Fitnews
Subscribe
CBD Arthritis gel- Gigt gel med kølende effekt som har dokumenteret smertelindring
  • Artikler
    • Fitness
    • Styrketræning
    • Løb
    • Vægttab
    • Anti ageing
    • Hjemmetræning
    • Holdtræning
    • Kost og ernæring
    • Motivation
    • Ny forskning
    • Profil interview
    • Wellness
    • Yoga
    • Aktiv ferie
  • B2B
    • Boutique Studios
    • Forretningsudvikling
    • Gym Management
    • Krisehåndtering
    • Ny teknologi
    • Studiebesøg
    • Træningskoncepter
  • Magasinet
  • Partnere
    • Sundhedspartnere
    • Bliv Fitnews PRO partner
  • Artikler
    • Fitness
    • Styrketræning
    • Løb
    • Vægttab
    • Anti ageing
    • Hjemmetræning
    • Holdtræning
    • Kost og ernæring
    • Motivation
    • Ny forskning
    • Profil interview
    • Wellness
    • Yoga
    • Aktiv ferie
  • B2B
    • Boutique Studios
    • Forretningsudvikling
    • Gym Management
    • Krisehåndtering
    • Ny teknologi
    • Studiebesøg
    • Træningskoncepter
  • Magasinet
  • Partnere
    • Sundhedspartnere
    • Bliv Fitnews PRO partner
No Result
View All Result
Fitnews
No Result
View All Result
Forside Ny forskning

Motion og hukommelse

Regelmæssig træning kan forebygge fald i hukommelse

19. april 2022
in Ny forskning
162
Motion og hukommelse
Del på FacebookDel på TwitterDel på LinkedIn

Motion og hukommelse hænger i højere grad sammen, end hidtil antaget. De fleste er klar over, at regelmæssig motion nedsætter risikoen for kræft og hjertekarsygdomme, men at motion også har indflydelse på hukommelsen og generelt styrker hjernen og ligefrem kan være med til at reducere risikoen for Alzheimers, kommer nok som en større overraskelse for mange.

En del nyere forskning har nemlig påvist, at hjernen er det organ, der påvirkes allermest af motion. Det betyder, at fysisk aktivitet øger opmærksomheden, forbedre hukommelse og endda gør os mere kreative.

Motion forebygger fald i episodisk hukommelse hos ældre voksne

Der er forskere og psykologer fra University of Pittsburgh, der har sammenholdt og analyseret resultaterne fra mere end 1.279 tidligere undersøgelser. For derefter til sidst at indsnævre undersøgelsen til 36 undersøgelser, som opfyldte de specifikke ønskede kriterier.

Related articles

Sammensætning af tarmbakterier kan være årsag til overvægt

Små aktive pauser afhjælper sundheds ulemperne af at sidde ned i lange perioder

De fokuserede specifikt på episodisk hukommelse, der understøttes af en del af hjernen, der er kendt for at have gavn af træning.

Den episodisk hukommelse omhandler begivenheder, der skete for en person i fortiden – og er et af de hukommelsesområder, der først falder med alderen. Men undersøgelsens resultater tyder på, at træning omkring 3 gange om ugen over en periode på mindst 4 måneder kan give fordele.

Deltagerne i undersøgelsen omkring motion og hukommelse var ældre voksne uden demens, og i betragtning af manglen på farmaceutiske behandlinger til at forhindre eller vende denne hukommelsesforringelse er undersøgelsen vigtig, for den viser, at træning kan være en ikke-farmaceutisk metode til at forbedre den episodisk hukommelse.

Men det er en fordel at starte så tidligt som muligt, for undersøgelsens ledende forfatter Sarah Aghjayan udtalte i forbindelse med offentliggørelsen:

”Vi opdagede, at der var større forbedringer i hukommelsen blandt dem i alderen 55 til 68 år sammenlignet med dem, der er 69 til 85 år gamle. Vi fandt også den største effekt af træning hos dem, der endnu ikke havde oplevet nogen kognitiv tilbagegang, og i undersøgelser, hvor deltagerne trænede konsekvent flere gange om ugen.”

Hippocampus skrumper i takt med at vi bliver ældre

En en normal del af det at blive ældre, er at et vigtig område  i storhjernen Hippocampus (der spiller en afgørende rolle for hukommelse, indlæring og orienteringsevne), skrumper, i takt med at vi bliver ældre.
Men hjernen er stadigvæk meget plastisk; også når vi ældes. Hvilket betyder, at vi selv kan påvirke den – langt op i alderdommen.

Tidlige undersøgelser har vist, at når man har scannet hjernen, så sker denne indskrumpning langsommere blandt personer, som regelmæssigt er fysisk aktive. Hvilket menes at skyldes, at der bliver der dannet nye, friske blodårer i hjernevævet, netop i det område hvor hukommelsen er placeret, hos dem der er fysisk aktive. Dannelse af de nye blodårer menes at betyde, at hjernevævet har lettere adgang til ilt og næringsstoffer.

