Fitnews
Subscribe
7 dages Yoga retreat i Andalusien med Ina Thanild
  • Artikler
    • Fitness
    • Styrketræning
    • Løb
    • Vægttab
    • Anti ageing
    • Hjemmetræning
    • Holdtræning
    • Kost og ernæring
    • Motivation
    • Ny forskning
    • Profil interview
    • Wellness
    • Yoga
    • Aktiv ferie
  • B2B
    • Boutique Studios
    • Forretningsudvikling
    • Gym Management
    • Krisehåndtering
    • Ny teknologi
    • Studiebesøg
    • Træningskoncepter
  • Magasinet
  • Partnere
    • Sundhedspartnere
    • Bliv Fitnews PRO partner
  • Artikler
    • Fitness
    • Styrketræning
    • Løb
    • Vægttab
    • Anti ageing
    • Hjemmetræning
    • Holdtræning
    • Kost og ernæring
    • Motivation
    • Ny forskning
    • Profil interview
    • Wellness
    • Yoga
    • Aktiv ferie
  • B2B
    • Boutique Studios
    • Forretningsudvikling
    • Gym Management
    • Krisehåndtering
    • Ny teknologi
    • Studiebesøg
    • Træningskoncepter
  • Magasinet
  • Partnere
    • Sundhedspartnere
    • Bliv Fitnews PRO partner
No Result
View All Result
Fitnews
No Result
View All Result
Home Ny forskning

Motion og hukommelse

Regelmæssig træning kan forebygge fald i hukommelse

19. april 2022
in Ny forskning
163
Motion og hukommelse
Del på FacebookDel på TwitterDel på LinkedIn
Indhold gem
1) Motion forebygger fald i episodisk hukommelse hos ældre voksne
2) Hippocampus skrumper i takt med at vi bliver ældre
3) Motion og hukommelse – hvor meget og hvordan

Motion og hukommelse hænger i højere grad sammen, end hidtil antaget. De fleste er klar over, at regelmæssig motion nedsætter risikoen for kræft og hjertekarsygdomme, men at motion også har indflydelse på hukommelsen og generelt styrker hjernen og ligefrem kan være med til at reducere risikoen for Alzheimers, kommer nok som en større overraskelse for mange.

En del nyere forskning har nemlig påvist, at hjernen er det organ, der påvirkes allermest af motion. Det betyder, at fysisk aktivitet øger opmærksomheden, forbedre hukommelse og endda gør os mere kreative.

Motion forebygger fald i episodisk hukommelse hos ældre voksne

Der er forskere og psykologer fra University of Pittsburgh, der har sammenholdt og analyseret resultaterne fra mere end 1.279 tidligere undersøgelser. For derefter til sidst at indsnævre undersøgelsen til 36 undersøgelser, som opfyldte de specifikke ønskede kriterier.

De fokuserede specifikt på episodisk hukommelse, der understøttes af en del af hjernen, der er kendt for at have gavn af træning.

Den episodisk hukommelse omhandler begivenheder, der skete for en person i fortiden – og er et af de hukommelsesområder, der først falder med alderen. Men undersøgelsens resultater tyder på, at træning omkring 3 gange om ugen over en periode på mindst 4 måneder kan give fordele.

Deltagerne i undersøgelsen omkring motion og hukommelse var ældre voksne uden demens, og i betragtning af manglen på farmaceutiske behandlinger til at forhindre eller vende denne hukommelsesforringelse er undersøgelsen vigtig, for den viser, at træning kan være en ikke-farmaceutisk metode til at forbedre den episodisk hukommelse.

Men det er en fordel at starte så tidligt som muligt, for undersøgelsens ledende forfatter Sarah Aghjayan udtalte i forbindelse med offentliggørelsen:

”Vi opdagede, at der var større forbedringer i hukommelsen blandt dem i alderen 55 til 68 år sammenlignet med dem, der er 69 til 85 år gamle. Vi fandt også den største effekt af træning hos dem, der endnu ikke havde oplevet nogen kognitiv tilbagegang, og i undersøgelser, hvor deltagerne trænede konsekvent flere gange om ugen.”

Hippocampus skrumper i takt med at vi bliver ældre

En en normal del af det at blive ældre, er at et vigtig område  i storhjernen Hippocampus (der spiller en afgørende rolle for hukommelse, indlæring og orienteringsevne), skrumper, i takt med at vi bliver ældre.
Men hjernen er stadigvæk meget plastisk; også når vi ældes. Hvilket betyder, at vi selv kan påvirke den – langt op i alderdommen.

Tidlige undersøgelser har vist, at når man har scannet hjernen, så sker denne indskrumpning langsommere blandt personer, som regelmæssigt er fysisk aktive. Hvilket menes at skyldes, at der bliver der dannet nye, friske blodårer i hjernevævet, netop i det område hvor hukommelsen er placeret, hos dem der er fysisk aktive. Dannelse af de nye blodårer menes at betyde, at hjernevævet har lettere adgang til ilt og næringsstoffer.

