Har du en god kondition som middelaldrende, så betyder det ikke blot at du kan tage trapperne uden at blive forpustet – men også at du højst sandsynligt vil leve længere. Det betyder også at hvis du som fitnessudbyder tilbyder du dine middelaldrende medlemmer programmer, der kan forbedre deres kondition, kan du være med til hjælpe dem til at leve længere, Alt dette fremgår at en ny undersøgelse, der blev offentliggjort i Journal of the American College of Cardiology.
For ifølge undersøgelsen kan middelaldrendes CRF-niveauer forudsige deres forventede levetid. CRF (Cardiorespiratory Fitness) henviser til kredsløbs- og åndedrætssystemets evne til at levere ilt til muskler under vedvarende fysisk aktivitet. Eller det som vi i dagligt tale kalder god kondition.
I undersøgelsen ”Midlife Cardiorespiratory Fitness” og den langsigtede risiko for dødelighed vurderede forskere CRF-niveauerne hos 5.107 middelaldrende mænd i løbet af en 46-årig periode, der specifikt målte maksimal iltforbrug (VO2 max) mod dødelighed.
Har du så god kondition af du befinder dig bland de øverste 5% – kan du forvente at leve 5 år længere
For ifølge undersøgelsen kan middelaldrendes CRF-niveauer forudsige deres forventede levetid. CRF henviser til kredsløbs- og åndedrætssystemets evne til at levere ilt til muskler under vedvarende fysisk aktivitet.
Forskerne opdagede, at dem, der befandt sig i de øverste 5 % levede cirka 5 år længere end dem, der befandt sig imellem de nederste 5 % på VO2 max skalaen.
Undersøgelsen tog højde for rygning, alkoholforbrug og mulige allerede eksisterende sygdomme, men analyserede ikke genetik.
Forskerne bemærkede også, at dem med de høje CRF-niveauer sandsynligvis har sundere livsstil, som omfatter lav stress og bedre ernæring.
En anden undersøgelse, der blev offentliggjort i juni 2018 af The Cooper Institute, hævder, at regelmæssig træning kan nedsætte tilbøjelighed til depression og hjertes ygdomsrelateret død, især blandt middelalderende.
Denne undersøgelse påpeger ligeledes, at læger bør tilskynde patienter til fysiske aktiviteter for at fremme en sundere alderdom.
Læs mere om hvorfor bevægelse er vigtigt her
