UPRIGHT ROWING

Du træner: Trapezius og midterste del af skulderens tre hoveder.

Start: Fat med  overgreb om en vægtstang og placer hænderne med ca. 30 cm. afstand. Stå med fødderne i hoftebreddes afstand, ryggen ret, brystet højt og armene strakt, så stangen er ud for det øverste af lårene.

Action: I en lige linje trækker du  vægtstangen op til hagen, hele tiden med albuerne øverst. Hold kroppen ret og undgå at læne dig bagover, når du trækker stangen op. Sænk langsomt stangen ned til udgangsstilling, uden at læne forover i kroppen.

Bonus Tips: Du kan ændre focus på denne øvelse fra trapezius til det midterste skulderhovedede, ved at ændre dit greb om stangen til hoftebredde.