Motion og hukommelse – hvor meget og hvordan

Hvis motion styrker hjernens håndtering af stress, læring, hukommelse, kreativitet, koncentration og intelligens. Ja så er det vel bare om at komme i gang!

Blot tre ugentlige træningspas ser ud til at have en stor effekt og stort set alle former for træning, ser ud til at have en effekt, når det gælder om at styrke hjernen. For at opnå optimal effekt er det nødvendigt at få pulsen op. Højintensitetstræning, hvor pulsen ryger i vejret, har vist sig at have den bedste effekt på hjernes sundhed. Men også være en kombination af kondition og motorik, som i dans og funktionel træning vil  virkelig udfordrer hjernen.

Men  lidt har også sin ret, selv en enkelt gåtur om dagen kan for eksempel reducere risikoen for demens markant, viser forskning.

Læs mere om hjertnetræning her

Andre læse også disse artikler

rygpatienter -åbning
Ny forskning

Ny behandling giver håb for rygpatienter

5. maj 2023
diabetes -åbning
Ny forskning

Diabetes på fremmarch: Over 350.000 danskere har diabetes, viser ny dataportal

4. maj 2023
amerikanske soldater
Ny forskning

Amerikanske soldater er blevet federe efter Corona

2. maj 2023
danskernes idrætsvaner -åbning
Ny forskning

Stort skift i danskernes idrætsvaner, siden coronakrisen begyndte

1. maj 2023
babyer - 1
Ny forskning

Babyer har ekstremt mange ukendte virus i maven

21. april 2023
pfas - åbning
Ny forskning

Forskere finder direkte sammenhæng mellem PFAS og overvægt

20. april 2023

Skriv et svar Annuller svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

wf-bannerjpg
fitnewsbanner350x350png
bannerf1jpg
dadfitnewsbannerjpg
fitnews-sortpng
banner-fitpartnerjpg
banner-starfitjpg
banner-fitnessgruppenpng
apollo-bannerjpg
tanita-mc780-350x350pxjpg
banner-bm-fitnessjpg
les-mills-smart-tech-350x350jpg
350x350-1jpg
skill-line1080x1080jpg
partner-sports-bannerjpg
justfacefitnewsbanner350x350jpg
fitnessengros-fitnewspng

Vi anbefaler

citrullin

Citrullin hvad er det? – og hvordan virker det?

13. oktober 2021
Pilates

Pilates hitter igen

9. oktober 2021

Tak for din tilmelding!

10. januar 2013
Zwift

Zwift satser stort på e sport

19. oktober 2021
10.000 skridt

10.000 skridt om dagen – er bedst i et rask tempo

22. september 2022

Mest læste artikler

  • PureGym

    Fitness World skifter navn til PureGym

    920 shares
    Share 368 Tweet 230
  • Kunstige sødemidler – er måske ikke så harmløse, som tidligere antaget

    420 shares
    Share 168 Tweet 105
  • Oxygen Sports Club

    395 shares
    Share 158 Tweet 99
  • Styrketræning over 50 år – her er 6 gode grunde til at gå i gang

    760 shares
    Share 304 Tweet 190
  • Fitness World solgt til britiske PureGym

    393 shares
    Share 157 Tweet 98
  • De første Fitness World centre skifter nu navn til PureGym

    361 shares
    Share 144 Tweet 90
Kom på forkant med fremtiden

Tilmeld dig nyhedsbrev og få adgang til den information du behøver for at være den bedste version af dig selv og bliv løbende opdateret på de seneste nyheder og trends indenfor en branche i hastig vækst.

Fitnews


Fitnews.dk giver dig relevante nyheder, tips og tricks samt portrætter og baggrund.

Som portal vil vi samle den danske fitnessbranche og være med til at gøre den bedre for både center-ejere, personlige trænere, andre aktører og medlemmer.

QUICK LINKS

  • B2B nyt
  • Læs magasinet online
  • Sundhedspartnere
  • Annoncering på fitnews.dk

© 2022 Fitnews.dk / Alle rettigheder forbeholdt. Design by PR360.com

  • Om Fitnews
  • Annoncering
  • GDPR & Privatlivspolitik
No Result
View All Result
  • Artikler
    • Fitness
    • Styrketræning
    • Løb
    • Vægttab
    • Anti ageing
    • Hjemmetræning
    • Holdtræning
    • Kost og ernæring
    • Motivation
    • Ny forskning
    • Profil interview
    • Wellness
    • Yoga
    • Aktiv ferie
  • B2B
    • Boutique Studios
    • Forretningsudvikling
    • Gym Management
    • Krisehåndtering
    • Ny teknologi
    • Studiebesøg
    • Træningskoncepter
  • Magasinet
  • Partnere
    • Sundhedspartnere
    • Bliv Fitnews PRO partner

© 2021 Fitnews.dk

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In