad du spiser – også når det er takeaway

Af de nævnte køkkener er det mexicansk det med det næsthøjeste indhold af kalorier, så det kan ikke komme som nogen overraskelse, at Mexicos fedmeniveau for 2021 var den højeste med en andel på 28,9% af befolkningen.

Mexico er tæt efterfulgt af Grækenland med 24,9 % og Spanien med 23,8 % af befolkningen, der anses som overvægtige.
Selvom japansk mad er et af de køkkener der har et højt kalorie indhold , er fedmeniveauerne for Japan alligevel et af de laveste med blot 4,3 %. Hvilket giver fornyet liv til sætningen ‘alt med måde’.

Vælg din takeaway med omhu

Selvom det er en god idé at vælge takeaway med omhu, så er det som regel en bedre løsning og ikke mindst kalorie besparende løsning at bestille takeaway fremfor at droppe ind på et fastfood sted. For de fleste takeaway muligheder tilbyder som en regel et eller flere sunde alternativer.

Hvor imod fastfood udbydernes sans for mersalg gør, at du ofte får mange flere kalorier end nødvendigt. Hvis en burger f.eks. spises som en menu, skal du pludselig tælle kalorierne fra pommes frites og sodavand med til måltidet. En McChicken indeholder f.eks. 420 kcal og 21 g fedt. Dette energiindhold svarer til et stort hovedmåltid for en kvinde.

Hvis du til måltidet spiser en mellem pommes frites og drikker en mellem sodavand, indeholder måltidet pludselig 515 kcal ekstra, i alt 935 kcal og 38 g fedt. Dette svarer til halvdelen af, hvad en gennemsnitskvinde skal indtage af energi i løbet af en hel dag. Der skal således ikke mere end 1-2 gange fastfood af denne kaliber til om ugen, før energiindtaget ligger langt over det anbefalede, hvilket let fører til overvægt.

Få 17 tips til at bruge krydderier til at sætte mere smag på hverdagen her

 

Tags: sund takeaway

Andre læse også disse artikler

spiselige insekter - åbning
Kost og ernæring

Spiselige insekter er et bæredygtigt protein alternativ

23. januar 2023
Bælgfrugter - åbning
Kost og ernæring

Vi ved for lidt om bælgfrugter i Europa

20. januar 2023
mikronæringsstoffer-åbning
Kost og ernæring

Mikronæringsstoffer får du vitaminer og mineraler nok?

4. december 2022
kreatin supplementering - åbning
Kost og ernæring

Kreatin supplementering – er det en god idé?

30. november 2022
Fodboldlandsholdet
Kost og ernæring

Hvad spiser fodboldlandsholdet til morgenmad?

22. november 2022
forarbejdede fødevarer - åbning
Kost og ernæring

Forarbejdede fødevarer har vist sig at være farligere end tidlige antaget

18. november 2022

Skriv et svar Annuller svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

fitnews-sortpng
dadfitnewsbannerjpg
justfacefitnewsbanner350x350jpg
fitnessengros-fitnewspng
banner-fitpartnerjpg
apollo-bannerjpg
350x350gc3jpg
fitnews-350x350-ultimate-group-fitness-solutionjpg
banner-bm-fitnessjpg
banner-starfitjpg
350x350-1jpg
banner-fitnessgruppenpng

Vi anbefaler

sukker forbud

Forbud mod sukker reklamer henvendt til børn

15. marts 2022
styrketræning over 50 - åbning

Styrketræning over 50 år – her er 6 gode grunde til at gå i gang

17. november 2022
Personlig træner -åbning

Sådan bliver du en god personlig træner

15. marts 2022
fitness fobi

Fitness fobi

18. oktober 2021
bevæg dig

Bevæg dig, hvis du vil leve længere

15. oktober 2021

Mest læste artikler

  • styrketræning over 50 - åbning

    Styrketræning over 50 år – her er 6 gode grunde til at gå i gang

    618 shares
    Share 247 Tweet 155
  • Undgå de 10 typiske fitness begynder fejl

    342 shares
    Share 137 Tweet 86
  • Kaatsu Fitness udvider og sætter turbo på vækst

    337 shares
    Share 135 Tweet 84
  • Katja Ferdaousse Petersen – Danmarks mest veltrænede bedstemor

    423 shares
    Share 169 Tweet 106
  • Du behøver ikke dyrke vinterbadning for at opnå sundhedsfordele

    358 shares
    Share 143 Tweet 90
  • Brysttræning for kvinder – 4 effektive øvelser

    343 shares
    Share 137 Tweet 86
Kom på forkant med fremtiden

Tilmeld dig nyhedsbrev og få adgang til den information du behøver for at være den bedste version af dig selv og bliv løbende opdateret på de seneste nyheder og trends indenfor en branche i hastig vækst.

Fitnews


Fitnews.dk giver dig relevante nyheder, tips og tricks samt portrætter og baggrund.

Som portal vil vi samle den danske fitnessbranche og være med til at gøre den bedre for både center-ejere, personlige trænere, andre aktører og medlemmer.

QUICK LINKS

  • B2B nyt
  • Læs magasinet online
  • Sundhedspartnere
  • Annoncering på fitnews.dk

© 2022 Fitnews.dk / Alle rettigheder forbeholdt. Design by PR360.com

  • Om Fitnews
  • Annoncering
  • GDPR & Privatlivspolitik
No Result
View All Result
  • Artikler
    • Fitness
    • Styrketræning
    • Løb
    • Vægttab
    • Anti ageing
    • Hjemmetræning
    • Holdtræning
    • Kost og ernæring
    • Motivation
    • Ny forskning
    • Profil interview
    • Wellness
    • Yoga
    • Aktiv ferie
  • B2B
    • Boutique Studios
    • Forretningsudvikling
    • Gym Management
    • Krisehåndtering
    • Ny teknologi
    • Studiebesøg
    • Træningskoncepter
  • Magasinet
  • Partnere
    • Sundhedspartnere
    • Bliv Fitnews PRO partner

© 2021 Fitnews.dk

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In