Motion og hukommelse – hvor meget og hvordan

Hvis motion styrker hjernens håndtering af stress, læring, hukommelse, kreativitet, koncentration og intelligens. Ja så er det vel bare om at komme i gang!

Blot tre ugentlige træningspas ser ud til at have en stor effekt og stort set alle former for træning, ser ud til at have en effekt, når det gælder om at styrke hjernen. For at opnå optimal effekt er det nødvendigt at få pulsen op. Højintensitetstræning, hvor pulsen ryger i vejret, har vist sig at have den bedste effekt på hjernes sundhed. Men også være en kombination af kondition og motorik, som i dans og funktionel træning vil  virkelig udfordrer hjernen.

Men  lidt har også sin ret, selv en enkelt gåtur om dagen kan for eksempel reducere risikoen for demens markant, viser forskning.

Læs mere om hjertnetræning her

Tags: anti ageinghjernesundhed

Andre læse også disse artikler

tarmbakterier - vægttab
Ny forskning

Sammensætning af tarmbakterier kan være årsag til overvægt

19. januar 2023
aktive pauser - åbning
Ny forskning

Små aktive pauser afhjælper sundheds ulemperne af at sidde ned i lange perioder

18. januar 2023
træning og slidgigt - åbning
Ny forskning

Træning og slidgigt er en god kombination

10. januar 2023
HIIT træning - åbning
Ny forskning

HIIT træning nedsætter kræft risiko med 72 procent

21. november 2022
menstruationscyklus
Ny forskning

Den mentale dagsform påvirker kvinders fysiske præstationsevne under menstruationscyklus

3. november 2022
Muskelvækst
Ny teknologi

Mænd får mere muskelvækst af styrketræning end kvinder

24. oktober 2022

Skriv et svar Annuller svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

banner-fitpartnerjpg
dadfitnewsbannerjpg
banner-bm-fitnessjpg
apollo-bannerjpg
fitnews-sortpng
fitnews-350x350-ultimate-group-fitness-solutionjpg
justfacefitnewsbanner350x350jpg
350x350gc3jpg
banner-starfitjpg
350x350-1jpg
banner-fitnessgruppenpng
fitnessengros-fitnewspng

Vi anbefaler

recovery - slap af

Recovery : Tjen mere på lavere puls

24. februar 2022
personlige trænere

5 fælles træk der kendetegner succesfulde personlige trænere

17. november 2021
Sporting health club

Sporting Health Club åbner studie nummer 3 på hotel Scandinavia

19. oktober 2021
skansen fitness - 5

Skansen Fitness udvider i Nørresundby

9. september 2022
Comfyballs

COMFYBALLS – vi tester ”verdens mest komfortable underbukser”.

6. december 2021

Mest læste artikler

  • styrketræning over 50 - åbning

    Styrketræning over 50 år – her er 6 gode grunde til at gå i gang

    618 shares
    Share 247 Tweet 155
  • Undgå de 10 typiske fitness begynder fejl

    342 shares
    Share 137 Tweet 86
  • Kaatsu Fitness udvider og sætter turbo på vækst

    337 shares
    Share 135 Tweet 84
  • Katja Ferdaousse Petersen – Danmarks mest veltrænede bedstemor

    423 shares
    Share 169 Tweet 106
  • Du behøver ikke dyrke vinterbadning for at opnå sundhedsfordele

    358 shares
    Share 143 Tweet 90
  • Brysttræning for kvinder – 4 effektive øvelser

    343 shares
    Share 137 Tweet 86
Kom på forkant med fremtiden

Tilmeld dig nyhedsbrev og få adgang til den information du behøver for at være den bedste version af dig selv og bliv løbende opdateret på de seneste nyheder og trends indenfor en branche i hastig vækst.

Fitnews


Fitnews.dk giver dig relevante nyheder, tips og tricks samt portrætter og baggrund.

Som portal vil vi samle den danske fitnessbranche og være med til at gøre den bedre for både center-ejere, personlige trænere, andre aktører og medlemmer.

QUICK LINKS

  • B2B nyt
  • Læs magasinet online
  • Sundhedspartnere
  • Annoncering på fitnews.dk

© 2022 Fitnews.dk / Alle rettigheder forbeholdt. Design by PR360.com

  • Om Fitnews
  • Annoncering
  • GDPR & Privatlivspolitik
No Result
View All Result
  • Artikler
    • Fitness
    • Styrketræning
    • Løb
    • Vægttab
    • Anti ageing
    • Hjemmetræning
    • Holdtræning
    • Kost og ernæring
    • Motivation
    • Ny forskning
    • Profil interview
    • Wellness
    • Yoga
    • Aktiv ferie
  • B2B
    • Boutique Studios
    • Forretningsudvikling
    • Gym Management
    • Krisehåndtering
    • Ny teknologi
    • Studiebesøg
    • Træningskoncepter
  • Magasinet
  • Partnere
    • Sundhedspartnere
    • Bliv Fitnews PRO partner

© 2021 Fitnews.dk

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In